Nono yana samar da ingantaccen abinci mai gina jiki ga jarirai. Ya ƙunshi adadin abubuwan gina jiki da ake buƙata, ana iya narkewa cikin sauƙi kuma cikin sauƙi.
Duk da haka, adadin shayarwa a wasu rukunin mata ya kai kashi 30%. Wasu matan ba sa shayarwa saboda ba za su iya shayarwa ba, wasu kuma ba sa zabar shayarwa.
Bincike ya nuna cewa shayarwa na da matukar amfani ga lafiyar uwa da jaririnta. a cikin labarin "Amfanin shayarwa", "muhimmancin shayarwa", "abin da mai shayarwa ya kamata kuma kada ta ci"za a ambaci.
Menene Amfanin Shayarwa?
Nono yana ba da ingantaccen abinci mai gina jiki ga jarirai
Yawancin hukumomin kiwon lafiya sun ba da shawarar shayar da nono na akalla watanni 6. Ya kamata a ci gaba da shayarwa aƙalla fiye da shekara guda, saboda ana shigar da abinci daban-daban a cikin abincin jariri.
Nono ya ƙunshi duk abin da jariri ke buƙata a farkon watanni shida na rayuwa daidai gwargwado. Abubuwan da ke tattare da shi suna canzawa bisa ga canjin bukatun jariri, musamman a cikin watan farko na rayuwa.
Nono a farkon kwanaki bayan haihuwa. colostrum Yana samar da ruwa mai kauri da rawaya da ake kira Yana da girma a cikin furotin, ƙananan sukari kuma an ɗora shi da mahadi masu amfani.
Colostrum shine mafi kyawun madara na farko kuma yana taimaka wa jariri mara girma tsarin narkewar abinci. Bayan 'yan kwanaki na farko, yayin da cikin jariri ke girma, nono ya fara samar da madara mai yawa.
Abinda kawai ya ɓace daga madarar nono Vitamin Dshine Don rama wannan rashi, ana ba da shawarar saukowar bitamin D ga jarirai bayan makonni 2-4.
Nono ya ƙunshi muhimman ƙwayoyin rigakafi
Nono yana ba da ƙwayoyin rigakafi waɗanda ke taimakawa jariri yaƙar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Wannan gaskiya ne musamman ga colostrum, madara na farko.
Colostrum yana ba da adadi mai yawa na immunoglobulin A (IgA) da sauran ƙwayoyin rigakafi da yawa. Lokacin da mahaifiyar ta kamu da ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta, ta fara samar da ƙwayoyin rigakafi.
Daga nan sai a ɓoye waɗannan ƙwayoyin rigakafi a cikin madarar nono kuma a ba su ga jariri yayin ciyarwa. IgA yana hana jariri yin rashin lafiya ta hanyar samar da kariya mai kariya a cikin hanci, makogwaro da tsarin narkewar jariri.
Don haka, iyaye masu shayarwa suna ba wa jaririn maganin rigakafi da ke taimaka musu yakar cutar da ke haifar da cututtuka.
Koyaya, idan akwai rashin lafiya, kiyaye tsafta sosai. Wanke hannuwanku akai-akai kuma kuyi ƙoƙarin guje wa watsa cutar ga jaririnku.
Formula baya bayar da kariya ga jarirai ga jarirai. Ciwon huhu a cikin jariran da ba a shayar da su ba, zawo Akwai bincike da yawa da ke nuna cewa sun fi fuskantar matsalolin lafiya kamar cututtuka da cututtuka.
Shayar da nono yana rage haɗarin cututtuka
Fa'idodin kiwon lafiya mai ban sha'awa na shayarwa yana da. Yana iya rage haɗarin jarirai na cututtuka da yawa:
kamuwa da kunnen tsakiya
Shayar da nono na tsawon watanni 3 ko fiye zai iya rage haɗarin kamuwa da kunnen tsakiya da kashi 50%.
cututtuka na numfashi
Shayar da nono fiye da watanni 4 yana rage haɗarin asibiti daga waɗannan cututtuka da har zuwa 72%.
Yaran da aka shayar da su na tsawon watanni 6 kacal na iya samun kusan kashi 63 cikin XNUMX na haɗarin mugun sanyi da kamuwa da kunne da makogwaro.
cututtuka na hanji
Nono yana samar da raguwar 64% na cututtukan hanji.
Lalacewa ga nama na hanji
Shayar da jariran da ba su kai ba yana da alaƙa da raguwar 60% a cikin abin da ya faru na necrotizing enterocolitis.
Ciwon Mutuwar Jarirai (SIDS)
Shayarwa tana rage haɗarin mutuwar jarirai kwatsam da kashi 1% bayan wata ɗaya da kashi 50% a cikin shekara ta farko.
rashin lafiyan cututtuka
Shan nono na akalla watanni 3-4, asma, atopic dermatitis kuma yana ba da raguwar 27-42% a cikin haɗarin eczema.
cutar celiac
Lokacin da aka fara shayar da jariran nono ga alkama cutar celiac Haɗarin haɓaka shi shine 52% ƙasa.
cutar kumburin hanji
Jaririn da ake shayarwa na iya zama kusan kashi 30 cikin XNUMX na yuwuwar kamuwa da cutar kumburin hanji na yara.
ciwon sukari
Shayarwa aƙalla watanni 3 yana da alaƙa da raguwar haɗarin nau'in ciwon sukari na 1 (har zuwa 30%) da nau'in ciwon sukari na 2 (har zuwa 40%).
cutar sankarar yara
Shayar da nono na tsawon watanni 6 ko fiye yana da alaƙa da raguwar 15-20% cikin haɗarin cutar sankarar yara.
Bugu da ƙari, tasirin kariya na shayarwa yana ci gaba har zuwa ƙuruciya har ma zuwa girma.
Nono yana taimakawa wajen kiyaye nauyi a cikin kewayon lafiya
Shayar da nono na inganta kiba mai kyau kuma yana taimakawa hana kiba a yara. Bincike ya nuna cewa kiba a jariran da ake shayarwa ya ragu da kashi 15-30% fiye da na jarirai da ake shayar da su.
Tsawon lokacin yana da mahimmanci, saboda kowane wata na shayarwa yana rage haɗarin ɗanku na gaba kiba da kashi 4%.
Wannan yana iya zama saboda haɓakar ƙwayoyin hanji daban-daban. Jarirai masu shayarwa suna da adadin ƙwayoyin cuta masu amfani ga hanji, waɗanda za su iya shafar wuraren ajiyar su mai mai.
Jarirai masu shayarwa suna da leptin fiye da yadda ake ciyar da jarirai. LeptinYana da mahimmancin hormone wanda ke tsara ci abinci da ajiyar mai.
Shayar da nono yana kara wa yara wayo
Wasu bincike sun nuna cewa za a iya samun bambanci a ci gaban kwakwalwa tsakanin jariran da ake shayarwa da kuma waɗanda aka shayar da su. Wannan bambance-bambancen na iya kasancewa saboda kusancin jiki, taɓawa da ido da ke tattare da shayarwa.
Bincike ya nuna cewa jariran da ake shayarwa ba sa iya fuskantar matsalolin ɗabi'a da koyo yayin da suke girma.
Shayarwa tana taimakawa tare da rage nauyi
Yayin da wasu matan ke samun kiba yayin da suke shayarwa, wasu kuma suna rage kiba ba tare da wahala ba. Shayar da nono yana ƙara ƙarfin kuzari ga uwa da kusan adadin kuzari 500 a rana, amma na jiki hormonal balance sosai daban da na al'ada.
Saboda waɗannan canje-canje na hormonal, mata masu shayarwa na iya samun karuwar sha'awa kuma su kasance masu saurin adana mai a lokacin samar da madara.
Uwaye masu shayarwa na iya raguwa kuma su sami ƙarancin kiba a cikin watanni 3 na farko bayan haihuwa fiye da iyayen da ba sa shayarwa. Koyaya, ƙila za su sami haɓakar ƙona mai bayan watanni 3 na nono.
An ba da rahoton cewa iyaye mata masu shayarwa suna rasa nauyi bayan watanni 3-6 bayan haihuwa fiye da iyayen da ba sa shayarwa. Abu mafi mahimmanci don tunawa shine daidaitaccen abinci da motsa jiki shine mafi mahimmancin abubuwan da ke ƙayyade yawan nauyin da kuka rasa tare da shayarwa.
Shayarwa tana taimakawa mahaifa
A lokacin daukar ciki, mahaifa yana kara girma. Bayan haihuwa, mahaifa ta kan bi wani tsari da ake kira involution, wanda ke taimaka masa ya koma girmansa a baya. Oxytocin, hormone wanda ke karuwa a duk lokacin daukar ciki, yana taimakawa wajen tafiyar da wannan tsari.
A lokacin shayarwa, jiki yana fitar da adadi mai yawa na oxytocin don taimakawa wajen haihuwa da kuma rage zubar jini.
Oxytocin kuma yana ƙaruwa yayin shayarwa. Yana inganta ciwon mahaifa kuma yana rage zubar jini kuma yana taimakawa mahaifa komawa zuwa girmansa a baya.
Bincike ya nuna cewa iyaye mata masu shayarwa gabaɗaya suna samun raguwar asarar jini da saurin juyin mahaifa bayan haihuwa.
Mata masu shayarwa suna cikin ƙananan haɗarin baƙin ciki
Ciwon bayan haihuwa wani yanayi ne da zai iya tasowa jim kadan bayan haihuwa. ciki nau'in. Yana shafar kashi 15% na iyaye mata. Mata masu shayarwa ba sa iya kamuwa da ciwon ciki bayan haihuwa fiye da uwayen da suka haihu da wuri ko masu shayarwa.
Kodayake shaidar ta ɗan gauraya, an san shayarwa don haifar da sauye-sauye na hormonal wanda ke inganta kulawar uwa da haɗin kai. Daya daga cikin mafi bayyananne canje-canje shi ne karuwa a cikin adadin oxytocin a lokacin aiki da kuma shayarwa.
Oxytocin yana da tasirin maganin tashin hankali na dindindin. Hakanan yana haɓaka haɗin gwiwa ta hanyar shafar wasu yankuna na kwakwalwa waɗanda ke haɓaka abinci mai gina jiki da shakatawa.
Shayar da nono yana rage haɗarin ciwon daji
Nono na ba da kariya ta dogon lokaci daga cutar kansa da cututtuka daban-daban a cikin uwa. Jimlar lokacin da mace za ta yi shayarwa yana da alaƙa da raguwar haɗarin cutar kansar nono da ovarian.
A gaskiya ma, matan da suke shayar da nono fiye da watanni 12 a rayuwarsu suna da kashi 28% na hadarin ciwon nono da kuma ovarian. Kowace shekara na shayarwa yana da alaƙa da raguwar 4.3% a cikin haɗarin ciwon nono.
Binciken na baya-bayan nan ya kuma nuna cewa shayar da jarirai na iya kare kariya daga kamuwa da cutar siga, wanda ke kara hadarin cututtukan zuciya da sauran matsalolin lafiya.
Matan da suke shayarwa na tsawon shekaru 1-2 a tsawon rayuwarsu suna da raguwar haɗarin hawan jini da arthritic, ciwon sukari, ciwon zuciya da nau'in ciwon sukari na 2 da kashi 10-50%.
Shayarwa tana hana haila
Ci gaba da shayarwa kuma yana dakatar da ovulation da haila. Dakatar da zagayowar haila haƙiƙa hanyar dabi'a ce ta tabbatar da akwai ɗan lokaci tsakanin masu juna biyu.
Wasu matan suna amfani da wannan al'amari a matsayin maganin hana haihuwa a cikin 'yan watannin farko bayan haihuwa. Duk da haka, ka tuna cewa wannan ba zai zama cikakkiyar hanyar hana haihuwa ba.
Yana adana lokaci da kuɗi
Shayarwa gabaɗaya kyauta ce kuma tana buƙatar ƙoƙari kaɗan. Ta zabar shayarwa, ba kwa buƙatar:
- Baka kashe kudi akan mama.
– Ba ka ɓata lokaci tsaftacewa da kuma bakara kwalabe.
- Ba sai ka tashi da daddare don ciyarwa ba.
– Ba sai ka shirya kwalba idan za ka fita ba.
Nonon nono koyaushe yana cikin yanayin da ya dace kuma yana shirye ya sha.
Yaya za a shayar da mai shayarwa?
Yayin da ake shayar da jaririn ku, yawan yunwar ku ya ƙaru. Yin madarar nono yana da wuyar gaske ga jiki kuma yana buƙatar ƙarin adadin adadin kuzari da ƙarin matakan sinadirai na musamman. A lokacin shayarwa, bukatun makamashi yana ƙaruwa da kusan adadin kuzari 500 kowace rana.
Ana kuma ƙara buƙatar wasu abubuwan gina jiki, irin su furotin, bitamin D, bitamin A, bitamin E, bitamin C, B12, selenium, da zinc. Don haka, cin abinci mai gina jiki yana da mahimmanci ga lafiyar uwa da jariri.
Anan akwai zaɓin abinci mai gina jiki don ba da fifiko yayin shayarwa:
Avocado, man zaitun, kwakwa, kwai, yogurt mai cikakken mai
Sitaci mai arzikin fiber
Dankali, kabewa, dankali mai dadi, wake, lentil, hatsi, quinoa, buckwheat
sauran abinci
Dark cakulan, sauerkraut
Abin da iyaye mata masu shayarwa yakamata su ci ba a iyakance ga waɗannan ba. Ana ba da waɗannan a matsayin misalai kawai.
don ruwa mai yawa
Yayin shayarwa, ƙila za ku ji ƙishirwa da jin yunwa fiye da yadda aka saba.
Yayin da jaririn ya fara tsotsa, matakan oxytocin suna karuwa. Wannan yana sa madarar ta fara gudana. Wannan kuma yana motsa ƙishirwa.
Bukatun hydration ya dogara da dalilai kamar matakan aiki da kuma cin abinci mai gina jiki. Babu ƙa'ida ɗaya-daidai-duk lokacin da ta zo kan adadin ruwan da kuke buƙata yayin shayarwa. A ka'ida, ya kamata ku sha ruwa lokacin da kuke jin ƙishirwa kuma har sai kishirwar ta ƙare.
Koyaya, idan kun gaji ko nonon ku yana raguwa, kuna iya buƙatar shan ƙarin ruwa. Hanya mafi kyau don sanin ko kana shan isasshen ruwa shine launi da kamshin fitsari.
Idan launin rawaya ne mai duhu kuma yana da kamshi mai ƙarfi, alama ce da ke nuna cewa ba ka da ruwa kuma kana buƙatar ƙara shan ruwa.
Abincin da Mama Mai Shayarwa Bazata Ci ba
Sai dai idan kuna rashin lafiyar wani abinci na musamman, yana da lafiya ku ci kusan kowane abinci yayin shayarwa. Kodayake wasu abubuwan dandano suna canza dandano na nono, wannan baya shafar lokacin ciyar da jariri.
Wani rashin fahimta na yau da kullun shine cewa abinci "gassy" kamar farin kabeji da kabeji zai haifar da iskar gas a cikin jariri. Ko da yake waɗannan abinci suna haifar da iskar gas a cikin uwa, abubuwan da ke inganta iskar gas ba su shiga cikin madarar nono.
Yawancin abinci da abubuwan sha suna da lafiya yayin shayarwa, amma akwai wasu waɗanda yakamata a iyakance ko a kiyaye su.
Me ya kamata iyaye mata masu shayarwa su ci?
maganin kafeyin
Shan abubuwan shan kafeyin kamar kofi ba shi da illa, amma yana iya shafar barcin jariri. Don haka, ana ba da shawarar cewa mata masu shayarwa su iyakance shan kofi zuwa kusan kofi 2 zuwa 3 a kowace rana.
barasa
barasa kuma yana shiga cikin nono. Natsuwa yayi kama da adadin da ake samu a cikin jinin uwa. Koyaya, jarirai suna daidaita barasa a rabin adadin manya.
Shayarwa bayan sha 1-2 kawai yana rage yawan shan nonon jariri. Ya kamata a guji barasa yayin shayarwa.
Nonon saniya
Ko da yake ba kasafai ba, wasu jariran na iya zama rashin lafiyar nonon saniya. Idan jaririn yana da rashin lafiyar madarar saniya, mahaifiyar ya kamata ta guje wa kayan kiwo.
A sakamakon haka;
Nono zai ba wa jariri duk abubuwan da yake bukata. Har ila yau, madarar nono tana ɗauke da ƙwayoyin rigakafi da sauran abubuwan da ke kare jariri daga rashin lafiya da rashin lafiya. Har ila yau, masu shayarwa suna samun ƙarancin damuwa.
Bugu da ƙari, shayarwa yana ba ku dalili mai kyau don haɗawa da jaririnku, don sa ƙafafunku sama da shakatawa.
