O plátano é unha fonte valiosa de vitaminas, minerais e compostos vexetais ricos. Xunto cos tipos de bananas que se consumen amplamente en todo o mundo, tamén hai algúns tipos especiais.
plátano azul java é un deles.
plátano azul ou plátano azul java É un tipo de plátano cun sabor e textura que lembran ao xeado de vainilla.
Ademais do seu sabor distintivo, tamén chama a atención polo seu ton azul brillante e a súa carne branca cremosa.
Aínda que non é tan coñecido como o tipo de plátano amarelo Cavendish comprado no mercado ou mercado, plátano azul de JavaCultívase moito no sueste asiático e é querido polo seu sabor natural.
Que é unha banana java azul?
plátano azulé unha variedade de bananas coñecida polo seu sabor e aparencia distintivos.
Grazas aos compostos naturais que se atopan na súa carne, ten un sabor interesante que a miúdo se mestura con xeados ou crema de vainilla. Por iso xeado de plátano Tamén coñecido como
A súa carne suave e cremosa dálle unha textura semellante á popular sobremesa. Polo tanto, é unha moi boa alternativa ao xeado.
plátano azul É resistente ao frío. Esta froita cultívase en rexións tropicais como Hawai, América Central e o sueste asiático. plátano azul É de tamaño medio e o seu interior é de cor branca.
Por que o plátano azul sabe a xeado?
plátano azul javaGrazas aos ingredientes naturais da parte da carne, ten un sabor interesante, moitas veces comparable ao xeado ou a crema de vainilla.
A súa carne suave e cremosa dálle unha textura semellante á popular sobremesa. Polo tanto, é un alimento que se pode consumir en lugar do xeado.
Debido ao seu sabor único e consistencia, plátano azul java Adoita usarse en batidos, engádese ás sobremesas ou úsase como substituto doutros plátanos.
Valor nutricional do plátano azul
bananasAo ser un tipo de fariña, é moi similar a outras variedades de plátano en canto ao perfil nutricional. Como outros tipos, estes son unha excelente fibra,manganeso e unha fonte de vitaminas B6 e C.
especialmente plátano azul java Aínda que a información nutricional non está dispoñible para , un plátano mediano contén os seguintes nutrientes;
Calorías: 105
Proteína: 1,5 gramo
Carbohidratos: 27 gramos
Graxa: 0.5 g
Fibra: 3 gramos
Vitamina B6: 26% do valor diario (DV)
Manganeso: 14% do DV
Vitamina C: 11% do VD
Cobre: 10% do DV
Potasio: 9% do DV
Ácido pantoténico: 8% do DV
Magnesio: 8% do DV
Riboflavina: 7% do DV
Folato: 6% do DV
Niacina: 5% do DV
Este tipo de plátano tamén ten unha pequena cantidade deferro, fósforo, tiamina eselenio ofrece.
Cales son os beneficios de Blue Java Banana?
Semellante ás bananas Cavendish, plátano azul javaTen moitos beneficios similares. Conteñen unha boa cantidade de fibra e varios antioxidantes que axudan a estimular o sistema inmunitario.
Son ricos en vitaminas B6 e C e conteñen moito potasio, magnesio, cobre, manganeso e proteínas. aquí beneficios do plátano azul...
Axuda a perder peso
Con 105 calorías por porción, é unha excelente alternativa baixa en calorías a doces como o xeado e a nata.
En lugar de xeado ou outra sobremesa comendo plátano azulAxuda a reducir a inxestión de calorías e aumentar a inxestión de fibra, o que ten moitos beneficios para a saúde.
A fibra aumenta a sensación de saciedade e proporciona adelgazamento e control do peso. Os estudos tamén demostran que aumentar o consumo de alimentos con alto contido en fibra pode beneficiar o control do peso.
Algúns estudos suxiren que comer froita pode axudar a perder peso.
Beneficioso para a saúde dixestiva
Ademais do seu beneficio para adelgazar, a fibra deste tipo de plátano ten un poderoso efecto sobre a saúde dixestiva.
A fibra engade volume ás feces e axuda ao intestino a realizar a súa tarefa completamente.
Entre os compostos antioxidantes das bananas, o ácido gálico,quercetina, ácido ferúlico edopamina atópase.
Sábese que os antioxidantes xogan un papel importante na prevención de enfermidades e na protección de enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas, diabetes e algúns cancros.
Apoia a saúde do corazón
O potasio é esencial para a saúde do corazón e plátano azul java Contén potasio. Conseguir suficiente potasio dos alimentos pode axudar a baixar a presión arterial, e incluso se descubriu que aqueles que consumen moito potasio teñen un 27% menos de risco de sufrir enfermidades cardíacas.
mellora o estado de ánimo
plátano azul javaÉ unha rica fonte de vitamina B6, que é esencial para axudar ao corpo a sintetizar a súa propia serotonina. Un plátano mediano contén uns 0,4 mg de vitamina B6.
Cales son os danos do plátano azul Java?
plátano azul java Non é unha froita que sexa prexudicial cando se consume moderadamente.
Aínda que máis hidratos de carbono que outros tipos de froitas, as bananas teñen un baixo contidoíndice glicémico Isto significa que non provoca flutuacións bruscas do azucre no sangue.
Non obstante, os diabéticos deben consumilo con coidado porque a cantidade de hidratos de carbono é alta.
plátano azul Pode provocar unha reacción alérxica en persoas sensibles ao látex. Segundo algúns informes, preto do 30-50% dos alérxicos ao látex son sensibles a certos alimentos vexetais, incluídos os plátanos. Polo tanto, teña coidado ao comer este tipo de plátano se tes outras alerxias.
Como comer plátano azul Java
Podes cremar este plátano removiéndoo nun procesador de alimentos ata que alcance unha consistencia suave e despois conxelándoo.
Ademais, batidosAvea laminadaPódese engadir a iogur ou cereais.
Pódese usar en lugar doutros tipos de plátano en receitas como pan de plátano, filloas, bolos ou galletas. Ou podes pelar a pel e comela só.
Alternativamente, podes levalo facilmente contigo e usalo como merenda saudable. plátano java azul cru Podes comer.
Outros tipos de bananas
Plátano Cavendish
A froita do plátano de Cavendish é bastante voluminosa e oleosa. Esta froita ten preto do 50% da produción de plátano.
Plátano Manzano
As bananas Manzano cultívanse en cantidades máis pequenas. O sabor do plátano é unha mestura de doce e azedo, e unha mestura de mazá e plátano dá unha sensación de sabor. A froita é mellor comer despois da maduración.
No pasado, o título do plátano máis exportado pertencía a esta especie. Aínda hoxe se consume e exporta. É unha especie semellante ao Cavendish.
Plátano anano Cavendish
O nome de bananeiro anano Cavendish deriva da súa pequena estrutura vexetal. A lonxitude do froito é duns 13 a 14 cm. A cuberta exterior do plátano é espesa e a froita vaise facendo máis fina ata a punta.
Dedo Dama
Ten unha casca fina e amarela clara e a carne doce e cremosa, un froito de tamaño pequeno que mide entre 10 e 12.5 cm de longo. tipo de plátanoroll.
Plátano vermello
É unha famosa variedade de plátano cunha casca grosa exterior avermellada a violeta. plátano vermello Cando está madura e lista para comer, a carne cambia dunha cor rosa máis cremosa a unha cor rosada e engade un sabor azedo-doce ao plátano.
Robusta Banana
Esta variedade de plátano é de lonxitude media, duns 15 a 20 cm. O rendemento desta planta é bastante alto e pesa uns 20 kg por racimo de froitas. O talo da planta ten manchas de cor que van dende o negro ata o marrón.
Como resultado;
plátano azul javaÉ un tipo de plátano que chama a atención polo seu delicioso sabor e consistencia de xeado.
Do mesmo xeito que outros tipos de plátanos, promoven a saúde dixestiva e son ricos en moitas vitaminas, minerais e antioxidantes importantes que poden axudar a soportar a perda de peso.
Esta froita única é un complemento nutritivo e delicioso para unha dieta equilibrada.
