Cad iad Cothaithigh Goitrogenic? Cad is goitrogen ann?

Is ceimiceáin nádúrtha iad goitrogens a fhaightear i go leor bianna plandaí. bianna goitrogenicis féidir feidhm thyroid a dhochrú trí chumas an chomhlachta iaidín a úsáid a chosc. Dóibh siúd a bhfuil fadhbanna thyroid acu bianna goitrogenic is féidir fadhbanna a chur faoi deara.

Cad is goitrogen ann?

Is comhdhúile iad goitrogens a chuireann isteach ar ghnáthfheidhm an fhaireog thyroid. Déanann sé níos deacra don fhaireog thyroid na hormóin a theastaíonn ón gcorp le haghaidh gnáthfheidhm meitibileach a tháirgeadh.

Goiter a thugtar ar mhéadú an fhaireog thyroid; Seo an áit a dtagann an t-ainm goitrogen.

Cad iad na héifeachtaí sláinte goitrogens?

D'fhéadfadh fadhbanna thyroid a bheith ann

beag, cruth féileacán fhaireog thyroidTá freagrachtaí móra air. Thyroid; rialaíonn meitibileacht. Bíonn tionchar aige ar an inchinn, conradh GI, córas cardashoithíoch, meitibileacht lipid agus colaistéaról, sintéis hormóin, gallbladder agus feidhm ae, agus níos mó.

I gcás daoine a bhfuil fadhbanna thyroid acu, is féidir le hiontógálacha ard goitrogens feidhm thyroid a dhéanamh níos measa. Conas a dhéanann?

• goitrogens, iaidínFéadann sé plúr a chosc ó dhul isteach sa fhaireog thyroid, áit a bhfuil gá leis chun hormóin thyroid a tháirgeadh.
• Ceanglaíonn an einsím thyroid peroxidase (TPO) iaidín leis an tyrosine aimínaigéad, atá le chéile mar bhunús le hormóin thyroid.
• Is féidir le goitrogens cur isteach ar hormón spreagtha thyroid (TSH), rud a chabhraíonn leis an bhfaireog thyroid hormóin a tháirgeadh.

Nuair a bhíonn feidhm thyroid lagaithe, tarlaíonn fadhbanna i dtáirgeadh hormóin a rialaíonn meitibileacht.

D’fhéadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith ann

Ní Goiter an t-aon fhadhb sláinte is cúis le goitrogens. Is féidir le thyroid nach féidir a dhóthain hormóin a tháirgeadh fadhbanna sláinte mar:

Meath meabhrach: I staidéar amháin, mhéadaigh drochfheidhm thyroid an baol meath meabhrach agus néaltrú 75% i ndaoine faoi bhun 81 bliana d’aois.

Galar croí: Tá baol 2-53% acu siúd a bhfuil drochfheidhm thyroid acu maidir le galar croí a fhorbairt agus riosca báis 18-28% níos airde uaidh.

Meáchan a fháil: Le linn na céime fada staidéir, a mhair 3,5 bliana, ghnóthaigh daoine le drochfheidhm thyroid 2.3 kg níos mó meáchain.

Moilleanna forbartha: Is féidir le leibhéil ísle hormóin thyroid le linn toirchis dochar a dhéanamh d'fhorbairt inchinne féatais.

Briste cnámh: Chinn staidéar amháin go raibh riosca briste cromáin 38% níos airde acu siúd a raibh drochfheidhm thyroid acu agus riosca 20% níos airde de bhriseadh dromlaigh.

Cad iad bianna goitrogenic?

Tá goitrogens éagsúla i glasraí, torthaí, plandaí stáirseacha agus bianna soighe-bhunaithe. bianna goitrogenic Is féidir linn a liostú mar seo a leanas;

glasraí

• Cabáiste Síneach
• brocailí
• bachlóga Bruiséile
• Cabáiste
• cóilis
• cabáiste dubh
• Horseradish
• cabáiste ornáideach
• Mustard
• síol ráibe
• spinach 
• Tornapa

Torthaí agus plandaí stáirsiúla

• Lámhach bambú
• Manioc
• Mısır
• pónairí Lima
• Síolta lín
• Muiléad
• péitseoga
• Peanut
• Armut
• Cnónna péine
• sútha talún
• Práta milis

Bianna soighe agus soighe-bhunaithe

• gruth Bean
• pónairí soighe neamhaibí
• Bainne soighe

Cé atá íogair do bhianna goitrogenic?

bianna goitrogenicDaoine ar chóir a bheith cúramach faoi thomhaltas ná:

Iad siúd atá i mbaol easnamh iaidín: Laghdaíonn goitrogens glacadh iaidín sa thyroid. I ndaoine a bhfuil easnamh iaidín orthu, is mó an seans go gcruthóidh goitrogens fadhbanna. 

Iad siúd a bhfuil fadhbanna thyroid acu: I gcás othair a bhfuil fadhbanna thyroid acu cheana féin, déanfaidh goitrogens an scéal níos measa. Ba cheart do na daoine seo glasraí cruciferous a theorannú do riar amháin in aghaidh an lae.

Mná torracha agus lachtadh: Tá 50 faoin gcéad níos mó iaidín ag teastáil ó mhná torracha agus beathú cíche ná mar a bhíonn ag an ngnáthdhuine fásta. Fágann sin go mbíonn siad níos so-ghabhálaí d’easnamh iaidín. Is féidir le goitrogens iaidín a chosc ó dhul isteach i mbainne cíche.

Conas éifeacht bianna goitrogenic a laghdú?

Is féidir leo siúd a bhfuil thyroid neamhghníomhach acu éifeachtaí diúltacha na gcomhdhúile seo a laghdú trí:

d’aiste bia a athrú

Cabhróidh ithe éagsúlacht bianna plandaí chun teorainn a chur leis an méid goitrogen a itheann tú. Ina theannta sin, cinnteoidh sé go bhfaighidh tú go leor vitimíní agus mianraí.

ag cócaireacht glasraí

Ná hith glasraí amha, iad a ithe bruite. Cuidíonn sé seo leis an einsím myosinase a bhriseadh síos, ag laghdú goitrogens.

Glasraí glasa a fhiuchadh

Más maith leat glasraí cosúil le spionáiste agus cál a ithe úr, ansin na glasraí a fhiuchadh agus ansin iad a chaitheamh sa reoiteoir. Cuireann sé seo teorainn lena n-éifeacht ar an thyroid.

Méadú ar iontógáil iaidín agus seiléiniam

méid leordhóthanach iaidín agus seiléiniam Cuireann sé teorainn le héifeachtaí goitrogens.

I measc dhá fhoinse mhaith bia iaidín tá algaí agus salann iodized le fáil. Comhlíonfaidh teaspoon amháin salann iodized an riachtanas laethúil iaidín.

Is féidir le tomhaltas méideanna móra iaidín freisin tionchar diúltach ar an thyroid. Cabhróidh go leor seiléiniam le galair thyroid a chosc.

Foinse: 1