Mun san cewa abinci mai gina jiki yana da mahimmanci a lokacin daukar ciki. Akwai wani abu mafi mahimmanci fiye da abinci mai gina jiki. Hakanan za a yi amfani da shi don ƙara bitamin da ma'adanai. Likitan ku ne zai ba da mafi kyawun bayani game da irin bitamin da za ku yi amfani da su yayin daukar ciki. Likitanku zai ƙayyade wane bitamin da adadin da za ku buƙaci daidai da bukatun ku kuma zai jagorance ku a wannan batun.
Wannan lokaci lokaci ne mai mahimmanci a rayuwar mace. Ya kamata ta sani kuma ta yi amfani da abin da zai fi dacewa da lafiyarta da lafiyar jaririnta. Yanzu bari mu gaya muku abin da kuke buƙatar sani game da abin da bitamin za ku yi amfani da shi yayin daukar ciki.
Me yasa Kuna Bukatar Kariyar Vitamin A Lokacin Ciki?
Yin amfani da abubuwan gina jiki masu dacewa yana da mahimmanci a kowane mataki na rayuwa, amma abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki kamar yadda yake buƙatar ciyar da kansu da jariran da suke girma.musamman mai mahimmanci a lokacin
A cikin wannan tsari, bukatun abinci na mata masu ciki suna karuwa. Misali, shawarar da aka ba da shawarar shan furotin na 0.8 grams a kowace kg ga matan da ba su da ciki ya kamata a ƙara zuwa gram 1.1 a kowace kilogiram na mata masu juna biyu. A cikin wannan shugabanci, buƙatar bitamin da ma'adanai suna ƙaruwa. Vitamins da ma'adanai suna tallafawa girmar jariri a cikin mahaifa a kowane mataki na ciki.
Kamar magunguna, ƙarin bitamin da za ku karɓa dole ne likitan ku ya amince da ku kuma ya kula da ku. Shi ne wanda zai fi dacewa da larura da adadin aminci.
An kera bitamin na haihuwa na musamman don saduwa da ƙarin buƙatun abinci mai gina jiki yayin daukar ciki.multivitaminsshine Ana sha kafin daukar ciki, lokacin daukar ciki da lactation. An ƙaddara cewa shan waɗannan bitamin yana rage haɗarin haihuwa da preeclampsia. Preeclampsia wata matsala ce mai yuwuwar haɗari da ke da alaƙa da hawan jini da furotin a cikin fitsari.
Yawancin bitamin na haihuwa likita ne ke ba da izini kuma ana sayar da su a cikin kantin magani.
2) Folate
FolateVitamin B ne wanda ke taka rawa wajen hada DNA, samar da jajayen kwayoyin halitta, girma da ci gaban jariri. Folic acid shine nau'in folate na roba da ake samu a yawancin kari. A cikin jiki, an canza folate zuwa nau'in sa mai aiki, L-methylfolate.
Ana ba da shawarar cewa mata masu juna biyu su sha 600 ug na folate ko folic acid a kowace rana don rage haɗarin lahani na bututun jijiyoyi da rashin daidaituwa kamar tsagewar faranti da nakasar zuciya. Ana iya samun isasshen folate daga abinci lokacin daukar ciki. Duk da haka, yawancin mata ba sa samun isasshen folate kuma suna shan maganin folate tare da shawarar likita.
3) Qarfe
Hakanan buƙatun ƙarfe yana ƙaruwa sosai yayin daukar ciki, yayin da adadin jinin mahaifiyar yana ƙaruwa da kusan 50%. Iron yana da mahimmanci ga ingantaccen girma da ci gaban jaririn da ke ciki.
anemia da ke faruwa a lokacin daukar ciki; farkon haihuwa,bakin ciki na uwa kuma yana iya haifar da anemia na jarirai. Shawarwar 27 MG na baƙin ƙarfe da aka ba da shawarar a kowace rana za a iya saduwa da mafi yawan bitamin na haihuwa. Duk da haka,karancin ƙarfe Mata masu juna biyu ko masu fama da cutar anemia suna buƙatar ƙarfe mafi girma kamar yadda likitansu ya ƙaddara.
4) Vitamin D
Vitamin D mai-mai narkewa; mai mahimmanci ga aikin rigakafi, lafiyar kashi da rarraba tantanin halitta. faruwa a lokacin daukar cikiRashin bitamin D Sashin cesarean yana ƙara haɗarin preeclampsia, haihuwa da ciwon sukari na ciki.
Shawarar shan bitamin D yayin daukar ciki shine 600 IU kowace rana. Duk da haka, wasu masana sun bayyana cewa bitamin D yana buƙatar karuwa fiye da lokacin daukar ciki. Tambayi likitan ku game da rashi na bitamin D.
5) Magnesium
magnesiumMa'adinai ne da ke cikin ɗaruruwan halayen sinadarai a cikin jiki. Yana taka muhimmiyar rawa a cikin rigakafi, tsoka da aikin jijiya. Rashin wannan ma'adinai, wanda zai iya faruwa a lokacin daukar ciki, yana ƙara haɗarin preeclampsia, hauhawar jini na yau da kullum da haihuwa. Wasu nazarin sun bayyana cewa ƙarar magnesium na iya rage haɗarin rikice-rikice kamar preeclampsia, ƙuntatawa girma tayi, da bayarwa kafin haihuwa.
6) Man kifi
Man kifi Yana dauke da sinadarai masu kitse guda biyu, wato DHA da EPA, wadanda ke da muhimmanci ga ci gaban kwakwalwar jaririn da ke ciki. Shan DHA da EPA yayin daukar ciki na inganta aikin kwakwalwar jarirai.
Matakan DHA na uwa suna da mahimmanci don ingantaccen ci gaban tayin. Duk da haka, har yanzu babu yarjejeniya kan ko ya wajaba a yi amfani da man kifi a lokacin daukar ciki. A wannan lokacin, ana ba da shawarar cewa mata masu juna biyu su ci abinci biyu ko uku na kifaye masu ƙarancin mercury kamar salmon da sardines a kowane mako don samun DHA da EPA ta hanyar abinci.
Wadanne bitamin ne ke da illa a lokacin daukar ciki?
Wadanne bitamin ake amfani dasu yayin daukar ciki? Kodayake shan bitamin da aka ambata a cikin sashin yana da lafiya ga mata masu juna biyu, ya kamata a guji wasu bitamin a cikin wannan lokacin. Wadanne bitamin ne ke da illa a lokacin daukar ciki?
bitamin A
Wannan bitamin; Yana da mahimmanci kuma wajibi ne don haɓaka hangen nesa na jariri da aikin rigakafi. Duk da haka, da yawabitamin A yana da illa. Tun da bitamin A yana da mai-mai narkewa, ana samun shi da yawa a cikin hanta. Wannan tarin yana da tasirin guba wanda zai iya haifar da lalacewar hanta. Har ma yana iya haifar da lahani ga jarirai.
Misali, bincike ya nuna cewa yawan adadin bitamin A yayin daukar ciki yana haifar da lahani ga haihuwa. Ya kamata mata masu juna biyu su sami isasshen bitamin A ta hanyar bitamin masu juna biyu da abinci mai gina jiki yayin daukar ciki. Ba a ba da shawarar ɗaukar su azaman ƙarin bitamin ba.
Vitamin E
Wannan bitamin mai narkewa yana taka muhimmiyar rawa a cikin jiki. Yana shiga cikin maganganun kwayoyin halitta da aikin rigakafi.Vitamin E Ko da yake yana da matukar muhimmanci ga lafiyar mu, bai kamata mata masu juna biyu su sha karin bitamin E ba. Vitamin E yana ƙara haɗarin ciwon ciki ga iyaye mata.
