mura cikia kimiyance ake kira viral gastroenteritis, cuta mai saurin yaduwa wanda ke shafar ciki da hanji.
Alamomin farko na mura ciki tashin zuciya, amai, gudawa, ciwon ciki da ciwon ciki.
Wasu abinci da abubuwan sha suna taimakawa rage ciki da hana ƙarin rikitarwa.
Menene Alamomin Murar Ciki?
gastroenteritis ko mura cikiyana haifar da haushi da kumburi a ciki da hanji. Mura kawai yana shafar tsarin numfashi (hanci, makogwaro da huhu), amma mura ciki ya bambanta.
Wannan na iya haifar da alamu marasa daɗi da yawa. Waɗannan alamun suna iya haɗuwa da alamun mura. Amma alamomin ba iri daya ba ne kuma ba kwayar cuta iri daya ce ke kawo su ba. cututtuka na viral, gastroenteritisshine dalili mafi mahimmanci.
Koyaya, wasu nau'ikan ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta da cututtukan abinci (kamar kifin da ba a dafa shi ba) na iya kuma mura cikime zai iya kaiwa.
Likita viral gastroenteritis wanda aka sani da mura ciki na iya haifar da alamomi kamar haka:
- Mai ruwa, yawanci gudawa mara jini
– Ciwon ciki da zafi
- tashin zuciya, amai, ko duka biyun
– sanyi da ciwon tsoka
- Ciwon kai
- gajiya
– ƙananan zazzabi
– asarar ci
alamun mura na ciki yawanci yana faruwa a cikin kwana ɗaya zuwa uku bayan kamuwa da cuta amma lokacin da ya dogara da abin da ke tushen ciwon.
alamun mura na ciki na iya bambanta daga m zuwa mai tsanani. Yana yiwuwa a sami alamun bayyanar cututtuka a cikin kimanin sa'o'i 24.
Alamomin da aka ambata a sama yawanci suna wuce kwana ɗaya kawai (awanni 24) zuwa kwana biyu, amma wani lokaci suna iya wuce kwanaki 10. Kowanne mura ciki harka daban.
mura ciki ve guba abinciAlamun na iya zama kusan iri ɗaya. A gaskiya mura ciki Akwai dalili na likita cewa guba abinci da gubar abinci suna kama da haka. Na farko, norovirus mura cikiBa zai iya haifar da gubar abinci ba.
Dalilai da Abubuwan Hatsari na Murar Ciki
Yawan ƙwayoyin cuta daban-daban, ciki har da norovirus da rotavirus, suna haifar da gastroenteritis mai hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri mura cikime zai iya haifar da shi.
Ta yaya waɗannan ƙwayoyin cuta ke haifar da mura ciki? Kwanciya da amai na masu cutar mura cikime ke haifar da ƙwayoyin cuta. mura ciki Kwayoyin cutar da ke haifar da cutar za a iya yaɗuwa cikin sauƙi daga kusanci da masu kamuwa da cutar ta hanyoyi masu zuwa:
- Raba abinci, abin sha ko kayan abinci
- mura ciki bayar da kiwon lafiya ga wani da mura ciki a matsayin iyaye na yaro tare da
– Taɓa gurɓatattun abubuwa ko saman sama sannan kuma a taɓa baki, hanci ko idanu
Wasu cututtukan norovirus kuma ana haifar da su ta hanyar cin kawa da ba a dafa ba ko danye da kayan marmari. Salmonella, Campylobacter ve kwayoyin cuta irin su E. coli ko ƙasa da haka Cryptosporidium, Giardia ragoƙarya Kwayoyin cututtuka irin su da sauransu na iya haifar da cututtuka na gastroenteritis.
Mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da cutar murar ciki mai tsanani sun haɗa da yara ƙanana, manya, da duk wanda ke da tsarin garkuwar jiki.
Barkewar cutar mura na ciki da norovirus ke haifarwa sau da yawa yana faruwa a cikin “wasu wurare da aka rufe” kamar jiragen ruwa, makarantu, gidajen jinya, da asibitoci.
Murar ciki tana yaduwa?
Tabbas yana yaduwa. mura ciki Wanda yake da ita na iya yaduwa na ƴan kwanaki zuwa kwanaki 14 ko fiye. Tsawon lokaci shine ainihin wace ƙwayar cuta mura cikikayyade abin da ya haifar da shi.
Maganin Cutar Murar Ciki
hutawa
Ɗaya daga cikin mafi sauƙi kuma mafi kyawun hanyoyi don inganta farfadowa daga rashin lafiya shine hutawa. mura ciki gajiya da amai da gudawa ke haifarwa a lokacin mura cikiWata alama ce ta cutar, kuma a wannan ma'anar, yana da mahimmanci a huta har sai cutar ta ragu.
shafa damfara mai sanyi
Maganin sanyi ba zai kawar da tashin zuciya ko gudawa ba, amma idan kana da ƙananan zafin jiki kuma kana jin gajiya, sanya sanyi, rigar sanyi a goshinka zai iya taimaka maka jin dadi kadan.
Ga shayi na ganye
Nane ve ginger Teas irin waɗannan suna da kyau don kwantar da ciki. Ginger kuma magani ne na halitta kuma mai inganci don tashin zuciya da amai.
Me Masu Ciki Ya Kamata Su Ci?
electrolyte abubuwan sha
electrolytesƘungiya na ma'adanai masu cajin lantarki waɗanda ke taimakawa tare da ayyuka masu mahimmanci na jiki kamar daidaita karfin jini da ƙwayar tsoka. Samar da abubuwan da suka ɓace da kuma electrolytes shine ginshiƙin maganin mura ciki.
Abubuwan sha na wasanni zaɓi ne don taimakawa sake cika ruwaye da electrolytes, amma galibi suna da sukari.
Mint shayiYana taimakawa rage alamun mura na ciki. Ko kamshin mint kawai yana rage tashin zuciya. Peppermint shayi shine yuwuwar tushen ruwan da ake buƙata yayin rashin lafiya.
Ginger
Ana amfani da Ginger sosai don kawar da tashin zuciya, ɗaya daga cikin alamun farko na mura ciki.
Wasu bincike sun gano cewa ginger yana taimakawa wajen rage tashin hankali saboda ciki, maganin ciwon daji, da ciwon motsi. Amfani da ginger azaman shayi don mura ciki.
Miya na tushen broth
Idan akwai gudawa, ana ba da shawarar miya na tushen broth azaman zaɓi na farko. Miyan da aka yi da broth suna da wadataccen ruwa mai yawa, wanda ke taimakawa wajen samar da ruwa a lokacin bullar mura na ciki.
Suna kuma kyakkyawan tushen sodium, electrolyte wanda za'a iya ragewa da sauri ta hanyar amai da gudawa.
Ayaba, shinkafa, tuffa da miya
Masana kiwon lafiya suna ba da shawarar waɗannan abinci mara kyau don gunaguni na ciki. Waɗannan zaɓuɓɓukan amintattu ne don farawa da lokacin da mura na ciki ke damun su.
bushe hatsi
Busassun abinci irin su hatsi zaɓuɓɓuka ne masu aminci don guje wa haifar da tashin zuciya da amai yayin mura ciki. Yana tausasa ciki kamar yadda yaji, maras kitse da karancin fiber. Har ila yau, sun ƙunshi carbohydrates masu sauƙi waɗanda suke da sauri da sauƙi narke.
dankalin turawa,
Idan akwai mura na cikidankali Abinci mai laushi irin su abinci mai laushi sune zaɓuɓɓuka masu kyau. Dankali ya ƙunshi mai laushi, mai ƙarancin ƙiba kuma mai sauƙin narkewa. Har ila yau yana dauke da potassium, daya daga cikin firamare masu amfani da makamashin lantarki da aka rasa yayin amai da gudawa.
Ka guji ƙara kayan abinci masu kitse kamar man shanu, cuku, da kirim mai tsami saboda suna iya yin muni da zawo. Yada dankalin turawa da gishiri kadan, saboda hakan na iya kara yawan sinadarin sodium.
kwai
Qwai zabi ne mai gina jiki ga mura ciki. Yana da sauƙin narkewa a cikin ciki yayin da aka shirya shi tare da ƙaramin adadin mai, madara da kayan yaji.
Har ila yau, kyakkyawan tushen furotin ne kuma yana ba da wasu sinadarai irin su bitamin B da selenium, ma'adinai mai mahimmanci ga tsarin rigakafi. Kada a shirya ƙwai tare da mai, saboda yawan kitsen mai zai kara tsananta zawo.
Ƙananan kaza da nama
Kaji maras kyau da nama sun fi jurewa fiye da zaɓuɓɓuka masu kitse a cikin mura. Ka guji soya naman, za ka iya gasa shi don rage kitsen abun ciki.
'ya'yan
Babban fifiko a cikin mura na ciki shine sake cika ruwan da ya ɓace. Abin sha ba shine kawai zaɓi na ruwa ba. Yawancin 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi 80-90% ruwa. Wasu daga cikin 'ya'yan itatuwa da suke da mafi yawan ruwa sune;
'Ya'yan itãcen marmari kuma suna ba da yawancin bitamin da ma'adanai, kamar potassium, bitamin A da C.
Me ba za a iya ci a cikin mura?
Wasu abinci da abubuwan sha suna kara tsananta tashin zuciya, amai, gudawa da sauran alamun mura na ciki. Don haka, ya kamata a guji waɗannan abinci.
Abubuwan sha masu kafeyin
maganin kafeyin zai iya rage ingancin barci, wanda ke hana farfadowa. Har ila yau, kofi yana motsa narkewa kuma yana kara tsananta zawo.
Abincin mai mai yawa da soyayyen abinci
Abincin mai mai ya fi wahalar narkewa kuma yana haifar da gudawa, tashin zuciya da amai.
abinci mai yaji
Abincin yaji na iya jawo tashin zuciya da amai ga wasu mutane.
Abinci da abin sha masu ciwon sukari
Yawan sukari na iya haifar da gudawa muni, musamman a yara.
Milk da kayayyakin kiwo
A lokacin mura na ciki, wasu mutane suna fuskantar matsalar narkewar lactose, furotin a cikin madara da kayan kiwo.
Matsaloli da Kariya
kawar da mura cikiYana buƙatar haƙuri, hutawa, da ruwaye. Idan ka yi amai da gudawa, za ka rasa ruwa mai yawa daga jikinka.
mura cikiMafi yawan rikitarwa shine rashin ruwa. Yana da mahimmanci a sha isasshen ruwa don gyara ruwan da ya ɓace yayin gudawa da amai.
Jarirai, tsofaffi, da duk wanda ke da raunin tsarin rigakafi mura cikisuna cikin haɗarin rashin ruwa mai tsanani. Yana yiwuwa rashin ruwa ya kai ga mutuwa, amma wannan ba kasafai ba ne.
Alamomin rashin ruwa don lura sun haɗa da:
– runtse idanu
– Busasshen baki ko manne
- rashin hankali
– matsananciyar ƙishirwa
– Rashin elasticity na fata na yau da kullun
- Rashin iya fitsari
– Rage yawan zubar hawaye a cikin idanu
mura cikiAna ba da shawarar cewa ku tuntuɓi likita nan da nan idan kuna da
