O leite materno proporciona unha nutrición óptima para os bebés. Contén a cantidade necesaria de nutrientes, é facilmente dixerible e facilmente dispoñible.
Non obstante, a taxa de lactación materna nalgúns grupos de mulleres é tan baixa como o 30%. Algunhas mulleres non amamantan porque non poden amamantar, e outras non optan por amamantar.
Os estudos demostran que a lactación materna ten grandes beneficios para a saúde tanto da nai como do seu bebé. no artigo "beneficios da lactación materna", "importancia da lactación materna", "o que debe e non debe comer unha nai lactante"será mencionado.
Cales son os beneficios da lactación materna?
O leite materno proporciona unha nutrición ideal para os bebés
A maioría das autoridades sanitarias recomendan a lactación materna durante polo menos 6 meses. A lactación materna debe continuar polo menos un ano máis, xa que se introducen diferentes alimentos na dieta do bebé.
O leite materno contén todo o que necesita un bebé nos primeiros seis meses de vida nas proporcións correctas. A súa composición cambia segundo as necesidades cambiantes do bebé, especialmente durante o primeiro mes de vida.
Seos nos primeiros días despois do nacemento, calostro Produce un líquido espeso e amarelado chamado É rico en proteínas, baixo en azucre e cargado de compostos beneficiosos.
O calostro é o primeiro leite ideal e axuda a desenvolver o sistema dixestivo inmaduro do bebé recentemente nado. Despois dos primeiros días, a medida que a barriga do bebé crece, os peitos comezan a producir máis leite.
O único que falta no leite materno Vitamina Dé Para compensar esta deficiencia, as gotas de vitamina D adoitan recomendarse para os bebés despois das 2-4 semanas de idade.
O leite materno contén anticorpos importantes
O leite materno proporciona anticorpos que axudan ao bebé a combater virus e bacterias. Isto é especialmente certo para o calostro, o primeiro leite.
O calostro proporciona grandes cantidades de inmunoglobulina A (IgA) así como moitos outros anticorpos. Cando a nai está exposta a virus ou bacterias, comeza a producir anticorpos.
Estes anticorpos son despois secretados no leite materno e pásanse ao bebé durante a alimentación. A IgA evita que o bebé se enferme ao formar unha capa protectora no nariz, a gorxa e o sistema dixestivo do bebé.
Polo tanto, as nais que amamantan proporcionan ao bebé anticorpos que o axudan a combater o patóxeno causante da enfermidade.
Non obstante, en caso de enfermidade, respectar estrictamente a hixiene. Lávase as mans con frecuencia e trata de evitar transmitir a enfermidade ao teu bebé.
A fórmula non proporciona protección de anticorpos aos bebés. Pneumonía en bebés que non son amamantados, diarrea Hai moitos estudos que demostran que son máis vulnerables a problemas de saúde como infeccións e infeccións.
A lactancia materna reduce o risco de enfermidade
Os impresionantes beneficios para a saúde da lactación materna ten. Pode reducir o risco do bebé de moitas enfermidades:
infección do oído medio
A lactación materna durante 3 meses ou máis pode reducir o risco de infección do oído medio nun 50%.
infeccións do tracto respiratorio
A lactación materna durante máis de 4 meses reduce ata nun 72 % o risco de hospitalización por estas infeccións.
Os bebés que son amamantados só durante 6 meses poden ter ata un 63% menos de risco de sufrir catarros graves e infeccións de oído e garganta.
infeccións intestinais
O leite materno proporciona unha redución do 64% das infeccións intestinais.
Dano ao tecido intestinal
A lactancia materna dos bebés prematuros está asociada cunha redución do 60% da incidencia de enterocolite necrosante.
síndrome de morte súbita do lactante (SIDS)
A lactación materna reduce o risco de morte súbita do lactante nun 1% despois de 50 mes e nun 36% no primeiro ano.
enfermidades alérxicas
Lactación materna durante polo menos 3-4 meses, asma, dermatite atópica e proporciona unha redución do 27-42% no risco de eczema.
enfermidade celíaca
Cando os bebés amamantados están expostos por primeira vez ao glute enfermidade celíaca O risco de desenvolvelo é un 52% menor.
enfermidade inflamatoria intestinal
Os bebés amamantados poden ter un 30% menos de probabilidades de desenvolver enfermidade inflamatoria intestinal infantil.
Diabetes
A lactación materna durante polo menos 3 meses está relacionada cun risco reducido de diabetes tipo 1 (ata un 30%) e diabetes tipo 2 (ata un 40%).
leucemia infantil
A lactación materna durante 6 meses ou máis está asociada cunha redución do 15-20% do risco de leucemia infantil.
Ademais, os efectos protectores da lactación materna continúan na infancia e mesmo na idade adulta.
O leite materno axuda a manter o peso nun rango saudable
A lactancia materna promove o aumento de peso saudable e axuda a previr a obesidade infantil. Os estudos demostran que as taxas de obesidade nos lactantes amamantados son un 15-30% máis baixas que nos lactantes alimentados con fórmula.
A duración tamén é importante, xa que cada mes de lactación reduce nun 4 % o risco do teu fillo de obesidade futura.
Isto pode deberse ao crecemento de diferentes bacterias intestinais. Os bebés amamantados teñen maiores cantidades de bacterias intestinales beneficiosas, que poden afectar as súas reservas de graxa.
Os bebés amamantados teñen máis leptina que os bebés alimentados con fórmula. LeptinaÉ unha hormona importante que regula o apetito e o almacenamento de graxa.
A lactación materna fai que os nenos sexan máis intelixentes
Algúns estudos indican que pode haber unha diferenza no desenvolvemento do cerebro entre os bebés amamantados e alimentados con fórmula. Esta diferenza pode deberse á proximidade física, ao tacto e ao contacto visual asociados á lactación materna.
Os estudos demostran que os bebés amamantados teñen menos probabilidades de desenvolver problemas de comportamento e aprendizaxe a medida que envellecen.
A lactancia materna axuda coa perda de peso
Mentres algunhas mulleres engordan durante a lactación materna, outras perden peso sen esforzo. A lactación materna aumenta as necesidades enerxéticas da nai nunhas 500 calorías ao día, pero o corpo equilibrio hormonal moi diferente do normal.
Debido a estes cambios hormonais, as mulleres que amamantan poden experimentar un aumento do apetito e ser máis propensas a almacenar graxa durante a produción de leite.
As nais que amamantan poden perder e gañar menos peso nos primeiros 3 meses despois do nacemento que as nais que non amamantan. Non obstante, é probable que experimenten un aumento na queima de graxa despois de 3 meses de lactación.
Informeuse de que as nais lactantes perden máis peso 3-6 meses despois do nacemento que as nais que non dan o peito. O máis importante para lembrar é que a dieta equilibrada e o exercicio son os factores máis importantes que determinan o peso que se perde coa lactación materna.
A lactancia materna axuda a contraer o útero
Durante o embarazo, o útero agranda. Despois do nacemento, o útero pasa por un proceso chamado involución, que lle axuda a volver ao seu tamaño anterior. A oxitocina, unha hormona que aumenta ao longo do embarazo, axuda a impulsar este proceso.
Durante a lactación materna, o corpo libera grandes cantidades de oxitocina para axudar ao parto do bebé e reducir o sangrado.
A oxitocina tamén aumenta durante a lactación materna. Favorece as contraccións uterinas e reduce o sangrado e axuda a que o útero volva ao seu tamaño anterior.
Os estudos demostraron que as nais que amamantan xeralmente experimentan menos perda de sangue e unha involución máis rápida do útero despois do parto.
As nais que amamantan teñen un menor risco de sufrir depresión
A depresión posparto é unha condición que pode desenvolverse pouco despois do nacemento. depresión tipo. Afecta ao 15% das nais. As mulleres que amamantan teñen menos probabilidades de desenvolver depresión posparto que as nais que dan a luz prematuramente ou que están amamantando.
Aínda que a evidencia é algo mixta, sábese que a lactación materna provoca cambios hormonais que promoven o coidado e o vínculo materno. Un dos cambios máis evidentes é o aumento da cantidade de oxitocina durante o parto e a lactación.
A oxitocina ten efectos anti-ansiedade de longa duración. Tamén promove a unión ao afectar a certas rexións do cerebro que promoven a nutrición e a relaxación.
A lactancia materna reduce o risco de cancro
O leite materno proporciona protección a longo prazo contra o cancro e varias enfermidades na nai. O tempo total que unha muller pasa amamantando está relacionado cun risco reducido de cancro de mama e ovario.
De feito, as mulleres que amamantan máis de 12 meses na súa vida teñen un 28% menos de risco de padecer cancro de mama e de ovario. Cada ano de lactación materna asóciase a unha redución do 4.3% do risco de cancro de mama.
Estudos recentes tamén mostran que a lactación materna pode protexer contra a síndrome metabólica, que aumenta o risco de enfermidades cardíacas e outros problemas de saúde.
As mulleres que amamantan durante 1-2 anos ao longo da súa vida teñen un 2-10% menos de risco de padecer hipertensión arterial, artrite, alto contido de graxas no sangue, enfermidades cardíacas e diabetes tipo 50.
A lactación prevén a menstruación
Seguir amamantando tamén detén a ovulación e a menstruación. A suspensión dos ciclos menstruais é en realidade a forma da natureza de garantir que haxa tempo entre os embarazos.
Algunhas mulleres usan este fenómeno como método anticonceptivo durante os primeiros meses despois do parto. Non obstante, teña en conta que este non será un método de control da natalidade completamente eficaz.
Aforra tempo e diñeiro
A lactación materna é totalmente gratuíta e require moi pouco esforzo. Ao elixir amamantar, non necesitas:
- Non gastas cartos en mamá.
– Non perdes o tempo limpando e esterilizando biberóns.
- Non tes que levantarte pola noite para alimentar.
– Non tes que preparar unha botella cando saes.
O leite materno está sempre á temperatura adecuada e listo para beber.
Como se debe alimentar a unha nai lactante?
Mentres amamanta ao teu bebé, o teu nivel de fame alcanza un máximo. Facer leite materno é extenuante para o corpo e require calorías xerais extra e niveis máis altos de nutrientes específicos. Durante a lactación materna, as necesidades enerxéticas aumentan unhas 500 calorías ao día.
Tamén aumenta a necesidade de certos nutrientes, como proteínas, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, B12, selenio e zinc. Polo tanto, comer alimentos ricos en nutrientes é esencial para a saúde da nai e do bebé.
Aquí están as opcións de alimentos nutritivos para priorizar durante a lactación materna:
Que deben comer as nais lactantes non limitado a estes. Estes só se dan como exemplos.
por moita auga
Durante a lactación, podes sentir máis sede e ter máis fame do habitual.
Cando o bebé comeza a mamar, os niveis de oxitocina aumentan. Isto fai que o leite comece a fluír. Isto tamén estimula a sede.
As necesidades de hidratación dependen de factores como os niveis de actividade e a inxestión de nutrientes. Non hai unha regra única para todos cando se trata de canto líquido necesitas durante a lactación materna. Como regra xeral, debes beber auga cando teñas sede e ata que se apague.
Non obstante, se se sente canso ou a súa produción de leite está a diminuír, é posible que necesite beber máis auga. A mellor forma de saber se estás a beber auga suficiente é a cor e o cheiro da túa orina.
Se é amarelo escuro e ten un cheiro forte, é un sinal de que estás deshidratado e necesitas beber máis auga.
Alimentos que a mamá que amamanta non debería comer
A menos que sexas alérxico a un alimento en particular, é seguro comer case calquera alimento durante a lactación materna. Aínda que algúns sabores cambian o sabor do leite materno, isto non afecta o tempo de alimentación do bebé.
Outra idea errónea común é que os alimentos "gasosos" como a coliflor e o repolo provocarán gases no bebé. Aínda que estes alimentos provocan gases na nai, os compostos que favorecen o gas non pasan ao leite materno.
A maioría dos alimentos e bebidas son seguros durante a lactación materna, pero hai algúns que se deben limitar ou evitar.
Que deben comer as nais que amamantan?
cafeína
Beber bebidas con cafeína como o café non é prexudicial, pero pode afectar o sono do bebé. Polo tanto, recoméndase que as mulleres que amamantan limiten o seu consumo de café a unhas 2 ou 3 cuncas ao día.
alcohol
alcohol tamén pasa ao leite materno. A concentración é similar á que se atopa no sangue da nai. Non obstante, os bebés metabolizan o alcohol só a metade da taxa dos adultos.
A lactación materna despois de só 1-2 bebidas reduce a inxestión de leite do bebé. Debe evitarse o alcohol durante a lactación.
Leite de vaca
Aínda que é raro, algúns bebés poden ser alérxicos ao leite de vaca. Se o bebé ten unha alerxia ao leite de vaca, a nai debe evitar os produtos lácteos.
Como resultado;
O leite materno proporcionará ao bebé todos os nutrientes que necesita. O leite materno tamén contén anticorpos e outros elementos que protexen ao bebé de enfermidades e enfermidades crónicas. Ademais, as nais que amamantan experimentan menos estrés.
Ademais, a lactación materna dáche un motivo válido para vincular co teu recentemente nado, para poñer os pés en alto e relaxarte.
