મેનુ

કેલરી ટેબલ - ખોરાકની કેલરી જાણવા માંગો છો?

જ્યારે તમે કેલરી વિશે વિચારો છો ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ શું ધ્યાનમાં આવે છે? શું કેલરીને વજન ઘટાડવા સાથે કોઈ લેવાદેવા છે? ખોરાકની કેલરીતમે ક્યાં શીખી શકો છો? કેલરી શાસક અને કેલરી ટેબલ કે શું છે? કયા ખોરાકમાં કેટલી કેલરી હોય છે? આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની કેલરીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?

પ્રશ્નો, પ્રશ્નો… આ વિષય વિશે ઘણા પ્રશ્નો છે. આ પોસ્ટ વિશે ચિંતા કરશો નહીં કેલરી ve ખોરાકની કેલરી સૂચિ અમે તે લખ્યું છે જેથી તમે શોધી શકો કે તમે શેના વિશે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો. ચાલો સમજાવીએ કે વજન, કેલરી ઘટાડવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું શું છે અને પછી વિગતવાર સમજૂતી આપીએ. કેલરી શાસક ચાલો આપીએ 

કેલરી શું છે?

કેલરી, એક એકમ જે ઊર્જા માપે છે. તે ઘણીવાર ખોરાક અને પીણાંની ઊર્જા સામગ્રીને માપવા માટે વપરાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આપણા શરીરને દરરોજ જેટલો ખર્ચ થાય છે તેના કરતાં ઓછી કેલરી લેવાની જરૂર છે. 

કેલરી ખર્ચનો ચાર્ટ

કેલરીની ગણતરી સાથે વજન ઘટાડવું

સામાન્ય રીતે, દરરોજ લેવાની કેલરીની માત્રા નીચે આપેલ છે. આ સરેરાશ મૂલ્ય છે. ચોખ્ખી રકમ વ્યક્તિના વજન અને ગતિશીલતા જેવા ચલો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે:

  • 19-51 વર્ષની સ્ત્રીઓ 1800 - 2400 કેલરી
  • 19-51 વર્ષના પુરુષો 2,200 - 3,000 કેલરી
  • 2-18 વર્ષનાં બાળકો અને કિશોરો 1,000 - 3,200 કેલરી 

સરેરાશ, સ્ત્રીને તેનું વજન જાળવવા માટે દરરોજ લગભગ 2000 કેલરીની જરૂર હોય છે. જો આ મહિલા વજન ઘટાડવા માંગે છે તો શું? 

પછી તે દરરોજ 2000 કરતાં ઓછી કેલરી લેશે. દાખ્લા તરીકે; 1500 કેલરી. તે દરરોજ 500 કેલરીની ખાધ ઊભી કરશે. આ રીતે દર અઠવાડિયે અડધો કિલો વજન નબળું પડી શકે છે. જો તે દિવસમાં 500 કેલરી ઓછી લે છે અને 500 કેલરી ખસેડે છે, એટલે કે જો તે રમતગમત કરે છે, તો તેનું વજન બમણું થઈ જશે અને તે અઠવાડિયામાં એક કિલો વજન ઓછું કરી શકશે. 

પુરુષોની દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતો સ્ત્રીઓ કરતાં સહેજ વધુ. સરેરાશ માણસને તેનું વજન જાળવવા માટે 2500 કેલરીની જરૂર હોય છે અને અઠવાડિયામાં એક પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે તે દરરોજ 1500-1600 કેલરી લે છે.

મેં ઉપર કહ્યું તેમ, આ આંકડા સરેરાશ મૂલ્યો છે અને કેટલાક પરિબળોના આધારે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે. આ સ્થિતિઓ છે જેમ કે ઉંમર, ઊંચાઈ, વર્તમાન વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર, મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય…

આ કિસ્સામાં, વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ગણતરી તમારે જોઈએ. તમે આ ગણતરી કેવી રીતે કરશો? ખોરાકની કેલરી તમારે જાણવાની જરૂર છે. 

તેથી જ તે તમારા માટે છે વિગતવાર કેલરી શાસક અમે તૈયાર કર્યું. દરેક પ્રકારના ખોરાકનું કેલરી મૂલ્ય તમે આ સૂચિમાંથી શોધી શકો છો.

કયા ખોરાકમાં કેટલી કેલરી છે? વિગતવાર કેલરી ચાર્ટ

 

શાકભાજીની કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમ                  કેલરી         
વ્યાપક બીન100 જી.આર.84
ઓકરા                                       100 જી.આર.33
વટાણા100 જી.આર.89
બ્રોકોલી100 જી.આર.35
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ                   100 જી.આર.43
ટામેટાં100 જી.આર.18
કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિનો100 જી.આર.47
ગાજર100 જી.આર.35
સ્પિનચ100 જી.આર.26
કાબક100 જી.આર.25
કાળી કોબી100 જી.આર.32
કોબીજ100 જી.આર.32
સેલરિ100 જી.આર.18
શતાવરી100 જી.આર.20
કોબી100 જી.આર.20
મંતર100 જી.આર.14
લેટસ100 જી.આર.15
ઇજીપ્ટ100 જી.આર.365
સલાદ100 જી.આર.43
બટાકાની ચિપ્સ)100 જી.આર.568
બટાકા (બાફેલા)100 જી.આર.100
તળેલા બટેટા)100 જી.આર.280
રીંગણા100 જી.આર.25
chard100 જી.આર.19
લીક100 જી.આર.52
વરિયાળી100 જી.આર.31
રોકા100 જી.આર.25
કાકડી100 જી.આર.16
લસણ100 જી.આર.149
ડુંગળી100 જી.આર.35
શક્કરિયા100 જી.આર.86
લીલા વટાણા100 જી.આર.90
મૂળો100 જી.આર.19
લીલા મરી100 જી.આર.13
સ્કેલિયન100 જી.આર.32

 

ફળોની કેલરી સૂચિ

 

ખોરાક                    એકમ      કેલરી      
રાસબેરિનાં100 જી.આર.52
અનેનાસ100 જી.આર.50
નાશપતીનો100 જી.આર.56
એવોકાડો100 જી.આર.167
તેનું ઝાડ100 જી.આર.57
બ્લેકબેરી100 જી.આર.43
સિલેક100 જી.આર.72
શેતૂરના100 જી.આર.43
સફરજન100 જી.આર.                     58                        
એરિક100 જી.આર.46
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી100 જી.આર.42
જામફળ100 જી.આર.68
તારીખ100 જી.આર.282
અંજીર100 જી.આર.41
તરબૂચ100 જી.આર.19
તરબૂચ100 જી.આર.62
જરદાળુ100 જી.આર.48
ક્રેનબેરી100 જી.આર.46
ચેરી100 જી.આર.40
કિવિ100 જી.આર.48
લિમોન100 જી.આર.50
મેન્ડરિન100 ગ્રા53
કેરી100 જી.આર.60
કેળા100 જી.આર.90
દાડમ100 જી.આર.83
નેક્ટેરિન100 જી.આર.44
પપૈયા100 જી.આર.43
નારંગી100 જી.આર.45
રામબુતન ફળ100 જી.આર.82
પીચ100 જી.આર.39
ટ્રrabબઝન પર્સિમોન100 જી.આર.127
દ્રાક્ષ100 જી.આર.76
ચેરી100 જી.આર.58
બ્લુબેરી100 જી.આર.57
નક્ષત્ર ફળ100 જી.આર.31
ઓલિવ100 જી.આર.115
  સેરોટોનિન શું છે? મગજમાં સેરોટોનિન કેવી રીતે વધારવું?

 

અનાજ અને કઠોળની કેલરી સૂચિ

 

ખોરાક     એકમ                  કેલરી               
જવ100 જી.આર.354
જવ નૂડલ100 જી.આર.357
કિડની બીન100 જી.આર.347
કિડની Bean100 જી.આર.341
ઘઉં100 જી.આર.364
ઘઉંની સોજી100 જી.આર.360
ઘઉંનો ડાળો100 જી.આર.216
ઘઉંનો સ્ટાર્ચ100 જી.આર.351
Bulgur100 જી.આર.371
ભૂરા ચોખા100 જી.આર.388
ક્વિનોઆ100 જી.આર.368
કુસ્કસ100 જી.આર.367
પાસ્તા (બાફેલી)100 જી.આર.85
પાસ્તા (સૂકા)100 જી.આર.339
મંટા100 જી.આર.200
મસૂર (સૂકી)100 જી.આર.314
ચણા100 જી.આર.360
ચોખા (બાફેલા)100 જી.આર.125
ચોખા (સૂકા)100 જી.આર.357
સોયાબીન100 જી.આર.147
તલ100 જી.આર.589

 

ડેરી કેલરી યાદી

ખોરાકએકમ                                 કેલરી                            
છાશ100 જી.આર.38
બદામવાળું દુધ100 જી.આર.17
ફેટા ચીઝ (ચરબી)100 જી.આર.275
જીભ ચીઝ100 જી.આર.330
જૂના ચેડર100 જી.આર.435
હેલીમ ચીઝ100 જી.આર.321
ગાયનું દૂધ100 જી.આર.61
ચેડર ચીઝ (ચરબી સાથે)100 જી.આર.413
ક્રીમ100 જી.આર.345
બકરી ચીઝ100 જી.આર.364
બકરીનું દૂધ100 જી.આર.69
ઘેટાં ચીઝ100 જી.આર.364
ઘેટાંનું દૂધ100 જી.આર.108
મલાઇ માખન100 જી.આર.349
ક્રીમ100 જી.આર.242
ચાબૂક મારી ક્રીમ100 જી.આર.257
લબ્નેહ100 જી.આર.63
દહીં ચીઝ100 જી.આર.90
mozzarella100 જી.આર.280
પરમેસન ચીઝ (ચરબી સાથે)100 જી.આર.440
સોયા દૂધ100 જી.આર.45
દૂધ (ચરબી સાથે)100 જી.આર.68
ચોખા પુડિંગ100 જી.આર.118
કોટેજ ચીઝ100 જી.આર.98
ટુલમ ચીઝ100 જી.આર.363
દહીં (ચરબી)100 જી.આર.95

 

નટ્સ અને સૂકા ફળોની કેલરી સૂચિ

 

ખોરાકએકમ                               કેલરી                    
પિસ્તા100 જી.આર.562
સૂર્યમુખી બીજ100 જી.આર.578
બદામ100 જી.આર.600
બ્રાઝીલ નટ્સ100 જી.આર.656
અખરોટ100 જી.આર.549
પાઈન બદામ100 જી.આર.600
ફેન્ડેક100 જી.આર.650
મગફળી100 જી.આર.560
કોળાં ના બીજ100 જી.આર.571
કાજુ100 જી.આર.553
ચેસ્ટનટ100 જી.આર.213
શણ બીજ100 જી.આર.534
સૂકા આલુ100 જી.આર.107
સુકા અંજીર100 જી.આર.249
સુકા જરદાળુ100 જી.આર.241
સુકી દ્રાક્ષ100 જી.આર.299
શેકેલી ચણા100 જી.આર.267
પેકન100 જી.આર.691
મગફળી100 જી.આર.582

 

ચરબી અને તેલ કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમકેલરી
એવોકાડો તેલ100 મી857
સૂર્યમુખી100 મી884
બદામ તેલ100 મી882
માછલીનું તેલ100 મી1000
અખરોટ તેલ100 મી889
હેઝલનટ તેલ100 મી857
સરસવનું તેલ100 મી884
નાળિયેર તેલ100 મી857
કોળુ બીજ તેલ100 મી880
કેનોલા તેલ100 મી884
અળસીનું તેલ100 મી884
માર્જરિન100 મી717
મકાઈ તેલ100 મી800
તલનું તેલ100 મી884
માખણ100 મી720
મગફળીનું તેલ100 મી857
ઓલિવ તેલ100 મી884

 

માંસ કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમકેલરી
ક્વેઈલ100 જી.આર.227
ટુકડો (શેકેલા)100 ગ્રા278
ટેન્ડરલોઇન100 જી.આર.138
ડાના100 જી.આર.282
વાછરડાનું માંસ ફેફસાં100 જી.આર.192
વાછરડાનું માંસ કિડની100 જી.આર.163
બીફ100 જી.આર.223
હિન્દી100 જી.આર.160
કાઝ100 જી.આર.305
ફોઇ ગ્રાસ100 જી.આર.133
મટન100 જી.આર.246
મટન (ચરબી)100 જી.આર.310
લેમ્બ (ચરબી, શેકેલા)100 જી.આર.282
ઘેટાના ઊનનું પૂમડું100 જી.આર.201
બતકનું માંસ100 જી.આર.404
બેકન100 જી.આર.133
સલામ100 જી.આર.336
બીફ (ઓછી ચરબી)100 જી.આર.225
બીફ (ચરબી)100 જી.આર.301
સોસેજ100 જી.આર.230
સુકુક100 જી.આર.332
શેકેલી મરઘી)100 જી.આર.132
ચિકન સ્તન (બાફેલી)100 જી.આર.150
  પિસ્તાના ફાયદા - પોષક મૂલ્ય અને પિસ્તાના નુકસાન

 

સીફૂડ કેલરી યાદી

 

ખોરાક            એકમકેલરી
ટ્રાઉટ100 જી.આર.190
સમુદ્ર મીઠા જળની માછલી100 જી.આર.135
ક્લેમ100 જી.આર.148
એકલી માછલી100 જી.આર.86
અથાણાંની100 જી.આર.264
લોબસ્ટર100 જી.આર.89
છીપ1 ટુકડાઓ6
સ્ક્વિડ100 જી.આર.175
ઝીંગા1 ટુકડાઓ144
બ્લુફિશ100 જી.આર.159
વ્હાઇટ100 જી.આર.90
મસલ100 જી.આર.172
કૉડ100 જી.આર.105
સારડિન100 જી.આર.208
સ Salલ્મોન100 જી.આર.206
ટુના100 ગ્રા121
મ Macકરેલ100 જી.આર.262

 

બેકરી ફૂડ્સ કેલરી યાદી

 

ખોરાક                            એકમકેલરી
ડ્રમસ્ટિક100 જી.આર.274
સફેદ બ્રેડ100 જી.આર.238
સફેદ લોટ100 જી.આર.365
બિસ્કીટ100 જી.આર.269
બ્રાઉની100 જી.આર.405
કપકેક100 જી.આર.305
રાઈ બ્રેડ100 જી.આર.240
ચોકલેટ કેક100 જી.આર.431
મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ100 જી.આર.265
મફિન100 જી.આર.316
ડ Donનટ100 જી.આર.421
ખાટા બ્રેડ100 જી.આર.289
સફરજન થી બનેલી મીઠાઈ1 સ્લાઇસ323
બ્રાઉન બ્રેડ100 જી.આર.250
હેમબર્ગર બ્રેડ100 જી.આર.178
સ્પિનચ પાઇ100 જી.આર.246
બ્રાન બ્રેડ100 જી.આર.212
ક્રેપ100 જી.આર.224
ક્રુવાસન100 જી.આર.406
લવાશ100 જી.આર.264
પાસ્તા85 જી.આર.307
મકાઈની રોટલી100 જી.આર.179
મકાઈનો લોટ100 જી.આર.368
મફિન100 જી.આર.296
સ્પોન્જ100 જી.આર.280
પેનકેક100 જી.આર.233
પિટા100 જી.આર.268
જળ પેસ્ટ્રી100 જી.આર.229
ચિપ પેસ્ટ્રી100 જી.આર.558
બ્રાઉન બ્રેડ100 જી.આર.247
લૅ100 જી.આર.265
ટોસ્ટ100 જી.આર.261
કણક (તૈયાર)100 જી.આર.236

 

ખાંડયુક્ત ખોરાક કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમકેલરી
ઉગાડવું100 જી.આર.310
મેપલ સીરપ100 જી.આર.270
પિસ્તા આઈસ્ક્રીમ100 જી.આર.204
બદામ માખણ100 જી.આર.411
બાલ100 જી.આર.300
ડાર્ક ચોકલેટ100 જી.આર.586
Cheesecake100 જી.આર.321
ચોકલેટ100 જી.આર.530
ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ100 જી.આર.216
ચોકલેટ કેક100 જી.આર.389
સ્ટ્રોબેરી જામ100 જી.આર.278
સ્ટ્રોબેરી આઇસ ક્રીમ100 જી.આર.236
ચોકલેટના ટીપાં100 જી.આર.467
એપલ પાઈ100 જી.આર.252
હેઝલનટ વેફર100 જી.આર.465
હેઝલનટ કેક100 જી.આર.432
સાકર100 જી.આર.368
ગ્લુકોઝ100 જી.આર.286
ગ્રાનોલા બાર100 જી.આર.452
ગાજર કેક100 જી.આર.408
ગમબોલ્સ100 જી.આર.354
જેલી100 જી.આર.335
કારામેલ આઈસ્ક્રીમ100 જી.આર.179
કૂકી100 જી.આર.488
લીંબુ કેક100 જી.આર.352
ફળ આઈસ્ક્રીમ100 જી.આર.131
મેયવેલી કેક100 જી.આર.354
મકાઈ સીરપ100 જી.આર.281
પાઉડર ખાંડ100 જી.આર.389
સુક્રોઝ100 જી.આર.387
ચોખા પુડિંગ100 જી.આર.134
વેનીલા આઈસ ક્રીમ100 જી.આર.201
વાફેલ100 જી.આર.312

 

પીણાં કેલરી યાદી

 

ખોરાક                            એકમ           કેલરી
બિન-આલ્કોહોલિક બીયર100 મી37
સફેદ વાઇન100 મી82
બિરા100 મી43
બોઝા100 મી148
આઇસ ટી100 મી37
ચોકલેટ વાળું દૂધ100 મી89
ડાયટ કોક100 મી1
ટામેટા નો રસ100 મી17
સફરજનના રસ100 મી47
એનર્જી ડ્રિંક100 મી87
કાર્બોનેટેડ પીણાં100 મી39
સોડા100 મી42
લાલ વાઇન100 મી85
કોલા100 મી59
liqueur100 મી250
લીંબુનો રસ100 મી21
લેમોનેડ100 મી42
માલ્ટ બીયર100 મી37
ફળ સોડા100 મી46
મિલ્કશેક100 મી329
દાડમનો રસ100 મી66
નારંગીનો રસ100 મી45
raki100 મી251
ગરમ ચોકલેટ100 મી89
આઈસ ટી100 મી30
શેમ્પેઇન100 મી75
આરપ100 મી83
પીચનો રસ100 મી54
મીઠી વગરની ચા100 મી3
મીઠા વગરની બ્લેક કોફી100 મી9
કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ100 મી110
ટર્કિશ કોફી100 મી2
વ્હિસ્કી100 મી250
ચેરીનો રસ100 મી45
વોડકા100 મી231
  હેલ્ધી ફૂડ્સ કે જેનું વધુ પડતું સેવન કરવું હાનિકારક છે

 

ફાસ્ટ ફૂડ કેલરી યાદી

 

ખોરાક                         એકમ             કેલરી
Cheesecake100 જી.આર.263
હેમબર્ગર100 જી.આર.254
પાતળા પોપડા પીઝા100 જી.આર.261
પેપેરોની પિઝા100 જી.આર.197
લાસગ્ના100 જી.આર.132
મશરૂમ પિઝા100 જી.આર.212
તળેલા બટાકા100 જી.આર.254
ચીઝ પિઝા100 જી.આર.267
વેજી પિઝા100 જી.આર.256
ડુંગળી રિંગ્સ100 જી.આર.411
હોટડોગ100 જી.આર.269
સોસેજ પિઝા100 જી.આર.254
ચિકન ગાંઠ100 જી.આર.296
ચિકન સેન્ડવીચ100 જી.આર.241
ટુના પિઝા100 જી.આર.254
શાકાહારી પિઝા100 જી.આર.256

 

 

સૂપ અને ભોજન કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમકેલરી
બલ્ગુર પિલાફ100 જી.આર.215
ટામેટા સૂપ100 જી.આર.30
માંસ સૂપ100 જી.આર.33
માંસ સાથે સફેદ બીન સ્ટયૂ100 જી.આર.133
બેકડ ચિકન100 જી.આર.164
ગાજર સૂપ100 જી.આર.25
ખાતર100 જી.આર.177
કોળુ સૂપ100 જી.આર.29
કર્ણિયારિક100 જી.આર.134
છૂંદો કરવો સાથે સ્ટફ્ડ100 જી.આર.114
નાજુકાઈના માંસ સાથે પિટા100 જી.આર.297
ક્રીમી બ્રોકોલી સૂપ100 જી.આર.45
મશરૂમ સૂપ ક્રીમ100 જી.આર.39
ક્રીમી ચિકન સૂપ100 જી.આર.48
કોબી સૂપ100 જી.આર.28
મસૂરનો સૂપ100 જી.આર.56
બટાટા સૂપ100 જી.આર.80
છૂંદેલા બટાકા100 જી.આર.83
બટાકા નું કચુંબર100 જી.આર.143
ચોખા100 જી.આર.352
વનસ્પતિ સૂપ100 જી.આર.28
ચિકન સીઝર સલાડ100 જી.આર.127
સ્ટફ્ડ પાંદડા100 જી.આર.141
ઓલિવ તેલ સ્ટફ્ડ100 જી.આર.173
ઓલિવ તેલ સાથે આર્ટિકોક્સ100 જી.આર.166
ઓલિવ તેલ સાથે સેલરિ100 જી.આર.66
ઓલિવ તેલ સાથે લીલા કઠોળ100 જી.આર.56

 

 

જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા, ચટણી કેલરી યાદી

 

ખોરાકએકમકેલરી
ટાબાસ્કો100 જી.આર.282
Ageષિ100 જી.આર.315
વરિયાળી100 જી.આર.337
લાલ મરચું100 જી.આર.318
મધ મસ્ટર્ડ સોસ100 જી.આર.464
બાલસમિક સરકો100 જી.આર.88
barbeque ચટણી100 જી.આર.150
બેચમેલ ચટણી100 જી.આર.225
રોઝમેરી100 જી.આર.131
બોલોગ્નીસ100 જી.આર.106
તિઝેરિયા100 જી.આર.94
નાઇજેલા100 જી.આર.333
સુવાદાણા100 જી.આર.43
ટમેટાની પ્યુરી100 જી.આર.38
ટમેટાની લૂગદી100 જી.આર.82
ટમેટા સોસ100 જી.આર.24
ખાટી મલાઈ100 જી.આર.217
એપલ સીડર સરકો100 જી.આર.21
તુલસી100 જી.આર.233
મગફળીના માખણ100 જી.આર.589
સરસવની ચટણી100 જી.આર.645
સરસવના દાણા100 જી.આર.508
ખસખસ100 જી.આર.525
જલાપેનો100 જી.આર.133
કાળા મરી100 જી.આર.274
સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ100 જી.આર.276
કેચઅપ100 જી.આર.100
લાલ વાઇન સરકો100 જી.આર.19
જીરું100 જી.આર.375
ધાણા100 જી.આર.23
કરી100 જી.આર.325
મેયોનેઝ100 જી.આર.692
લિકરિસ100 જી.આર.375
nane100 જી.આર.70
દાડમની ચાસણી100 જી.આર.319
પેસ્ટો100 જી.આર.458
વરિયાળી100 જી.આર.31
સફરન100 જી.આર.310
કચુંબર ડ્રેસિંગ100 જી.આર.449
સોયા સોસ100 જી.આર.67
તલ100 જી.આર.573
તજ100 જી.આર.247
ટેરે100 જી.આર.32
વસાબી100 જી.આર.158
આદુ100 જી.આર.80
હળદર100 જી.આર.354

 

પોસ્ટ શેર કરો !!!

લેખો તમારે વાંચવા જ જોઈએ

ટૅગ્સ

2 ટિપ્પણીઓ

એક જવાબ છોડો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી માહિતી * તેઓ સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે

  2. કોલિક કેલરી 175,49 સેમી એક ફૂલદાની 62,483 કિગ્રા છે