Clàr calorie - A bheil thu airson eòlas fhaighinn air calraidhean bìdh?

Dè a’ chiad rud a thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air calaraidhean? A bheil dad aig calaraidhean ri cuideam a chall? calraidhean de bhiadhCàite an ionnsaich thu? riaghladair calorie agus calraidhean clàr Dè a tha sin? Dè am biadh anns a bheil cia mheud calories? Mar a nì thu àireamhachadh calraidhean na bhios sinn ag ithe?

Ceistean, ceistean… Tha tòrr cheistean ann mun chuspair seo. Na gabh dragh mun phost seo calorie ve Clàr calorie biadh a Sgrìobh sinn e gus am faigh thu a-mach dè a tha thu a’ faighneachd mu dheidhinn. Nach mìnichidh sinn dè an ceum as cudromaiche airson cuideam a chall, calorie, agus an uairsin mìneachadh mionaideach a thoirt seachad. riaghladair calorie bheir sinn

Dè a th’ ann an calaraidhean?

Calorie, aonad a bhios a’ tomhas lùth. Bidh e gu tric air a chleachdadh gus susbaint lùth biadhan is deochan a thomhas. Gus cuideam a chall Feumaidh ar bodhaig nas lugha de chalaraidhean a ghabhail a-steach na dh'fheumas e a chosg gach latha.

Caill cuideam le cunntadh calorie

San fharsaingeachd, tha an ìre de chalaraidhean a thèid a ghabhail gach latha air a thoirt seachad gu h-ìosal. Is e luach cuibheasach a tha seo. Tha an t-suim lom air a dhearbhadh le caochladairean leithid cuideam agus gluasad an neach:

Boireannaich 19-51 bliadhna a dh'aois 1800 - 2400 calories
Fir 19-51 bliadhna a dh'aois 2,200 - 3,000 calories
Clann is òigearan 2-18 bliadhna 1,000 - 3,200 calaraidhean

Gu cuibheasach, feumaidh boireannach mu 2000 calories gach latha gus a cuideam a chumail suas. Dè ma tha am boireannach seo airson cuideam a chall?

An uairsin bheir e nas lugha na 2000 calories gach latha. Mar eisimpleir; 1500 calories. Cruthaichidh sin easbhaidh de 500 calaraidhean gach latha. San dòigh seo, faodar leth kg gach seachdain a lagachadh. Ma bheir e 500 calaraidhean nas lugha san latha agus ma ghluaiseas e 500 calaraidhean, is e sin, ma nì e spòrs, bidh an cuideam a chailleas e dùbailte agus bidh e comasach dha aon kg a chall san t-seachdain.

fir gach latha feumalachdan calorie beagan a bharrachd air boireannaich. Feumaidh an duine cuibheasach 2500 calaraidhean gus a chuideam a chumail agus not a chall san t-seachdain Bu chòir dha 1500-1600 calories ithe gach latha.

Mar a thuirt mi gu h-àrd, tha na h-àireamhan sin nan luachan cuibheasach agus bidh iad ag atharrachadh bho dhuine gu duine a rèir cuid de nithean. Is iad sin suidheachaidhean leithid aois, àirde, cuideam gnàthach, ìre gnìomhachd, slàinte metabolach…

Anns a 'chùis seo, airson cuideam a chall cunntadh calorie bu chòir dhut. Ciamar a nì thu an àireamhachadh seo? calorie biadh feumaidh fios a bhith agad.

Sin as coireach gu bheil e dhutsa riaghladair calorie mionaideach dh'ullaich sinn. a h-uile seòrsa luach calorie biadh Gheibh thu a-mach bhon liosta seo.

Dè am biadh anns a bheil Cia mheud calories? Clàr calorie mionaideach

Clàr calorie de ghlasraich

Biadh	aonad	Calorie
Bean leathann	Gràdh 100.	84
okra	Gràdh 100.	33
peasairean	Gràdh 100.	89
broccoli	Gràdh 100.	35
Buinneagan a ’Bhruiseil	Gràdh 100.	43
tomàtothan	Gràdh 100.	18
Artichoke	Gràdh 100.	47
curranan	Gràdh 100.	35
Spinach	Gràdh 100.	26
Pumpkin	Gràdh 100.	25
càl dubh	Gràdh 100.	32
Cauliflower	Gràdh 100.	32
Soilire	Gràdh 100.	18
Asparagus	Gràdh 100.	20
Càl	Gràdh 100.	20
buachrach	Gràdh 100.	14
lettuce	Gràdh 100.	15
Eiphit	Gràdh 100.	365
meacan	Gràdh 100.	43
Sgoltagan buntàta)	Gràdh 100.	568
Buntàta (bruich)	Gràdh 100.	100
Buntàta friogais)	Gràdh 100.	280
eggplant	Gràdh 100.	25
Chard	Gràdh 100.	19
Leek	Gràdh 100.	52
fennel	Gràdh 100.	31
Rocaid	Gràdh 100.	25
Cucumber	Gràdh 100.	16
creamh	Gràdh 100.	149
uinneanan	Gràdh 100.	35
Buntàta milis	Gràdh 100.	86
Pònairean uaine	Gràdh 100.	90
Radish	Gràdh 100.	19
Piobar glas	Gràdh 100.	13
Scalpadh	Gràdh 100.	32

Clàr calorie de mheasan

Biadh	aonad	Calorie
sùbh-craoibhe	Gràdh 100.	52
anainn	Gràdh 100.	50
pears	Gràdh 100.	56
avocado	Gràdh 100.	167
Quince	Gràdh 100.	57
Blackberry	Gràdh 100.	43
shùbhan-làir	Gràdh 100.	72
mulberry	Gràdh 100.	43
ùbhlan	Gràdh 100.	58
Erik	Gràdh 100.	46
seadagan	Gràdh 100.	42
guava	Gràdh 100.	68
Ceann-latha	Gràdh 100.	282
Figearan	Gràdh 100.	41
Watermelon	Gràdh 100.	19
melon	Gràdh 100.	62
apracotan	Gràdh 100.	48
Cranberry	Gràdh 100.	46
cherry	Gràdh 100.	40
kiwi	Gràdh 100.	48
Limon	Gràdh 100.	50
Mandarin	100 gr	53
Mango	Gràdh 100.	60
bhananathan	Gràdh 100.	90
pomegranate	Gràdh 100.	83
Nectarine	Gràdh 100.	44
Papaya	Gràdh 100.	43
orange	Gràdh 100.	45
measan rambutan	Gràdh 100.	82
peitseagan	Gràdh 100.	39
Trabzon Persimmon	Gràdh 100.	127
grape	Gràdh 100.	76
cherry	Gràdh 100.	58
Lus nan sùbh-craoibh	Gràdh 100.	57
Measan rionnag	Gràdh 100.	31
olaidh	Gràdh 100.	115

Dè a th 'ann an Serotonin? Ciamar a mheudachadh Serotonin anns an eanchainn?

Clàr calorie gràin agus legumes

Biadh	aonad	Calorie
eòrna	Gràdh 100.	354
Noodle eòrna	Gràdh 100.	357
Bean dubhaig	Gràdh 100.	347
Bean dubhaig	Gràdh 100.	341
Cruithneachd	Gràdh 100.	364
semolina cruithneachd	Gràdh 100.	360
Bran cruithneachd	Gràdh 100.	216
Starch cruithneachd	Gràdh 100.	351
Bulgur	Gràdh 100.	371
rus donn	Gràdh 100.	388
Quinoa	Gràdh 100.	368
Couscous	Gràdh 100.	367
pasta (air a ghoil)	Gràdh 100.	85
pasta (tioram)	Gràdh 100.	339
Manti	Gràdh 100.	200
Leantailean (tioram)	Gràdh 100.	314
Chickpeas	Gràdh 100.	360
Rice (air a ghoil)	Gràdh 100.	125
Rice (tioram)	Gràdh 100.	357
Pònairean soighe	Gràdh 100.	147
Sesame	Gràdh 100.	589

Clàr calorie bainne a

Biadh	aonad	Calorie
Dealain-dè	Gràdh 100.	38
bainne almain	Gràdh 100.	17
Càise Feta (saill)	Gràdh 100.	275
Càise teangaidh	Gràdh 100.	330
seann cheddar	Gràdh 100.	435
Càise Hellim	Gràdh 100.	321
Bainne mairt	Gràdh 100.	61
càise Cheddar (le geir)	Gràdh 100.	413
cream	Gràdh 100.	345
Càise gobhar	Gràdh 100.	364
Bainne ghobhar	Gràdh 100.	69
càise caorach	Gràdh 100.	364
bainne chaorach	Gràdh 100.	108
Càise uachdar	Gràdh 100.	349
Uachtar	Gràdh 100.	242
Uachtar bruite	Gràdh 100.	257
labneh	Gràdh 100.	63
Càise curd	Gràdh 100.	90
mozzarella	Gràdh 100.	280
càise Parmesan (le geir)	Gràdh 100.	440
Bainne soighe	Gràdh 100.	45
Bainne (le geir)	Gràdh 100.	68
mìlsean ruis	Gràdh 100.	118
Càise taigh-beag	Gràdh 100.	98
Càise Tulum	Gràdh 100.	363
Iogart (saill)	Gràdh 100.	95

Liosta calorie de chnothan agus de thoraidhean tioram

Biadh	aonad	Calorie
Pistachio	Gràdh 100.	562
Sìol lus na grèine	Gràdh 100.	578
Almond	Gràdh 100.	600
cnothan brazil	Gràdh 100.	656
Walnut	Gràdh 100.	549
Cnothan giuthais	Gràdh 100.	600
Cnothan calltainn	Gràdh 100.	650
Peanut	Gràdh 100.	560
Sìol pumpkin	Gràdh 100.	571
Caju	Gràdh 100.	553
Chestnut	Gràdh 100.	213
Sìol lìon	Gràdh 100.	534
Pluma tiormaichte	Gràdh 100.	107
Fig tioram	Gràdh 100.	249
Apricots tiormaichte	Gràdh 100.	241
Raisins	Gràdh 100.	299
Chickpea ròsta	Gràdh 100.	267
Pecan	Gràdh 100.	691
Peanut	Gràdh 100.	582

Clàr calorie geir is olaichean

Biadh	aonad	Calorie
ola avocado	100 ML	857
Lus na grèine	100 ML	884
Ola almon	100 ML	882
Ola èisg	100 ML	1000
ola cnò-chnò	100 ML	889
Ola calltainn	100 ML	857
ola mustard	100 ML	884
Ola cnò-chnò	100 ML	857
Ola sìol pumpkin	100 ML	880
ola canola	100 ML	884
ola lus na grèine	100 ML	884
Margarine	100 ML	717
ola arbhair	100 ML	800
Ola sesame	100 ML	884
ìm	100 ML	720
ola cnò-chnò	100 ML	857
Oilibh ola	100 ML	884

Clàr calorie feòil

Biadh	aonad	Calorie
Quail	Gràdh 100.	227
Steak (grillte)	100 gr	278
Tenderloin	Gràdh 100.	138
Dana	Gràdh 100.	282
sgamhan laoich	Gràdh 100.	192
dubhagan feal	Gràdh 100.	163
Veal	Gràdh 100.	223
Hindi	Gràdh 100.	160
Kaz	Gràdh 100.	305
Foie gras	Gràdh 100.	133
Mutton	Gràdh 100.	246
Caorach (saill)	Gràdh 100.	310
Lamb (saill, grilled)	Gràdh 100.	282
Sgan an Uain	Gràdh 100.	201
feòil tunnag	Gràdh 100.	404
Bacon	Gràdh 100.	133
Salam	Gràdh 100.	336
Mairteoil (saill ìosal)	Gràdh 100.	225
Mairteoil (saill)	Gràdh 100.	301
Isbean	Gràdh 100.	230
Isbean	Gràdh 100.	332
Cearc grilled)	Gràdh 100.	132
broilleach cearc (bruich)	Gràdh 100.	150

Buannachdan pistachios - Luach beathachaidh agus cron pistachios

Clàr calorie biadh mara

Biadh	aonad	Calorie
Breac	Gràdh 100.	190
Bream mara	Gràdh 100.	135
clag	Gràdh 100.	148
Iasg singilte	Gràdh 100.	86
Caviar	Gràdh 100.	264
Giomach	Gràdh 100.	89
Oisirean	Pìosan 1	6
Squid	Gràdh 100.	175
Seacaid	Pìosan 1	144
Iasg gorm	Gràdh 100.	159
A ’feadaireachd	Gràdh 100.	90
Feusgan	Gràdh 100.	172
truisg	Gràdh 100.	105
Sardine	Gràdh 100.	208
Bradan	Gràdh 100.	206
Tuna	100 gr	121
Rionnach	Gràdh 100.	262

Clàr calorie biadhan bèicearachd

Biadh	aonad	Calorie
Drumstick	Gràdh 100.	274
Aran geal	Gràdh 100.	238
Flùr geal	Gràdh 100.	365
Briosgaid	Gràdh 100.	269
donnaidh	Gràdh 100.	405
Cupcake	Gràdh 100.	305
Aran seagal	Gràdh 100.	240
Cèic seoclaid	Gràdh 100.	431
aran ioma-ghràin	Gràdh 100.	265
Muffin	Gràdh 100.	316
Donut	Gràdh 100.	421
aran sourdough	Gràdh 100.	289
Pìos ubhal	1 sliseag	323
aran donn	Gràdh 100.	250
aran hamburger	Gràdh 100.	178
Pìos Spinach	Gràdh 100.	246
Bran aran	Gràdh 100.	212
Crepe	Gràdh 100.	224
croissant	Gràdh 100.	406
Lavash	Gràdh 100.	264
pasta	Gràdh 85.	307
Aran arbhair	Gràdh 100.	179
cornflour	Gràdh 100.	368
Muffin	Gràdh 100.	296
Spong	Gràdh 100.	280
pancagan	Gràdh 100.	233
Pita	Gràdh 100.	268
Pastraidh uisge	Gràdh 100.	229
Pastraidh chip	Gràdh 100.	558
Aran donn	Gràdh 100.	247
Tortilla	Gràdh 100.	265
toast	Gràdh 100.	261
taois (deiseil)	Gràdh 100.	236

Clàr calorie biadhan Siùcair

Biadh	aonad	Calorie
Agabh	Gràdh 100.	310
siorup maple	Gràdh 100.	270
Reòiteag pistachio	Gràdh 100.	204
Ìm almond	Gràdh 100.	411
mil	Gràdh 100.	300
Seoclaid dorcha	Gràdh 100.	586
Cheesecake	Gràdh 100.	321
chocolate	Gràdh 100.	530
Reòiteag seoclaid	Gràdh 100.	216
Cèic seoclaid	Gràdh 100.	389
Jam sùbh-làir	Gràdh 100.	278
Reòiteag connlaich	Gràdh 100.	236
seoclaid a’ tuiteam	Gràdh 100.	467
Pìosan ubhal	Gràdh 100.	252
Wafer cnò-chnò	Gràdh 100.	465
Cèic Challainn	Gràdh 100.	432
Fructose	Gràdh 100.	368
Glùcós	Gràdh 100.	286
Bàr Granola	Gràdh 100.	452
cèicean curran	Gràdh 100.	408
Gumballs	Gràdh 100.	354
Jelly	Gràdh 100.	335
Reòiteag caramel	Gràdh 100.	179
Briosgaid	Gràdh 100.	488
Cèic lemon	Gràdh 100.	352
reòiteag mheasan	Gràdh 100.	131
Cèic mheasan	Gràdh 100.	354
siorup arbhair	Gràdh 100.	281
Siùcar pùdarrach	Gràdh 100.	389
Sucrose	Gràdh 100.	387
mìlsean ruis	Gràdh 100.	134
reòiteag vanilla	Gràdh 100.	201
Waffle	Gràdh 100.	312

Clàr calorie deochan

Biadh	aonad	Calorie
lionn nach eil deoch làidir	100 ML	37
Fìon geal	100 ML	82
Bira	100 ML	43
Boza	100 ML	148
Tì deighe	100 ML	37
Bainne seoclaid	100 ML	89
còc daithead	100 ML	1
Sùgh tomato	100 ML	17
Sùgh Apple	100 ML	47
Deoch lùth	100 ML	87
deochan carbonated	100 ML	39
Soda	100 ML	42
Fìon dearg	100 ML	85
cola	100 ML	59
liqueur	100 ML	250
Sùgh lemon	100 ML	21
Lemonade	100 ML	42
lionn braiche	100 ML	37
Soda mheasan	100 ML	46
Milkshake	100 ML	329
Sùgh pomegranate	100 ML	66
sùgh orainds	100 ML	45
raki	100 ML	251
Seòclaid theth	100 ML	89
Tì deigh	100 ML	30
Champagne	100 ML	75
Fìon	100 ML	83
Sùgh peach	100 ML	54
tì neo-mhilis	100 ML	3
Cofaidh dubh gun mhilleadh	100 ML	9
Tequila	100 ML	110
Cofaidh Turcach	100 ML	2
uisge-beatha	100 ML	250
Sùgh cherry	100 ML	45
Vodca	100 ML	231

Biadh fallain a tha cronail cus ithe

Clàr calorie biadh luath

Biadh	aonad	Calorie
Cheesecake	Gràdh 100.	263
Hamburger	Gràdh 100.	254
pizza crust tana	Gràdh 100.	261
Pizza Pepperoni	Gràdh 100.	197
Lasagna	Gràdh 100.	132
Piotsa balgan-buachair	Gràdh 100.	212
Buntàta friogais	Gràdh 100.	254
Pizza càise	Gràdh 100.	267
Piotsa glasraich	Gràdh 100.	256
Fàinnean oinniún	Gràdh 100.	411
Ceapaire-isbein	Gràdh 100.	269
Pìoba isbean	Gràdh 100.	254
cnapan cearc	Gràdh 100.	296
Ceapaire cearc	Gràdh 100.	241
Tuna piotsa	Gràdh 100.	254
pizza vegetarian	Gràdh 100.	256

Liosta Calorie Soups agus Biadh

Biadh	aonad	Calorie
Bulgur pilaf	Gràdh 100.	215
Sùgh tomato	Gràdh 100.	30
brot feòil	Gràdh 100.	33
Stew bean geal le feòil	Gràdh 100.	133
Cearc baked	Gràdh 100.	164
brot curran	Gràdh 100.	25
humus	Gràdh 100.	177
Soup pumpkin	Gràdh 100.	29
Karniyarik	Gràdh 100.	134
Air a lìonadh le mince	Gràdh 100.	114
Pita le mince meat	Gràdh 100.	297
Brot broccoli uachdar	Gràdh 100.	45
Uachtar brot balgan-buachair	Gràdh 100.	39
Soup cearc creamhach	Gràdh 100.	48
Sùgh càl	Gràdh 100.	28
Sùgh lentil	Gràdh 100.	56
Sùgh buntàta	Gràdh 100.	80
Buntàta pronn	Gràdh 100.	83
Salad buntàta	Gràdh 100.	143
rus	Gràdh 100.	352
Sùgh glasraich	Gràdh 100.	28
Salad cearc Caesar	Gràdh 100.	127
duilleagan lìonta	Gràdh 100.	141
Ola ollaidh air a lìonadh	Gràdh 100.	173
Artichokes le ola ollaidh	Gràdh 100.	166
Soilleir le ola ollaidh	Gràdh 100.	66
Pònairean uaine le ola ollaidh	Gràdh 100.	56

Luibhean, spìosraidh, liosta calorie sabhs

Biadh	aonad	Calorie
Tabasco	Gràdh 100.	282
Saoi	Gràdh 100.	315
Anise	Gràdh 100.	337
cayenne	Gràdh 100.	318
Sabhs mustard mil	Gràdh 100.	464
fìon-geur balsamic	Gràdh 100.	88
sauce barbeque	Gràdh 100.	150
sauce béchamel	Gràdh 100.	225
Rosemary	Gràdh 100.	131
bolognese	Gràdh 100.	106
Tizzeria	Gràdh 100.	94
Sìol dubh	Gràdh 100.	333
Dill	Gràdh 100.	43
puree tomato	Gràdh 100.	38
Pasgan tomato	Gràdh 100.	82
Sabhs tomato	Gràdh 100.	24
uachdar searbh	Gràdh 100.	217
Fìon-dhearcan leann Apple	Gràdh 100.	21
Basil	Gràdh 100.	233
Ìm peanut	Gràdh 100.	589
sabhs mustard	Gràdh 100.	645
sìol mustaird	Gràdh 100.	508
sìol chrom-lus	Gràdh 100.	525
jalapeno	Gràdh 100.	133
Piobar dubh	Gràdh 100.	274
Tìom	Gràdh 100.	276
ketchup	Gràdh 100.	100
fìon-geur dearg	Gràdh 100.	19
Cumin	Gràdh 100.	375
Coriander	Gràdh 100.	23
Curraidh	Gràdh 100.	325
mayonnaise	Gràdh 100.	692
Freum Licorice	Gràdh 100.	375
Nane	Gràdh 100.	70
syrup pomegranate	Gràdh 100.	319
pesto	Gràdh 100.	458
fennel	Gràdh 100.	31
Cròch	Gràdh 100.	310
èideadh salad	Gràdh 100.	449
sabhs soith	Gràdh 100.	67
sìol sesame	Gràdh 100.	573
Cinnamon	Gràdh 100.	247
Tere	Gràdh 100.	32
Wasabi	Gràdh 100.	158
Ginger	Gràdh 100.	80
Turmeric	Gràdh 100.	354