क्या आप 3 दिनों में 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं? फिर "सैन्य आहारआप कोशिश कर सकते हैं!
सैन्य आहार के रूप में भी जाना जाता है सैन्य आहारइसका उद्देश्य कैलोरी की मात्रा को कम करके चयापचय दर को बढ़ाना है।
सैनिक आहारआहार में सेवन किया गया भोजन इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है।
लेकिन आप 3 दिनों के भीतर वसा नहीं खो सकते। यह ज्यादातर पानी के वजन से होता है। आपको अपना वजन कम करने और वसा को सक्रिय करने के लिए व्यायाम करना चाहिए।
सैन्य आहार सूची
ध्यान देने योग्य बात है सैन्य आहार सूची निश्चित रूप से बुजुर्गों, नर्सिंग माताओं और गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।
सैन्य आहार कैसे किया जाता है?
सैनिक के आहार पर पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं। 3 दिनों के लिए प्रति दिन 1000 कैलोरी से अधिक नहीं। यहाँ दिन है सैन्य आहार सूची ...
सैन्य आहार सूची
पहले दिन की आहार सूची
जब आप सुबह उठते हैं: गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद और आधा नींबू का रस मिलाकर तैयार करें
सुबह का नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर, 1 कप कॉफी या चाय, आधा अंगूर, 1 टुकड़ा टोस्ट
नाश्ता: 6 बादाम, आधा गिलास खीरा
दोपहर का भोजन: 1/2 कप टूना, टोस्ट का 1 टुकड़ा, ½ कप पालक
नाश्ता: 1 कप ग्रीन टी या बिना चीनी वाली कॉफी, 1 अनाज का बिस्किट
रात का खाना: चिकन या मछली, ½ कप हरी बीन्स, आधा केला, 1 सेब, 1 छोटा स्कूप वनीला आइसक्रीम
नाश्ता: 1 कप ग्रीन टी या बिना चीनी वाली कॉफी, मल्टीग्रेन बिस्किट
रात का खाना: आधा गिलास ग्रिल्ड टूना, 1 गिलास पालक, आधा केला, 1 स्कूप वनीला आइसक्रीम
तीसरे दिन जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और नहीं करना चाहिए, उनकी सूची अन्य दो दिनों की तरह ही है।
तीसरे दिन के बाद के दिन (चौथा दिन - 3वां दिन)
तीसरे से सातवें दिन तक, संतुलित आहार लें जो प्रतिदिन 3 कैलोरी की सीमा से अधिक न हो।
इन चार दिनों के दौरान, आपका शरीर कम कैलोरी पोषण के 3 दिनों के बाद आराम और ठीक हो जाएगा।
इन दिनों, शरीर कैलोरी की सीमा से अधिक चला जाता है। अधिक खाने से बचने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए एक कैलोरी डायरी रखें कि आपके भोजन में कितनी कैलोरी है, आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी खाते हैं।
सूप, सब्जी के व्यंजन, मछली, चिकन, फल या ताजा रस चुनें। बिना चीनी वाली कॉफी और चाय पिएं।व्यायाम. पर्याप्त नींद लो।
कम उष्मांक सैन्य आहारन तो तीन दिनों से अधिक के लिए जारी रखें।
क्या सैन्य आहार टिकाऊ है?
सैनिक आहारइसने दुनिया में कई लोगों को कमजोर किया है। यह डाइट प्लान सुरक्षित माना जाता है। क्योंकि ताजी सब्जियां, फल, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का सेवन किया जाता है।
सैनिक आहारअवधि केवल 3 दिन है।
लेकिन सैन्य आहार टिकाऊ नहीं है। क्योंकि 3 दिनों में आपका ज्यादातर पानी का वजन कम हो जाएगा।
यदि आप अपनी पिछली खाने की आदतों पर वापस जाते हैं, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप पानी के वजन को पुनः प्राप्त कर लेंगे।
