Necesitas perder polo menos 5 quilos para poñerte o vestido que planeas levar a unha festa? Non te preocupes! Temos un plan para perder 5 quilos en 5 días! Dieta de mazá...
ElmaAxuda a perder peso, combate o cancro, reduce o risco de diabetes tipo 2, evita a formación de cálculos biliares, fortalece a inmunidade e prevén o desenvolvemento de cataratas. É un dos froitos ricos en nutrientes.
Na dieta da mazá, as mazás cómense na maioría das comidas.
Como perder peso coa dieta da mazá?
A mazá, que é o principal alimento desta dieta; É rico en minerais, vitaminas e fibra. Ten entre 80 e 100 calorías, ou moi poucas calorías, dependendo do tamaño da froita.
unha eficazlaxante A mazá, que é nutritiva e beneficiosa para o sistema nervioso, inclúese, polo tanto, en moitas listas de dietas.
A fibra da mazá únese ás moléculas de graxa, o que impide a absorción de graxa. As graxas ás que se une a fibra excrétanse do corpo. As mazás tamén che fan sentir máis cheo por máis tempo.
Lista de dieta de mazá de 5 días
Na dieta de mazás de 5 días, as mazás deben comer e os líquidos deben tomarse o primeiro día. Durante os catro días restantes, poderás comer mazás, sobre todo con outros alimentos ricos en nutrientes, pero1200 caloríasNon se lle permitirá exceder
1 DÍA
almorzo
2 mazá
Xantar
1 mazá
Cea
3 mazá
O almorzo, o xantar e a cea consisten en mazás e só se deben consumir ata 1.5 quilos de mazás. Beba suficiente auga de desintoxicación e auga durante todo o día para manter o seu corpo hidratado.
Ensalada de 1 mazá e 2 cenorias (Podes preparala con follas de menta, aceite de oliva, sal e pementa e un lixeiro aderezo para ensalada)
Cea
2 mazá
O segundo día cómense vexetais con mazás para xantar. Obtén outros nutrientes esenciais dos vexetais.aceiteÉ unha rica fonte de graxa que axudará a manter a integridade da membrana celular. Beba auga suficiente durante todo o día.
3 DÍA
almorzo
1 mazá
1 rebanada de pan integral
Ovo cocido
Xantar
1 mazá
Ensalada de tomate, pepino, cebola, menta e salgado
merenda
1 cunca de iogur baixo en graxa
Cea
1 mazá
Sopa de lentellas
O terceiro día da dieta da mazá pódese chamar día de proteínas. As proteínas son os bloques de construción do corpo.
Dado que comeches principalmente mazás durante dous días, o teu corpo non terá enerxía suficiente para a dixestión. Entón, non comas en exceso. Énchese de auga e bebidas detox.
4 DÍA
almorzo
1 mazá
Batido de repolo
Xantar
1 mazá
Comida vexetal
tarde
1 cunca pequena de sandía ou 1 laranxa
merenda nocturna
1 cunca de té verde
Cea
1 mazá
1 batido de apio
Hoxe hai unha pequena merenda pola tarde. Beba un vaso de zume recén exprimido ou come unha froita enteira.
O té verde/negro/branco, que beberás antes da cea, é moi recomendable xa que contén antioxidantes e axudará ao organismo a eliminar todas as toxinas.
O último día, cando comes unha combinación complexa de alimentos, o teu metabolismo manterase activo e seguirá queimando calorías. Pode sentirse lento e esgotado.
Deberías facer exercicio coa dieta da mazá?
O exercicio é absolutamente esencial, especialmente se tes sobrepeso. Pero intente non facer exercicio extenuante xa que obterá moi poucas calorías durante os dous primeiros días.Ioga vemeditacióndarlle peso.
A partir do día 3, podes practicar exercicio regular ou comezar a camiñar, subir escaleiras, correr, saltar á corda, ioga, bailar, nadar e pilates. Asegúrate de perder peso e construír músculo primeiro. Podes probar exercicios de forza para construír músculo.
Cales son os beneficios da dieta da mazá?
"É saudable a dieta da mazá? Sei que te preguntas sobre a resposta á pregunta. Aquí están os beneficios da dieta da mazá;
Comer mazás todos os días axuda a previr o risco de enfermidades crónicas como accidentes cerebrovasculares e enfermidades cardíacas.
Esta dieta é amigable para o peto e moi sinxela.
A dieta da mazá axuda a acelerar o metabolismo de forma lenta e constante.
Esta dieta é unha dieta equilibrada que inclúe verduras, froitas, proteínas, lácteos, graxas boas, hidratos de carbono bos, micronutrientes e fibra dietética.
Cales son os danos da dieta da mazá?
Os que perden peso coa dieta da mazá poden experimentar algúns efectos secundarios.
Pode ter problemas para comer unha mazá antes de cada gran comida.
A dieta da mazá prexudicaUnha das razóns é que os que teñen o costume de inxerir calorías en exceso poden experimentar dificultades e cambios de humor nos dous primeiros días desta dieta.
Os dous primeiros días son moi importantes para aqueles que perden peso coa dieta da mazá. Beba auga suficiente ou auga de desintoxicación coa mazá.
Ademais, se te sentes lento, podes ter dor muscular, dor nas articulacións, etc. en calquera momento durante a dieta. Se o fas, interrompe a dieta inmediatamente.
Siga os consellos que reciba do seu médico ou dietista antes de comezar a dieta.Perder peso; Depende de varios factores como a idade, a altura, o tipo de corpo, o peso actual, o nivel de actividade, o historial médico e os xenes. Polo tanto, a cantidade de perda de peso non será a mesma para todos os individuos.
