Dieta militar 3 quilos en 5 días - Como facer a dieta militar?

Queres perder 3 quilos en 5 días? Entón "dieta do soldadoPodes probar”!

dieta militar tamén coñecido como dieta militarTen como obxectivo aumentar a taxa metabólica reducindo a inxestión de calorías. 

dieta do soldadoOs alimentos consumidos na dieta mellora a sensibilidade á insulina. Isto axuda a baixar os niveis de glicosa no sangue e a perder peso.

Pero non podes perder graxa en 3 días. É principalmente o peso da auga. Cómpre facer exercicio para manter o peso que perde e para activar a graxa.

O punto a destacar é lista de dieta militar Definitivamente non recomendado para persoas maiores, nais lactantes e mulleres embarazadas.

Como se fai a dieta militar?

Sobre a dieta do soldado tómanse alimentos ricos en nutrientes e baixos en calorías. Non máis de 3 calorías ao día durante 1000 días. Aquí está o día lista de dieta militar...

lista de dieta militar

Lista de dietas do primeiro día

Cando espertas pola mañá: Auga morna preparada con 1 cullerada de mel e o zume de medio limón

Almorzo: 1 cucharada de manteiga de cacahuete, 1 cunca de café ou té, metade de pomelo, 1 rebanada de tostada

Merenda: 6 améndoas, medio vaso de pepino

Xantar: 1/2 cunca de atún, 1 porción de torradas, ½ cunca de espinacas

Merenda: 1 cunca de té verde ou café sen azucre, 1 biscoito de cereais

Cea: Polo ou peixe, media cunca de xudías verdes, media plátano, 1 mazá, 1 cullerada pequena de xeado de vainilla

• Outros alimentos que se poden comer o día 1

Froitas: Melón, sandía, laranxa, mazá, kiwi, mandarina.

Vexetais: Apio, porro, repolo, berinjela, espárragos, xudías verdes, espinacas, brócolis, cenorias, remolachas, rabanetes, cebolas, chícharos, tomates.

Proteína: Peixe, peituga de polo, pavo magro, tenreira magra, feixóns pintos, garavanzos, soia, lentellas.

Leite: Leite baixo en graxa, iogur baixo en graxa, ovos, leite de manteiga.

Aceites: Aceite de oliva, aceite de semente de cánabo, aceite de linhaça.

bebidas: Zume de froitas e verduras frescas, ayran, bebidas desintoxicantes.

Salsas: Salsa de mostaza, salsa picante.

Herbas e especias: Menta, cilantro, romeu, tomiño, endro, sementes de fiúncho, comiño, sementes de fenogreco, cúrcuma en po, pementa de Jamaica.

• Que non comer o día 1

Froitas: mango e jaca

Leite: Leite enteiro, iogur enteiro, crema enteira

Aceites: Aceite vexetal, manteiga, margarina, maionesa

Bebidas: Bebidas carbonatadas, zume envasado, alcohol

Salsas: Ketchup, salsa de churrasco, salsa de chile

Lista de dieta do 2º día

Cando espertas pola mañá:Auga quente con 1 cucharadita de vinagre de mazá engadido

Almorzo: 1 ovo cocido, 1 rebanada de pan multicereal, media banana

Merenda: 1 vaso de zume de cenoria, 2 améndoas

Xantar: Espárragos, 1 ovo cocido, 5 pretzels, medio vaso de queixo cottage

Merenda: 1 cunca de té verde ou café sen azucre, galletas multicereais

Cea: 2 salchichas, 1 vaso de brócoli, medio vaso de cenoria, 1 plátano, 1 cullerada pequena de xeado

• A lista de alimentos que se deben e non deben comer o 2º día é a mesma que o 1º día.

Lista de dieta do 3º día

Cando espertas pola mañá: Sementes de fenogreco empapadas en 1 vaso de auga 

Almorzo: 1 rebanada de queixo cheddar, 5 pretzels, 1 mazá pequena

Merenda: 4 noces, 1 vaso de leite baixo en graxa

Xantar: 1 ovo cocido, 1 porción de tostada, 1 vaso de sopa de polo

Merenda: 1 cunca de té verde ou café sen azucre, galletas multicereais

Cea: Medio vaso de atún á prancha, 1 vaso de espinacas, medio plátano, 1 cullerada de xeado de vainilla

• A lista de alimentos que se deben e non deben comer o 3º día é a mesma que nos outros dous días.

Días despois do 3º día (4º día - 7º día)

• Do 3 ao 7 día, come unha dieta equilibrada que non supere o límite de 1500 calorías por día. 
• Nestes catro días, o teu corpo descansará e recuperarase despois de 3 días de comer baixo en calorías. 
• Nestes días, o corpo tende a superar o límite de calorías. Para evitar comer en exceso, mantén un diario de calorías para determinar cantas calorías ten a túa comida, cantas calorías comes ao día. 
• Opta por sopas, pratos de verduras, peixe, polo, froitas ou zumes frescos. Beba o seu café e té sen azucre. exercicio. Durmir o suficiente.
• baixa en calorías dieta do soldadonin continuar máis de tres días. 

É sostible a dieta militar?

• dieta do soldadoDebilitou a moitas persoas no mundo. Este plan de dieta considérase seguro. Porque se consumen verduras frescas, froitas, hidratos de carbono complexos e proteínas magras. 
• dieta do soldadoA duración é de só 3 días.
• Pero dieta do soldado non é sostible. Porque en 3 días perderás sobre todo o peso da auga. 
• Se volves aos teus hábitos alimentarios anteriores, se non fas exercicio, recuperarás o peso da auga.

dieta do soldadoque probaches? Podes compartir as túas experiencias connosco.

Fonte: 1