pasas negras, é un dos froitos secos populares que recibe o seu nome pola súa casca de cor negra. É moi recomendado polos médicos para moitos trastornos de saúde.
A variedade máis popular de pasaspasas negrasAporta antioxidantes, aminoácidos, carbohidratos, calcio e outros nutrientes importantes.
Que é Black Raisin?
pasas negrasObtense secando as uvas negras corintias sen semente ao sol ou nun secador. É máis escuro, nítido e máis doce que outras variedades de pasas.
Valor nutricional das uvas negras secas
Porción de 1 cunca valor nutricional das pasas negras é o seguinte:
Calorías totais: 408
Carbohidratos totais: 107 g
Fibra dietética: 9,8 g
Potasio: 1284 mg
Sodio: 12 mg
Proteínas: 5,9 g
Vitamina A: % 2,1
vitamina C: % 11
Calcio: % 9.5
Ferro: % 26
Cales son os beneficios das pasas negras?
cura a anemia
pasas negrasO contido de ferro no sangue aumenta os niveis de hemoglobina no sangue. un puñado cada día comendo pasas negrasaxudará a satisfacer as necesidades diarias de ferro do corpo.
Reduce os niveis de LDL
Beneficios das pasas negrasUn deles é a súa capacidade para reducir o colesterol LDL. Ten compostos anticolesterol en forma de fibra soluble, que elimina o colesterol do corpo e dálle saúde. Tamén contén encimas que absorben o colesterol e reducen os niveis no corpo.
Regula a presión arterial
HipertensiónÉ un dos problemas máis comúns no corpo que leva a moitos problemas graves. Debido ao seu rico contido en potasio pasas negrasComer XNUMX da mañá reduce moito o sodio no corpo. O sodio é unha das principais causas da presión arterial alta.
Protexe a saúde do corazón
Regularmente comendo pasas negras é extremadamente útil. É unha fonte de fibra dietética e polifenois que poden protexer a saúde do corazón.
Lípidos en saúde e enfermidade Un artigo de investigación na revista comendo pasas negrassuxire que pode ter efectos beneficiosos evidentes para o corpo. Ademais de reducir os niveis de colesterol LDL (malo), tamén pode axudar a regular os niveis de presión arterial.
Estas propiedades beneficiosas son eficaces para manter a saúde do corazón.
Xestiona a diabetes
pasas negrasbaixo a moderado índice glicémico (GI) Isto significa que os carbohidratos da froita non afectan significativamente os niveis de azucre no sangue.
Ademais, diversos estudos pasas negrasProbou ser moi útil para regular os niveis de azucre no sangue.
Nun estudo de 2015, en lugar de lanches procesados, pasas Descubriuse que o seu consumo pode axudar a mellorar os niveis de glicosa en persoas con diabetes tipo 2.
Mellora a memoria
en ratas pasas Centros de investigación de Irán, Australia e Canadá realizaron un estudo en animais para determinar os efectos do consumo no tecido cerebral.
Resultados, pasas negrasDemostra que ten excelentes propiedades antioxidantes que axudan a mellorar a memoria e a cognición.
Ten potencial contra o cancro
Alimentación e función Un estudo de investigación publicado na revista pasasSuxire que a fama axuda a combater as células do cancro de colon.
Este efecto pasasposible debido á presenza de compostos fenólicos Ademais pasas negrasTamén se afirma que as propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antiproliferativas do trigo axudan a protexer do cancro.
Diminúe o desexo de comer
pasas negrasSe se toma no almorzo, a fibra pode axudarche a sentirte cheo durante moito tempo, controlar os desexos e evitar a inxestión de calorías extra.
pasas negrasOs azucres naturais das froitas, como a frutosa e a sacarosa, poden manterte cheo por máis tempo. É por iso que os médicos queren perder peso. pasas negras recomenda comer
Protexe os dentes
pasas negras É moi beneficioso para os dentes. Contén fitoquímicos que o corpo necesita.
pasas negrasUn dos seus mellores beneficios é que contén ácido oleanólico. Pode previr a caries, combater xermes e caries dentais. Tamén impide o crecemento dunha serie de bacterias que causan caries.
Alivia o estreñimiento
pasas negrasProporciona unha gran cantidade de fibra dietética, que engade volume ás feces e facilita o seu paso. Isto axuda a aliviar o estreñimiento ao limpar o tracto dixestivo. Tamén pode axudar a reducir o inchazo que pode ocorrer debido á acumulación de gas.
fortalece os ósos
pasas negras Axuda a protexer os ósos. Pasas gran cantidade calcio Contén.
O calcio, o compoñente máis importante dos ósos, xoga un papel importante no mantemento da saúde do sistema óseo. A deficiencia deste mineral pode causar graves trastornos óseos como a osteoporose.
pasas negras Pode aumentar o nivel de calcio no noso corpo.
Mellora a saúde ocular
pasas negras Contén algúns dos mellores fitonutrientes que proporcionan moitos antioxidantes. Estes elementos saúde ocular É beneficioso para os ollos e protexe os ollos de forma eficaz.
Cura o dano ocular causado por oxidantes ou radicais libres e tamén pode axudar a reducir a perda de visión relacionada coa idade.
Dá enerxía
Porque moita xente dá enerxía antes de facer deporte. pasas negras prefire comer. empapado comendo pasaspode rexuvenecer o corpo ao instante.
Mantén os riles sans
pasas negrasFama formación de pedras nos rilesSábese previr Funciona eliminando as toxinas do corpo e expulsándoas. Neste proceso, cando se combina con beber moita auga e tomar alimentos baixos en colesterol, as pedras tamén desaparecen.
Cura o problema do ácido
pasas negrasé un remedio caseiro natural que se pode usar para tratar a alta produción de ácido no estómago. Coñecido para regular o refluxo e relaxar o estómago magnesio ve potasio inclúe. Tamén reduce o inchazo que pode ocorrer debido á acumulación de gas.
Reduce o risco de infección
pasas negrascontén antioxidantes polifenólicos chamados catequinas, que reducen a susceptibilidade ás infeccións. Estes compostos tamén teñen propiedades microbianas para combater bacterias ou virus que causan infeccións e, polo tanto, protexen o organismo dos arrefriados e da tose. Tamén se sabe que as catequinas mantén a distancia os cancros.
O beneficio das pasas negras para a sexualidade
pasas negraspode provocar excitación para as relacións sexuais. Contén aminoácidos que son útiles para tratar a disfunción eréctil. Aminoácidos Tamén axuda a aumentar o fluxo sanguíneo.
Polo tanto, pasas negras É beneficioso para a saúde sexual. Os aminoácidos presentes neste alimento orgánico negro tamén poden aumentar as posibilidades de concibir.
Beneficios para a pel das pasas negras
Ilumina a pel
pasas negrasTen propiedades naturais na limpeza do sangue. Axuda a eliminar toxinas e sucidade do sistema. Esta contaminación adoita ser responsable de problemas de pel, especialmente acne, manchas, engurras e moito máis.
Ten propiedades anti-envellecemento
pasas negrasO seu contido antioxidante é excelente para matar os radicais libres que danan a pel e, finalmente, provocan o envellecemento.
Tamén protexe a pel dos danos solares e da contaminación, que causan liñas finas, engurras e opacidade no rostro. Un puñado todos os días para previr o envellecemento prematuro pasas negras a comida é suficiente.
Prevén o acne
Estes marabillosos froitos secos poden previr as células de pus causadas por toxinas no corpo. vitamina C cargado de. As pasas axudan a manter a pel impecable eliminando estas substancias non desexadas.
Beneficios para o cabelo das pasas negras
O ferro axuda a circulación sanguínea no corpo e nos folículos pilosos. Isto garante a regulación das funcións de crecemento do cabelo e evita o adelgazamento do cabelo.
Mantén a cor negra natural do cabelo
Os niveis de vitamina C e ferro axudan á absorción de varios minerais e proporcionan unha nutrición profunda aos fíos do cabelo.
Isto non só mantén a saúde xeral do cabelo, senón que tamén preserva a cor natural do cabelo. pasas negrasTamén pode reparar os folículos pilosos para evitar danos.
Como comer pasas negras?
pasas negras Pódese comer das seguintes formas:
– Galletas de avea pasas negras engadir.
– Ensaladas verdes pasas negras Engade un sabor doce.
– Un puñado de cereais ou iogur pasas negras engadir.
– Engádese a xeados, bolo ou outras sobremesas.
– O xeito máis práctico é tomar unha cunca de pasas e comelas soas.
Cales son os danos das pasas negras?
pasas negrasAínda que é coñecido polos seus beneficios nutricionais, nalgúns casos pode provocar complicacións. Extremo comendo pasas negrasAlgúns dos efectos secundarios son:
