Tha buannachdan vitimín K a’ toirt a-steach a bhith a’ leasachadh slàinte chnàmhan agus a’ brosnachadh dòrtadh fala. Tha e na bhiotamain solubhail ann an geir a tha cuideachd a’ cluich pàirt chudromach ann an slàinte cridhe. Bidh e cuideachd a 'leasachadh obair eanchainn agus a' dìon an aghaidh aillse. Leis gu bheil vitimín K a’ gnìomhachadh a’ phròtain a tha an urra ri cruthachadh clotan san fhuil, chan urrainn dha fuil clot às aonais a’ bhiotamain seo.
Bidh bhiotamain K air a thoirt bho bhiadh a’ toirt buaidh air na bacteria caolain. Mar sin, tha an ìre làithreach de bhiotamain K anns a ’bhodhaig a’ toirt buaidh air slàinte caolan no cnàmhaidh.
Am measg nam buannachdan bho bhiotamain K tha na gnìomhan aige leithid casg tinneas cridhe. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a 'faighinn barrachd den bhiotamain seo bho bhiadh a' lùghdachadh cunnart bàsachadh le tinneas cridhe. Sin as coireach gu bheil easbhaidh vitimín K cho cunnartach.
Buannachdan bho bhiotamain K
Seòrsaichean de bhiotamain K
Tha dà phrìomh sheòrsa de bhiotamain K ann a gheibh sinn bho bhiadh: vitimín K1 agus vitimín K2.. Lorgar vitimín K1 ann an glasraich, fhad ‘s a lorgar vitimín K2 ann am bathar bainne agus air a thoirt a-mach le bacteria anns a’ chnàimh.
An dòigh as fheàrr air coinneachadh ri riatanas làitheil vitimín K,glasraich duilleach uaineAg ithe biadhan anns a bheil bhiotamain K, leithid broccoli, càl, iasg, agus uighean.
Tha dreach synthetigeach ann cuideachd de bhiotamain K, ris an canar cuideachd vitimín K3. Ach, chan eilear a 'moladh a' bhiotamain riatanach a ghabhail san dòigh seo.
Buannachdan Vitamin K dha naoidheanan
Tha fios aig luchd-rannsachaidh airson bhliadhnaichean gu bheil ìrean nas ìsle de bhiotamain K anns na cuirp aca na inbhich agus gu bheil iad air am breith le easbhaidh.
Faodaidh an easbhaidh seo, ma tha e trom, galar hemorrhagic adhbhrachadh ann an leanabain ris an canar HDN. Tha fìor easbhaidh nas cumanta ann an leanaban ro-aois na ann an leanabain air am biathadh air a’ bhroilleach.
Tha an ìre ìosal de bhiotamain K ann an ùr-bhreith mar thoradh air an dà chuid ìrean bacterial nas ìsle anns na caolan aca agus neo-chomas a’ phlacenta an bhiotamain a ghiùlan bho mhàthair gu pàisde.
A bharrachd air an sin, tha fios gu bheil vitimín K ann an dùmhlachd nas ìsle ann am bainne cìche. Sin as coireach gu bheil naoidheanan air am broilleach buailteach a bhith nas easbhaidheach.
Buannachdan bho bhiotamain K
A 'toirt taic do shlàinte cridhe
Bidh vitimín K a’ cuideachadh le casg a chuir air calcification nan cladhaidhean, aon de na prìomh adhbharan airson ionnsaigh cridhe.
Tha e a 'cur casg air cruadhachadh nan artaireachd.
Lorgar gu nàdarra ann am bacteria gut bhiotamain K2 Tha seo gu sònraichte fìor airson
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil vitimín K na bheathachadh riatanach airson an dà chuid a bhith a' lùghdachadh sèid agus a 'dìon nan ceallan a tha a' ruith shoithichean fala.
Tha a bhith ag ithe an t-sùim cheart cudromach airson bruthadh-fala a chumail taobh a-staigh an raon fhallain agus a bhith a’ lughdachadh cunnart grèim cridhe (stad no crìoch air obair pumpaidh a’ chridhe).
A 'leasachadh dùmhlachd cnàimh
Is e aon de na buannachdan bho bhiotamain K gu bheil e a’ lughdachadh cunnart osteoporosis.
A bharrachd air an sin, tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faod in-ghabhail àrd de bhiotamain K stad a chuir air call cnàimh ann an daoine le osteoporosis.
Feumaidh na cuirp againn vitimín K gus an calcium a tha a dhìth airson cnàmhan a thogail a chleachdadh.
Tha fianais ann gum faodadh vitimín K slàinte chnàmhan adhartachadh agus an cunnart bho bhriseadh cnàimh a lughdachadh, gu sònraichte ann am boireannaich postmenopausal a tha ann an cunnart osteoporosis.
A rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, bha fir is boireannaich a bha ag ithe mòran de bhiotamain K2 65% nas buailtiche briseadh hip fhulang an taca ris an fheadhainn a dh'ith nas lugha.
Ann am metabolism cnàimh, bidh vitimín K agus D ag obair còmhla gus dùmhlachd cnàimh a leasachadh.
Bidh am vitamain seo a 'toirt buaidh mhath air cothromachadh calcium anns a' bhodhaig. Tha cailcium na mhèinnear cudromach ann am metabolism cnàimh.
Pian menstrual agus fuil
Is e a bhith a’ riaghladh gnìomh hormona aon de na buannachdan a tha aig vitimín K. A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cramps PMS agus bleeding menstrual.
Leis gur e bhiotamain clot fala a th’ ann, tha e a’ cur casg air cus sèididh tron chearcall menstrual. Tha feartan faochadh pian aige airson comharraidhean PMS.
Bidh cus sèididh a ‘leantainn gu crompa agus pian anns a’ chearcall menstrual.
Bidh comharran PMS cuideachd a 'fàs nas miosa nuair a tha vitimín K gann.
A 'cuideachadh le bhith a' sabaid aillse
Is e buannachd eile de bhiotamain K gu bheil e a’ lughdachadh cunnart aillse prostate, coloin, stamag, sròn agus beul.
Lorg aon sgrùdadh gun do chuidich a bhith a’ gabhail dòsan àrda euslaintich le aillse grùthan agus gun do leasaich iad gnìomhachd grùthan.
Sheall sgrùdadh eile, ann an sluagh Meadhan-thìreach a bha ann an cunnart mòr bho thinneas cridhe, gun do lughdaich àrdachadh daithead anns a’ bhiotamain an cunnart bho chridhe, aillse, no bàs air sgàth gach adhbhar.
A 'cuideachadh clot fala
Is e aon de na buannachdan bho bhiotamain K gu bheil e a’ cuideachadh fuil clot. Bidh e a 'cur casg air a' bhodhaig bho bhith a 'bleith no a' bruthadh gu furasta.
Tha am pròiseas coagulation fala gu math iom-fhillte. Oir gus an tèid am pròiseas a chrìochnachadh, feumaidh co-dhiù 12 pròtanan obrachadh còmhla.
Feumaidh ceithir de na pròtanan coagulation vitimín K airson an gnìomhachd; Mar sin, tha e na bhiotamain cudromach.
Air sgàth a dhreuchd ann an dòrtadh fala, tha àite cudromach aig vitimín K ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ slànachadh bruthaidhean agus gearraidhean.
Tha galar hemorrhagic an ùr-bhreith (HDN) na chumha anns nach eil dòrtadh fala a’ tachairt ceart. Bidh seo a’ leasachadh ann am pàisdean ùra air sgàth easbhaidh vitimín K.
Cho-dhùin aon sgrùdadh gum bu chòir in-stealladh de bhiotamain K a thoirt don ùr-bhreith aig àm breith gus cuir às gu sàbhailte HDN. Thathas air dearbhadh gu bheil an aplacaid seo gun chron dha pàisdean ùra.
Tha pàirt sònraichte cudromach aig pròtanan a tha an urra ri vitimín K san eanchainn. Bidh am vitimín seo a ’gabhail pàirt anns an t-siostam nearbhach le bhith an sàs ann am metabolism moileciuilean sphingolipid a tha a’ nochdadh gu nàdarra ann am membran cealla eanchainn.
Tha sphingolipids nam moileciuilean cumhachdach gu bith-eòlasach le measgachadh farsaing de ghnìomhan cealla. Tha àite aige ann an cinneasachadh cealla eanchainn.
A bharrachd air an sin, tha gnìomhachd anti-inflammatory aig vitimín K. Bidh e a’ dìon an eanchainn an aghaidh cuideam oxidative air adhbhrachadh le milleadh radaigeach an-asgaidh.
Bidh cuideam oxidative a 'dèanamh cron air ceallan. Thathas den bheachd gu bheil e an sàs ann an leasachadh aillse, galar Alzheimer, galar Pharkinson agus fàilligeadh cridhe.
A 'cumail suas slàinte fhiaclan agus gomaichean
Bidh daithead ìosal ann am vitamain a tha soluiteach ann an geir leithid vitamain A, C, D, agus K ag adhbhrachadh galair guma.
Tha dìth lobhadh fhiaclan agus galair guma an urra ri bhith ag àrdachadh na tha de bhiotamain soluiteach geir a’ gabhail pàirt ann am mèinneadh cnàimh is fiacail.
Bidh daithead làn de bhiotamain agus mèinnirean a’ cuideachadh le bhith a’ marbhadh bacteria cronail a bhios a’ dèanamh searbhag a tha beò sa bheul agus a’ milleadh fhiaclan.
Bidh vitimín K ag obair le mèinnirean agus vitamain eile gus bacteria a mharbhadh a nì cron air cruan fiacail.
A 'meudachadh mothachadh insulin
Is e insulin an hormone a tha an urra ri bhith a’ giùlan siùcar bhon t-sruth fala gu figheagan far am faodar a chleachdadh mar lùth.
Nuair a bhios tu ag ithe tòrr siùcar agus gualaisg, bidh an corp a’ feuchainn ri barrachd insulin a dhèanamh gus cumail suas. Gu mì-fhortanach, a 'toirt a-mach ìrean àrda de insulin,strì an aghaidh insulin a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar Tha seo a 'lùghdachadh èifeachdas agus a' leantainn gu àrdachadh ann an siùcar fuil.
Tha àrdachadh ann an gabhail a-steach vitimín K a 'toirt seachad mothachadh air insulin gus ìrean siùcair fala a chumail taobh a-staigh an raon àbhaisteach.
Dè a th 'ann am vitimín K?
Bidh caitheamh gu leòr den bhiotamain seo ag adhbhrachadh bleeding. Bidh e a 'lagachadh cnàmhan. Bidh e a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe a leasachadh. Air an adhbhar seo, feumaidh sinn an vitimín K a dh’ fheumas ar bodhaig fhaighinn bho bhiadh.
Tha vitimín K na bhuidheann de choimeasgaidhean air an roinn ann an dà bhuidheann:bhiotamain K1 (phytoquinone)vebhiotamain K2 (menaquinone). Tha bhiotamain K1, an seòrsa as cumanta de bhiotamain K, ri fhaighinn ann am biadhan planntrais, gu sònraichte glasraich uaine le duilleach dorcha. Chan fhaighear vitimín K2 ach ann am biadh bheathaichean agus biadhan planntrais air a choipeadh. Seo an liosta de bhiadh anns a bheil vitimín K…
Biadh anns a bheil a 'chuid as motha de bhiotamain K
Bidh luach beathachaidh feòil ag atharrachadh a rèir daithead an ainmhidh. Tha feòil geir agus grùthan nan stòran fìor mhath de bhiotamain K2. Am measg biadhan anns a bheil vitimín K2 tha:
grùthan mairtfheòil
Cearc
grùthan gèadh
Clach nan lachan
dubhaig mairteoil
grùthan cearc
Bathar bainne anns a bheil vitimín K
stuthan bainne agusugh Tha e na stòras math de bhiotamain K2. Coltach ri stuthan feòla, bidh an ìre de bhiotamain ag atharrachadh a rèir daithead an ainmhidh.
càise cruaidh
càise bog
Buidheach ugh
Cheddar
Bainne slàn
ìm
Uachtar
Tha measan anns a bheil vitimín K
Mar as trice chan eil uiread de bhiotamain K1 ann am measan agus glasraich uaine duilleach. Ach, tha cuid a 'gabhail a-steach suimean math.
Pluma tiormaichte
kiwi
avocado
Blackberry
Lus nan sùbh-craoibh
pomegranate
Figean (tioram)
Tomatoes (air a thiormachadh leis a 'ghrian)
grape
Cnothan agus legumes le vitimín K
cuidPulse vecnothana 'toirt seachad tomhas math de bhiotamain K1, ged a tha e nas lugha na glasraich duilleach uaine.
Pònairean uaine
peasairean
Pònairean soighe
Caju
Peanut
Cnothan giuthais
Walnut
Dè a th 'ann an dìth bhiotamain K?
Nuair nach eil gu leòr vitimín K ann, bidh an corp a ‘dol a-steach gu modh èiginneach. Bidh e sa bhad a’ coileanadh gnìomhan deatamach a dh’ fheumar airson a bhith beò. Mar thoradh air an sin, bidh an corp a ‘fàs so-leònte ri sgrios pròiseasan deatamach, lagachadh cnàmhan, leasachadh aillse agus duilgheadasan cridhe.
Mura faigh thu an ìre riatanach de bhiotamain K, bidh droch dhuilgheadasan slàinte ann. Is e aon dhiubh easbhaidh vitimín K. bhiotamain KBu chòir do neach le easbhaidh an toiseach bruidhinn ri dotair airson breithneachadh ceart.
Tha easbhaidh vitimín K a’ tachairt mar thoradh air droch bhiadh no droch chleachdaidhean daithead.
Tha easbhaidh vitimín K gu math tearc ann an inbhich, ach tha naoidheanan ùra gu sònraichte ann an cunnart. Is e an adhbhar gu bheil easbhaidh vitimín K tearc ann an inbhich air sgàth gu bheil mòran de bhiotamain K anns a’ mhòr-chuid de bhiadhan.
Ach, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis agus cuid de shuidheachaidhean slàinte bacadh a chuir air gabhail a-steach agus cruthachadh vitimín K.
Tha na comharran a leanas a 'nochdadh ann an easbhaidh vitimín K;
Cus bleeding bho ghearraidhean
Is e aon de na buannachdan bho bhiotamain K gu bheil e a’ brosnachadh dòrtadh fala. Ma tha easbhaidh ann, bidh dòrtadh fala a’ fàs duilich agus ag adhbhrachadh cus call fala.
Tha seo a ‘ciallachadh call fuil cunnartach, àrdachadh ann an cunnart bàis às deidh dha a bhith air a dhroch ghoirteachadh.
Tha amannan menstrual trom agus sròn-sròin nan cuid de shuidheachaidhean a dh’ fheumas aire a thoirt do ìrean vitimín K.
lagachadh cnàmhan
Is dòcha gur e a bhith a’ cumail chnàmhan fallain agus làidir am fear as cudromaiche de bhuannachdan vitimín K.
Bidh cuid de sgrùdaidhean a 'ceangal ìre iomchaidh de bhiotamain K ri dùmhlachd mèinnear cnàimh nas àirde.
Faodaidh dìth beathachaidh seo leantainn gu osteoporosis.
Mar sin, ma tha easbhaidh ann, thathas a’ faireachdainn pian anns na joints agus na cnàmhan.
bruiseadh furasta
Bidh cuirp an fheadhainn le easbhaidh vitimín K gu furasta a’ tionndadh bruthaidhean aig a’ bhuille as lugha.
Faodaidh eadhon cnap beag tionndadh gu bruis mhòr nach slànaich gu sgiobalta.
Tha bruis gu math cumanta timcheall a’ chinn no an aghaidh. Tha clotan fala beaga aig cuid de dhaoine fo na h-ìnean aca.
duilgheadasan gastrointestinal
Tha cleachdadh neo-iomchaidh de bhiotamain K a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan gastrointestinal.
Tha seo a 'meudachadh chunnart hemorrhage gastrointestinal agus bleeding. Tha seo a 'meudachadh an coltas gum bi fuil anns an fhuaim agus an stòl.
Ann an cùisean ainneamh, bidh e ag adhbhrachadh bleeding anns an membran mucous taobh a-staigh a ‘chorp.
gomaichean sèididh
Tha gomaichean sèididh agus duilgheadasan fiaclaireachd nan comharran cumanta air easbhaidh vitimín K.
Tha Vitamín K2 an urra ri bhith a 'gnìomhachadh pròtain ris an canar osteocalcin.
Bidh am pròtain seo a’ giùlan calcium agus mèinnirean gu na fiaclan, agus tha an gainnead sin a’ cur bacadh air an uidheamachd seo agus a’ lagachadh ar fiaclan.
Bidh am pròiseas ag adhbhrachadh call fhiaclan agus cus sèididh anns na gomaichean agus na fiaclan.
Faodaidh na comharran a leanas nochdadh cuideachd ann an easbhaidh vitimín K;
Bleeding taobh a-staigh an t-slighe cladhach.
Fuil anns an urine.
Coagulation fala easbhaidheach agus hemorrhages.
Tachartasan coagulation nas àirde agus anemia.
Tasgadh cus calcium ann an stuthan bog.
Cruadhachadh nan cladhaidhean no duilgheadasan le calcium.
Galar Alzheimer.
Lùghdachadh susbaint prothrombin san fhuil.
Dè a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín K?
Tha na buannachdan bho bhiotamain K a’ nochdadh ann an iomadh gnìomh bodhaig deatamach. Tha e cudromach biadh a tha beairteach anns a 'bhiotamain seo ithe. Tha easbhaidh de bhiotamain gu tric air adhbhrachadh le droch chleachdaidhean ithe.
Tha easbhaidh vitimín K na fhìor dhuilgheadas. Bu chòir a bhith air a rèiteachadh le bhith ag ithe biadhan nàdarra no stuthan beathachaidh. Tha easbhaidh vitimín K gu math tearc, oir faodaidh bacteria anns a’ bhroinn mhòr a thoirt gu buil a-staigh. Am measg nan suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh easbhaidh vitimín K adhbhrachadh tha:
gallbladder no fibrosis cystic,galar celiactrioblaidean slàinte leithid galar biliary agus galar Crohn
galar ae
a’ gabhail tinnearan fala
losgadh cruaidh
Làimhseachadh easbhaidh vitimín K
Ma thèid a dhearbhadh gu bheil easbhaidh vitimín K air an neach, gheibh iad supplement vitimín K ris an canar phytonadione. Mar as trice bidh phytonadione air a thoirt le beul. Ach, faodar cuideachd a thoirt seachad mar in-stealladh ma tha duilgheadas aig an neach a bhith a’ gabhail a-steach an stuth beòil.
Tha an dòs a thèid a thoirt seachad an urra ri aois agus slàinte an neach. Tha an dòs àbhaisteach de phytonadione airson inbhich eadar 1 agus 25 mcg. San fharsaingeachd, faodar casg a chuir air easbhaidh vitimín K le daithead ceart.
Dè na galairean a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín K?
Seo na galairean a chithear ann an easbhaidh vitimín K…
Ailse
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an cunnart as ìsle aig neach leis an ìre as àirde de bhiotamain K aillse a leasachadh agus gu bheil lùghdachadh 30% ann an cunnart aillse.
Osteoporosis
Bidh ìrean àrda de bhiotamain K ag àrdachadh dùmhlachd cnàimh, fhad ‘s a tha ìrean ìosal ag adhbhrachadh osteoporosis.
Tha osteoporosis na ghalar cnàimh air a chomharrachadh le cnàmhan lag. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan mòra, leithid cunnart bristeadh agus tuiteam. Bidh vitimín K a 'leasachadh slàinte chnàmhan.
duilgheadasan cardiovascular
Bidh vitimín K2 a’ cuideachadh le casg a chuir air cruadhachadh nan cladhaidhean a dh’ adhbhraicheas galar artaire coronaich agus fàilligeadh cridhe.
Faodaidh vitimín K2 cuideachd casg a chuir air tasgaidhean calcium anns na loidhnichean artaire.
cus fuil
Mar a tha fios againn, tha buannachdan vitimín K a ’toirt a-steach clotting fala.
Bidh vitimín K a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart sèididh san òr.
Faodaidh easbhaidh bhiotamain K adhbhrachadh le sròinean, fuil anns an fhuaim no an stòl, stòl dubh fanach, agus fuil trom menstrual.
fuil trom menstrual
Is e prìomh obair vitimín K dòrtadh fala.
Faodaidh ìrean ìosal de bhiotamain K anns a’ bhodhaig againn amannan trom menstrual adhbhrachadh.
Mar sin, airson beatha fhallain, feumar biadh a tha beairteach ann an vitimín K ithe.
Bleeding
Canar bleeding easbhaidh vitimín K (VKDB) ri suidheachadh sèididh ann am pàisdean ùra. Canar galar hemorrhagic ris an tinneas seo cuideachd.
Mar as trice bidh naoidheanan air am breith le ìosal de bhiotamain K. Tha naoidheanan air am breith às aonais bacteria nan guallan agus chan fhaigh iad gu leòr vitimín K bho bhainne cìche.
bruiseadh furasta
Faodaidh easbhaidh vitimín K bruthadh agus sèid adhbhrachadh. Bidh seo a 'leantainn gu cus fuil. Faodaidh vitimín K bruthadh agus sèid a lughdachadh.
fàs aosta
Faodaidh easbhaidh vitimín K wrinkles adhbhrachadh anns na loidhnichean gàire agad. Mar sin, tha e cudromach vitimín K ithe gus fuireach òg.
hematomas
Tha Vitamín K na bheathachadh riatanach airson dòighean clotting, a 'casg fuil leantainneach. Bidh am vitimín seo a’ tionndadh pròiseas tanachadh fala.
Faodaidh easbhaidh vitimín K leantainn gu lochdan breith leithid corragan goirid, drochaidean sròn rèidh, cluasan parched, sròn neo-leasaichte, beul is aghaidh, dàil inntinn, agus lochdan tiùb neòil.
droch shlàinte chnàmhan
Feumaidh cnàmhan vitimín K gus calcium a chleachdadh gu ceart.
Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' togail agus a 'cumail suas neart agus ionracas cnàmhan. Tha ìrean àrda de bhiotamain K a’ toirt barrachd dùmhlachd cnàimh.
Dè an ìre de bhiotamain K a bu chòir dhut a ghabhail gach latha?
Tha an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh (RDA) airson vitimín K an urra ri gnè agus aois; Tha e cuideachd co-cheangailte ri factaran eile leithid beathachadh-cìche, torrachas agus tinneas. Tha na luachan a thathar a’ moladh airson in-ghabhail iomchaidh de bhiotamain K mar a leanas:
Leanabh
0-6 mìosan: 2.0 micrograms gach latha (mcg / latha)
7-12 mìosan: 2.5 mcg / latha
Clann
1-3 bliadhna: 30 mcg / latha
4-8 bliadhna a dh'aois: 55 mcg / latha
9-13 bliadhna: 60 mcg / latha
Inbhich agus òigearan
Fir is boireannaich 14-18: 75 mcg / latha
Fir is boireannaich 19 bliadhna agus nas sine: 90 mcg / latha
Ciamar a chuireas tu casg air easbhaidh vitimín K?
Chan eil tomhas sònraichte de bhiotamain K ann a bu chòir dhut ithe gach latha. Ach, tha luchd-beathachaidh a’ faighinn a-mach gu bheil gu cuibheasach, 120 mcg airson fir agus 90 mcg airson boireannaich gach latha gu leòr. Tha cuid de bhiadhan, a’ toirt a-steach glasraich duilleach uaine, gu math àrd ann am vitimín K.
Faodaidh aon dòs de bhiotamain K aig àm breith casg a chuir air easbhaidh ann an ùr-bhreith.
Bu chòir do dhaoine le cumhaichean a tha a’ toirt a-steach malabsorption geir bruidhinn ris an dotair aca mu bhith a’ gabhail stuthan vitimain K. Tha an aon rud fìor airson daoine a tha a’ gabhail warfarin agus anticoagulants coltach riutha.
Bidh vitimín K a 'dèanamh cron
Seo na buannachdan bho bhiotamain K. Dè mu dheidhinn na milleadh? Chan eil milleadh vitimín K a’ tachairt leis an t-suim a chaidh a thoirt bho bhiadh. Mar as trice bidh e a 'tachairt mar thoradh air cus feum de stuthan cur-ris. Cha bu chòir dhut vitimín K a ghabhail ann an dòsan nas àirde na an ìre làitheil a tha a dhìth.
Na cleachd vitimín K gun a bhith a 'bruidhinn ri dotair ann an suidheachaidhean leithid stròc, grèim cridhe, no clots fuil.
Ma bheir thu cungaidhean-leigheis airson losgadh fala, bu chòir dhut a bhith faiceallach gun a bhith ag ithe biadhan làn de bhiotamain K. Leis gum faod e buaidh a thoirt air gnìomhachd nan drogaichean sin.
Ma tha thu gu bhith a’ cleachdadh antibiotics airson còrr air deich latha, bu chòir dhut feuchainn ri barrachd den bhiotamain seo fhaighinn bho bhiadh, oir faodaidh antibiotaicean bacteria a mharbhadh anns na caolan a leigeas leis a’ bhodhaig vitimín K a ghabhail a-steach.
Bidh cungaidhean a thathas a’ cleachdadh airson cholesterol a lughdachadh a’ lughdachadh na tha am bodhaig a’ gabhail a-steach agus faodaidh iad cuideachd gabhail a-steach vitamain a tha soluiteach ann an geir a lughdachadh. Feuch ri vitimín K gu leòr fhaighinn gun fhios nach gabh thu na drogaichean sin.
Bi faiceallach nuair a bhios tu a 'cleachdadh stuthan vitamain E. Air sgàthbhiotamain E faodaidh e bacadh a chur air obair bhiotamain K anns a’ bhodhaig.
Faodaidh vitimín K eadar-obrachadh le mòran chungaidhean-leigheis, a’ toirt a-steach tinnearan fala, anticonvulsants, antibiotics, cungaidhean lughdachadh cholesterol, agus cungaidhean call cuideim.
Ma thèid anticonvulsants a ghabhail fhad ‘s a tha thu trom no a’ biathadh air a ’bhroilleach, am fetus no ùr-bhreith Dìth bhiotamain K a’ meudachadh cunnart.
Bidh drogaichean a tha a 'lùghdachadh cholesterol a' cur bacadh air a bhith a 'gabhail a-steach geir. bhiotamain KTha feum air geir airson a bhith a 'gabhail a-steach, agus mar sin tha daoine a tha a' gabhail an druga seo ann an cunnart nas àirde de dh 'easbhaidh.
Bu chòir do dhaoine a tha a’ gabhail gin de na drogaichean sin bruidhinn ris an dotair aca mu bhith a’ cleachdadh bhiotamain K.
Is e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh gu leòr aig a’ bhodhaig daithead cothromach ithe le measan is glasraich gu leòr. Cha bu chòir stuthan a bharrachd a chleachdadh ach ma tha easbhaidh ann agus fo stiùireadh meidigeach.
Airson geàrr-chunntas;
Tha buannachdan vitimín K a’ toirt a-steach dòrtadh fala, dìon an aghaidh aillse, agus neartachadh chnàmhan. Is e seo aon de na vitamain a tha soluiteach ann an geir aig a bheil àite cudromach ann am mòran raointean slàinte.
Tha dà phrìomh sheòrsa den bhiotamain chudromach seo: tha bhiotamain K1 ri fhaighinn gu cumanta ann an glasraich duilleach uaine a bharrachd air biadh planntrais, agus lorgar vitimín K2 ann am bathar bheathaichean, feòil is toraidhean bainne.
Faodaidh an ìre làitheil de bhiotamain K a bhith eadar-dhealaichte a rèir aois agus gnè. Ach, tha luchd-beathachaidh a 'moladh, gu cuibheasach, 120 mcg airson fir agus 90 mcg airson boireannaich gach latha.
Bidh easbhaidh vitimín K a 'tachairt nuair nach eil gu leòr den bhiotamain seo aig a' bhodhaig. Tha easbhaidh na fhìor dhuilgheadas. Faodaidh e comharraidhean adhbhrachadh leithid bleeding agus bruthadh. Bu chòir a làimhseachadh le bhith a’ gabhail biadhan anns a bheil bhiotamain K no a’ gabhail stuthan bhiotamain K.
Ach, le bhith a’ gabhail cus stuthan-leigheis faodaidh cuid de dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Faodaidh vitimín K eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis. Mar sin, bu chòir a chleachdadh le cùram.
