જેઓ જીમમાં પરસેવો પાડવાનું પસંદ કરતા નથી તેમના માટે આદર્શ કસરત. સ્વિમિંગછે શ્રેષ્ઠ રીતે સ્વિમિંગ એરોબિક કસરતોતેમાંથી એક છે.
તે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવાનું જાણીતું છે. આ મનોરંજક કસરત વજન ઘટાડવા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે વય અને કુશળતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેક માટે યોગ્ય છે.
અહીં સ્વિમિંગના ફાયદા અને નવા નિશાળીયા માટે આ અંગે ઉપયોગી સલાહ...
સ્વિમિંગના ફાયદા શું છે?
તરવું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
સ્વિમિંગકેલરી બર્ન કરે છે. કેટલુ કેલરી તમે જેટલી વધુ ચરબી બર્ન કરો છો, તેટલી વધુ ચરબી ક્રિયામાં જાય છે.
સ્વિમિંગ શરીરમાં વધારાની ચરબી બર્ન થવા લાગે છે. કોરિયન વૈજ્ઞાનિકોએ પણ મેદસ્વી બાળકો પરના તેમના પ્રયોગમાં આ વાતની પુષ્ટિ કરી છે.
સ્વિમિંગ અને અન્ય પાણીની કસરતો મેદસ્વી બાળકોમાં શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાની તાકાત
હાડકાનો સમૂહ વય સાથે ઘટે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. સ્વિમિંગઉંમર અને એરોબિક કસરતના અન્ય સ્વરૂપોને કારણે થતા હાડકાના નુકશાનને અટકાવે છે.
લવચીકતા એ સાંધાને સંપૂર્ણ શ્રેણીમાં ખસેડવાની ક્ષમતા છે.
જ્યારે સ્વિમિંગ, અંગોનો ઉપયોગ શરીરને આગળ ધકેલવા અને પાણીની ઉપર રહેવા માટે થાય છે.
દરરોજ નિયમિત સ્વિમિંગઆખા શરીરની લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે અને પરિણામે, સાંધાનો દુખાવો ઘટાડે છે.
શરીર સંકલન
તરી; તે સરળ કાર્ય નથી કારણ કે તેના માટે પગ, હાથ, માથું, છાતી અને આંખો વચ્ચે સંકલન જરૂરી છે.
સ્વિમિંગ આખા શરીરની હિલચાલ અને અંગો અને આંતરિક અવયવો વચ્ચે સંકલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર જેટલું ઊંચું છે, હૃદય રોગ અને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ આધેડ વયની મહિલાઓ પર એક પ્રયોગ કર્યો હતો. તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે જે મહિલાઓ 3 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 60 મિનિટ તરતી હતી તેઓની શરીરની રચના સારી હતી, વજન ઓછું થયું હતું અને તેમની બ્લડ લિપિડ પ્રોફાઇલમાં સુધારો થયો હતો.
તેઓએ લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરમાં ઘટાડો પણ નોંધ્યો હતો.
ન્યુરોજેનેસિસ
ટેમ્પોરલ લોબ એપિલેપ્સી મગજના કોષોના મૃત્યુને કારણે થતી ન્યુરોલોજીકલ બીમારી છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જપ્તી વિરોધી દવાઓ અસરકારક હોતી નથી.
વૈકલ્પિક સારવાર શોધવાના પ્રયાસમાં હાથ ધરાયેલ સંશોધન અભ્યાસ, સ્વિમિંગજાણવા મળ્યું કે તે પ્રયોગશાળા ઉંદરોમાં ન્યુરોજેનેસિસ માટે અસરકારક છે.
અસ્થમા
અસ્થમાવાયુમાર્ગમાં બળતરાને કારણે થાય છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
વિવિધ અભ્યાસ, સ્વિમિંગજાણવા મળ્યું છે કે તે અસ્થમાના હુમલાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વૃદ્ધત્વ ધીમું કરવું
તરીતમને યુવાન દેખાવામાં મદદ કરે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે તે મૂડને સુધારે છે અને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
ઊંઘ
જેમને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે સ્વિમિંગશરૂ કરી શકો છો.
સ્વિમિંગસંપૂર્ણ શરીરની એરોબિક કસરત છે, અને જો તમે ક્યારેય પાણીમાં થોડો સમય વિતાવ્યો હોય, તો તમે જાણો છો કે તે કેટલું સખત હોઈ શકે છે.
કારણ કે તમારું આખું શરીર સતત કામ કરતું હોય છે કારણ કે તે તમારા મગજ સાથે તરી રહ્યું છે.
