salann iodized An úsáideann tú é nó an bhfuil sé saor ó iaidín? Cé acu ceann is sláintiúla i do bharúil?
anseo “Tá salann iodized nó salann neamh-iodaithe sláintiúil”, “An bhfuil salann iodized go maith le goiter”, “An bhfuil salann iodized sláintiúil” Alt a thugann aghaidh ar fhreagraí do cheisteanna…
Is mianra tábhachtach é iaidín
iaidínIs rian mianraí é a fhaightear go coitianta i mbia mara, táirgí déiríochta, grán agus uibheacha.
I go leor tíortha, cuirtear an mianraí tábhachtach seo le salann tábla chun easnamh iaidín a chosc.
Faireog thyroidÚsáideann sé iaidín chun hormóin thyroid a tháirgeadh a chabhraíonn le fíocháin a dheisiú, meitibileacht a rialáil, agus fás agus forbairt chuí a chur chun cinn.
Tá ról díreach ag hormóin thyroid freisin maidir le teocht an chomhlachta, brú fola agus ráta croí a rialú.
Chomh maith lena ról tábhachtach i sláinte thyroid, imríonn iaidín róil eile atá tábhachtach do shláinte.
Mar shampla, taispeánann staidéir ar fheadáin tástála agus ainmhithe go bhféadfadh tionchar díreach a bheith aige ar fheidhm an chórais imdhíonachta.
Fuair staidéir eile amach freisin go bhféadfadh iaidín cabhrú le cóireáil a dhéanamh ar ghalar cíche fibrocystic, coinníoll ina bhfoirmíonn cnapáin neamhailse sa chíche.
Tá go leor daoine i mbaol easnamh iaidín
Ar an drochuair, tá go leor daoine ar fud an domhain i mbaol méadaithe easnamh iaidín. Meastar gur fadhb sláinte poiblí í i 118 tír agus creidtear go bhfuil níos mó ná 1,5 billiún duine i mbaol.
Chun easnaimh i micronutrients cosúil le iaidín a chosc, cuirtear iaidín le salann, go háirithe i gceantair le leibhéil ísle iaidín.
Go deimhin, meastar go bhfuil tuairim is aon trian de dhaonra an Mheánoirthir i mbaol easnamh iaidín.
Tá an coinníoll seo coitianta freisin san Afraic, san Áise, i Meiriceá Laidineach, agus i gcodanna den Eoraip.
Ina theannta sin, is dóichí go mbeidh easnamh iaidín ag grúpaí áirithe daoine. Mar shampla, tá mná torracha nó beathú cíche i mbaol níos airde easnaimh toisc go bhfuil riachtanais iaidín níos mó acu. Tá veigeatóirí agus vegans i mbaol níos mó freisin.
Is féidir le hairíonna tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar easnamh iaidín
Is féidir le heasnamh iaidín a bheith ina chúis le liosta fada comharthaí, ó mhíchompord éadrom go cinn thromchúiseacha agus fiú contúirteacha.
I measc na hairíonna is coitianta tá cineál at sa limistéar muineál ar a dtugtar goiter.
Úsáideann an fhaireog thyroid iaidín chun hormóin thyroid a tháirgeadh. Ach nuair nach bhfuil go leor iaidín sa chorp, tá iallach ar an fhaireog thyroid oibriú i overdrive chun níos mó hormóin a chúiteamh agus a tháirgeadh.
Fágann sé seo go n-iolraíonn cealla sa thyroid agus go bhfásann siad go tapa, agus goiter mar thoradh air.
D'fhéadfadh éifeachtaí diúltacha eile a bheith mar thoradh ar laghdú ar hormóin thyroid, mar shampla caillteanas gruaige, tuirse, meáchan a fháil, craiceann tirim, agus íogaireacht mhéadaithe i leith fuar.
Féadann easnamh iaidín a bheith ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha i leanaí agus mná torracha. Is féidir le leibhéil ísle iaidín a bheith ina gcúis le fadhbanna tromchúiseacha cosúil le damáiste inchinne agus forbairt mheabhrach i leanaí.
Méadaíonn sé freisin an baol breith anabaí agus marbhbhreithe.
Is féidir le salann iodized easnamh iaidín a chosc
I 1917, thosaigh an dochtúir David Marine ag déanamh turgnaimh a léirigh go raibh sé éifeachtach ag glacadh forlíontaí iaidín chun minicíocht goiter a laghdú.
Tar éis 1920, thosaigh go leor tíortha ar fud an domhain ag neartú salann boird le iaidín chun easnamh iaidín a chosc.
salann iodizedBhí tabhairt isteach plúir thar a bheith éifeachtach chun deireadh a chur le ganntanais i go leor áiteanna ar fud an domhain.
Ní leor ach leath teaspoon (3 ghram) de shalann iaidín in aghaidh an lae chun an riachtanas laethúil iaidín a chomhlíonadh.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le salann iodized?
Feabhsaíonn feidhm an fhaireog thyroid
Tá iaidín ag teastáil ón gcorp don thyroid chun roinnt hormóin riachtanacha ar a dtugtar thyroxine agus triodothyronine a tháirgeadh. Cuidíonn na hormóin seo le meitibileacht, fás agus forbairt an chomhlachta a rialáil.
Feabhsaíonn feidhm inchinn
salann iodizedFéadann sé feabhas a chur ar fheidhmeanna inchinn cosúil le cuimhne, tiúchan agus cumas foghlama. Is féidir le heasnamh iaidín IQ a ísliú suas le 15 phointe.
Tá sé tábhachtach le haghaidh dul chun cinn sláintiúil an toirchis
go measartha ag baint úsáide as salann iodizedD'fhéadfadh sé cabhrú le breith anabaí agus marbh-bhreith a chosc. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le cretinism a sheachaint, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar fhorbairt fhisiciúil agus mheabhrach an linbh agus é sa bhroinn nó go gairid i ndiaidh breithe. Is féidir le cretinism tionchar a imirt ar chaint agus éisteacht agus ar ghluaiseachtaí coirp eile.
DúlagarD’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin imní agus frustrachais mar thoradh ar easnamh iaidín. salann iodizedD’fhéadfadh go gcabhródh sé dóthain iaidín a fháil chun na mothúcháin seo a chosc.
Cuidíonn meáchan a rialú
Tá iaidín tábhachtach chun meitibileacht a rialáil. Nuair a bhíonn a leibhéal ard sa chorp, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann meáchan a fháil ar bhealach sláintiúil; Má tá na leibhéil ró-íseal, d'fhéadfá nó ní fhéadfaidh tú breis meáchain a fháil. Freisin, salann iodized Soláthraíonn fuinneamh ionas go mbeidh tú ag aclaíocht níos mó.
Cuidíonn sé le hairíonna siondróm bputóg irritable (IBS) a chosc
salann iodizedD'fhéadfadh sé cosc a chur ar bhaictéir dhochracha fás sna intestines agus cuidiú le go leor comharthaí IBS a chosc, mar shampla tinneas cinn, tuirse, agus constipation.
Feabhsaíonn cuma an chraiceann
Is féidir leis cabhrú le craiceann tirim agus scagach a leigheas agus gruaig agus tairní a fhás. Tá ról aige freisin maidir le sláinte fiaclóireachta a chosaint.
Baineann sé tocsainí
salann iodizedIs féidir leis cabhrú le miotail díobhálacha cosúil le luaidhe agus mearcair, chomh maith le tocsainí díobhálacha eile, a bhaint as an gcomhlacht.
troideanna ailse
Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh easnamh iaidín cur le cineálacha áirithe ailse, mar ailse chíche, ubhagán, scamhóg agus próstatach.
Feabhsaíonn sláinte croí
D'fhéadfadh salann iodized cabhrú le hormóin a chruthú a rialaíonn ráta croí agus brú fola. D'fhéadfadh sé cabhrú leis an gcomhlacht taiscí saille breise a dhó a chuireann le galar croí.
Tá salann iodized sábháilte a ithe
Léiríonn staidéir go nglactar go maith le hiontógáil iaidín os cionn an luacha molta laethúil.
Go deimhin, tá teorainn uachtarach an iaidín thart ar 4 taespúnóg (23 gram) salann iodizedIs é an coibhéis plúir ná 1,100 microgram.
Mar sin féin, féadfaidh iontógáil ard iaidín an baol a bhaineann le mífheidhmiú thyroid a mhéadú i ngrúpaí áirithe daoine, lena n-áirítear an fhéatas, leanaí nuabheirthe, daoine scothaosta, agus iad siúd a bhfuil galar thyroid orthu cheana féin.
D’fhéadfadh go n-eascródh iontógáil barrachais iaidín ar fhoinsí aiste bia, ar vitimíní agus ar chógais iontu iaidín, agus ar fhorlíonta iaidín a ghlacadh.
Mar sin féin, staidéir iomadúla salann iodizedTá sé léirithe go bhfuil an plúr sábháilte don daonra i gcoitinne fiú ag dáileoga thart ar seacht n-uaire an luach molta laethúil gan fo-iarmhairtí díobhálacha.
salann iodized Cé gur bealach áisiúil é chun iontógáil iaidín a éascú, ní hé an t-aon fhoinse iaidín é.
salann iodized Is féidir freisin freastal ar an ngá atá le iaidín gan é a chaitheamh. I measc na bhfoinsí maithe eile tá bia mara, táirgí déiríochta, grán agus uibheacha.
Seo cuid de na bianna atá saibhir i iaidín agus a n-ábhar iaidín:
feamainn: Tá 1–11% den RDI i 1,989 bhileog triomaithe.
iasc trosc: Tá 85% den RDI i 66 gram.
Iógart: Tá 1 cupán (245 gram) 50% den RDI.
bainne: Tá 1% den RDI i 237 cupán (37 ml).
Séacla: Tá 85% den RDI i 23 gram.
pasta: Tá 1% den RDI ag 200 cupán (18 gram).
ubh: Tá 1% den RDI in 16 ubh mhór.
tuinnín stánaithe: Cuimsíonn 85 gram 11% den RDI.
Pluma triomaithe: Tá 5% den RDI i 9 phrúnaí.
Moltar do dhaoine fásta 150 microgram ar a laghad de iaidín a fháil in aghaidh an lae. I gcás mná torracha nó beathú cíche, méadaíonn an líon seo go 220 agus 290 microgram in aghaidh an lae.
Is féidir leat iaidín a fháil go héasca ó d’aiste bia ach cúpla riar de bhianna atá saibhir i iaidín a ithe gach lá nó trí úsáid a bhaint as salann iaidín.
Ar cheart duit Salann Iodized a Úsáid?
Má tá aiste bia cothrom agat a chuimsíonn foinsí eile iaidín, amhail bia mara nó táirgí déiríochta, is dócha go bhfaighidh tú go leor iaidín trí fhoinsí bia amháin.
Mar sin féin, má cheapann tú go bhfuil riosca níos airde agat maidir le heasnamh iaidín, salann iodized is féidir leat a úsáid.
Ina theannta sin, mura n-itheann tú ar a laghad roinnt bianna saibhir iaidín gach lá, d'fhéadfadh salann iodized a bheith ina réiteach simplí chun freastal ar do riachtanais laethúla.
