બજારમાં વજન ઘટાડવાના ઘણા ઉત્પાદનો છે. તેઓ ભૂખને દબાવી દે છે, અમુક પોષક તત્ત્વોના શોષણને અટકાવે છે અને બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. આ સ્લિમિંગ ઉત્પાદનો મોહક છોડ નો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવી હતી
પ્રાકૃતિક છોડમાંથી મેળવેલા પોષક તત્વો, જે તેને ભરપૂર રાખીને ઓછું ખાવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ભૂખ મટાડનાર છોડ ચાલો આ છોડમાંથી મેળવેલા પોષક પૂરવણીઓ અને વજન ઘટાડવા પર તેમની અસરનું મૂલ્યાંકન કરીએ.
ભૂખ મટાડનાર શું છે?
મેથી
મેથીદ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર ધરાવે છે. તેમાં મોટા ભાગના ફાઇબર ગેલેક્ટોમેનન છે, જે પાણીમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર છે.
ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે, તે રક્ત ખાંડને સંતુલિત કરે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. આ લક્ષણોને કારણે મોહક છોડથી છે.
મેથી ધીમે ધીમે પેટને ખાલી કરે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના શોષણમાં વિલંબ કરે છે. આ ભૂખ ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગરને સ્થિર કરે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મેથી સલામત છે અને તેની થોડી કે કોઈ આડઅસર નથી.
કેવી રીતે વાપરવું?
મેથીના દાણા: 2 ગ્રામથી શરૂ કરો અને સહન કર્યા મુજબ 5 ગ્રામ સુધી જાઓ.
કેપ્સ્યુલ: 0.5 ગ્રામની માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને જો તમને કોઈ આડઅસર ન થાય તો થોડા અઠવાડિયા પછી 1 ગ્રામ સુધી વધારો.
ભૂખ મટાડનાર શું છે?
ગ્લુકોમનન
સૌથી જાણીતા દ્રાવ્ય તંતુઓમાંનું એકગ્લુકોમનનતે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તે ભૂખ અને ખોરાકનું સેવન ઘટાડે છે.
ગ્લુકોમાનાની માત્રામાં વધારો કરતી વિશેષતા તૃપ્તિમાં વધારો કરે છે અને પેટના ખાલી થવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.
Glucomannan સલામત માનવામાં આવે છે. તે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે પેટમાં પહોંચે તે પહેલા તે વિસ્તરે છે. આ ડૂબવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તેને 1-2 ગ્લાસ પાણી અથવા અન્ય પ્રવાહી સાથે લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જીમ્નેમિક એસિડ તરીકે ઓળખાતા તેના સક્રિય ઘટકોને કારણે તે મીઠી તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.
સપ્લિમેંટ હંમેશા ખોરાક સાથે લો, કારણ કે જો ખાલી પેટ લેવામાં આવે તો પેટમાં હળવી તકલીફ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
કેપ્સ્યુલ: દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત 100 મિલિગ્રામ.
ધૂળ: જો કોઈ આડઅસર દેખાતી નથી, તો 2 ગ્રામથી શરૂ કરો અને 4 ગ્રામ સુધી વધારો.
ચા: 5 મિનિટ માટે ઉકાળો અને પીતા પહેલા 10-15 મિનિટ માટે ઉકાળો.
ગ્રિફોનીયા સિમ્પ્લિસિફોલીયા (5-એચટીપી)
ગ્રિફોનીયા સિમ્પ્લિસિફોલીઆછોડ 5-હાઈડ્રોક્સીટ્રીપ્ટોફન (5-HTP) નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે.
5-HTP એ એક સંયોજન છે જે મગજમાં સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો ભૂખને દબાવી દે છે.
5-HTP કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન અને ભૂખનું સ્તર ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5-HTP સપ્લિમેન્ટ્સના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી ઉબકા આવી શકે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
ગ્રિફોનિયા સિમ્પલિસિફોલિયા પ્લાન્ટ તે 5-HTP પૂરક સાથે લેવામાં આવે છે. 5-HTP માટે ડોઝ 300-500 મિલિગ્રામ સુધીની રેન્જમાં, દિવસમાં એકવાર અથવા વિભાજિત ડોઝમાં લેવામાં આવે છે. ભૂખ ઓછી કરવા માટે તેને ખોરાક સાથે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કારલુમા ફિમ્બ્રિઆટા
કારલુમા ફિમ્બ્રિઆટા, મોહક છોડઅન્ય એક છે.
આ ઔષધિમાં રહેલા સંયોજનો કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડે છે અને ભૂખને દબાવી દે છે. તે મગજમાં સેરોટોનિનનું પરિભ્રમણ વધારે છે.
તે કમરના પરિઘ અને શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો પૂરો પાડે છે.
કારલુમા ફિમ્બ્રિઆટા અર્કની કોઈ દસ્તાવેજી આડઅસરો નથી.
કેવી રીતે વાપરવું?
ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે દિવસમાં બે વાર 500 મિલિગ્રામનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
લીલી ચાતે કેફીન અને કેટેચિનનું સંયોજન છે જે તેના વજન ઘટાડવાના ગુણધર્મોમાં ફાળો આપે છે.
કેફીન એક સારું ઉત્તેજક છે જે ચરબી બર્ન કરે છે અને ભૂખને દબાવી દે છે.
કેટેચીન્સ, ખાસ કરીને એપીગાલોકેટેચીન ગેલેટ (EGCG), ચયાપચયને વેગ આપે છે.
ગ્રીન ટી 800 મિલિગ્રામ સુધી EGCG ડોઝમાં સલામત છે. 1.200 મિલિગ્રામ અને વધુ ઉબકાનું કારણ બની શકે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
લીલી ચા માટે ભલામણ કરેલ ડોઝ, જેની મુખ્ય સામગ્રી પ્રમાણભૂત EGCG છે, તે દરરોજ 250-500 મિલિગ્રામ છે.
ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા
ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા ગાર્સિનિયા ગમ્મી-ગુત્તા તે નામના ફળમાંથી આવે છે આ ફળની છાલમાં હાઇડ્રોક્સાઇટ્રિક એસિડ (HCA) હોય છે, જે વજન ઘટાડવાના ગુણ ધરાવે છે.
માનવીય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા ભૂખ ઘટાડવા અને ચરબીના ઉત્પાદનને અટકાવવામાં અસરકારક છે.
Garcinia cambogia દરરોજ 2,800 mg HCA ના ડોઝમાં સલામત છે. માથાનો દુખાવો, ચામડી પર ફોલ્લીઓ અને પેટમાં અસ્વસ્થતા જેવી કેટલીક આડઅસરો પણ નોંધવામાં આવી છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
Garcinia cambogia 500 mg HCA ના ડોઝમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ભોજન પહેલાં 30-60 મિનિટ લેવું જોઈએ.
યેરબા સાથી
યેરબા સાથી, મૂળ દક્ષિણ અમેરિકા મોહક છોડથી છે. તે ઉર્જા આપે છે.
પ્રાણીઓના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે 4-અઠવાડિયાના સમયગાળામાં યેર્બા સાથીનું સેવન કરવાથી ખોરાકની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
Yerba મેટ સલામત છે અને તેનાથી ગંભીર આડઅસર થતી નથી.
કેવી રીતે વાપરવું?
ચા: દરરોજ 3 કપ (દરેક 330 મિલી).
ધૂળ: દરરોજ 1 થી 1.5 ગ્રામ.
કોફી
કોફીતે વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતા પીણાંમાંનું એક છે.
આ વિષય પર સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ચરબી અને કેલરી બર્ન કરીને અને ચરબી બર્નિંગ વધારીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, કોફી ભૂખ ઘટાડે છે. તેથી, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
250 મિલિગ્રામ અથવા વધુ કેફીન કેટલાક લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. જેઓ કેફીનની અસરો પ્રત્યે સંવેદનશીલ છે તેઓએ સાવધાની સાથે સેવન કરવું જોઈએ.
