A menta coñécese científicamente como Mentha piperita. É unha planta aromática pertencente á clase das Lamiaceae. Ten un cheiro forte e un efecto refrescante. Os beneficios da menta inclúen calmar os problemas estomacais, aliviar a conxestión respiratoria, previr o mal alento e aliviar o estrés.
beneficios da menta
As follas da planta conteñen altos niveis de mentona, mentol,limoneno e outros ácidos, compostos e antioxidantes. Esta planta aromática gústalle crecer en lugares húmidos.
Valor nutricional de menta
O contido nutricional de 1/3 cunca (14 gramos) de menta é o seguinte:
Calorías: 6
Fibra: 1 gramos
Vitamina A: 12% da IDR
Ferro: 9% da IDR
Manganeso: 8% da IDR
Folato: 4% da IDR
Beneficios da menta
Fonte de fibra
A menta contén unha boa cantidade de fibra que axuda a controlar o colesterol e a presión arterial no corpo.
Propiedade analxésica
O mentol da menta dá unha sensación de arrefriamento cando se inhala, se come ou se aplica á pel. Actúa sobre receptores sensibles da pel, da boca e da gorxa. Con esta característica, a menta é un ingrediente indispensable que se usa no xarope para a tose e as pastillas. O mentol úsase na preparación de pomadas para aliviar a dor, relaxantes musculares tópicos e analxésicos.
Trastornos gástricos
Aceite de menta como indixestión e espasmos musculares do colon síndrome do intestino irritable alivia os síntomas. Esta propiedade curativa débese á súa capacidade de relaxación muscular.
A graxa crea un mellor fluxo biliar, que é crucial para a dixestión. Té de menta Tomalo prevén problemas dixestivos como gastrite, diarrea, inchazo e dor de estómago.
obstrución respiratoria
A menta úsase para tratar arrefriados e gripes. Mata bacterias e virus que causan a gripe, alivia a dor. Ademaistose e elimina a conxestión. O mentol que se atopa na menta adelgaza a membrana mucosa, lubrica o sistema respiratorio e axuda a secar a flema dos pulmóns.
Eliminar o mal alento
Utilízase en produtos como enjuague bucal e spray bucal que elimina o cheiro a menta.
prevención do cancro
A menta contén alcohol perillílico, que detén o crecemento de tumores de páncreas, mama e fígado. Protexe contra a formación de cancro de colon, pel e pulmón. en mentavitamina C reduce o risco de cancro de colon. Protexe as células contra produtos químicos canceríxenos que poden danar o ADN.
Inhibición do crecemento de bacterias
A menta contén varios aceites esenciais que axudan a deter o crecemento de diferentes tipos de bacterias. Entre estas bacteriasHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 e Staphylococcus aureus resistente á meticilina (MRSA).
Mellorar as enfermidades respiratorias
O ácido rosmarínico na menta, especialmenteasma Ten un efecto beneficioso sobre enfermidades respiratorias como O ácido rosmarínico inhibe a produción de produtos químicos pro-inflamatorios como os leucotrienos e neutraliza os radicais libres que prevén a asma.
efecto vasodilatador
A menta fai que os vasos sanguíneos constrinxidos se expandan, causando dores de cabeza emigrarprevido. Aplique unhas gotas de aceite de menta na fronte e nas tempas para aliviar as dores de cabeza. Se es sensible ao aceite de menta, pode diluilo con aceite de coco ou aceite de oliva antes de aplicalo.
A menta axuda a aliviar os cólicos menstruais. Beba té de menta 2 ou 3 veces ao día para calmar a dor menstrual.
Reducir o estrés e a ansiedade
A menta ten un efecto terapéutico que reduce o estrés e a ansiedade. Cheirao para inhalar o aroma da menta. Repita isto durante 3 semanas para desfacerse da tensión e ansiedade non desexadas.
Mellorando o sono
O té de menta actúa como un relaxante muscular, axudando a relaxarse antes de durmir. Axuda a mellorar a calidade do sono.
Axuda a perder peso
O té de menta non ten calorías. Axuda a perder peso co seu aroma agradable e doce e suprimindo o apetito.
Beneficio para o cerebro
A inhalación do aroma dos aceites esenciais do aceite de menta mellora a función cerebral. Mellora a memoria, aumenta a atención, reduce a fatiga.
Beneficios da menta para a pel
A menta calma a pel. Está dispoñible en cremas aplicadas tópicamente para erupcións cutáneas.
O mentol na menta reduce a secreción de aceite das glándulas sebáceas. Polo tanto, é beneficioso para aqueles con pel oleosa.
nane, Equilibra os niveis de pH da pel. Reduce o acne xa que equilibra a produción de exceso de aceite na pel.
nane, na pel coas súas propiedades astrinxentes e antiinflamatorias.punto negroreduce a aparición de erupcións cutáneas e vermelhidão.
Como é unha fonte rica de vitaminas A e C, alivia problemas relacionados co sol, como as queimaduras solares.
Aceite de mentamasajeando os péspé de atletaAxuda a tratar.
O aceite de menta prevén infeccións e manchas da pel.
Beneficios capilares da menta
Aceite de menta, aceite de árbore de té, aceite de coco,Aceite indio e incluso actúa como un tónico capilar eficaz cando se mestura con outros aceites esenciais como o aceite de vitamina E.
É un repelente natural de insectos. Aplicar aceite de menta ao cabelo axuda a desfacerse dos piollos.
O aceite de menta reduce a grasa do cabelo.
Estimula os folículos pilosos e aumenta a circulación sanguínea no coiro cabeludo.
Favorece o crecemento do cabelo.
Como se almacena a menta?
Podes almacenar follas de menta fresca na neveira envolvéndoas nunha bolsa con cremalleira ou toalla de papel.
As follas de menta fresca deben consumirse nunha semana. A menta seca mantense durante varios meses nun recipiente hermético.
Os danos da menta
Aínda que a menta ten moitos beneficios, tamén ten algúns efectos secundarios.
As persoas con enfermidade de refluxo gastroesofáxico deben limitar o seu consumo de menta, debido aos compostos da menta.
Os pacientes con azia e problemas de cálculos biliares tampouco deben consumir menta.
As que están embarazadas ou amamantando deben evitar o uso de aceite e extracto de menta xa que a concentración de ingredientes activos pode ser perigosa para o bebé.
Algunhas persoas son alérxicas a esta planta e poden experimentar dermatite de contacto ao tocar algún destes ingredientes.
A menta está debilitando?
A menta é baixa en calorías. A planta axuda a previr a indixestión, reducir os niveis elevados de colesterol, limitar o risco de aumento de peso e obesidade debido ao seu rico contido en fibra. O consumo de menta estimula as encimas dixestivas e, como resultado, converte o contido de graxa en enerxía utilizable. Así, evita a acumulación de graxa extra no corpo.
É baixo en calorías: A menta é baixa en calorías e non provoca aumento de peso cando se consume.
Acelera o metabolismo: A menta estimula as encimas dixestivas que aumentan a absorción de nutrientes esenciais dos alimentos. Cando os nutrientes son absorbidos, o metabolismo naturalmente acelera. Un metabolismo máis rápido axuda a perder peso.
Favorece a dixestión: O composto activo mentol nas follas de menta acelera a dixestión. Un sistema dixestivo débil dificulta a perda de peso.
Suprime o apetito: A menta ten un cheiro forte que reduce o apetito. Se che gustan os doces, bebe té de menta para perder peso dun xeito saudable.
Reduce o estrés: O aroma a menta alivia o estrés. Cando perdes peso, os niveis de cortisol aumentan e o estrés aumenta. Isto leva a unha dixestión inadecuada. Co seu efecto calmante, o té de menta axuda a relaxarse e combater o estrés.
Mellora o rendemento do exercicio: As calidades antiinflamatorias, vasoconstrictoras e antiespasmódicas da menta pementa fan que sexa eficaz para moitos tipos de traballos de resistencia ao exercicio. O exercicio é moi importante para aqueles que queren perder peso.
Alivia o inchazo: A menta evita o inchazo. Tamén axuda a tratar outras enfermidades estomacais. Relaxa os músculos abdominais e mellora a dixestión da graxa aumentando o fluxo de bilis. Mellorar a dixestión que causa inchazo axuda a queimar calorías mentres continúa coas actividades diarias.
Regula o colesterol e a presión arterial: Os antioxidantes que se atopan nas follas de menta axudan a reducir o colesterol e reducen a toxicidade. Polo tanto, o té de menta axuda a perda de peso e axuda a manter a saúde intestinal mentres está a dieta.
Como usar a menta para a perda de peso?
auga de menta
Mestura un montón de follas de menta e un montón de follas de cilantro cun vaso de auga, un chisco de sal negra e pementa.
Espreme o zume de medio limón e bebe un vaso deste zume pola mañá cedo.
Té de menta con follas de menta fresca
Leve 10 follas de menta na tetera.
Engade 1 vaso de auga e ferva durante 5 minutos.
Para colar en vidro.
Té de menta con follas secas de menta
Ferva un vaso de auga.
Retirar do lume e engadir unha cucharadita de follas de menta secas. Deixamos ferver durante 10 minutos.
Coa e bebe.
Té de menta con aceite de menta
Ferva un vaso de auga e engade 2-3 gotas de aceite de menta.
Mestura ben antes de beber.
Té de menta e xenxibre
menta eté de xenxibre É unha gran mestura para a perda de peso. O xenxibre estimula a secreción de encimas dixestivos e aumenta a motilidade gástrica.
Esmaga a raíz de xenxibre cun pistón.
Ferva un vaso de auga e engade o xenxibre. Ferva durante 1-2 minutos.
Retirar do lume e engadir 1 cucharadita de follas de menta secas. Deixamos ferver durante 5 minutos.
Limón Non só é unha gran fonte de vitamina C, tamén axuda na perda de peso regulando os encimas implicados na beta oxidación dos ácidos graxos. Noutras palabras, permite a conversión de graxa en enerxía utilizable.
Leve 1 culler de sopa de follas de menta picadas na tetera.
Engade 1 vaso de auga e ferva durante 1 minuto. Colar en vidro.
Espreme o zume dun cuarto de limón.
Mestura ben antes de beber.
Té de menta e canela
Canela de CeilánAxuda na perda de peso mellorando a sensibilidade á insulina e reducindo os niveis de azucre no sangue.
Tome 1 vaso de auga na tetera.
Engade 1 pau de canela de Ceilán e ferva a auga durante 5-7 minutos.
Retirar do lume e engadir 1 cucharadita de follas de menta secas. Deixamos ferver durante 5 minutos.
Coa as follas e a rama de canela antes de beber.
Té de menta e pementa negra
Pementa negraContén piperina, que axuda a perder peso evitando a proliferación de células adiposas.
Tome 1 culler de sopa de follas de menta recén picadas na tetera.
Engade 1 cunca de auga.
Ferva durante 5-7 minutos.
Retirar do lume e colar nun vaso.
Engade media cucharadita de pementa negra moída e mestura ben antes de beber.
Té de menta e mel
O mel é un edulcorante natural. Tamén ten propiedades antibacterianas.
Engade 1 culler de sopa de follas de menta a un vaso de auga.
Despeje a auga na tetera e ferva durante 10 minutos.
Retirar do lume e colar nun vaso.
Engade 1 cucharadita de mel e mestura ben antes de beber.
Té de sementes de menta e fenogreco
sementes de fenogreco evita a acumulación de graxa. Polo tanto, axuda a perder peso de forma natural.
Mollar 2 culleres de té de sementes de fenogreco nun vaso de auga durante a noite.
Pola mañá, coe a auga e ferva.
Retirar do lume e engadir 1 cucharadita de follas de menta secas.
Deixamos ferver durante 5 minutos.
Colar antes de beber.
Té de menta e cúrcuma
CúrcumaÉ un ingrediente natural para adelgazar. A curcumina, un poderoso fitonutriente que se atopa na cúrcuma, é antiinflamatorio e axuda a evitar o aumento de peso debido á inflamación.
Triturar a raíz de cúrcuma.
Engádese a un vaso de auga e ferva a auga durante 7 minutos.
Retirar do lume e engadir 1 cucharadita de follas de menta secas. Deixamos ferver durante 5 minutos.
