Unha nai sempre quere o mellor para o seu fillo. E se o bebé é un recén nacido, o coidado e a preocupación da nai é aínda maior.
O mellor é que os recén nacidos sexan amamantados exclusivamente durante os primeiros meses da súa vida para un correcto crecemento e desenvolvemento e función do sistema inmunitario.
Se pensas que o teu corpo non produce suficiente leite para o teu pequeno, non te preocupes. Quizais todo o que necesitas é alimentos que aumentan o leite materno é comida.
Razóns para baixar o leite materno
Hai varios factores que poden dificultar a produción de leite materno e causar unha baixa subministración de leite. Estes factores pódense enumerar do seguinte xeito:
Factores emocionais
Ansiedade ve estrés Pode provocar unha menor produción de leite. Creando un ambiente especial e relaxante para a lactación materna e facendo que esta experiencia sexa agradable e sen estrés aumentar a produción de leite materno pode axudar.
condicións médicas
Algunhas condicións médicas poden afectar a produción de leite. Estas condicións son:
- Hipertensión arterial relacionada co embarazo
- Diabetes
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
algunhas drogas
Medicamentos que conteñen pseudoefedrina, como medicamentos para senos e alerxias, e certos tipos de anticonceptivos hormonais produción de leite maternopode reducilo.
Cigarros e alcol
Fumar e beber cantidades moderadas a altas de alcohol produción de leitepode reducilo.
cirurxía previa de mama
Non ter suficiente tecido glandular debido á cirurxía de mama, como a redución de mama, a eliminación de quistes ou a mastectomía pode interferir coa lactación materna. Cirurxía de mama e piercings no pezón produción de leite maternoPode danar os nervios conectados a el.
Por que é importante a lactancia materna?
– O leite materno mellora a inmunidade do bebé.
A lactancia materna reduce o risco do bebé de desenvolver enfermidades máis tarde na vida.
– Tamén é beneficioso para a nai e reduce o risco de desenvolver cancro de mama, enfermidades cardíacas e osteoporose.
A lactancia materna acelera a recuperación posparto da nai.
– As novas nais poden volver ao seu peso anterior ao embarazo máis facilmente amamantando con máis frecuencia.
– A lactancia materna reduce o risco de síndrome de morte súbita do lactante (SMSL).
– O leite materno contén algunhas substancias que favorecen o sono nos bebés e a calma nas nais.
A lactación materna é moi importante para o bebé nos primeiros anos. “Cales son os alimentos e bebidas que aumentan o leite materno”, “Cales son os alimentos que producen máis leite”, “Cales son os alimentos que producen leite para a nai”
Aquí tes as respostas a estas preguntas...
Alimentos que aumentan o leite materno
Semente de fenogreco
materiais
Unha cucharadita de sementes de fenogreco
un vaso de auga
Bal
Como se fai?
– Ferva unha cucharadita de sementes de fenogreco nunha pota cun vaso de auga.
– Despois de ferver cinco minutos, cóase.
– Engade un pouco de mel para arrefriar, bebelo como un té.
- Para aumentar o leite materno Podes beber té de fenogreco unhas tres veces ao día.
sementes de fenogrecoé un dos mellores ingredientes que poden aumentar o leite materno. Unha boafitoestróxenos É unha fonte de galactagogo e mostra propiedades galactagogas nas nais lactantes. (Galactagogo é unha palabra para os alimentos ou drogas que aumentan a produción de leite materno).
Semente de fiúncho
materiais
Unha cucharadita de sementes de fiúncho
Un vaso de auga quente
Bal
Como se fai?
– Engade unha cucharadita de sementes de fiúncho a unha cunca de auga quente.
– Infundir entre cinco e dez minutos e colar.
– Agarde a que o té arrefríe un pouco antes de engadir o mel.
– Beba té de fiúncho dúas ou tres veces ao día.
– Alternativamente, pode mastigar sementes de fiúncho.
Fiúncho, é outra herba usada como galactagogo para as nais lactantes. A súa semente é un fitoestróxeno, o que significa que imita os estróxenos, unha hormona coñecida por aumentar a produción de leite materno.
Té de herbas
materiais
Tés de herbas como té de anís ou té de comiño
Como se fai?
– Beba dous ou tres vasos de té de anís ou comiño ao día.
Anís Herbas como o comiño e o comiño son fitoestróxenos con propiedades estroxénicas. Actúan como galactagogos e tamén despexan os condutos lácteos obstruídos, aumentando así a produción de leite materno.
Semente de comiño
materiais
Unha ou dúas culleres de té de sementes de comiño
1 vasos de auga
Como se fai?
– Mollar unha ou dúas cucharaditas de sementes de comiño en auga durante a noite.
- Aumento da produción de leite materno fai isto a diario.
sementes de comiñopode axudar a aumentar de forma natural a produción de leite materno.
Cardo de leite
Tome de dúas a tres cápsulas de cardo mariano ao día.
O cardo mariano é unha planta con flores utilizada na antigüidade para aumentar a produción de leite materno. Como fitoestróxeno, presenta actividade estroxénica que axuda a aumentar a produción de leite materno.
allo
Engade allo ás túas comidas. Tamén podes mastigar uns dentes de allo ao longo do día.alloten propiedades lactoxénicas que axudan a aumentar a produción de leite nas nais.
Salmón
Consume salmón cocido dúas ou tres veces por semana.
Salmón, É unha rica fonte de omega 3, que é unha excelente opción para aumentar de forma natural a produción de leite materno.
Tamén é rico en DHA, un dos compoñentes máis importantes do leite materno, e axuda ao desenvolvemento cerebral do neno.
Avea
Consume unha cunca de avea cocida todos os días.
AveaÉ rico en fibra e ferro, o que reduce o colesterol e aumenta a produción de leite materno. Tamén axuda a aumentar a lactación. Estas propiedades fan da avea unha das mellores opcións para aumentar a produción de leite materno.
Grans integrais
trigo,Quínoa e come cereais integrais coma o millo.
Comer cereais integrais non só axuda a aumentar a produción de leite materno, senón que tamén garante que o bebé reciba todos os nutrientes necesarios para o crecemento e o desenvolvemento.
Leite de améndoa
Consume un vaso de leite de améndoas unha ou dúas veces ao día.
leite de améndoasÉ unha rica fonte de ácidos graxos omega 3 que axudan a aumentar a produción de leite materno. Polo tanto, as nais que amamantan deben beber regularmente leite de améndoas para aumentar a cantidade e calidade do leite.
Que alimentos reducen o leite materno?
Os seguintes alimentos poden reducir a produción de leite materno:
- Perexil
- Menta
– Sabio
- Tomiño
- Alcohol
Ademais de evitar estes alimentos, tamén teña en conta os consellos que se indican a continuación.
amamantar con máis frecuencia
Aliméntao con frecuencia e deixa que o teu bebé decida cando deixar de amamantar.
Cando o teu bebé mama, lánzanse hormonas que o provocan a produción de leite. Isto é un reflexo. Este reflexo é cando os músculos dos teus peitos se contraen e moven o leite polos condutos pouco despois de que o teu bebé comece a mamar. Canto máis amaites, máis leite producen os teus peitos.
Amamantar ao teu novo bebé de 8 a 12 veces ao día pode axudar a manter a produción de leite.
Amamantar por ambos os dous lados
Alimente ao teu bebé dos dous peitos en cada alimentación. Permite que o teu bebé se alimente desde o primeiro peito ata que se ralentice ou deixe de mamar antes de dar o segundo peito. estimulación da lactación de ambos os seos, produción de leitepode axudar a aumentar
Consellos para o período de lactación
– Observa atentamente o teu bebé para detectar sinais de fame, especialmente nas primeiras semanas.
– Deixa que o teu bebé durma preto de ti durante polo menos os primeiros 6 meses.
– Evitar o uso de chupetes.
– Comer san.
– Beba abundantes líquidos, evitando o azucre e as bebidas carbonatadas azucradas.
- Descansa o suficiente.
- Aumento da produción de leite materno Tenta masajear os teus peitos.
– Evite levar suxeitadores e tops axustados. Escolle roupa solta.
As necesidades de cada bebé son diferentes. A maioría dos recén nacidos necesitan de 24 a 8 comidas en 12 horas, algúns aínda máis.
A medida que o teu bebé crece, aliméntase de forma máis eficiente. Isto significa que poden obter máis leite en menos tempo, aínda que os seus tempos de alimentación son moito máis curtos. A outros bebés gústalles demorarse e mamar máis tempo, normalmente ata que case se detén o fluxo de leite. É bo de calquera xeito. Tómalle o paso do teu bebé e aliméntao ata que pare.
Se o teu bebé está gañando peso como se esperaba e necesita cambios regulares de cueiros, probablemente estea producindo suficiente leite.
