Ashwagandha He lāʻau olakino maikaʻi loa ia. Hoʻokaʻawale ʻia ʻo ia he "adaptogen," ʻo ia ka mea hiki ke kōkua i ke kino e mālama i ke kaumaha.
Hāʻawi ia i nā ʻano pono āpau i ke kino a me ka lolo. No ka laʻana, hoʻohaʻahaʻa ia i ke kō koko koko, hoʻemi i ka cortisol, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo, a hakakā i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha.
ʻaneʻi nā pono o ka ashwagandha a me kona aʻa...
He aha nā pōmaikaʻi o Ashwagandha?
He laau lapaau
AshwagandhaʻO ia kekahi o nā mea kanu koʻikoʻi ma Ayurveda. Ua hoʻohana ʻia ma mua o 3000 mau makahiki e hōʻemi i ke kaumaha, hoʻonui i ka pae ikehu a me ka noʻonoʻo.
"Ashwagandha'o ia hoʻi "ʻala lio" ma Sanskrit, e pili ana i kona ʻala ʻokoʻa a me kona hiki ke hoʻonui i ka mana.
inoa botanical Withania somnifera a ma ka manawa like Ginseng India ai ole ia, cherry hoʻoilo Ua ʻike ʻia e kekahi mau inoa ʻē aʻe, me
mea kanu ashwagandhaHe ulu lāʻau liʻiliʻi me nā pua melemele maoli no India a me ʻApelika ʻĀkau. ʻO nā unuhi mai ke kumu a i ʻole nā lau o ka mea kanu, a i ʻole “ashwagandha paudaHoʻohana ʻia e mālama i nā ʻano ʻano like ʻole.
ʻO ka nui o kāna mau pono olakino e pili ana i kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka pūhui "withanolides", i ʻike ʻia e hakakā i ka mumū a me ka ulu ʻana o ka tumor.
hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko
Ma nā haʻawina like ʻole, kumu ashwagandhaua hōʻike ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko koko. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina hoʻāʻo i ka hoʻonui ʻana i ka huna ʻana o ka insulin a me ka naʻau o ka insulin i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo.
Ua hōʻoia ka nui o nā noiʻi kanaka i kona hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko i nā kānaka olakino a me ka poʻe me ka maʻi diabetes.
Ma kahi noiʻi liʻiliʻi o ʻeono mau kānaka me ka maʻi maʻi type 2, hoʻohui ashwagandha Ua ʻike ʻia ka poʻe i lawe iā ia e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko e like me nā lāʻau lapaʻau maʻi diabetes waha.
Loaʻa nā waiwai anticancer
Nā haʻawina holoholona a me ka paipu hoʻāʻo, ashwagandhaUa ʻike ʻo ia ua kōkua ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻoulu ʻana i ka apoptosis, ka make programmed o nā maʻi maʻi maʻi. Kāohi hoʻi ia i ka hoʻomāhuahua ʻana o nā maʻi kanesa hou ma nā ʻano like ʻole.
ʻO ka mua, ashwagandhaManaʻo ʻia e hoʻoulu i nā ʻano oxygen reactive (ROS) i mea ʻawaʻawa i nā maʻi kanesa akā ʻaʻole nā pūnaewele maʻamau. ʻO ka lua, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā cell cancer i ka apoptosis.
Hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻano maʻi maʻi like ʻole, e like me ka umauma, ka ʻūmāmā, ke kolonā, ka lolo a me ka maʻi kanesa ovarian.
Ma hoʻokahi haʻawina, hoʻokahi a i hui pū ʻia me kahi lāʻau anti-cancer, ashwagandha ʻO nā ʻiole me nā ʻōpū ovarian i mālama ʻia me nā ʻōpū ovarian i loaʻa i ka 70-80% ka emi ʻana o ka ulu ʻana o ka maʻi. Ua pale pū ka lapaʻau ʻana i ka laha ʻana o ka maʻi kanesa i nā ʻāpana ʻē aʻe.
Cortisol Ua ʻike ʻia ʻo ia ka "hormone stress" no ka mea, hoʻokuʻu ʻia e nā ʻeleʻele adrenal no ka pane ʻana i ke kaumaha, a hāʻule nui nā pae kō i ke koko.
ʻO ka mea pōʻino, i kekahi mau hihia, hiki ke piʻi ka nui o ka cortisol, e hoʻonui ai i ke kō koko koko a me ka momona o ka ʻōpū.
Haʻawina, ashwagandhaua hōʻike i hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā pae cortisol. Ma ke aʻo ʻana o nā pākeke ma lalo o ke koʻikoʻi mau, ashwagandha Ua ʻike ʻia ʻo ka poʻe i hoʻohui ʻia me ka mea hoʻohui i ʻoi aku ka nui o ka emi ʻana o ka cortisol i hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu mana. ʻO ka poʻe i loaʻa ka nui kiʻekiʻe loa i loaʻa i ka awelika hōʻemi o 30%.
Kōkua e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo
AshwagandhaʻO kona hopena koʻikoʻi ka hiki ke hoʻemi i ke kaumaha. Ua hōʻike ʻia e nā mea noiʻi ua poloka ia i ke ala koʻikoʻi i loko o ka lolo ʻiole ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā hōʻailona kemika i loko o ka ʻōnaehana nerve.
Nui nā haʻawina kanaka hoʻomalu pilikia a me ka hopohopo ua hōʻike ʻo ia hiki ke hōʻemi maikaʻi i nā hōʻailona i nā poʻe me ka maʻi.
Ma kahi noiʻi 64-lā ma 60 poʻe me ke koʻikoʻi maʻamau, ua hōʻike ka poʻe i loko o ka hui hoʻohui i ka awelika 69% ka emi ʻana o ka hopohopo a me ka insomnia.
Ma kahi haʻawina ʻeono pule hou, ka poʻe hoʻohana i ka ashwagandha Ua hōʻike ʻo 88% i ka emi ʻana o ka hopohopo, e like me 50% o ka poʻe e lawe ana i kahi placebo.
Hoʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha
ʻOiai ʻaʻole i aʻo ʻia, liʻiliʻi nā haʻawina ashwagandhahōʻike ʻia hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha.
Ma kahi hoʻopaʻa haʻawina 64-lā ma 60 mau mākua koʻikoʻi, 600 mg i kēlā me kēia lā ashwagandha Ua hōʻike ʻia kahi hōʻemi 79% o ke kaumaha nui i nā mea hoʻohana a me ka piʻi ʻana o 10% i ka hui placebo.
Eia naʻe, hoʻokahi wale nō o ka poʻe i komo i kēia haʻawina i loaʻa ka moʻolelo o ke kaumaha ma mua. No laila, maopopo ʻole ka pili o nā hopena.
Hoʻonui i ka momona i nā kāne
Nā mea hoʻohui ʻo AshwagandhaLoaʻa iā ia nā hopena ikaika i nā pae testosterone a me ke olakino hānau. Ma ke aʻo ʻana o 75 mau kāne hānau ʻole, ashwagandha Hoʻonui ka helu sperm o ka hui i mālama ʻia.
ʻO ka mea hou aku, ua alakaʻi ʻia ka mālama ʻana i ka piʻi nui ʻana o nā pae testosterone. Ua hōʻike pū nā mea noiʻi ua hoʻonui ka hui i lawe i ka lau nahele i nā pae o nā antioxidants i ko lākou koko.
Ma kekahi haʻawina, no ke kaumaha ashwagandha Ua ʻike ʻia nā pae antioxidant kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka sperm maikaʻi i nā kāne nāna i lawe. Ma hope o ʻekolu mahina o ka mālama ʻana, ua hāpai ka 14% o nā wahine kāne.
Hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika
Haʻawina, ashwagandhaUa hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino a hoʻonui i ka ikaika. Ashwagandha Ma kahi noiʻi e hoʻoholo ai i kahi maʻi palekana a maikaʻi hoʻi no nā kāne olakino i lawe i ka 750-1250 mg i kēlā me kēia lā, loaʻa iā lākou ka ikaika o ka ʻiʻo ma hope o 30 mau lā.
Ma kahi haʻawina ʻē aʻe, ashwagandha Ua loaʻa i nā mea hoʻohana nā lanakila nui aʻe i ka ikaika a me ka nui.
Haʻawina holoholona like ʻole ashwagandhaUa hōʻike ʻia e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū. Ua ʻike ʻia nā haʻawina i loko o ke kanaka e hoʻonui ana i ka hana o nā cell killer kūlohelohe, ʻo ia nā cell immune e hakakā nei i ka maʻi a kōkua i ke olakino.
Ua ʻōlelo ʻia hoʻi e hōʻemi i nā hōʻailona mumū e like me ka C-reactive protein (CRP). Hoʻonui kēia hōʻailona i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Ma kahi haʻawina hoʻomalu, 250 mg i kēlā me kēia lā ashwagandha ʻO ka hui e lawe ana i kahi placebo he 36% ka emi ʻana o ka CRP, aʻo ka hui placebo he 6%.
Hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me nā triglycerides
Ma waho aʻe o kāna mau hopena anti-inflammatory, ashwagandha Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino puʻuwai ma o ka hoʻemi ʻana i nā pae cholesterol a me nā triglyceride.
Ua ʻike nā haʻawina holoholona e hoʻemi nui ia i kēia mau momona koko. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i nā ʻiole ua hoʻemi ia i ka cholesterol a pau ma 53% a me nā triglycerides ma kahi o 45%.
Ma kahi haʻawina 60-lā o nā poʻe mākua koʻikoʻi koʻikoʻi, ka mea kiʻekiʻe loa ashwagandha Ua loaʻa i ka hui i lawe i ka hōʻemi he 17% ka emi ʻana o ka "kino" LDL cholesterol a me ka awelika he 11% ka emi ʻana o nā triglycerides.
Hoʻonui i ka hana o ka lolo, me ka hoʻomanaʻo
Paipu ho'āʻo a me nā haʻawina holoholona ashwagandhaHōʻike ia e hiki ke hōʻemi i ka hoʻomanaʻo a me nā pilikia o ka lolo ma muli o ka hōʻeha a i ʻole ka maʻi.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e kākoʻo ana ia i ka hana antioxidant e pale ana i nā pūnana nerve mai nā radical manuahi ʻino.
Ma kekahi haʻawina, ashwagandha Ua ʻike ʻia ʻo ka hōʻino ʻana i ka hoʻomanaʻo spatial o nā ʻiole epileptic i mālama ʻia me ka lāʻau lapaʻau ua aneane hoʻohuli ʻia. Ma muli paha o ka emi ʻana o ke kaumaha oxidative.
Ashwagandha ʻOiai ua hoʻohana mau ʻia ma Ayurveda e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, he liʻiliʻi wale nō ka noiʻi kanaka ma kēia wahi.
I loko o kahi noiʻi hoʻopaʻa ʻia, ua hōʻike nā kāne olakino i lawe i ka 500mg o ka lāʻau i kēlā me kēia lā i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i nā manawa pane a me ka hana hana i hoʻohālikelike ʻia me nā kāne i lawe i kahi placebo.
Ma kahi haʻawina ʻewalu pule ma 50 mau mākua, 300 mg ashwagandha aʻa extracthōʻike i ka lawe ʻana i ʻelua
Hoʻoikaika i ka palekana
AshwagandhaKōkua ia i ka hakakā ʻana i nā maʻi mai nā pathogens like ʻole, me ka bacteria, virus, fungi, a me nā parasites. Ma keʻano laulā, hiki i ka lawe ʻana i ke aʻa o ka mea kanu Ashwagandha ke hoʻonui i ka hoʻoulu ʻana o ke kelepona o ka ʻōnaehana pale.
Ma muli o kona hopena antibacterial, ʻo kēia lau nahele ke hui pū ʻia me nā lāʻau kuʻuna e mālama ai i ka maʻi maʻi maʻi ua hoʻolalelale i ka manawa hoʻōla a hōʻemi i nā hōʻailona no nā maʻi.
Ua hōʻike ʻia hoʻi i ka maikaʻi i ka mālama ʻana i ka salmonella a me ka methicillin-resistant Staphylococcus aureus a i ʻole MRSA.
AshwagandhaMa waho aʻe o ke kōkua ʻana i ke kaua ʻana i nā maʻi maʻi, hiki nō ke kōkua i ka pepehi ʻana i nā maʻi maʻi.
Ua hōʻike ʻia ma nā haʻawina like ʻole e kōkua i ka pepehi ʻana i ka maʻi maʻi e hoʻoulu ai i ka maʻi hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 a me Infectious Bursal Disease.
ʻO ka mea kanu a me kona aʻa he mea maikaʻi nō hoʻi i ka hakakā ʻana i kekahi mau maʻi fungal a kōkua i ka ʻōnaehana pale i ka maʻi malaria a me ka leishmania.
no na kanaka he nui ashwagandhahiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaha maikaʻi i ka ʻeha. Ua ʻōlelo ʻia e hana maikaʻi i ka ʻeha a me ka pehu a me ka ʻeha osteoarthritis.
Ua hoʻohana ʻia kēia lau nahele no nā kenekulia e mālama i nā ʻano ʻeha maʻalahi. He palekana no ka mea kokoke i nā mea a pau e hoʻohana no ka mālama ʻana i nā ʻeha i kēlā me kēia lā.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino iwi
Ashwagandhahiki ke pale i ka iwi degeneration. I loko o nā hoʻokolohua holoholona, ua hōʻike ʻia e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka iwi iwi, hoʻoulu i ka hoʻokumu ʻana o ka iwi hou, pale i ka hōʻemi ʻana o ka arthritis, hoʻopau i ka gout, a hoʻomaikaʻi i ka pae o ka phosphorus a me ka calcium i loko o ka iwi iwi.
Hoʻomaikaʻi i ke ola kino
Pilikia nā ʻāʻī i nā ʻano kemika a me nā mea ʻawaʻawa kaumaha. Ashwagandhaua hōʻike ʻia he hopena pale i kēia mau kino e kūʻē i nā mea mai ke kēpau, bromobenzene, gentamicin a me streptozotocin.
Hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā puʻupaʻa mai ka maloʻo.
Pale i ke ake
Ashwagandha Mālama pū ʻo ia i ke akepaʻa, kekahi mea koʻikoʻi. Ma ka hoʻonui ʻana i ka hana bile acid, kōkua kēia mea kanu i ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol.
Hoʻemi ia i nā hopena o ka radiation ionizing ma ka pale ʻana i ka ʻawaʻawa o ka ate a hāʻawi pū i ka pale mai nā metala kaumaha like ʻole e hiki ke hōʻiliʻili i loko o kēia hui kānana.
Mālama i ka ʻili
Ua hoʻohana ʻia ʻo Ashwagandha no nā kenekulia e mālama i nā pilikia ʻili e like me vitiligo, acne, lepera a me nā ʻeha.
He aha nā pōʻino o Ashwagandha?
Ashwagandha He pākuʻi palekana no ka hapa nui o nā kānaka. Eia nō naʻe, ʻaʻole pono e hoʻohana kekahi poʻe, me nā wahine hāpai a me nā wahine hānai.
nā maʻi autoimmune kanaka, ke ole i oleloia e ke kauka. ashwagandhapono e pale aku. Hoʻopili kēia i ka maʻi rheumatoid arthritis, lupus, thyroiditis o Hashimoto a me ʻano maʻi diabetes type 1 komo nā maʻi e like me
Eia kekahi, no ka mea hiki i nā lāʻau lapaʻau no ka maʻi thyroid ke hoʻonui i ka pae o ka hormone thyroid i kekahi poʻe, ashwagandha Pono e mālama i ka wā kūʻai.
Hoʻohaʻahaʻa hoʻi ia i ke kō koko a me ke kiʻekiʻe o ke koko, no laila pono paha e hoʻoponopono ʻia ka nui o nā lāʻau lapaʻau.
i nā haʻawina ashwagandha doses ʻO ka mea maʻamau mai 125-1.250 mg i kēlā me kēia lā. Hoʻohui ʻia ʻo Ashwagandha Inā makemake ʻoe e hoʻohana iā ia, hiki iā ʻoe ke lawe i ke kumu aʻa a i ʻole ka pauka i 450-500 mg capsules hoʻokahi i ka lā.
