Amfanin 'Ya'yan itacen Rambutan, cutarwa da ƙimar abinci mai gina jiki

rambutan 'ya'yan itace ( Nephelium lappaceum ) 'ya'yan itace ne daga kudu maso gabashin Asiya.

a wurare masu zafi kamar Malaysia da Indonesia itacen rambutan Zai iya kaiwa tsayin mita 27.

Wannan 'ya'yan itacen ya samo sunansa daga kalmar Malay don gashi saboda 'ya'yan itace masu girman ƙwallon golf suna da launin ja da kore mai gashi. Sau da yawa yana rikicewa da uban teku saboda kamanninsa. 

Har ila yau, 'ya'yan itacen suna kama da lychee da 'ya'yan itatuwa masu tsayi kuma suna da kamanni irin wannan idan aka bawo. Farin naman sa mai shuɗewa yana da ɗanɗano mai daɗi da tsami da kuma cibiya a tsakiya.

'ya'yan itacen rambutan Yana da matukar gina jiki kuma yana ba da wasu fa'idodin kiwon lafiya, daga abubuwan asarar nauyi zuwa narkewa don ƙara juriya ga cututtuka.

A cikin labarin, "menene 'ya'yan itacen rambutan", "fa'idodin rambutan", "yadda ake cin 'ya'yan itacen rambutan" za a bayar da bayanai.

Menene Rambutan?

Itatuwa ce mai matsakaicin girma kuma tana cikin dangin Sapindaceae. A kimiyyance Nephelium lappaceum ake kira Rambutan Sunan kuma yana nufin 'ya'yan itace masu daɗi da wannan bishiyar ke samarwa. Ya fito ne daga Malaysia, yankin Indonesiya, da wasu sassa na kudu maso gabashin Asiya.

Darajar Abincin Rambutan

rambutan Yana da kyau tushen manganese da bitamin C. Bugu da kari, niacin da Copper Yana kuma samar da sauran ma'adanai kamar

kimanin gram 150 gwangwani rambutan 'ya'yan itace Yana da kusan abubuwan gina jiki masu zuwa:

123 kcal

31.3 grams na carbohydrates

1 gram na furotin

0.3 grams na mai

1.3 grams na fiber na abinci

0,5 milligrams na manganese (26 bisa dari DV)

7.4 milligrams na bitamin C (12 bisa dari DV)

2 milligrams na niacin (kashi 10 DV)

0.1 milligrams na jan karfe (5 bisa dari DV)

Wannan 'ya'yan itacen ya ƙunshi ƙananan ƙwayoyin calcium, iron, magnesium da folate baya ga sinadarai da aka lissafa a sama.

Menene Amfanin 'Ya'yan Rambutan?

Yana da wadataccen abinci mai gina jiki da ƙarfin antioxidant

'ya'yan itacen rambutanYana da wadata a cikin yawancin bitamin, ma'adanai da mahaɗan tsire-tsire masu amfani.

Naman da ake ci na 'ya'yan itace, adadin daidai elma, orange ko pearsHakazalika, yana ba da gram 100-1.3 na jimlar fiber a kowace gram 2.

Har ila yau, yana da wadata a cikin bitamin C, wanda ke taimakawa jiki wajen shayar da baƙin ƙarfe cikin sauƙi. Wannan bitamin kuma yana aiki azaman antioxidant, yana kare ƙwayoyin jiki daga lalacewa.

5-6 'ya'yan itacen rambutan Kuna iya biyan kashi 50% na buƙatun bitamin C na yau da kullun ta hanyar cin abinci

Wannan 'ya'yan itacen yana dauke da adadi mai kyau na jan karfe, wanda ke taka rawa wajen inganta girma da kuma kula da kwayoyin halitta daban-daban, ciki har da kasusuwa, kwakwalwa da zuciya.

Ƙananan adadin manganese, phosphorus, potassium, magnesium, iron da zinc ya hada da. Cin gram 100 ko kusan 'ya'yan itace huɗu zai samar da kashi 20% na buƙatun jan ƙarfe na yau da kullun da 2-6% na adadin da aka ba da shawarar yau da kullun na sauran abubuwan gina jiki.

Ana tunanin bawo da ainihin wannan 'ya'yan itace tushen tushen antioxidants da sauran mahadi masu amfani. Duk da haka, waɗannan sassa ba sa cin abinci saboda an san su masu guba ne.

Gasa iri yana rage wannan tasirin kuma wasu mutane suna cinye irin 'ya'yan itace ta wannan hanyar. Duk da haka, bayanin yadda ake gasa shi a halin yanzu ya rasa, don haka bai kamata ku ci ainihin ’ya’yan itacen ba har sai an koyi gaskiya. 

Amfani ga lafiyar narkewa

'ya'yan itacen rambutanYana ba da gudummawa ga lafiyayyen narkewa saboda abun da ke cikin fiber.

Kimanin rabin fiber na 'ya'yan itace ba ya narkewa, ma'ana yana wucewa ta hanyar narkewar abinci ba tare da an narkar da shi ba. Fiber mara narkewa yana ƙara girma zuwa stool kuma yana saurin jigilar hanji, don haka yana rage haɗarin maƙarƙashiya.

Sauran rabin fiber a cikin 'ya'yan itace yana narkewa. Fiber mai narkewa yana ba da abinci ga ƙwayoyin cuta masu amfani. Sabanin haka, waɗannan ƙwayoyin cuta na abokantaka, irin su acetate, propionate da butyrate, suna ciyar da ƙwayoyin hanji. short sarkar m acid yana samarwa.

Wadannan acid fatty acid na gajeren lokaci na iya rage kumburi da inganta alamun cututtuka na hanji, ciki har da ciwo na hanji (IBS), cutar Crohn, da ulcerative colitis. 

Taimakawa rage nauyi

Kamar yawancin 'ya'yan itatuwa, 'ya'yan itacen rambutan Hakanan yana hana kiba kuma yana taimakawa rage kiba akan lokaci.

Ya ƙunshi kusan adadin kuzari 100 a kowace gram 75 kuma yana ba da gram 1.3-2 na fiber, wanda ba shi da ƙarancin kuzari idan aka kwatanta da adadin fiber da yake bayarwa. Wannan zai taimake ka ka ci gaba da zama cikakke na tsawon lokaci kuma rage yiwuwar cin abinci mai yawa da inganta asarar nauyi a kan lokaci.

Fiber a cikin wannan 'ya'yan itace yana da ruwa mai narkewa kuma yana jinkirta narkewa a cikin hanji kuma ya samar da wani abu mai kama da gel wanda ke taimakawa wajen sha na gina jiki. Hakanan yana rage sha'awar ci kuma yana ƙara jin daɗin ci.

'ya'yan itacen rambutan Har ila yau yana taimakawa wajen rage nauyi saboda yana dauke da ruwa mai kyau.  

Yana taimakawa yaki da cututtuka

'ya'yan itacen rambutanYana ba da gudummawa ga tsarin rigakafi mai ƙarfi ta hanyoyi da yawa.

Yana da wadata a cikin bitamin C, wanda zai iya motsa samar da farin jini wanda jiki ke bukata don yaki da kamuwa da cuta.

Rashin samun isasshen bitamin C na iya raunana tsarin rigakafi kuma ya sa ka zama mai saurin kamuwa da cututtuka.

Haka kuma, rambutaAn yi amfani da haushi tsawon ƙarni don yaƙar cututtuka. Binciken da aka yi da bututun gwaji ya nuna cewa yana dauke da sinadarai da ka iya kare jiki daga kamuwa da kwayoyin cuta da kwayoyin cuta. Duk da haka, kamar yadda aka ambata a sama, harsashi ba zai iya ci ba.

Yana da amfani ga lafiyar kashi

'ya'yan itacen rambutanPhosphorus na taka muhimmiyar rawa wajen lafiyar kashi. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi adadi mai yawa na phosphorus, wanda ke taimakawa wajen samuwar kashi da kiyayewa.

rambutanVitamin C kuma yana taimakawa ga lafiyar kashi.

Yana ba da kuzari

rambutanya ƙunshi duka carbohydrates da furotin, duka biyun na iya samar da haɓakar kuzari lokacin da ake buƙata. Sikari na halitta a cikin 'ya'yan itace shima yana taimakawa akan wannan.

Yana da aphrodisiac

Wasu kafofin Rambutan Ya furta cewa ganye suna aiki a matsayin aphrodisiac. An ce tafasa ganyen cikin ruwa da cinye su yana kunna hormones masu kara sha'awa.

Rambutan 'ya'yan itace amfanin ga gashi

'ya'yan itacen rambutanAbubuwan da ke da maganin kashe kwayoyin cuta na iya magance wasu matsalolin fatar kai kamar dandruff da itching. Vitamin C a cikin 'ya'yan itace yana ciyar da gashi da gashin kai.

rambutanCopper yana maganin asarar gashi. Hakanan yana ƙarfafa launin gashi kuma yana hana yin furfura da wuri. rambutan Har ila yau yana dauke da sunadaran da ke iya karfafa gashin gashi. Vitamin C yana ba da haske ga gashi. 

Rambutan 'ya'yan itace amfanin ga gashi

'ya'yan itacen rambutanAn san iri don inganta lafiya da bayyanar fata. 

rambutan Yana kuma moisturize fata. a cikin 'ya'yan itace manganeseTare da bitamin C, yana taimakawa wajen samar da collagen kuma yana aiki azaman antioxidant wanda ke lalata free radicals. Duk wannan yana kiyaye fata lafiya da ƙuruciya na dogon lokaci.

Sauran Abubuwan Fa'idodin Rambutan

A cewar binciken 'ya'yan itacen rambutan yana ba da wasu fa'idodin kiwon lafiya ban da waɗanda aka lissafa a sama.

Zai iya rage haɗarin kansa

Yawancin nazarin tantanin halitta da dabba sun gano cewa mahadi a cikin wannan 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen hana girma da yaduwar kwayoyin cutar kansa. 

Zai iya kare kariya daga cututtukan zuciya

Nazarin dabba Rambutan ya nuna cewa tsantsa daga haushi ya rage jimlar cholesterol da matakan triglyceride a cikin berayen masu ciwon sukari.

Zai iya kare kariya daga ciwon sukari

Nazarin kwayar halitta da dabba, Rambutan rahoton cewa tsantsar haushi na iya inganta haɓakar insulin da rage matakan sukarin jini na azumi da juriya na insulin. 

Ko da yake yana da alƙawarin, waɗannan fa'idodin suna sau da yawa Rambutan Yana da alaƙa da mahadi da aka samu a cikin fata ko ƙwaya - ba kowane ɗayan da mutane ke cinyewa gabaɗaya.

Menene ƙari, yawancin waɗannan fa'idodin an lura da su ne kawai a cikin binciken tantanin halitta da dabbobi. Ana buƙatar ƙarin karatu a cikin mutane.

Yaya ake cin 'ya'yan itacen Rambutan?

Ana iya cinye wannan 'ya'yan itace sabo, gwangwani, ruwan 'ya'yan itace ko jam. Don tabbatar da cewa 'ya'yan itacen sun cika, duba launi na spikes. Wadanda suka juya ja yana nufin cikakke.

Ya kamata ku cire harsashi kafin cin abinci. Naman sa mai daɗi, mai shuɗewa yana da cibiya marar ci a tsakiya. Kuna iya cire ainihin ta hanyar yanke shi da wuka.

Bangaren nama na 'ya'yan itacen yana ƙara ɗanɗano mai daɗi ga girke-girke iri-iri, daga salads zuwa pudding zuwa ice cream.

Menene illar Rambutan?

'ya'yan itacen rambutanAna ganin naman sa yana da aminci ga ɗan adam. A daya hannun, kwasfa da core gaba ɗaya ba za a iya ci.

Yayin da nazarin ɗan adam ya ragu a halin yanzu, nazarin dabbobi ya ba da rahoton cewa haushi na iya zama mai guba lokacin cinyewa akai-akai kuma da yawa.

Musamman idan aka sha danye, tsaba suna da narcotic da analgesic sakamako wanda zai iya haifar da bayyanar cututtuka kamar rashin barci, coma har ma da mutuwa. Don haka, bai kamata a ci tushen 'ya'yan itacen ba. 

A sakamakon haka;

'ya'yan itacen rambutan'Ya'yan itacen Kudu maso Gabashin Asiya ne mai gashi mai gashi da zaki, mai ɗanɗanon kirim, nama mai ci.

Yana da gina jiki, ƙananan adadin kuzari, yana da amfani ga narkewa, yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana taimakawa rage nauyi. Kwasfa da ainihin 'ya'yan itacen ba za a iya ci ba.