Hanyoyi na Halitta don Ƙara Nono - Abincin da ke Ƙara Nono

Uwa koyaushe tana son abin da ya dace ga ɗanta. Kuma idan jaririn jariri ne, kulawar mahaifiyar da damuwa ya fi girma. 

Yana da kyau jariran da aka haifa su sha nono zalla na watannin farko na rayuwarsu don samun ci gaba mai kyau da haɓakawa da aikin tsarin rigakafi. 

Idan kuna tunanin jikinku baya samar da isasshen madara ga ɗan ƙaramin ku, kada ku damu. Wataƙila duk abin da kuke buƙata shine abincin da ke kara yawan nono abinci ne.

Dalilan Karancin Madara

Akwai abubuwa da yawa da za su iya hana samar da nono da haifar da ƙarancin wadatar madara. Ana iya lissafa waɗannan abubuwan kamar haka:

Abubuwan da ke motsa jiki

Damuwa ve danniya Yana iya haifar da ƙarancin samar da madara. Ƙirƙirar yanayi na musamman da annashuwa don shayarwa da kuma sa wannan ƙwarewar ta kasance mai daɗi da rashin damuwa kara yawan nonon nono zai iya taimakawa. 

yanayin kiwon lafiya

Wasu yanayi na likita na iya shafar samar da madara. Waɗannan sharuɗɗan sune:

- hawan jini mai nasaba da juna biyu

- Ciwon suga

- Ciwon daji na ovary (PCOS)

wasu kwayoyi

Magungunan da ke ɗauke da pseudoephedrine, irin su sinus da magungunan alerji, da wasu nau'ikan kulawar haihuwa na hormonal. samar da nonozai iya rage shi.

Sigari da barasa

Shan taba da shan barasa matsakaita zuwa nauyi mai yawa samar da madarazai iya rage shi.

tiyatar nono da ta gabata

Rashin samun isassun nama na glandular saboda tiyatar nono kamar rage nono, cirewar cyst ko mastectomy na iya tsoma baki tare da shayarwa. tiyatar nono da huda nono samar da nonoYana iya lalata jijiyoyin da ke da alaƙa da ita.

Me yasa Shayar da Nono Yayi Muhimmanci?

– Nono yana inganta rigakafi ga jariri. 

Shayar da nono na rage hadarin kamuwa da cututtuka daga baya a rayuwar jariri.

– Hakanan yana da amfani ga uwa kuma yana rage haɗarin kamuwa da cutar kansar nono, cututtukan zuciya da ƙasusuwa.

Shayar da nono yana hanzarta farfadowar mahaifiyar bayan haihuwa.

– Sabbin iyaye mata za su iya komawa nauyinsu kafin daukar ciki cikin sauƙi ta hanyar shayar da nono akai-akai. 

– Shayar da nono yana rage haɗarin mutuwar jarirai kwatsam (SIDS).

– Nono na dauke da wasu sinadarai da ke inganta bacci ga jarirai da natsuwa ga uwaye.

Shayarwa yana da matukar muhimmanci ga jariri a cikin shekarun farko. "Mene ne abinci da abin sha da ke kara yawan nono", "menene abincin da ya fi samar da madara", "menene abincin da ke sanya madara ga uwa"

Ga amsoshin waɗannan tambayoyin… 

Abincin Da Ke Kara Ma Nono

Fenugreek iri

kayan

• Cokali ɗaya na tsaba fenugreek
• gilashin ruwa
• ball 

Yaya ake yi?

– A tafasa cokali daya na tsaban fenugreek a tukunya da gilashin ruwa.

– Bayan tafasa na tsawon mintuna biyar, sai a tace.

– Ki zuba zuma dan a huce, a sha kamar shayi.

- Don ƙara nono Kuna iya shan shayin fenugreek kamar sau uku a rana. 

fenugreek tsabayana daya daga cikin mafi kyawun sinadaran da ke iya kara yawan nono. A mai kyau phytoestrogen Yana da tushen galactagogue kuma yana nuna kaddarorin galactagogue a cikin iyaye mata masu shayarwa. (Galactagogue kalma ce don abinci ko magunguna waɗanda ke haɓaka samar da nono.)

Fennel iri

kayan

• Ɗayan teaspoon na tsaba na Fennel
• Gilashin ruwan zafi
• ball 

Yaya ake yi?

– Ki zuba cokali daya na ‘ya’yan fennel a cikin kofi na ruwan zafi.

– Tafi na tsawon minti biyar zuwa goma sannan a tace.

– Jira shayin ya dan huce kafin a zuba zuma.

– A sha shayin Fennel sau biyu ko uku a rana.

- A madadin, zaku iya tauna tsaba na Fennel.

Fennel, wani ganye ne da ake amfani da shi azaman galactagogue ga mata masu shayarwa. Its iri phytoestrogen ne, ma'ana yana kwaikwayon estrogen, wani hormone da aka sani don haɓaka samar da nono.  

Ganyen shayi

kayan

• Ganyen shayi kamar shayin anise ko shayin cumin 

Yaya ake yi?

– Sha shayin anise ko kumin gilashi biyu ko uku a rana. 

Anisi Ganye irin su cumin da cumin sune phytoestrogens tare da abubuwan estrogenic. Suna aiki azaman galactagogues kuma suna share magudanan madara da suka toshe ta haka suna haɓaka samar da nono. 

Cumin iri

kayan

• Cokali ɗaya ko biyu na tsaba cumin
• Kofin ruwa na 1 

Yaya ake yi?

– A jika cokali daya ko biyu na ‘ya’yan cumin a cikin ruwa dare daya.

– Washe gari sai a tace hadin sannan a sha ruwan. 

- Kara yawan nonon nono Yi haka kullum don  

tsaba cuminzai iya taimakawa ta halitta ƙara yawan nonon nono. 

Milk Thistle

A sha biyu zuwa uku madara capsules na thistle capsules kullum.

Madara shukar fure ce da ake amfani da ita a zamanin da don ƙara yawan nonon nono. A matsayin phytoestrogen, yana nuna ayyukan estrogenic wanda ke taimakawa haɓaka samar da nono. 

tafarnuwa

Ƙara tafarnuwa a cikin abincinku. Hakanan zaka iya tauna tafarnuwa kaɗan a cikin yini. tafarnuwayana da abubuwan lactogenic waɗanda ke taimakawa haɓaka samar da madara a cikin iyaye mata. 

Kifi

A sha dafaffen kifi sau biyu zuwa uku kowane mako.

Kifi, Yana da wadataccen tushen omega 3, wanda shine kyakkyawan zaɓi don haɓaka samar da nono a zahiri. 

Har ila yau, yana da wadata a cikin DHA, daya daga cikin muhimman abubuwan da ke cikin madarar nono, kuma yana taimakawa wajen bunkasa kwakwalwar yaro. 

Oat

A rinka cinye kwano na hatsi dafaffe kowace rana.

OatYana da wadata a cikin fiber da baƙin ƙarfe, wanda ke rage cholesterol kuma yana ƙara samar da nono. Hakanan yana taimakawa haɓaka lactation. Waɗannan kaddarorin suna sanya hatsi ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka don haɓaka samar da nono. 

Dukan Hatsi

Alkama, quinoa kuma ku ci dukan hatsi kamar masara.

Cin dukan hatsi ba kawai yana taimakawa wajen haɓaka samar da nono ba, har ma yana tabbatar da cewa jariri ya sami duk abubuwan da ake bukata don girma da ci gaba. 

Almond Milk

Sha gilashin madarar almond sau ɗaya ko sau biyu a rana.

madarar almondYana da tushen albarkatu na omega 3 fatty acids wanda ke taimakawa haɓaka samar da nono. Don haka ya kamata iyaye mata masu shayarwa su rika shan madarar almond akai-akai don kara yawan madara da kuma ingancin nono.

 

Wadanne Abinci ne ke Rage Madara?

Abinci masu zuwa na iya rage yawan nonon nono:

- Faski

- Mint

– Sage

- Thyme

- Barasa

Baya ga guje wa waɗannan abinci, kuma la'akari da shawarwarin da aka zayyana a ƙasa.

sha nono akai-akai

Ciyar da yawa kuma bari jaririn ya yanke shawarar lokacin da zai daina shayarwa.

Lokacin da jaririn ya sha tsotsa, ana fitar da hormones wanda ke motsa shi ya samar da madara. Wannan reflex ne. Wannan reflex shine lokacin da tsokoki a cikin ƙirjin ku suka yi ƙanƙara kuma suna motsa madara ta cikin ducts jim kadan bayan jaririn ya fara tsotsa. Yawan shan nono, yawan nonon naki yana karuwa.

Shayar da sabon jaririn sau 8 zuwa 12 a rana zai iya taimakawa wajen kula da samar da madara. 

Shayar da nono daga bangarorin biyu

Ciyar da jaririn ku daga nono biyu a kowane abinci. Bada jaririn ku ya ci abinci tun daga nono na farko har sai ya ragu ko ya daina tsotsa kafin ya ba nono na biyu. Ƙarfafa lactation na nono biyu, samar da madarazai iya taimakawa karuwa 

Nasihu don Lokacin Lactation

– Kula da jaririnku a hankali don alamun yunwa, musamman a cikin makonnin farko.

– Bari jaririnku ya kwanta kusa da ku aƙalla watanni 6 na farko.

– Kaucewa amfani da na’urar kashe wuta.

– Ku ci lafiya.

– Sha ruwa mai yawa, tare da guje wa sukari da abubuwan sha masu yawan gaske.

- Samun isasshen hutawa.

- Kara yawan nonon nono Gwada tausa nono.

– A guji sanya matsi da rigar rigar mama da saman. Zaɓi tufafi mara kyau.

Bukatun kowane jariri sun bambanta. Yawancin jarirai suna buƙatar ciyarwa 24 zuwa 8 a cikin sa'o'i 12, wasu ma fiye da haka.

Yayin da jaririnku ke girma, yana ciyar da abinci yadda ya kamata. Wannan yana nufin cewa za su iya samun ƙarin madara a cikin ɗan lokaci, duk da cewa lokacin ciyar da su ya fi guntu. Sauran jariran suna son su daɗe suna shayarwa, yawanci har sai ruwan madara ya kusa tsayawa. Yana da kyau ko dai hanya. Ɗauki ra'ayin ku daga hannun jaririn ku ciyar da shi har sai ya tsaya.

Idan jaririnka yana samun nauyi kamar yadda ake tsammani kuma yana buƙatar canje-canje na diaper na yau da kullum, mai yiwuwa kana samar da isasshen madara.