Ar mhaith leat meáchan a chailleadh go tapa? Aiste bia Anraith Cabáiste Díreach an méid atá uait! Leis an aiste bia seo, is féidir leat suas le 7 kilos a chailleadh i díreach 5 lá.
Nach iontach é? Mura n-itheann tú ach anraith cabáiste ar feadh 7 lá, d'fhéadfadh go mbeadh cuma an-bhlasta air. Mar sin féin, ní gá duit anraith cabáiste a ól. Áirítear sa phlean aiste bia freisin torthaí, glasraí agus próitéiní chun do mheitibileacht a ghníomhachtú.
Aiste bia Anraith CabáisteIs í an ghné is tábhachtaí den aiste bia ná go gcabhraíonn sé leat fanacht gníomhach agus fuinniúil agus go bhfuil an aiste bia seo cairdiúil don phóca.
Ach cuimhnigh, ní mholtar an plean aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas fadtéarmach. Go deimhin, d'fhéadfadh do dhíolúine lagú tar éis an aiste bia. Tá go leor rudaí ar an eolas faoi aiste bia. San alt “oideas aiste bia anraith cabáiste”, “liosta aiste bia cabáiste”, “cé mhéid meáchain a chuireann aiste bia cabáiste ort a chailleadh”, “oideas anraith cabáiste a shileadh” tabharfar aghaidh ar ábhair.
Cad é an Aiste bia Anraith Cabáiste?
Aiste bia Anraith Cabáisteis plean aiste bia a sholáthraíonn meáchain caillteanas gearrthéarmach. Tugann an plean aiste bia simplí seo agus leath uair an chloig de fheidhmiú torthaí níos fearr ná míonna sweating trí chlár meáchain caillteanas rialta.
meáchain caillteanas le anraith cabáiste
Aiste bia Anraith Cabáistedhéanann sé meáchan a chailleadh ag tosú dhó saille i gcorp. Cuireann an aiste bia seo srian ar iontógáil calraí agus cuireann sé brú ar an gcorp saille a úsáid mar fhoinse fuinnimh.
Tá anraith cabáiste ard-snáithín agus íseal-calorie (100 cal in aghaidh 20 gram anraith) sa phlean aiste bia forordaithe den chuid is mó d'othair otrach. pléite thíos plean aiste bia anraith cabáiste 7 láIs féidir leat meáchan a chailleadh freisin trí leanúint.
liosta aiste bia anraith cabáiste 7 lá
plean aiste bia anraith cabáisteTá leaganacha éagsúla de . Ní mór duit cairt aiste bia dian a leanúint ar feadh tréimhse 7 lá. Is é anraith cabáiste an príomh-mhír agus déantar é a chomhlánú le bianna eile chun freastal ar do riachtanais chothaithe.
LÁ 1: Torthaí amháin
Uisce te le leath líomóid brú go luath ar maidin
bricfeasta
Úll, oráiste, kiwi srl. Ith torthaí cosúil le (seachas bananaí)
Faoi dheireadh an chéad lá, beidh tú ag mothú níos éadroime agus i bhfad níos fearr. Coinneoidh na cothaithigh sna torthaí agus anraith cabáiste do leibhéil fuinnimh ard i rith an lae agus beidh tú ag tnúth le lá 1 den aiste bia.
LÁ 2: Glasraí amháin
Tae glas nó dubh gan siúcra nó milseoir go luath ar maidin
bricfeasta
Spionáiste nó smoothie cairéad
Lón
Anraith cabáiste agus an oiread glasraí agus is mian leat (seachas piseanna, arbhar agus glasraí stáirseacha eile)
snack
Babhla beag cúcamar nó cairéid
Dinnéar
Anraith cabáiste + brocailí grilled agus asparagus
Ullmhaigh sneaiceanna agus bricfeasta a chuimsíonn codanna sláintiúla glasraí. Ós rud é go bhfuil go leor snáithín cothaithe i glasraí, feabhsóidh do shláinte gut.
Anois go bhfuil an lá 2 sin críochnaithe go rathúil, beidh tú níos réidh le haghaidh lá 3.
LÁ 3: Torthaí agus Glasraí
Uisce te le sú líomóide agus 1 spúnóg bhoird de mil orgánach go luath ar maidin
3.Mothóidh tú athruithe sofheicthe i do chorp faoi dheireadh an lae. D'fhéadfadh go mbeadh fonn iomarcach ort a ithe sa tráthnóna. Déan suas dó le gloine bláthach.
Tháinig deireadh rathúil le Lá 3. Más mian leat breathnú iontach, déan réidh le haghaidh lá 4.
4.LÁ: Banana agus Bainne
Tae glas nó dubh le sú líomóide go luath ar maidin
bricfeasta
1 banana agus 1 ghloine bainne
Lón
Anraith cabáiste gan glasraí stáirse
snack
Croitheadh banana
Dinnéar
Anraith cabáiste agus 1 cupán iógart beagmhéathrais
Ag deireadh an 4ú lá, b'fhéidir go mbraitheann roinnt daoine traochta. Is féidir le monotony an bhainne, bananaí agus anraith cabáiste tú a bhraitheann leamh le do phlean aiste bia.
Ach nuair a fhéachann tú ar do chorp sa scáthán, feicfidh tú go n-íocann roinnt dúshlán as. Coinnigh do Mhisneach. Tá tú tar éis teacht i bhfad. Bí foighneach ar feadh cúpla lá eile chun do spriocmheáchan a bhaint amach.
Anois, déanaimis bogadh ar aghaidh go dtí lá 5, atá ar cheann de na laethanta is fearr den phlean aiste bia seo.
LÁ 5: Feoil agus Trátaí
Uisce te le leath líomóid go luath ar maidin
bricfeasta
Trátaí, smoothie soilire
Nó
Bagún lean agus sú trátaí
Lón
Anraith cabáiste
snack
Smoothie le duilleoga trátaí, cairéad agus lus an choire
Dinnéar
Anraith cabáiste, mairteoil shredded agus sailéad trátaí
Bí cúramach ar an 5ú lá. Cuirfidh ró-ithe ar an lá seo isteach ar do mheáchain caillteanas agus ar fheidhmíocht. Nuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart, déanfaidh tú do phróitéiní caillte a athlánú agus braitheann tú níos fuinniúla ná laethanta eile ar an aiste bia seo.
A ligean ar bogadh ar aghaidh go dtí an lá 6, an lá dár gcionn nuair is féidir leat a ithe roinnt bianna níos spreagúla.
LÁ 6: Feoil agus Glasraí
Uisce te le úll agus líomóid go luath ar maidin
bricfeasta
1 babhla de choirce glasraí
Lón
Anraith cabáiste le mairteoil / chíche cearc / beacáin
snack
1 gloine kiwi agus sú úll
Dinnéar
Anraith cabáiste agus mairteoil grilled / cíche sicín / iasc
Glasraí : Prátaí, piseanna glasa, arbhar milis agus prátaí milse.
Torthaí: Mango, fíonchaora glasa, fíonchaora dubha agus piorraí.
Gránaigh: Seachain gach cineál gráin.
Saillte: Margairín, maonáis, ola arbhair agus ola cottonseed.
Cnónna & Síolta: Caisiúnaigh, gallchnónna agus cnónna macadamia.
Deochanna: Alcól, súnna pacáistithe.
Anlainn: Ketchup, anlann chili, soy sauce, maonáis agus anlann tartar.
Ag deireadh an lae 6
Faoi dheireadh an 6ú lá, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara feabhas ar struchtúir muscle agus neart. Beidh cuma níos cruth ar do chorp ná mar a bhí roimhe.
Ar deireadh, lá deiridh amháin fágtha...
LÁ 7: Rís Donn, Glasraí agus Súnna Torthaí Neamh-mhilsithe
Tae cainéil go luath ar maidin
bricfeasta
Sú úll nó smoothie kiwi
Lón
Rís donn, cairéid sautéed agus spionáiste, agus lintilí bruite.
Tá mé cinnte gur bhraith tú an difríocht. Chaill tú ní hamháin meáchan uisce ach freisin saill. a fheidhmiú go rialta agus plean aiste bia anraith cabáisteTá tú níos gníomhaí agus níos dearfaí i do dhearcadh, atá ar cheann de na buntáistí is fearr a bhaineann le cleachtadh a dhéanamh air.
Is cinnte nach moltar an plean aiste bia seo a leanúint níos faide ná an 7ú lá.
Tar éis Lá 7
plean aiste bia anraith cabáisteÓs rud é gur clár meáchain caillteanas gearrthéarmach é, níor cheart é a chur i bhfeidhm tar éis an 7ú lá. Cuirfidh ithe íseal-calorie ar feadh i bhfad stop leis an gcomhlacht ó mheáchan a chailleadh agus dul isteach i mód ocras. Is féidir é seo a chur faoi deara meáchan a fháil.
Cabhróidh sos ar feadh seachtaine nó dhó leis an monotony a bhriseadh agus ní ligfidh sé don chomhlacht oiriúnú d'aistí bia íseal-calorie.
Agus na riachtanais chothaitheacha laethúla á gcur san áireamh, seo iad na cinn bhunaidh saill dhó oideas anraith cabáiste Níl.
aiste bia oideas anraith cabáiste
Is furasta anraith cabáiste slimming a ullmhú. Seo an t-oideas…
ábhair
4 chupán cál úr mionghearrtha
6 ghloine uisce
1 oinniún
3 nó 4 pónairí
2 soilire
1 cairéad tanaí slisnithe
6 clóibh de gairleog mionghearrtha
3 beacáin tanaí slisnithe
Salann agus pinch siúcra
1 teaspoon ola sesame le haghaidh blas
Duilleoga lus an choire agus pinch de phiobar dubh le garnish
– Cuir na comhábhair go léir leis agus measc go maith.
- Boil ar feadh 15-20 nóiméad ar theas íseal.
– Cuir salann agus siúcra leis agus lean ar aghaidh ag fiuchadh na glasraí.
– Tar éis an teas a mhúchadh, cuir ola sesame, piobar dubh agus duilleoga lus an choire.
– Is féidir leo siúd ar mian leo é a chumasc go tanaí é.
buntáistí a bhaineann leis an aiste bia anraith cabáiste
meáchain caillteanas tapa
Aiste bia Anraith Cabáistedhéanann cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa i ghearr ama. Leis an aiste bia seo, is féidir leat suas le 7 kilos a chailleadh i díreach 5 lá.
Soláthraíonn fuinneamh
Ar dtús, aiste bia anraith cabáiste Is féidir go mbraitheann tú lag agus tuirseach mar gheall ar na tocsainí agus na bianna próiseáilte a fhágann do chorp.
Athraíonn na héifeachtaí seo ar bhonn aonair agus laghdóidh siad ar deireadh. Faoin gceathrú lá den chlár, beidh méadú suntasach agat ar leibhéil fuinnimh.
Bianna agus vitimíní
Ligeann an aiste bia seo duit sláintiúil a ithe i dtéarmaí cothaithigh agus vitimíní. Tá sé de cheart agat freisin torthaí agus feoil gan teorainn a ithe. Soláthraíonn sé seo méadú suntasach ar vitimíní i do chorp.
Simplí agus saor
Aiste bia Anraith Cabáiste Tá sé simplí a leanúint agus tá sé comhdhéanta d'ábhair atá inrochtana go héasca do gach duine. Ní bhaineann sé le pleananna béile casta nó forlíontaí aiste bia costasach.
Ní gá a fheidhmiú. Níl le déanamh agat ach torthaí agus glasraí sláintiúla a ithe le anraith cabáiste ar feadh seacht lá.
Aiste bia Anraith CabáisteIn ainneoin go dtugann sé torthaí dearfacha i dtéarmaí meáchain caillteanas, níl sé molta ag gairmithe cúram sláinte. D'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag an aiste bia seo agus ba chóir duit a bheith ar an eolas fúthu sula leanann tú an plean aiste bia.
HARMS aiste bia cabáiste
is cúis leis an ocras
Níl na saillte sláintiúla agus na carbaihiodráití casta ag teastáil sa phlean aiste bia seo chun do appetite a shásamh agus mothú lán. Seans go n-aireoidh sé seo ocras ort.
fadhb gáis
Aiste bia Anraith CabáisteAgus é á chur i bhfeidhm, d'fhéadfadh fadhbanna gáis tarlú. Is féidir gás a chur faoi deara má itear an iomarca glasraí eile, amhail cál agus brocailí, agus b'fhéidir go mbraitheann tú faoi bhláth.
Riosca tuirse
Éilíonn an aiste bia seo laghdú suntasach ar iontógáil calorie, rud a fhágann go dtitfidh do leibhéil fuinnimh agus go gcuirfidh sé tuirse ort.
Is iad carbaihiodráití agus saillte sláintiúla foinse fuinnimh ár gcorp. Mura gcuirtear na cothaithigh ríthábhachtacha seo san áireamh ó do thomhaltas laethúil is féidir go mothaíonn tú codladh agus leisciúil i rith an lae. Seans go mbeidh easpa fuinnimh agat le haghaidh oibre agus gníomhaíochtaí eile.
Gan beathú beathú
Aiste bia Anraith Cabáiste Níl sé bunaithe ar ghnáthamh cothromaithe agus níl sé bunaithe ar phrionsabail meáchain caillteanas. Ní cheadaíonn sé iontógáil iomarcach próitéiní agus carbaihiodráití. Dá bhrí sin, féadfaidh tú a bheith ag fulaingt ó mhíchothú agus an aiste bia seo á leanúint agat.
urination minic
Má óltar an iomarca anraith agus uisce ar an aiste bia seo is féidir go mbeidh tú níos mó ná mar is gnách a urinate. Is diuretic nádúrtha é cabáiste, rud is cúis le scaoileadh uisce ó do chorp.
Meadhrán
Fo-iarmhairt eile den aiste bia seo is ea meadhrán: is féidir le heaspa carbaihiodráití agus saille sa réim bia éirí tuirseach den chorp go dtí go mbíonn sé ag lagú. Is féidir é seo a chóireáil go simplí trí iontógáil calorie a mhéadú.
Rioscaí sláinte
Ní clár meáchain caillteanas nádúrtha é mar is meáchan uisce é 90% den mheáchan a cailleadh agus ní saill é. Fanfaidh an saille breise a bhí agat i do chorp roimh an aiste bia fós.
Ós rud é go bhfuil sé íseal i gcothaithigh, cuirfidh sé do chorp i mód ocras agus coigilte fuinnimh, rud a mhoillíonn an meitibileacht agus beidh an éifeacht eile aige.
leideanna aiste bia cabáiste
– Agus an aiste bia seo á leanúint agat, roghnaigh torthaí a bhfuil innéacs íseal glycemic acu agus glasraí dlúthchothaitheach.
– Cuir foinsí maithe próitéine amhail beacáin agus lintilí leis an anraith cabáiste.
- Codladh go maith agus lig do d'inchinn a scíth a ligean.
– Ól súnna torthaí úra neamh-mhilsithe.
– Cleachtadh. Scíth a ligean, breathe agus scíthe idir cleachtaí.
– Bí cinnte feoil a ithe. Soláthróidh sé do chorp an próitéin a theastaíonn uaidh le haghaidh feidhm muscle níos fearr. Mura n-itheann tú feoil, b'fhéidir go mbraitheann tú lag. Mura bhfuil mairteoil ar fáil, ith iasc nó sicín.
- Lean an aiste bia seo ar feadh 7 lá amháin. Ná fadaigh é. Déanfaidh sé do chorp agus do chóras imdhíonachta a lagú.
- Seachain alcól.
– Seachain milseoirí saorga a úsáid ar feadh na seacht lá seo.
– Ná húsáid an iomarca salainn nó spíosraí leis an anraith a ullmhú.
– Seachain avocado, torthaí triomaithe, anann agus mango.
