Mangostán (Garcinia mangostán) é unha froita tropical exótica. Orixinario do sueste asiático, tamén se pode cultivar en varias rexións tropicais de todo o mundo.
A froita úsase tradicionalmente para aliviar moitos problemas de saúde. As súas propiedades antiinflamatorias e antioxidantes foron estudadas polos seus beneficios para a saúde. Non obstante, unha nova investigación atopou algúns posibles efectos nocivos da froita.
Mangostán pode non ser axeitado para todos. Pode interferir coa quimioterapia. A froita tamén pode causar efectos adversos en persoas con problemas gastrointestinais e do sistema nervioso central. Porque, mangosten Debes ter coidado ao consumir.
Que é Mangosteen?
Como o froito vólvese roxo escuro cando madura mangostán morado Tamén chamado. Nalgunhas fontes"mangostán" pasa tamén. A carne interna é suculenta e branca brillante.
Aínda que non é unha froita coñecida; Non se debe pasar por alto xa que ten moitos beneficios para a saúde xa que proporciona ricos nutrientes, fibra e antioxidantes únicos. Solicitude froita de mangostán Cousas que debes saber sobre…
Valor nutricional do mangostán
froita de mangostán É unha froita baixa en calorías, pero proporciona moitos nutrientes esenciais. 196 cunca (XNUMX gramos) enlatada, escurrida froita de mangostánO seu contido nutricional é o seguinte:
Calorías: 143
Carbohidratos: 35 g
Fibra: 3,5 gramos
Graxa: 1 g
Proteína: 1 gramo
Vitamina C: 9% da inxestión diaria de referencia (RDI)
Vitamina B9 (folato): 15% da IDR
Vitamina B1 (tiamina): 7% da IDR
Vitamina B2 (riboflavina): 6% da IDR
Manganeso: 10% da IDR
Cobre: 7% da IDR
Magnesio: 6% da IDR
Vitaminas e minerais nesta froita; É importante para moitas funcións corporais, incluíndo a produción de ADN, a contracción muscular, a cicatrización de feridas, a inmunidade e a sinalización nerviosa.
Cales son os beneficios do mangostán?
Contén poderosos antioxidantes
Unha das características máis importantes desta froita é o seu perfil antioxidante único. Os antioxidantes son compostos que poden neutralizar os efectos nocivos de moléculas potencialmente nocivas chamadas radicais libres que están ligadas a varias enfermidades crónicas.
Mangostán, vitamina C ve folato Contén moitos nutrientes con capacidade antioxidante como Tamén proporciona xantona, un tipo único de composto vexetal coñecido por ter poderosas propiedades antioxidantes. As xantonas da froita son responsables de moitos dos seus potenciais beneficios para a saúde.
MangostánAs xantonas que se atopan na pel xogan un papel na redución da inflamación. Os estudos de tubos e animais mostran que as xantonas teñen un efecto antiinflamatorio e poden reducir o risco de enfermidades inflamatorias como cancro, enfermidades cardíacas e diabetes. Esta froita tamén é rica en fibra, o que ofrece varios beneficios.
Ten efectos contra o cancro
Os compostos vexetais específicos da froita, incluídas as xantonas, teñen efectos antioxidantes e antiinflamatorios que poden combater o crecemento e a propagación das células cancerosas.
Numerosos estudos en probeta revelan que as xantonas poden inhibir o crecemento das células cancerosas, incluíndo o tecido de mama, estómago e pulmón.
O mangostán perde peso?
Mangostán A investigación sobre obesidade e obesidade é limitada, pero os expertos afirman que os efectos antiinflamatorios da froita xogan un papel na activación do metabolismo das graxas e na prevención do aumento de peso.
Proporciona control do azucre no sangue
Os estudos en tubos e en animais mostran que os compostos de xantona desta froita poden axudar a manter niveis saudables de azucre no sangue.
Un estudo de vinte e seis semanas en mulleres obesas proporcionou 400 mg de suplementos diarios extracto de mangostán pacientes con un factor de risco de diabetes en comparación co grupo control. resistencia á insulinaatopou unha importante redución
A froita tamén é unha boa fonte de fibra, un nutriente que axuda a estabilizar o azucre no sangue e mellorar o control da diabetes. A combinación de xantona e contido de fibra na froita axuda a estabilizar o azucre no sangue.
Fortalece o sistema inmunitario
atopado neste froito fibra e a vitamina C son importantes para un sistema inmunitario saudable. A fibra apoia as bacterias intestinais saudables, un ingrediente esencial para a inmunidade. Por outra banda, a vitamina C é necesaria para a función de varias células inmunes e ten propiedades antioxidantes.
Ademais, algunhas investigacións suxiren que certos compostos vexetais desta froita poden ter propiedades antibacterianas que poden beneficiar a saúde inmune ao loitar contra as bacterias potencialmente nocivas.
Axuda ao coidado da pel
danos na pel causados pola exposición ao sol; É un dos principais contribuíntes ao cancro de pel e aos signos de envellecemento. Complemento extracto de mangostán Un efecto protector contra a radiación ultravioleta-B (UVB) na pel observouse nun estudo en ratos tratados con
Un estudo humano de tres meses, 100 mg diarios extracto de mangostán Descubriron que as persoas que foron tratadas co medicamento experimentaron significativamente máis elasticidade na súa pel e menos acumulación dun determinado composto coñecido por contribuír ao envellecemento da pel.
Esta froita tamén ten un efecto positivo sobre o corazón, o cerebro e o sistema dixestivo;
Saúde do corazón
estudos animais, extracto de mangostánMostra que mentres aumenta o colesterol HDL (bo), reduce efectivamente os factores de risco de enfermidades cardíacas como o colesterol LDL (malo) e os triglicéridos.
saúde cerebral
estudos, extracto de mangostánMostra que axuda a previr o deterioro mental, reducir a inflamación do cerebro e mellorar os síntomas da depresión nos ratos.
saúde dixestiva
Esta froita está chea de fibra. A fibra é esencial para a saúde dixestiva, e unha dieta rica en fibra axuda a mellorar a regularidade intestinal.
Como comer mangostán
comendo mangostán é fácil pero pode ser difícil de atopar dependendo de onde vivas. A froita ten unha tempada curta, o que limita a súa dispoñibilidade.
Fresco pódese atopar nos mercados asiáticos, pero mangostán fresco é bastante caro. As formas conxeladas ou enlatadas son máis baratas e máis fáciles de atopar, pero as versións enlatadas a miúdo requiren atención ao contido de azucre engadido.
Ao mercar frescos, elixe froitas cunha pel exterior lisa e violeta escura. A cuncha non é comestible, pero pódese quitar facilmente cun coitelo dentado.
A carne interna é branca e moi suculenta cando está madura. Esta parte da froita pódese comer crúa ou engadir a batidos ou ensaladas de froitas tropicais.
Cales son os danos do mangostán?
Pode retardar a coagulación do sangue
MangostánDescubriuse que retarda a coagulación do sangue. Pode aumentar o risco de hemorraxia en persoas sensibles. Isto é especialmente certo cando se toma con certos medicamentos que aumentan o risco.
comendo mangostánTamén pode aumentar o risco de hemorraxia durante ou despois da cirurxía. Deixe de comer polo menos dúas semanas antes dunha cirurxía programada.
Pode provocar acidose láctica
A acidose láctica é unha condición médica caracterizada pola acumulación de lactato no corpo. Isto ocorre debido á formación de pH extremadamente baixo no torrente sanguíneo. Isto indica unha acumulación excesiva de ácido no sistema do corpo.
un estudo, zume de mangostánIsto destaca a grave acidose láctica causada polo uso de
Segundo informes anecdóticos, os síntomas asociados a esta condición son debilidade e náuseas. Se non se trata, esta condición pode levar a unha acumulación de ácido no corpo a niveis perigosos, o que provoca conmoción e morte.
Pode interferir coa quimioterapia
estudos animais mangostenmostrou efectos anticanceríxenos. Non obstante, aínda non se fixeron estudos en humanos. Produtos de mangostán Adoita comercializarse como un suplemento nutricional para pacientes con cancro.
Algunhas investigacións mostran que estes suplementos poden interferir co tratamento do cancro e afectar negativamente os niveis de azucre no sangue. Outro informe descubriu que certos suplementos antioxidantes reduciron a eficacia dos tratamentos de radiación convencionais.
Suplementos de mangostán moitas veces comercializados polo seu potencial antioxidante, é necesario ter precaución.
Pode causar problemas gastrointestinais
Nalgúns estudos, os suxeitos foron adestrados durante vinte e seis semanas. mangosten experimentou síntomas gastrointestinais despois de consumilo. Algúns destes síntomas incluíron inchazo, diarrea, refluxo e estreñimiento.
Pode causar sedación
Mangostán derivados causaron depresión e sedación en ratas. Os efectos tamén provocaron unha redución da actividade motora. Non obstante, son necesarios máis estudos en humanos para establecer estes efectos.
Pode causar alerxias
MangostánHai probas limitadas de que pode causar alerxias. Pero evidencias anecdóticas suxiren que pode causar reaccións en persoas sensibles á froita. Mangostán Se experimenta algunha reacción despois de usalo, deixe de tomalo e consulte a un médico.
Pode causar complicacións no embarazo
durante o embarazo ou a lactación mangosten a seguridade aínda non foi determinada. Polo tanto, evite usalo durante este período por motivos de seguridade.
