Máis de 1000 diferentes variedade de plátano vardir. plátano vermellodo sueste asiático plátano vermello peladoparar.
É suave e sabe mellor a medida que madura. Sabor de plátano vermelloHai quen o compara cun plátano amarelo, así como quen o compara cunha framboesa.
Proporciona moitos nutrientes esenciais e é beneficioso para o sistema inmunitario, a saúde cardíaca e a dixestión. Solicitude plátano vermello Cousas que debes saber sobre…
Onde medran os plátanos vermellos?
Esta variedade de plátano cultívase en América do Sur e Asia.
Valor nutricional do plátano vermello
coma un plátano amarelo plátano vermello Tamén proporciona nutrientes esenciais. É especialmente rico en potasio, vitamina C e vitamina B6 e contén unha gran cantidade de fibra. un pouco plátano vermello (100 gramos) ten o seguinte contido nutricional:
Calorías: 90 calorías
Carbohidratos: 21 gramos
Proteína: 1,3 gramo
Graxa: 0,3 g
Fibra: 3 gramos
Potasio: 9% da inxestión diaria de referencia (RDI)
Vitamina B6: 28% da IDR
Vitamina C: 9% da IDR
Magnesio: 8% da IDR
Cales son os beneficios do plátano vermello?
plátano vermello Entre as persoas das rexións con alto consumo, plátano vermello Crese que axuda a tratar unha variedade de problemas, como pedras nos riles e osteoporose. Grazas ao seu rico perfil de nutrientes, mantén o nivel de enerxía elevado.
É saudable para os diabéticos
A investigación demostrou que a xestión da diabetes depende de mellorar o control glicémico. Alimentos con baixo índice glicémicoO consumo deste medicamento axuda a previr aumentos bruscos dos niveis de azucre no sangue.
un estudo, plátano vermelloafirmou que a baixa resposta glicémica da fariña pode ser beneficiosa para persoas con diabetes.
Ten propiedades antioxidantes
plátano vermello É rico en fenois e vitamina C.
Os antioxidantes eliminan os radicais libres que poden causar danos celulares. Un exceso de radicais libres provoca estrés oxidativo e, finalmente, aumenta o risco de trastornos metabólicos como diabetes, enfermidades cardiovasculares e cancro.
plátano vermelloTamén contén carotenoides, antocianinas e flavonois. plátano vermelloAs propiedades antioxidantes da fariña tamén se poden atribuír ao seu alto contido en carotenoides. Segundo estudos, descubriuse que contén máis antioxidantes que os seus primos amarelos.
baixa a presión arterial
plátano vermello É rico en potasio. O potasio ten un papel importante no mantemento da presión arterial e na redución do risco de enfermidades cardiovasculares. O aumento da inxestión de potasio reduce a presión arterial en persoas con hipertensión.
plátano vermelloluteína e zeaxantina é rica en Descubriuse que estes carotenoides protexen contra a dexeneración macular relacionada coa idade. Tamén contén beta carotenoides. Estes son precursores da vitamina A e son particularmente eficaces cando se toman de fontes alimentarias.
A vitamina A é esencial para a saúde dos ollos. A deficiencia de vitamina A pode causar cegueira nocturna.
Apoia o sistema inmunitario
plátano vermellocontén varios antioxidantes que poden fortalecer a inmunidade. Tamén é unha excelente fonte de vitaminas C e B6.
A investigación suxire que a vitamina C pode axudar a aumentar a inmunidade. Ademais, a vitamina C reduce o risco de infección.
Mellora a saúde dixestiva
Tradicionalmente plátano vermelloUtilizouse para tratar unha variedade de problemas dixestivos como a diarrea, o inchazo e o estreñimiento.
Os estudos afirman que o alto contido de fibra (ou amidón resistente) nos plátanos pode axudar a facilitar os movementos intestinais.
Os plátanos xeralmente teñen propiedades prebióticas. Axuda a mellorar a saúde do microbioma intestinal. Favorece a proliferación de bacterias boas, que descompoñen a fibra en nutrientes esenciais. plátano vermelloTamén contén oligosacáridos que poden axudar a reducir a inflamación.
Axuda a perder peso
plátano vermello É rico en fibra e nutrientes. É relativamente baixo en graxa e calorías. A fibra axúdache a sentirte cheo e favorece a perda de peso.
A fibra tamén mellora as bacterias intestinales e reduce a inflamación. Reduce o risco de obesidade, diabetes e outras enfermidades asociadas, como trastornos cardiovasculares.
Propiedades antihiperglucémicas (reduce o azucre no sangue) e plátano vermelloO baixo índice glicémico da fariña tamén axuda a liberar regularmente o azucre no torrente sanguíneo. Isto tamén é reducindo os desexos de comer en excesocalquera axuda.
Mellora os síntomas da abstinencia de nicotina
Aínda que a evidencia é limitada, recoméndase minerais como o magnesio para axudar a aliviar os síntomas da abstinencia da nicotina. O magnesio axuda a aliviar o mal humor e o estrés, dous principais factores de risco do tabaquismo.
Os estudos tamén mostran que os carotenoides dietéticos están relacionados con menos tabaquismo e cancro de pulmón nos homes.
Beneficioso para os riles e ósos
O potasio impide a formación de pedras nos riles. Tamén axuda a reter o calcio no noso corpo, o que fai que os ósos sexan máis fortes.
limpa o sangue
plátano vermelloÉ rico en antioxidantes e vitaminas que aumentan o reconto de hemoglobina. Non só dá enerxía, senón que tamén fortalece a inmunidade. Contén vitamina B6, que axuda a descompoñer as proteínas e formar glóbulos vermellos.
Trata a azia
plátano vermelloA fariña ten un efecto antiácido, que calma o estómago. Se se usa regularmente, alivia a azia crónica.
Tratamento da anemia
A anemia é unha condición grave na que o corpo non ten ferro suficiente para producir hemoglobina, a parte do glóbulo vermello que transporta o osíxeno desde os pulmóns a todas as outras partes do corpo.
plátano vermello Pode axudar a tratar a anemia porque é rica en vitamina B6, que o corpo necesita para producir hemoglobina.
Usos medicinais do plátano vermello
plátano vermelloTamén pode axudar a curar e tratar varias enfermidades.
Angina de peito
Para o tratamento e prevención da angina de peito plátano vermello usado así:
– 20 gramos de mel e 300 gramos plátano vermello Mestura a polpa con mel e cómaa unha vez ao día co estómago baleiro durante 15 días.
micción frecuente
Se estás ourindo con moita frecuencia e o teu sono está interrompido pola noite, plátano vermello virá ao teu rescate.
– 100 gramos plátano vermello Mestura a polpa, o zume de amla e o azucre moreno e cómao dúas veces ao día.
– Debes practicar isto durante polo menos 10 días.
leucorrea
comendo plátano vermello e despois beber leite engadindo unha cucharadita de mel axuda coa leucorrea.
Síndrome de Pica (comer arxila ou terra)
Moitos nenos e mulleres embarazadas comen arxila ou terra. Este problema coñécese como pica. plátano vermello Pode axudar a desfacerse deste problema.
plátano vermello Podes comer a polpa mesturada con mel. Tamén a plátano vermello Podes comelo e beber un vaso de auga engadindolle unha cucharadita de mel.
Desnutrición en nenos
plátano vermelloÉ un bo alimento para nenos desnutridos. O seu contido en nutrientes proporciona enerxía e nutrientes adecuados aos nenos desnutridos.
Algúns nenos desnutridos teñen problemas dixestivos e poden ter problemas para dixerir os alimentos. Porque plátano vermelloEspolvorear pementa negra e sal negra na fariña axuda a mellorar a dixestión e mellora a saúde xeral.
Beneficios do plátano vermello para a pel e o cabelo
plátano vermelloContén antioxidantes e compostos antiinflamatorios como a vitamina C e os carotenoides que axudan a retardar o envellecemento. A vitamina C estimula a produción de coláxeno, un compoñente integral da arquitectura da pel e do cabelo.
A aplicación tópica de coláxeno mellora a textura e a pigmentación da pel. evidencia anecdótica, plátano vermelloIsto suxire que a fariña tamén se pode usar para alisar o cabelo. Solicitude plátano vermelloReceitas de máscaras que inclúen o uso de fariña na pel e o cabelo...
Máscara para aclarar a pel
materiais
Plátano vermello medio maduro
mel (unha culler de sopa)
preparación
– Machaque a polpa de plátano e engade mel para facer unha pasta homoxénea.
– Aplicar a mestura uniformemente no rostro. Lavar despois de 20 minutos.
– Mesturar todos os ingredientes para formar unha pasta espesa.
- Aplicar no cabelo dende a raíz ata as puntas.
- Lavar despois de 20 minutos.
– Repita tres veces por semana.
Diferenzas de plátano vermello e amarelo
Perfil de nutrientes
plátano vermello Ten máis contido fenólico e betacaroteno en comparación cos plátanos amarelos. Tamén é máis rico noutros nutrientes, como a vitamina C. plátano vermello Ten un índice glicémico máis baixo que o amarelo.
tamaño
plátano vermello É máis pequeno e cheo que un plátano amarelo.
cor
plátano vermello Ten unha cortiza externa avermellada a violeta e unha carne rosada cremosa. Os plátanos amarelos teñen cascas amarelas con carne branca.
Acción
Sabor de plátano vermello, semellante á súa prima amarela, pero tamén semellante á framboesa.
tecido
tecido En termos de ambas as variedades de bananas son iguais. Son duros cando non están maduros. A medida que maduran, vólvense brandos e tenros.
Como comer un plátano vermello
plátano vermello É mellor comer cando está maduro. Despois de pelar a pel, podes comela como un plátano normal. No almorzo Avea laminadapodes engadilo a sobremesas como xeados, ensalada de froitas e batidos.
O pan de plátano engade un gran sabor a receitas cocidas como muffins e filloas. plátano vermello Tamén se pode consumir como merenda salgada despois de cociñar ou fritir.
Como resultado;
plátano vermelloÉ unha froita rica en nutrientes, rica en fibra e rica en antioxidantes.
Tradicionalmente, úsase para aliviar o estreñimiento, o inchazo e os gases. Tamén axuda a reducir a presión arterial, promover a perda de peso e reducir o risco de diabetes e outras enfermidades crónicas.
En canto ao perfil de nutrientes, plátano vermelloparece ser lixeiramente mellor que os seus primos amarelos. Non obstante, ambos son saudables.
