થાકતા કામના દિવસના અંતે, ટીવીની સામે બેસીને તમારા પગ ઉપર રાખીને કોફીનો કપ પીવો તો કેવું?
તે એક મહાન આરામ વિચાર છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, કોફી, આ દિલાસો આપનાર વિચારનો હીરો, ઘણા સાબિત ફાયદા ધરાવે છે.
જ્યાં સુધી તમે તેને વધુપડતું નથી, અલબત્ત. જેમ દરેક વસ્તુનો અતિરેક હાનિકારક છે, તેવી જ રીતે કોફીનો અતિરેક પણ આ અતિશય વપરાશનું પરિણામ હોવું જોઈએ જેણે વર્ષોથી આપણા મનમાં "કોફી પીવી હાનિકારક છે" એવો વિચાર કોતર્યો છે.
કોફી એ એક એવું પીણું છે જેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તંદુરસ્ત પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સમાવે છે.
અહીં “શું કોફી પીવી હાનિકારક છે”, “શું કોફી ચરબી બર્ન કરે છે”, “શું કોફી પીવાથી તમારું વજન ઘટે છે”, “કોફી પીવાના ફાયદા શું છે” વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોના જવાબો જેમ કે…
કોફી પીવાના ફાયદા શું છે?
શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો સમાવે છે
આપણું શરીર સતત મુક્ત રેડિકલ દ્વારા હુમલો કરે છે જે પ્રોટીન અને ડીએનએ જેવા મહત્વપૂર્ણ અણુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરી શકે છે, આમ વૃદ્ધત્વ અને કેન્સર સહિત ઘણા રોગો સામે રક્ષણ આપે છે, જે આંશિક રીતે ઓક્સિડેટીવ તણાવને કારણે થાય છે.
કોફી ખાસ કરીને હાઇડ્રોસિનામિક એસિડ્સ અને પોલિફીનોલ્સ સહિત ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે.
હાઇડ્રોસિનામિક એસિડ્સ મુક્ત રેડિકલને નિષ્ક્રિય કરવા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
શક્તિ આપે છે અને માનસિક કાર્યોમાં સુધારો કરે છે
કોફી તમારું એનર્જી લેવલ વધારે છે અને તમને ઓછો થાક લાગે છે. કોફીમાં જોવા મળતું કેફીન ઉત્તેજક વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ છે.
કોફી પીધા પછી કેફીનલોહીના પ્રવાહમાં સમાઈ જાય છે. ત્યાંથી તે મગજમાં પ્રસારિત થાય છે અને મગજમાં ન્યુરોન્સનું ફાયરિંગ વધે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયંત્રિત કોફી પીવાથી મગજના કાર્યો જેમ કે મેમરી, મૂડ, સતર્કતા, ઉર્જા સ્તર અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો થાય છે.
કોફી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
શું તમે જાણો છો કે કેફીનનો ઉપયોગ કોમર્શિયલ ફેટ બર્નિંગ સપ્લીમેન્ટ્સમાં થાય છે?
આ માટે સારું કારણ છે. કેફીન કુદરતી રીતે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ અભ્યાસો એ પણ સૂચવે છે કે કેફીન મેટાબોલિક રેટ વધારે છે.
શારીરિક કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરે છે
કેફીન લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધારે છે. તે એડિપોઝ પેશીઓમાં ફેટી એસિડ્સનું પ્રકાશન સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી, કસરત શરૂ કરતા અડધા કલાક પહેલા કોફી પીવી ફાયદાકારક છે.
કોફીમાં જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે
કોફીમાં રિબોફ્લેવિન, પેન્ટોથેનિક એસિડ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને નિયાસિન સહિત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે.
કોફી પ્રકાર II ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે
પ્રકાર II ડાયાબિટીસ એ એક વિશાળ આરોગ્ય સમસ્યા છે જે હાલમાં વિશ્વભરમાં આશરે 300 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તે હાઈ બ્લડ સુગર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ રોગ છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફી પીનારાઓને આ રોગ થવાનું જોખમ 23-50% ઓછું હોય છે.
અલ્ઝાઈમર રોગ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે
અલ્ઝાઈમર રોગ સામાન્ય રીતે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે અને કમનસીબે તેનો કોઈ જાણીતો ઈલાજ નથી.
જો કે, તમે તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા આ રોગને રોકી શકો છો અથવા વિલંબિત કરી શકો છો.
તમે જે વસ્તુઓ કરી શકો છો તેમાં તમે પીવાની કોફી પણ ઉમેરી શકો છો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફી પીનારાઓને આ રોગ થવાનું જોખમ 65% ઓછું હોય છે.
પાર્કિન્સન મગજમાં ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરતા ચેતાકોષોના મૃત્યુને કારણે થાય છે. અલ્ઝાઈમરની જેમ જ કોઈ જાણીતો ઈલાજ નથી. એવું નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે કે જેઓ વારંવાર કોફીનું સેવન કરે છે તેમને આ રોગ થવાનું જોખમ 60% ઓછું હોય છે.
યકૃત પર રક્ષણાત્મક અસરો છે
યકૃત એક અદ્ભુત અંગ છે જે શરીરમાં સેંકડો મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. હેપેટાઇટિસ અને ફેટી લીવરના રોગો જેવા સામાન્ય રોગો આ અંગને અસર કરે છે. આમાંથી એક, સિરોસિસ, કોફી પીનારાઓ માટે 80% ઓછું જોખમ ઊભું કરે છે.
ડિપ્રેશન સામે લડીને ખુશ થવામાં મદદ કરે છે
ડિપ્રેશન તે એક ગંભીર માનસિક વિકાર છે જે જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે અને એક સામાન્ય રોગ છે. કોફી ડિપ્રેશનના જોખમને ઘટાડે છે અને આત્મહત્યાને ઘટાડે છે.
કોફી પીનારાઓને અમુક પ્રકારના કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે
કેન્સર એ એક રોગ છે જે વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ બને છે અને કોષોની અનિયંત્રિત વૃદ્ધિને કારણે થાય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફી પીનારાઓને લીવર અને કોલોન કેન્સર (કોલોરેક્ટલ કેન્સર) થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.
હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે
ઘણીવાર એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. આ સાચું છે, પરંતુ અસર ઓછી છે અને કોફી પીધા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એવી ગણતરી કરવામાં આવી છે કે કોફી પીનારાઓને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું હોય છે.
પેટ સાફ કરે છે
પેટ એ એક અંગ છે જે ખાવામાં આવેલ તમામ ખોરાક પર પ્રક્રિયા કરે છે. આ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરતી વખતે, પેટમાં ઝેરના સંચય માટે ખૂબ જોખમ રહેલું છે.
કોફી એ એક ઉત્તમ ઉપાય છે જે પેટમાં રહેલા તમામ ઝેરી તત્વોને પેશાબ દ્વારા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મૂત્રવર્ધક પદાર્થબંધ; આ કારણે જ મોટાભાગના લોકો કોફીના થોડા કપ પીધા પછી વારંવાર પેશાબ કરે છે.
તેથી, તે પેટને ડિટોક્સિફાય કરવા અને તેને સ્વસ્થ બનાવવા માટે ઉત્તમ પીણું છે.
સંધિવા સામે રક્ષણ આપે છે
સંધિવાબળતરા અને પીડા સાથે સંકળાયેલ સંધિવાનું એક સ્વરૂપ છે. રક્તમાં યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો થવાના પરિણામે સંધિવા સાંધામાં સ્ફટિકીકરણ અને યુરિક એસિડના સંચયનું કારણ બને છે.
કોફીમાં જોવા મળતા એન્ટીઑકિસડન્ટોની ઊંચી માત્રા વધારાના યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ગાઉટના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર રાહત આપે છે. જે લોકો નિયમિતપણે કોફી પીવે છે તેમને સંધિવા થવાનું જોખમ 57% ઓછું હોય છે.
કોફી દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે કોફી પીનારાઓમાં અચાનક મૃત્યુનું જોખમ ઓછું છે. કોફી સાથે લાંબુ જીવન તમારી રાહ જોશે.
ત્વચા માટે કોફીના ફાયદા
સેલ્યુલાઇટ રચના ઘટાડે છે
કોફી ત્વચા પર સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ત્વચાની નીચે રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને અને એકંદર રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરીને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડે છે.
તેની વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર છે
કોફીને સીધી ત્વચા પર ઘસવાથી સનસ્પોટ્સ, લાલાશ અને ફાઈન લાઈન્સનો દેખાવ ઓછો થઈ શકે છે.
ત્વચાના કેન્સરને અટકાવે છે
કોફી એ વિટામીન B3 (નિયાસિન) નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે ટ્રિગોનેલિન નામના મહત્વના સંયોજનના ભંગાણને કારણે આભારી છે.
જો કે, કોફી બીન્સ શેક્યા પછી ટ્રિગોનેલાઈન નિયાસીનમાં તૂટી જાય છે. સ્કિન કેન્સર ફાઉન્ડેશન અનુસાર, નિયાસિન નોન-મેલાનોમા સ્કિન કેન્સરને રોકવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે.
ખીલ સારવાર આધાર આપે છે
ઘા અથવા વારંવાર ત્વચાના ચેપના કિસ્સામાં, નિયમિત કોફીનું સેવન હાનિકારક બેક્ટેરિયાને કારણે થતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોફીમાં રહેલા CGASમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ બંને ગુણધર્મો છે.
કોફી ગ્રાઉન્ડ્સના કુદરતી એક્સ્ફોલિયેશન સાથે મળીને, આ બધા ફાયદાઓ સામૂહિક રીતે ખીલ સામે લડી શકે છે.
આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ ઘટાડે છે
Kahve આંખો હેઠળના હઠીલા શ્યામ વર્તુળોની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીનની સામગ્રી રક્ત વાહિનીઓને પહોળી કરવામાં મદદ કરે છે, જે શ્યામ વર્તુળોમાં ફાળો આપે છે.
- અડધી ચમચી કોફી ગ્રાઉન્ડ્સ અને ઓલિવ ઓઈલ મિક્સ કરો. તમારા હાથ પર નાની પેસ્ટ બનાવવા માટે પાણીના થોડા ટીપાં ઉમેરો.
- ઘસ્યા વિના તમારી આંખોની નીચે હળવેથી ટેપ કરો.
- આ મિશ્રણને પાંચથી દસ મિનિટ રહેવા દો.
- માસ્કને પાણીથી ધોઈ નાખો અથવા નરમ કપડાથી હળવા હાથે લૂછી લો. જરૂર પડે તેટલી વાર પુનરાવર્તન કરો.
સૂર્ય પછીની સંભાળ પૂરી પાડે છે
કોફીના એ જ એન્ટી-એજિંગ ફાયદાઓનો ઉપયોગ સૂર્ય પછીની સંભાળ માટે પણ કરી શકાય છે. અહીં મહત્વની વાત એ છે કે સનબર્ન થયેલી ત્વચાની એવી રીતે કાળજી લેવી કે તે આરામ આપે.
સનબર્ન માટે કોફી આધારિત ત્વચા સારવાર આના દ્વારા કરી શકાય છે:
- એક કપ તાજી કોફી તૈયાર કરો. પછી ઠંડા પાણીથી પાતળું કરો.
- પાણીમાં સોફ્ટ કાપડ અથવા કાગળનો ટુવાલ નાખો અને કોઈપણ વધારાનું વીંછળવું.
- ત્વચાના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો પર કાપડને હળવા હાથે ઘસો.
- જ્યાં સુધી લાલાશ અને સોજો ઓછો થવા લાગે ત્યાં સુધી દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
શું કોફી પીવાથી તમે નબળા પડી શકો છો?
કેફીન એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતું ઉત્તેજક છે. જેમાં કોફી, સોડા, ચા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ચોકલેટનો સમાવેશ થાય છે કેફીન ધરાવતા પીણાં અને ખોરાક ખૂબ પસંદ કરવામાં આવે છે.
લોકો વારંવાર કેફીન લેતા હોવાની જાણ કરે છે કારણ કે તે તેમને ઊર્જા આપે છે અને તેમના સતર્કતાના સ્તરમાં વધારો કરે છે.
જો કે, વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં કેફીનના ફાયદાઓનો પણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. એવા પુરાવા છે કે કેફીન ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને ભૂખને દબાવી દે છે.
કોફીમાં ઉત્તેજક તત્વો હોય છે
કોફી કર્નલોતેમાં રહેલા ઘણા જૈવિક સક્રિય પદાર્થો અંતિમ પીણામાં ફેરવાય છે.
કેટલાક ચયાપચયને અસર કરી શકે છે:
કેફીન: કોફીનું મુખ્ય ઉત્તેજક.
થિયોબ્રોમિન: કોકોમાં મુખ્ય ઉત્તેજક; તે કોફીમાં પણ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે.
થિયોફિલિન: અન્ય ઉત્તેજક કોકો અને કોફી બંનેમાં જોવા મળે છે; તેનો ઉપયોગ અસ્થમાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે.
ક્લોરોજેનિક એસિડ: તે કોફીમાં મુખ્ય જૈવિક સક્રિય સંયોજનોમાંનું એક છે; તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કેફીન, જે ખૂબ જ શક્તિશાળી છે અને તેનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.
કેફીન એડેનોસિન નામના અવરોધક ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે.
કેફીન એડેનોસિનને અવરોધિત કરીને અને ડોપામાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન જેવા ચેતાપ્રેષકોના પ્રકાશન દ્વારા ચેતાકોષોના ફાયરિંગને વધારે છે. આનાથી તમે વધુ ઉર્જાવાન અને સતર્કતા અનુભવો છો.
આ કારણે કોફી એક્ટિવ રહેવામાં મદદ કરે છે. તે વ્યાયામ પ્રદર્શનમાં સરેરાશ 11-12% વધારો કરી શકે છે.
કોફીમાં કેલરી ઓછી હોય છે
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, કેલરીની ખાધ બનાવવી જરૂરી છે. તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારીને અથવા ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરીને આ કરી શકો છો.
કેલરીની માત્રા ઘટાડવાનો એક સરળ રસ્તો એ છે કે ઓછી કેલરીવાળા પીણાં પીવો. ઉદાહરણ તરીકે, 1 કપ (240 મિલી) ઉચ્ચ-કેલરી, ખાંડ-મીઠાવાળા પીણાને સમાન પ્રમાણમાં પાણી સાથે બદલવાથી 6 મહિનામાં 4 પાઉન્ડ (1,9 કિગ્રા) વજન ઘટી શકે છે.
કોફી તેના પોતાના પર ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે. હકીકતમાં, ઉકાળેલી કોફીના 1 કપ (240 મિલી)માં માત્ર 2 કેલરી હોય છે.
જો કે, કોફીમાં આટલી ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે, જો તમે તેને ખાંડ, દૂધ અથવા અન્ય કોઈપણ ઘટકો ઉમેર્યા વગર કાઢી પીઓ છો.
કુલ કેલરીની માત્રા ઘટાડવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે સોડા, જ્યુસ અથવા ચોકલેટ દૂધ જેવા ઉચ્ચ-કેલરીવાળા પીણાંને બ્લેક કોફી સાથે બદલો.
કોફી એડિપોઝ પેશીઓને સક્રિય કરે છે
કેફીન ચરબીના કોષોને સીધા સંકેતો મોકલે છે, ચરબી બર્ન કરવા માટે ચેતાતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે. કેફીન લોહીમાં મુક્ત ફેટી એસિડ્સ ઉપલબ્ધ કરાવે છે, જેનાથી ચરબીના પેશીઓ બળી જાય છે.
કોફી ચયાપચયને વેગ આપે છે
મેટાબોલિક રેટ એ બાકીના સમયે બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યા છે. ઉચ્ચ ચયાપચય દર એ વજન ઘટાડવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.
અભ્યાસો સમર્થન આપે છે કે કોફી મેટાબોલિક રેટમાં 3-11% વધારો કરે છે. મેટાબોલિક રેટ વધારવાનો અર્થ છે કે ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે.
તે જ સમયે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેફીન 11-12% દ્વારા કસરતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ કારણોસર, કસરત શરૂ કરતા અડધા કલાક પહેલાં કોફી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કેફીન ભૂખ ઘટાડે છે
કેફીન ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ભોજનની પોષક રચના, હોર્મોન્સ અને પ્રવૃત્તિના સ્તરો સહિત ઘણાં વિવિધ પરિબળો દ્વારા ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. કેફીનયુક્ત કોફી પીવું, ભૂખનું હોર્મોન ઘેરિલિન સ્તર ઘટાડી શકે છે.
વધુમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે કેફીનયુક્ત કોફી પીવાથી તમે આખા દિવસ દરમિયાન વપરાશમાં લેવાતી કેલરીની સંખ્યામાં ઘટાડો કરી શકો છો.
તે લાંબા ગાળે નબળી પડી જાય છે
કેફીન ટૂંકા ગાળામાં મેટાબોલિક રેટ વધારીને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ અહીં હું એક નાની વિગત તરફ ધ્યાન દોરવા માંગુ છું. લોકો સમય જતાં કેફીનની અસરો સામે પ્રતિરક્ષા વિકસાવે છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લાંબા સમય સુધી કોફી પીનારાઓમાં કેફીનની ચરબી બર્નિંગ અસર ઘટી શકે છે. લાંબા ગાળે, તે ફક્ત નીચેની અસર કરી શકે છે: તમે વધુ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો કારણ કે તે તમારી ભૂખને બંધ કરે છે.
દાખ્લા તરીકે; જો તમે હાઈ-કેલરીવાળા પીણાંને બદલે કોફી પીશો તો તમને ઓછામાં ઓછી 200 કેલરી ઓછી મળશે. આ કિસ્સામાં, કેફીન કેલરીની માત્રા ઘટાડવાના સંદર્ભમાં વજન ઘટાડવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
લાંબા ગાળે કેફીનની અસરોથી લાભ મેળવવા માટે, તમે 2 અઠવાડિયા માટે કોફી પી શકો છો અને બે અઠવાડિયા માટે બ્રેક લઈ શકો છો.
વધુ પડતી કોફી પીવાના નુકસાન
કોફીના ફાયદા અસંખ્ય હોવા છતાં, વધુ પડતી કોફી પીવાની કેટલીક નકારાત્મક અસરો છે.
કેફીન કેટલીક હાનિકારક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓનું કારણ હોવાનું જણાયું છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેઓ કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.
- કારણ કે કોફી ખૂબ એસિડિક હોય છે, તે હાર્ટબર્ન અને એસિડિટીનું કારણ બને છે. આ કોફીની સામાન્ય નકારાત્મક અસરોમાંની એક છે. કોફી પેટ અને આંતરડાના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડીને પેટના અલ્સરનું કારણ હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે.
- જો કે કેફીન એક લોકપ્રિય મૂડ વધારનાર છે, તે શરીરમાં તણાવના હોર્મોન્સના વધેલા સ્તર સાથે પણ જોડાયેલું છે. આ બેચેની અને ચિંતાનું કારણ બને છે.
- કોફી એક ઉત્તમ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, પરંતુ જ્યારે તેનો વધુ ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તે નિર્જલીકરણ અને થાકનું કારણ બની શકે છે. તે ત્વચામાંથી ભેજને શોષી શકે છે અને ત્વચાને શુષ્કતા અને ખરબચડી બનાવે છે.
- કેફીન અનિદ્રાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, કારણ કે તે સતર્કતા વધારે છે. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 6 કલાક પહેલાં કોફીનો છેલ્લો કપ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- કેટલાક લોકો કેફીન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જે લોકો નિયમિતપણે કોફીનું સેવન કરતા નથી તેઓ કેફીનની અસરો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હશે.
તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે યોગ્ય આહાર કાર્યક્રમ અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રોગ્રામમાં કોફી ઉમેરો છો, તો તમારું વજન ઓછું કરવાનું સરળ બનશે.
કોફી પીવાથી કેટલાક લોકોની ભૂખ ઓછી થાય છે. તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે?
