"Que é a serotonina?" É un dos temas máis interesantes.
A serotonina é unha substancia química relacionada co estado de ánimo, o sono e o apetito. Está ligado a moitos aspectos da función do noso cerebro, como a memoria e a aprendizaxe. O nivel de serotonina no cerebro pódese aumentar bebendo máis auga ou inxerindo alimentos ricos en triptófano.
Sabías que a serotonina está implicada en case todos os aspectos do comportamento humano? Esta poderosa molécula inflúe en moitas funcións vitais e corporais, desde as emocións ata a dixestión e as habilidades motoras.
Os receptores de serotonina atópanse en todo o cerebro, onde actúan como neurotransmisores, enviando información dunha parte do cerebro a outra. A maior parte da serotonina do corpo humano atópase no intestino, onde afecta a dixestión, a fame, o metabolismo, o estado de ánimo e a memoria, entre outras funcións biolóxicas.
Aumentar o nivel de serotonina axuda a combater a depresión e mellorar o seu estado de ánimo xeral. Pero como ocorre con calquera neurotransmisor, unha acumulación excesiva de serotonina no corpo é prexudicial.
Que é a serotonina?
A serotonina é un neurotransmisor, o que significa que axuda a transmitir mensaxes dunha parte do cerebro a outra. 5-hidroxitriptamina é o termo químico para a serotonina 5-HT. Regula a actividade cerebral e está implicado en diversos procesos neuropsicolóxicos como neurotransmisor.
Só o 2% da serotonina producida no organismo atópase no cerebro, mentres que o 95% restante fórmase no intestino, onde afecta as funcións hormonais, endócrinas, autócrinas e paracrinas. Ocorre naturalmente no corpo e funciona como un neurotransmisor no cerebro. Proporciona mensaxes químicas ao cerebro para controlar a función motora, a percepción da dor e a fame. Tamén afecta a varias funcións biolóxicas, como a función cardiovascular, o equilibrio enerxético, a dixestión e a xestión do estado de ánimo.
no cerebro, triptófano convértese en serotonina. Axuda á dispoñibilidade doutros aminoácidos esenciais que axudan a regular o estado de ánimo e reducen a produción de hormonas do estrés.
Cales son os beneficios da serotonina?
Que é a serotonina?
Mellora o estado de ánimo, fortalece a memoria
Os baixos niveis de serotonina no cerebro causan deterioro da memoria e provocan depresión.
Controla a dixestión
O intestino produce o 95% da serotonina producida polo corpo.
Cando a 5-HT se produce de forma natural, únese a certos receptores do estómago, permitíndolle actuar.
A serotonina tamén controla a fame. Cando é irritante, produce máis produtos químicos para axudar a que os alimentos pasen máis rápido.
Axuda a formar coágulos de sangue
Necesitamos serotonina suficiente para aumentar a coagulación do sangue.
O produto químico segrega nas plaquetas sanguíneas para axudar á cicatrización das feridas.
Tamén axuda a restrinxir as pequenas arterias que causan coágulos sanguíneos.
Permite cicatrizar as feridas
A serotonina identificouse como unha posible opción de tratamento para promover a cicatrización da pel nas persoas que sofren queimaduras.
Acelera significativamente a migración celular e proporciona a cicatrización de feridas.
Que é a deficiencia de serotonina?
Isto é depresión, ansiedadeAsociouse a enfermidades mentais como o comportamento obsesivo, a agresión, o abuso de drogas, o trastorno afectivo estacional, a bulimia, a hiperactividade infantil, a hipersexualidade, a manía, os problemas de comportamento como a esquizofrenia.
A serotonina é un neurotransmisor que forma parte dun sistema máis amplo de produtos químicos e receptores. Se o seu nivel é baixo, outros neurotransmisores tamén poden ser deficientes. Os investigadores non están seguros de que causa unha deficiencia de serotonina, aínda que pode ser causada pola herdanza, unha dieta deficiente ou a falta de exercicio.
Se experimenta estrés crónico ou está exposto a produtos químicos perigosos como metais pesados ou pesticidas, pode correr o risco de sufrir unha deficiencia de serotonina. A falta de luz solar e o uso a longo prazo de certos medicamentos son outras das posibles causas.
Cales son as enfermidades causadas pola baixa serotonina?
A deficiencia de serotonina é un síntoma que poden causar moitas enfermidades e trastornos.
Sobreprodución de monoaminooxidase, que pode causar depresión
Hai formas naturais de aumentar os niveis de serotonina sen necesidade de medicamentos recetados:
Salmón, ovos, vexetais de folla verde para fortalecer a saúde intestinal e equilibrar as bacterias boas e nocivas, améndoa Coma alimentos antiinflamatorios como
Para facer exercicio, dopaminaMellora a función cerebral ao modular a serotonina e a noradrenalina.
Obtén suficiente luz solar. A serotonina é liberada cando o cerebro está exposto á luz solar.
A diminución do consumo de triptófano leva a reducións significativas en certas funcións cerebrais. Polo tanto, aumenta o consumo de froitas, verduras e froitos secos ricos en triptófano.
O aminoácido 5-HTP ou 5-hidroxitriptófano é creado naturalmente polo corpo.
Debido a que se usa para facer serotonina, as tabletas de 5-HTP adoitan usarse para mellorar o estado de ánimo e aliviar os síntomas da depresión. Os suplementos de 5-HTP están dispoñibles nas tendas de alimentos saudables.
