Os probióticos perden peso? O efecto dos probióticos na perda de peso
probióticosson microorganismos vivos que teñen moitos beneficios para a saúde e que se producen de forma natural no intestino. Atópase nos alimentos fermentados e tómase a través de suplementos. "Os probióticos fanche perder peso?” está entre os que teñen curiosidade polo tema.
Os probióticos melloran a función inmune, a saúde dixestiva e cardíaca. Moitos estudos demostraron que os probióticos para a perda de peso egraxa da barrigademostrado ser eficaz na redución
Os probióticos fanche perder peso?
As bacterias intestinais afectan o peso corporal
Hai centos de microorganismos no sistema dixestivo. A maioría delesvitamina K e son bacterias amigables que producen varios nutrientes importantes, como certas vitaminas do grupo B.
Tamén axuda a descompoñer a fibra que o corpo non pode dixerir e convertela en ácidos graxos de cadea curta beneficiosos como o butirato.
Existen dúas familias principais de bacterias beneficiosas no intestino: bacteroidetes e firmicutes. O peso corporal correlaciona co equilibrio destas dúas familias bacterianas.
Estudos en humanos e animais descubriron que as persoas de peso medio teñen bacterias intestinais diferentes ás que teñen sobrepeso ou obesidade.
As persoas con sobrepeso tenden a ter menos diversidade de bacterias intestinales que as persoas delgadas.
Algúns estudos en animais mostran que cando as bacterias intestinais de ratos obesos son transplantadas nos intestinos dos ratos delgados, estes desenvolven obesidade.
Os probióticos fanche perder peso?
probióticos,ácidos graxos de cadea curta Afecta o apetito e o uso de enerxía mediante a produción de acetato, propionato e butirato.
Algúns probióticos impiden a absorción das graxas dos alimentos e aumentan a cantidade de graxa excretada coas feces. Noutras palabras, permite que o corpo tome menos calorías dos alimentos consumidos.
Os probióticos tamén axudan a perda de peso doutras formas, como:
Estimula a secreción de hormonas que regulan o apetito
Os probióticos axudan a liberar hormonas que reducen o apetito, o péptido-1 (GLP-1) e o péptido YY (PYY). O aumento dos niveis destas hormonas impulsa a queima de calorías e graxa.
Aumenta os niveis de proteínas reguladoras de graxa
Os probióticos poden aumentar os niveis da proteína angiopoietina-like 4 (ANGPTL4). Isto resulta nun almacenamento de graxa reducido.
Os probióticos axudan a derreter a graxa da barriga
Estudos en persoas con sobrepeso e obesidade mostran que os probióticos poden axudar a perder peso e reducir a porcentaxe de graxa corporal.
En concreto, a investigación Lactobacillus Descubriu que certas cepas da familia de herbas poden axudar a perder peso e perder graxa da barriga.
Como usar probióticos para a perda de peso?
?Os probióticos debilitan? Respondemos á pregunta. Para perder peso, os probióticos pódense tomar de dúas formas diferentes;
suplementos
Hai moitos suplementos probióticos dispoñibles. Estes produtos son normalmente Lactobacillus ou Bifidobacterium inclúe especies bacterianas. Ás veces inclúen ambos.
Os suplementos probióticos están dispoñibles en tendas de alimentos saudables, farmacias e pódense mercar en liña.
alimentos fermentados
Moitos alimentos conteñen estes organismos sans. O iogur é a fonte alimentaria máis coñecida de probióticos. Iogur, certo Lactobacillus ou Bifidobacterium É leite fermentado con cepas.
Outros alimentos fermentados que conteñen bacterias beneficiosas inclúen:
