Innumerables tendencias de dieta están xurdindo que prometen resultados, pero moi poucas delas axudan coa perda de peso. Se queres perder moito peso en pouco tempo, Dieta sueca É unha das dietas máis populares que pode proporcionar isto.
Quizais non sexa un programa de dieta axeitado para todos, pero Dieta suecaAs regras estritas de s poden ser un comezo para aqueles que queren perder peso extra.
"A dieta sueca perda de peso", "É prexudicial a dieta sueca", "Canto peso perde a dieta sueca", "Como comer despois de que a dieta sueca rematou" Atoparás respostas ás preguntas máis frecuentes como:Despois de ler o artigo, decide por ti mesmo se seguir a dieta ou non.
Que é a dieta sueca?
Esta dieta; Coñécese con diferentes nomes como "Dieta do metabolismo", "Dieta do Hospital Real Danés", "dieta de 13 días". adoitamos Dieta sueca como sabemos.
O metabolismo converte os alimentos que comes en enerxía e residuos. Canto máis rápido metabolices os alimentos, máis fácil será perder peso.
13 días de dieta sueca, Ten como obxectivo facer que o corpo funcione máis rápido chocando o metabolismo. Debe seguir un plan de dieta estrito que cambiará o seu metabolismo durante 13 días.
A dieta sueca perda de peso?
A partir da experiencia persoal e dos comentarios, pódese dicir que esta dieta é adelgazante, aínda que os resultados son puramente persoais. Se consideramos a simple lóxica da perda de peso, perderás peso naturalmente porque obterás menos calorías.
Dieta sueca Afirma perder de 13 a 6 libras en 15 días. A cantidade de peso que perdas variará dependendo do teu tamaño e do peso extra que teñas.
Aínda que os resultados da perda de peso varían, deberías ver unha perda de peso significativa ao final do período de dieta. Ademais, indícase que segues completamente o plan de dieta e cando o completes, o teu metabolismo cambiará e non engordarás en 2 anos.
Para estar seguro da seguridade da dieta, é definitivamente útil obter axuda dun especialista. Como con calquera dieta, un médico ou dietista debe decidir se é adecuado para vostede.
Esta dieta non é recomendada pola maioría das persoas a dieta debido á súa inxesta calórica restritiva.
É prexudicial o programa de dieta sueca?
Cada dieta ten os seus pros e contras. Para aqueles que son novos na dieta e os que teñen moito peso que perder, perder peso rapidamente ao principio pode ser motivador.
Ademais, dado que non require unha nutrición especial, podes manter facilmente a dieta cos materiais que utilizas na casa e que están facilmente dispoñibles. Por suposto, perder peso e sentirse saudable será unha recompensa para ti.
A desvantaxe da dieta é que as súas regras son moi estritas. Durante a dieta, consome menos calor do habitual e sente moita fame durante o día. A fame faiche sentir lento e canso.
Isto significa que será máis difícil seguir o plan de dieta. Podes facelo cun familiar ou cun amigo para que a dieta sexa máis fácil e sostible.
Debido á baixa inxestión calórica dunhas 600 calorías ao día, pode sentir fame, canso e mesmo esgotado. Debido a que a dieta prohibe certos grupos de alimentos, pode sufrir deficiencias vitamínicas e minerais e afectar negativamente ao seu colesterol. Algúns profesionais da saúde recomendan evitar este plan de dieta sen froitas, grans e produtos lácteos.
A dieta non debe continuar por máis de 13 días. Podes estar lento e irritable durante a dieta, pero isto desaparecerá cando cambies ao teu patrón de alimentación normal.
Lista de 13 días da dieta sueca
Regras de dieta sueca
Durante a dieta, debes seguir estrictamente as regras seguintes.
- Non beba té, café e refrescos distintos dos especificados na lista.
- Beba polo menos 2 litros de auga ao día.
- Non continúe a dieta durante máis de 13 días.
- Pode cortar a dieta só o 6º día.
- Non repita a dieta en menos de 3 meses.
- Se non atopas brócoli, podes comer coliflor.
- As persoas con colesterol alto poden comer claras de ovo.
- Podes comer canto queiras, sempre que non esaxeres os alimentos que non especifiquen o tamaño e a cantidade.
- Se a dieta é pesada, é posible cortala o 6º día e aplicala durante outros 3 días despois de 6 meses.
Mañá: 1 cunca de café, 1 cubo de azucre, 1 porción de torrada
Mediodía: Espinacas cocidas, 1 tomate, 1 froita
Noite: 2 ovos duros, 1 porción de salame, ensalada verde
11.DÍA
Mañá: 1 cunca de café, 1 cubo de azucre, 1 porción de torrada
Mediodía: 1 ovo cocido, 1 cenoria relada, 25 gramos de queixo feta sen graxa
Noite: Zume de 2 rodajas de laranxa, 100 gramos de iogur
12 DÍA
Mañá: 1 cenoria ralada grande (con limón)
Mediodía: Peixe magro cocido (200 gramos, con limón e manteiga)
Noite: 1 bisté (200 gramos), ensalada e brócoli
13.DÍA
Mañá: 1 cunca de café, 1 cubo de azucre
Mediodía: 2 ovos duros, 1 cenoria ralada grande
Noite: Polo sen pel (200 gramos), ensalada
Dieta sueca e consumo de líquidos
Durante a dieta, debes prestar atención ao seguinte sobre as bebidas.
– A única bebida que podes beber ademais das bebidas especificadas na dieta é a auga. Como parte desta dieta, debes beber polo menos dous litros de auga ao día. De feito, este valor é a cantidade que se debe consumir de forma saudable na nosa vida diaria.
– Debe manterse lonxe de bebidas alcohólicas ou non, especialmente bebidas carbonatadas.
Substitución de alimentos na dieta sueca
Dieta sueca É unha dieta moi estrita con regras estritas. Durante a dieta, o lugar da comida definitivamente non se cambia e as comidas non se cambian.
Só tes que seguir o plan de dieta. Non podes mastigar nin un só anaco de chicle. Se come ou bebe algo que non está no plan de dieta, é necesario parar a dieta inmediatamente. Nunca podes comezar de novo antes de seis meses despois de parar.
Isto pode parecer abafador para algúns, pero este plan de dieta está especialmente deseñado para cambiar o seu metabolismo, e ata un pequeno cambio evitará que ocorra.
Se fai o máis mínimo cambio, o metabolismo tarda seis meses en comezar a cambiar de novo e volver á normalidade.
Nutrición despois da dieta sueca
Dieta sueca Despois de rematar, podes volver ao teu patrón de alimentación normal. Este plan de dieta cambia o teu metabolismo polo que non engordarás durante dous anos e manterás o teu peso final durante eses dous anos.
Se non alcanzou o seu peso obxectivo, pode continuar con outra dieta, pero non debe seguir esta dieta durante dous anos debido a cambios no seu metabolismo.
Dieta sueca Aínda que é unha dieta estrita, o resultado en xeral é bo. Quizais non se considere unha dieta correcta, pero a súa duración é moi curta.
Se queres comezar a perder peso ou perder moito peso en pouco tempo, podes escoller esta dieta.
Outro punto no que debes prestar atención é que se cargas de comida para aliviar a dor dos días nos que estás a dieta, será inevitable volver engordar.
Dieta sueca Estas son as cousas que debes saber sobre el. A miña opinión persoal é que non estaría ben seguir a dieta tendo sempre en conta a túa saúde.
Cando lle dis a un médico que vai facer esta dieta, oporá enerxicamente a ti. Hai formas máis lentas pero saudables de perder peso. Aquí tes consellos para a perda de peso saudable;
– Comer alimentos vexetais.
– Elixe hidratos de carbono cun índice glicémico baixo.
Podo ter a comida do día para o terceiro día?