Shayi na daya daga cikin abubuwan sha da ake so da kuma sha a duniya.
Mafi mashahuri iri sune kore, baki da shayi oolong - duk Camellia sinensis Ana yin shi daga ganyen shuka.
An yi amfani da shayi a cikin maganin gargajiya don maganin warkar da shi tsawon ƙarni. Har ila yau, binciken zamani ya nuna cewa, sinadaran shuka da ke cikin shayi na iya yin tasiri wajen rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar ciwon daji, kiba, ciwon sukari da cututtukan zuciya.
Kodayake yana da lafiya idan aka bugu a cikin allurai, yana da fiye da gilashin 3-4 (710-950 ml) a rana. illolin shan shayi da yawa yana iya zama.
a nan illolin shan shayi da yawa...
Illar Shan Shayi Da Yawa
Yana rage shakar ƙarfe
Tea shine tushen wadataccen nau'in mahadi da ake kira tannins. Tannins na iya ɗaure baƙin ƙarfe a wasu abinci kuma ba a samun su don sha a cikin fili na narkewa.
karancin ƙarfeyana daya daga cikin nakasassun abinci mai gina jiki da aka fi sani a duniya, idan matakin ƙarfenka ya yi ƙasa, shan shayi da yawana iya dagula lamarin.
Matsakaicin adadin tannin a cikin shayi ya bambanta dangane da nau'in da yadda aka shirya shi. Shan gilashin 3 ko ƙasa da haka (710 ml) a rana yana da hadari ga yawancin mutane.
Idan kuna da ƙarancin ƙarfe kuma kuna son shan shayi, zaku iya sha tsakanin abinci. Don haka, ikon jiki na shan ƙarfe ba ya da tasiri.
Yana ƙara damuwa, damuwa da rashin natsuwa
shayi ya fita ta dabi'amaganin kafeyin ya hada da. Yin amfani da maganin kafeyin daga shayi ko wani tushe yana haifar da damuwa, damuwa, da rashin natsuwa.
Matsakaicin kofin (240 ml) na shayi ya ƙunshi kusan 11-61 MG na maganin kafeyin, ya danganta da iri-iri da hanyar shayarwa.
Black shayiya ƙunshi mafi yawan maganin kafeyin fiye da nau'in kore da fari, kuma tsawon lokacin da kake daɗa shayi, mafi yawan abun ciki na caffeine.
Bisa ga binciken, cin kasa da 200 MG na maganin kafeyin a kowace rana ba ya haifar da damuwa. Yana da mahimmanci a tuna, kodayake, cewa wasu mutane sun fi kula da tasirin maganin kafeyin fiye da wasu.
Hakanan zaka iya zaɓar teas na ganyen da ba su da kafeyin. Ganyen shayi, Camellia sinensis Ba a la'akari da ainihin shayi ba kamar yadda ba a samo su daga shuka ba. Maimakon haka, an yi shi daga nau'ikan abubuwan da ba su da kafeyin kamar furanni, ganye, da 'ya'yan itatuwa.
Shayi a zahiri ya ƙunshi maganin kafeyin, yawan shan giya na iya shafar barci.
MelatoninWani hormone ne wanda ke gaya wa kwakwalwa cewa lokacin barci ya yi. Wasu bincike sun nuna cewa maganin kafeyin na iya hana samar da melatonin, wanda ke haifar da raguwar ingancin barci.
Mutane suna daidaita maganin kafeyin a farashi daban-daban, kuma yana da wuya a iya hasashen daidai yadda yake shafar yanayin barcin kowa.
Idan kuna fama da rashin barci ko rashin ingancin barci kuma kuna shan shayi mai ɗauke da Caffein a kai a kai, gwada rage shan maganin kafeyin, musamman ma idan kuna shan wasu abubuwan sha masu ɗauke da caffeine.
yana sa ka tashin hankali
Wasu mahadi a cikin shayi na iya haifar da tashin zuciya, musamman idan aka bugu da yawa ko kuma a cikin komai a ciki.
Tannins da ke cikin ganyen shayi ne ke haifar da daci da bushewar dandanon shayin. Halin yanayi mai tsanani na tannins na iya fusatar da nama mai narkewa, wanda zai iya haifar da rashin jin daɗi irin su tashin zuciya ko ciwon ciki.
Yawan shayin da ke haifar da wannan tasirin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Mutane masu hankali na iya fuskantar wadannan alamomin bayan sun sha kofi 1-2 (240-480 ml) na shayi, yayin da wasu na iya sha fiye da kofi 5 (lita 1,2) ba tare da jin wani illa ba.
bayan an sha shayi Idan kun fuskanci ɗayan waɗannan alamun bayan haka, zaku iya rage yawan adadin shayin da kuke sha.
Hakanan zaka iya shan shayin ta hanyar ƙara madara. Tannins suna ɗaure ga sunadaran da carbohydrates a cikin abinci, yana rage kumburin hanji.
Zai iya haifar da ƙwannafi
Caffeine a cikin shayi na iya haifar da ƙwannafi ko riga-kafiacid reflux na iya tsananta bayyanar cututtuka.
Bincike ya nuna cewa maganin kafeyin yana kwantar da sphincter wanda ke raba esophagus daga ciki, yana barin abubuwan ciki na acidic su shiga cikin esophagus cikin sauƙi.
Caffeine kuma na iya haifar da karuwar yawan adadin acid na ciki.
I mana, sha shayi ba lallai ba ne ya haifar da ƙwannafi. Mutane suna mayar da martani daban-daban ga abinci iri ɗaya.
Zai iya haifar da matsalolin ciki
Yawan shan maganin kafeyin daga abubuwan sha kamar shayi a lokacin daukar ciki yana ƙara haɗarin rikitarwa kamar ƙananan nauyin haihuwa da zubar da ciki.
Bayanai game da haɗarin maganin kafeyin a lokacin daukar ciki ba su da tabbas, amma yawancin bincike sun nuna cewa yana da lafiya don kiyaye yawan maganin kafeyin a kasa 200-300mg kowace rana.
Wasu mutane sun fi son shayin ganye da ba su da kafeyin fiye da shayi na yau da kullun don guje wa kamuwa da maganin kafeyin yayin daukar ciki. Duk da haka, ba duk shayi na ganye ba ne da aminci don cinyewa yayin daukar ciki.
Misali, shayin ganye mai dauke da baki cohosh ko saiwar licorice na iya haifar da haihuwa da wuri, don haka ya kamata a guji wannan shayin na ganye.
Ciwon kai na iya faruwa
Yin amfani da maganin kafeyin lokaci-lokaciciwon kai Zai iya taimakawa wajen rage alamun bayyanar cututtuka, amma ci gaba da sha na iya haifar da kishiyar sakamako.
Yin amfani da maganin kafeyin a kai a kai daga shayi na iya haifar da ciwon kai akai-akai.
Wasu bincike sun nuna cewa kadan kamar 100mg na maganin kafeyin a kowace rana zai iya taimakawa wajen sake dawo da ciwon kai kullum, amma ainihin adadin da ake bukata don haifar da ciwon kai zai iya bambanta dangane da haƙurin mutum.
Zai iya haifar da dizziness
Duk da yake dizziness ba na kowa gefen sakamako na shayi, yana iya zama saboda da yawa caffeine daga shayi.
Wannan alamar na iya faruwa lokacin shan fiye da 400-500 MG, game da kofuna 6-12 (1.4-2.8 lita) na shayi. Hakanan yana iya faruwa a ƙananan allurai a cikin mutane masu hankali.
Kada ku sha shayi da yawa lokaci guda. Idan kun lura cewa sau da yawa kuna jin damuwa bayan shan shayi, yanke shayin ku ga likita.
Maganin maganin kafeyin na iya faruwa
Caffeine abu ne mai kara kuzari, shan shayi na yau da kullun ko wani tushe na iya haifar da jaraba.
wani ya kamu da maganin kafeyin, lokacin da ba shan maganin kafeyin ba, yana jin ciwon kai, rashin jin daɗi, ƙara yawan bugun zuciya da gajiya.
Matsayin bayyanar da ake buƙata don haɓaka jaraba na iya bambanta sosai dangane da mutum.
Calories nawa ne a cikin shayi?
Shayi abin sha ne da kashi biyu bisa uku na al'ummar duniya ke sha. Muna daya daga cikin kasashen da ke kan gaba wajen shan shayi a duniya. Muna shan kofuna na shayi a tsawon yini.
Kuna ƙara sukari a shayi ko kuna sha ba tare da sukari ba? Lafiya "Kalori nawa a cikin shayi" Shin kun taɓa yin mamaki?
Idan kuna mamaki game da adadin kuzari na wannan abin sha, wanda ke da matsayi mai mahimmanci a rayuwarmu, a nan shi ne. "Kalori nawa a cikin kofi 1 na shayi", "Kalori nawa ne a cikin shayin sukari", "Kalori nawa a cikin shayi mara dadi" amsa tambayoyin ku…
Yawan adadin kuzari a cikin shayi mara dadi?
shayi, Camellia sinensis Shaye-shaye ne da aka shirya da shi ta hanyar zuba ruwan zafi a kan ganye, toho ko kuma tushen shuka.
Tun da waɗannan sassa na shuka sun ƙunshi adadin carbohydrates kawai, shayi ba shi da kalori kusan.
Alal misali, 240 ml na baƙar fata mai sabo yana da adadin kuzari 2, wanda ake la'akari da shi.
Ko da yake shayi kusan ba shi da adadin kuzari, ƙarin sinadarai kamar madara da sukari yana ƙara yawan adadin kuzari.
Wadannan teas guda hudu Camellia sinensis shuka, bambancin da ke tsakaninsu shi ne yadda ganyen ke haɗe.
Lokacin da aka shirya da ruwan zafi kawai, adadin adadin kuzari yana da ƙasa da adadin kuzari 240-2 a kowace kofin 3ml.
Yawancin lokaci waɗannan teas suna zaƙi da sukari da zuma. Lokacin da kuka ƙara teaspoon 1 (gram 4) na sukari kawai a shayi, kuna ƙara calories 16 a cikin abin sha, da adadin kuzari 1 tare da cokali 21 (gram 21) na zuma.
Ganyen shayi
ganyen shayi, Camellia sinensis Ana yin ta ne ta hanyar sanya ganye, busassun 'ya'yan itace, ganye, furanni ko buds daga tsiro daban-daban banda ciyayi.
Wasu shahararrun ganyen shayi sune chamomile, ruhun nana, lavender, rooibos da shayin hibiscus, waɗanda suka shahara da abubuwan warkewa.
Kamar shayi na gargajiya, ana ɗaukar abun da ke cikin kalori ba shi da mahimmanci.Hibiscus shayiı Duk da haka, idan kun ƙara mai zaki ko madara, adadin kalori zai karu.
A sakamakon haka;
Shayi yana daya daga cikin shahararrun abubuwan sha a duniya. Ba wai kawai yana da daɗi ba, yana da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da rage kumburi da rage haɗarin kamuwa da cuta.
Duk da yake yawan amfani da matsakaici yana da lafiya ga yawancin mutane, shan da yawa zai iya haifar da mummunan sakamako kamar damuwa, ciwon kai, al'amuran narkewar abinci da damuwa barci.
Yawancin mutane na iya shan kofuna 3-4 (710-950 ml) na shayi a rana ba tare da wani illa ba, amma wasu na iya samun illa a ƙananan allurai.
Mafi yawan sanannun illolin da ke tattare da shan shayi suna da alaƙa da maganin kafeyin da abun ciki na tannin. Wasu mutane sun fi kula da waɗannan mahadi fiye da wasu. Don haka, kuna buƙatar kula da yadda al'adar shayi za ta iya shafar ku.
