लिक्विड डाइट क्या है, कैसे बनती है? तरल आहार से वजन घटाना
तरल आहारयह वजन कम करने का एक सरल और तेज़ तरीका है। यह एक आहार कार्यक्रम है जिसमें खाद्य पदार्थों का तरल रूप में सेवन किया जाता है।
डॉक्टर इस प्रकार के आहार की सलाह उन रोगियों को देते हैं जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं, कुछ सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, या सर्जरी से गुजरने वाले हैं।
जबकि एक लंबी अवधि के वजन घटाने की योजना के रूप में प्रभावी नहीं है, एक दिन के लिए इस तरह के आहार का पालन करने से शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलेगी। इससे वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
हालांकि, इसे एक दिन से अधिक समय तक लागू नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है।
तरल आहार क्या है?
तरल आहार, यह एक कम कैलोरी वाला आहार कार्यक्रम है जो ठोस खाद्य पदार्थों के बजाय तरल पदार्थों का उपयोग करता है।
दिन में एक या दो बार या सभी के लिए तरल खाद्य पदार्थ खाएं। आप फलों और सब्जियों का जूस बना सकते हैं, स्मूदी बना सकते हैं या सूप पी सकते हैं।
लिक्विड डाइट कैसे करें?
तरल आहारऐसी किस्में हैं जिन्हें विभिन्न श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है।
भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है: इस प्रकार के आहार में, ठोस खाद्य पदार्थों के विकल्प के रूप में शेक का सेवन किया जाता है। कुछ कंपनियां वजन घटाने के उद्देश्य से इन शेक्स का विपणन करती हैं।
डिटॉक्स आहार और शरीर की सफाई: डिटॉक्स डाइटतरल आहारका एक प्रकार है। कुछ फलों के रस या पेय पदार्थों का सेवन किया जाता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं।
चिकित्सा सिफारिश तरल आहार: स्वास्थ्य कारणों से तरल आहार भी लागू होते हैं। ये पारदर्शी होते हैं तरल आहार कहा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, केवल साफ तरल पदार्थ जैसे पानी, सेब का रस, चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक और शोरबा का सेवन किया जाता है। कुछ सर्जरी से पहले या पाचन समस्याओं के मामले में इन आहारों की सिफारिश की जाती है।
जो लोग परहेज़ करके वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए तरल आहार अनिवार्य आहार कार्यक्रम हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि वे समय बचाने, चयापचय में तेजी लाने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने की अनुमति देते हैं। इस तरह यह वजन कम करने में मदद करता है।
ऐसे कार्यक्रमों पर कई अध्ययन हुए हैं जो उनके कुछ या सभी भोजन को तरल पदार्थों से बदल देते हैं।
यह कहा गया है कि ऐसे आहार चयापचय को तेज करते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं।
तरल आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। आहार फाइबर पाचन तंत्र को साफ करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में सुधार करता है। दोनों क्रियाओं का वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
लिक्विड डाइट किसे नहीं करनी चाहिए?
तरल आहार, हालांकि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है, कुछ लोगों को ऐसे आहार से बचना चाहिए:
गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं
बच्चे
बड़े वयस्क (जब तक कि डॉक्टर सलाह न दें)
तरल आहार के क्या लाभ हैं?
यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
अगर इसमें फाइबर की मात्रा कम है तो यह पाचन तंत्र को जरूरी आराम देता है।
यह त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें मुंह, अन्नप्रणाली या मसूड़ों का कैंसर है।
यह पेट के अल्सर के दर्द को कम करता है।
कुछ मामलों में, जिन लोगों के पेट की सर्जरी हुई है, उनके लिए यह फायदेमंद है।
तरल आहार के नुकसान क्या हैं?
लंबे समय तक निरंतर तरल पोषण के खतरे इस प्रकार हैं:
चक्कर आना और चक्कर आना हो सकता है।
भोजन के लिए लालसा बढ़ सकती है, जिससे अतिरक्षण हो सकता है।
यह मांसपेशियों की हानि और हड्डियों को कमजोर कर सकता है।
