વજન ઘટાડવા માટે ઘણા આહાર વિકસાવવામાં આવ્યા છે. મોટાભાગના ફળો આ આહારમાં ખાવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. તે ફળના નામ પરથી આહારનું નામ પણ ઓળખાય છે. સફરજન આહાર, લીંબુ આહાર, ગ્રેપફ્રૂટ આહાર, અનેનાસ આહાર વગેરે
એવોકાડો આહાર અને તેમાંથી એક. એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ફળ એવોકાડોવજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ લીલા ફળમાં 322 કેલરી અને કુલ 29 ગ્રામ હેલ્ધી ફેટ, 13,5 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. વિટામિન એ, ઇ, કે અને સી, કેલ્શિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર છે.
અભ્યાસો જણાવે છે કે એવોકાડો તેની ચરબીયુક્ત સામગ્રીને કારણે એક અનોખું ફળ છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાની સાથે, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, ત્વચા, વાળની સમસ્યાઓ, સંધિવા અને કેન્સર માટે પણ ફાયદાકારક છે.
તેને સંપૂર્ણ રાખીને, તે સ્લિમિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે, બળતરા ઘટાડે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ઝેરને બહાર કાઢે છે.
અહીં એવોકાડો આહાર વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તેની વિગતો…
એવોકાડો વજન કેવી રીતે ઘટાડે છે?
કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે
એવોકાડો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL કોલેસ્ટ્રોલ) અને પ્લાઝ્મા ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે.
અસામાન્ય રીતે ઉચ્ચ પ્લાઝ્મા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે.
કઠોરતા પ્રદાન કરે છે
એવોકાડો તૃપ્તિ પ્રદાન કરીને ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે ખાંડ અને મીઠું વધારે હોય તેવા ખોરાકના વપરાશને અટકાવે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટાડે છે
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ હૃદય રોગસ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ જેવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓના જૂથને આપવામાં આવેલ નામ છે.
બેઠાડુ જીવનશૈલી અને વજન વધવુંમેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે.
એવોકાડો ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. એવોકાડો ખાવાથી કમરનો ઘેરાવો ઓછો થાય છે અને ખાંડવાળા ખોરાકનો વપરાશ ઓછો થાય છે. આ રીતે, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઓછું થશે.
