શું Sauna તમારું વજન ઓછું કરે છે? શું સૌના કેલરી બર્ન કરે છે?

"શું sauna નબળી પડી જાય છે?" અહીં વજન ઘટાડવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોમાંથી એક છે.

હા, sauna નબળી પડી જાય છે!!! 

આ પરંપરાગત ફિનિશ સ્નાન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે. અભ્યાસ પણ આ saunaતે મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત જેટલી અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે ઉઠ્યા અને ખસેડ્યા વિના કસરત કરશો. વજન ઘટાડવાની એક રસપ્રદ રીત...

સારી "સૌના વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?" "તમે sauna સાથે કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો?" "સૌના સાથે વજન ઘટાડતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? ચાલો સમજાવવાનું શરૂ કરીએ...

sauna કેવી રીતે તમારું વજન ઓછું કરે છે?

sauna તે તેની ઘણી સુવિધાઓ સાથે સ્લિમિંગ પ્રક્રિયાને સમર્થન આપે છે.

ડિટોક્સ અસર

saunaપાણીની હૂંફ પરસેવાથી ઝેરી તત્વોને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

નિકલ, પારો, જે પરસેવા દ્વારા શોષાય છે, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ, કોપર ve ઝીંક તે ભારે ધાતુઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે જેમ કે અસરકારક રીતે ચરબી બર્ન કરીને, તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો.

પાણીનું વજન

આપણા શરીરમાં પાણીનું વજન કેટલીકવાર વિવિધ કારણોસર વધે છે. ખોરાક અને કસરત દ્વારા પાણીનું વજન ઓછું કરવામાં લગભગ સાત દિવસ લાગે છે.

sauna તે વધુ પડતો પરસેવો શરૂ કરીને વધુ પડતા પાણીને ઝડપથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. 

તે તાણ ઘટાડે છે

sauna તે સૌથી આરામદાયક સ્નાન છે. કારણ કે તણાવતે i ઘટાડે છે અને શરીરના કોર્ટિસોલ સ્તરને ઘટાડે છે.

saunaતમે સ્નાન કરીને આરામ કરી શકો છો. કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટે છે, બળતરા ઘટે છે અને હાનિકારક મુક્ત રેડિકલનું સ્તર ઘટે છે. આ બળતરાને કારણે વજન વધવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્નાયુ કાર્ય પર અસર

કસરત પહેલાં એક અભ્યાસ આ saunaસ્નાયુ કાર્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે.

સહનશક્તિ વધારે છે

શું તમને કસરત કરતી વખતે અથવા સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવાઈ છે? sauna આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે શ્વસન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.

એક સંશોધન મુજબ sauna સ્નાનદોડવીરોના દોડવાના સમયમાં 32% સુધારો.

તે ચયાપચયની ગતિ વધારે છે

તાણ, બળતરા અને ઝેરમાં ઘટાડો ચયાપચયને વેગ આપોક્યાં તો મદદ કરે છે. સ્નાન કર્યાના થોડા કલાકો પછી, ચયાપચય ઝડપથી કાર્ય કરશે. sauna આ રીતે તમારું વજન ઘટે છે.

હૃદય કાર્ય અને પરિભ્રમણ સુધારે છે

saunaઉચ્ચ તાપમાન હૃદયના ધબકારા વધારે છે. આ બદલામાં રક્ત પરિભ્રમણ, ત્વચા આરોગ્ય, ઊંઘ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

sauna, હાઈ બ્લડ પ્રેશર તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો અને એરિથમિયાજે લોકો પાસે છે આ sauna પસંદ ન કરવી જોઈએ.

saunaતે ઝેર દૂર કરીને, બળતરા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને, સ્નાયુઓને આરામ આપીને અને તાણ ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

sauna કેટલી કેલરી બર્ન કરે છે?

કેલરીની સંખ્યા જે સૌનામાં બાળી શકાય છે તે સૂત્ર દ્વારા ગણવામાં આવે છે:

sauna માં બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યા = બેસતી વખતે અથવા આરામ કરતી વખતે 30 મિનિટમાં બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યા X 2

ધારો કે તમારું વજન 60 કિલો છે. તમે 30 મિનિટ બેસીને અથવા આરામ કરીને 30 કેલરી બર્ન કરો છો. આ સંખ્યાને 2 વડે ગુણાકાર કરો. saunaતમે 60 કેલરી બર્ન કરશો. જો તમે આરામ કરીને બર્ન કરેલી 30 કેલરી ઉમેરીએ તો તમે અડધા કલાકમાં 90 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. માત્ર આ saunaપણ બેઠો!

વજન ઘટાડવા માટે sauna નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

sauna તે વજન ઘટાડવાની અસરકારક પદ્ધતિ છે. પરંતુ તેની કોઈ જાદુઈ અસર નથી. saunaતમારે તમારા વર્તમાન શરીરના વજન અને લક્ષ્ય વજન અનુસાર તમારા વર્કઆઉટનું આયોજન કરવું જોઈએ.

બે અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત sauna સ્નાનવજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

બે અઠવાડિયા પછી, તમે ઉત્સાહી અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. પછી, દરરોજ હળવા કસરતો કરવાનું શરૂ કરો.

આગામી ત્રણ અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર sauna સ્નાન કરો. તે પછી, કસરત તરીકે તાકાત તાલીમ અને કાર્ડિયો શરૂ કરો.

sauna સાથે વજન ઘટાડતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

• સૌના, તે તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ સ્નાયુઓ પર ઓછી અસર કરે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ઝૂલતા અટકાવવા માટે, તમારે કસરત કરવી જોઈએ. 
• જ્યારે sauna સાથે વજન ઘટાડવું ધ્યાન રાખવાની બાબતોમાંની એક પુષ્કળ પાણી પીવોટ્રક. saunaવજન ઘટાડવા માટે નિર્જલીકરણકારણ બને છે.
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી સંતુલિત કરવા sauna સ્નાનપહેલાં અથવા પછી તમારા પીવાના પાણીમાં એક ચપટી મીઠું ઉમેરો