Baobab 'ya'yan itace; Yana girma a wasu sassan Afirka, Larabawa, Australia da Madagascar. Sunan kimiyya na bishiyar baobab shine "Adansonia". Zai iya girma har zuwa mita 30. 'ya'yan itacen baobab amfani Waɗannan sun haɗa da daidaita sukarin jini, taimakawa narkewa da haɓaka rigakafi. Har ila yau, ɓangaren litattafan almara, ganye, da tsaba na 'ya'yan itacen suna da fa'idodi masu yawa na lafiya.
Menene baobab?
Yana da nau'in nau'in bishiyoyi masu tsire-tsire (Adansonia) na dangin mallow (Malvaceae). Bishiyoyin Baobab suna girma a Afirka, Australia ko Gabas ta Tsakiya.
Nazarin ya nuna cewa tsantsa, ganye, tsaba da kernels sun ƙunshi adadi mai yawa na macronutrients, micronutrients, amino acid da fatty acids.
Gangar bishiyar baobab tana da launin ruwan hoda mai ruwan toka ko kuma tagulla. Yana da furanni waɗanda ke buɗewa da daddare kuma suna faɗi cikin sa'o'i 24. Lokacin da 'ya'yan itacen baobab mai laushi irin na kwakwa ya karya, yana bayyana busasshen ciki, mai launin kirim mai kewaye da tsaba.
Amfanin 'ya'yan itacen baobab
Darajar abinci mai gina jiki na 'ya'yan itacen baobab
Shi ne tushen yawancin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci. A yawancin sassan duniya inda baobab ba ya samuwa, yawanci ana samunsa a cikin foda. Cokali biyu (gram 20) na baobab foda suna da kusan abubuwan gina jiki masu zuwa:
Calories: 50
Protein: gram 1
Carbohydrates: 16 grams
Fat: 0 grams
Fiber: 9 grams
Vitamin C: 58% na abin da ake ci na yau da kullun (RDI)
Amfanin 'ya'yan itacen baobabDaya daga cikinsu shi ne cewa yana taimakawa rage cin abinci.
Yana inganta asarar nauyi ta hanyar samar da satiety.
Hakanan yana da yawan fiber. Fiber yana motsawa sannu a hankali ta cikin jikinmu kuma yana rage zubar ciki. Don haka, yana sa ku ji koshi na dogon lokaci.
Yana daidaita sukarin jini
Cin baobab yana amfanar sarrafa sukarin jini.
Saboda yawan abin da ke cikin fiber, yana taimakawa rage yawan sukari a cikin jini.
Wannan yana hana spikes a cikin sukarin jini. Yana kiyaye daidaito a cikin dogon lokaci.
Yana rage kumburi
Amfanin 'ya'yan itacen baobabWani kuma shi ne cewa yana dauke da antioxidants da polyphenols wadanda ke kare kwayoyin halitta daga lalacewa da kuma rage kumburi a cikin jiki.
na kullum kumburi, cututtukan zuciya, ciwon daji, cututtuka na autoimmune kuma yana haifar da cututtuka irin su ciwon sukari.
yana taimakawa narkewa
'Ya'yan itace tushen fiber ne mai kyau. Fiber yana motsawa ta hanyar narkewa kuma yana da mahimmanci ga lafiyar narkewa.
Cin abinci mai fiber maƙarƙashiya Yana ƙara mitar stool a cikin mutane masu
Yana ƙarfafa rigakafi
Dukansu ganye da ɓangaren litattafan almara na 'ya'yan baobab suna amfani da su azaman immunostimulant.
Itacen 'ya'yan itacen ya ƙunshi bitamin C sau goma fiye da orange.
Vitamin C yana rage tsawon lokacin cututtuka na numfashi kamar mura.
Yana taimakawa wajen shan ƙarfe
Abubuwan da ke cikin bitamin C na ’ya’yan itacen yana sa jiki ya sami sauƙi don ɗaukar ƙarfe. Domin, karancin ƙarfe wadanda, amfanin 'ya'yan itacen baobabzai iya amfana.
Menene amfanin fata?
Dukan 'ya'yansa da ganyen sa suna da babban ƙarfin antioxidant.
Yayin da antioxidants ke taimakawa jiki yakar cututtuka, suna kuma kula da lafiyar fata.
Baobab 'ya'yan itace; Yana girma a Afirka, Madagascar da Ostiraliya. Waɗanda ke zaune a waɗannan yankuna suna cin sabo kuma suna ƙarawa a cikin kayan zaki da santsi.
Sabon baobab yana da wuya a samu a ƙasashen da ’ya’yan itacen ba su da yawa.
Baobab foda yana samuwa a yawancin shagunan abinci na kiwon lafiya da kuma masu sayar da layi a duniya.
Don cinye 'ya'yan itacen baobab a matsayin foda; Kuna iya haɗa foda tare da abin sha da kuka fi so kamar ruwa, ruwan 'ya'yan itace, shayi ko santsi.
Menene illar 'ya'yan itacen baobab?
Ko da yake mafi yawan mutane na iya a amince cinye wannan m 'ya'yan itace, akwai wasu yiwuwar illa.
Kwayoyin da ciki na 'ya'yan itace sun ƙunshi phytates, tannins, wanda ke rage yawan sha da kuma samuwa. oxalate Ya ƙunshi abubuwan gina jiki.
Adadin magungunan da ake samu a cikin 'ya'yan itacen ya yi ƙasa sosai don kada ya zama damuwa ga yawancin mutane.
Ba a yi nazari kan illar cin babobab a cikin mata masu ciki ko masu shayarwa ba. Don haka, ya kamata ku yi hankali game da shan baobab a cikin waɗannan lokutan kuma tuntuɓi likita idan ya cancanta.
