Tá treochtaí aiste bia gan áireamh ag teacht le torthaí an ghealltanais, ach is beag díobh a chuidíonn le meáchain caillteanas. Más mian leat a lán meáchain a chailleadh i mbeagán ama, Aiste bia na Sualainne Tá sé ar cheann de na haistí bia is coitianta a fhéadann é seo a sholáthar.
B’fhéidir nach clár oiriúnach aiste bia é do gach duine, ach Aiste bia na SualainneIs féidir le rialacha dochta s tús a chur leo siúd atá ag iarraidh meáchan breise a chailleadh.
“An gcailltear aiste bia na Sualainne meáchan”, “An bhfuil aiste bia na Sualainne díobhálach”, “Cé mhéad meáchan a chailleann aiste bia na Sualainne”, “Conas a ithe tar éis aiste bia na Sualainne a bheith críochnaithe” Gheobhaidh tú freagraí ar cheisteanna coitianta mar:Tar éis duit an t-alt a léamh, déan cinneadh duit féin ar cheart duit an aiste bia a leanúint nó nach bhfuil.
Cad é an aiste bia Sualannach?
An aiste bia seo; Tá ainmneacha éagsúla air mar “Aiste bia Meitibileachta”, “Aiste bia Ospidéal Ríoga na Danmhairge”, “aiste bia 13 lá”. muid de ghnáth Aiste bia na Sualainne mar is eol dúinn.
Tiontaíonn meitibileacht an bia a itheann tú ina fhuinneamh agus ina dhramhaíl. An níos tapúla a dhéanann tú meitibileacht ar bhianna, is amhlaidh is éasca é meáchan a chailleadh.
13 lá aiste bia swedish, Tá sé mar aidhm aige an corp a chur ag obair níos gasta tríd an meitibileacht a ionadh. Caithfidh tú plean aiste bia docht a leanúint a athróidh do mheitibileacht ar feadh 13 lá.
An gcaillfidh aiste bia na Sualainne meáchan?
Bunaithe ar thaithí phearsanta agus ar bharúlacha, is féidir a rá go bhfuil an aiste bia seo caol, cé gur torthaí pearsanta amháin iad. Má smaoinímid ar loighic shimplí meáchain caillteanas, caillfidh tú meáchan go nádúrtha mar gheobhaidh tú níos lú calraí.
Aiste bia na Sualainne Éilimh go gcaillfear 13 go 6 punt i 15 lá. Athróidh an méid meáchain a chailleann tú ag brath ar do mhéid agus ar an méid meáchain breise atá agat.
Cé go n-athraíonn torthaí meáchain caillteanais, ba cheart duit meáchain caillteanas suntasach a fheiceáil ag deireadh na tréimhse aiste bia. Ina theannta sin, sonraítear go leanann tú an plean aiste bia go hiomlán agus nuair a chomhlánaíonn tú é, athróidh do mheitibileacht agus ní bhfaighidh tú meáchan i gceann 2 bhliain.
D’fhonn a bheith cinnte faoi shábháilteacht an aiste bia, is cinnte go mbeadh sé úsáideach cabhair a fháil ó speisialtóir. Mar is amhlaidh le haon aiste bia, ba cheart do dhochtúir nó diaitéiteach cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé oiriúnach duitse.
Ní mholtar an chuid is mó de na dieters an aiste bia seo mar gheall ar a iontógáil sriantach calraí.
An bhfuil Clár aiste bia na Sualainne díobhálach?
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach aiste bia. Dóibh siúd atá nua sa réim bia agus dóibh siúd a bhfuil go leor meáchain le cailliúint, is féidir go spreagfaidh siad meáchan a chailleadh go tapa ag an tús.
Ina theannta sin, ós rud é nach dteastaíonn cothú speisialta uaidh, is féidir leat an aiste bia a chothabháil go héasca leis na hábhair a úsáideann tú sa bhaile agus tá siad ar fáil go héasca. Ar ndóigh, is luach saothair duit meáchan a chailleadh agus mothú sláintiúil.
Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an aiste bia ná go bhfuil a rialacha an-dian. Le linn an aiste bia, itheann tú níos lú calraí ná mar is gnách agus braitheann tú an-ocras i rith an lae. Cuireann an t-ocras go mbraitheann tú slogtha agus tuirseach.
Ciallaíonn sé seo go mbeidh sé níos deacra plean an aiste bia a leanúint. Is féidir leat é a dhéanamh le ball teaghlaigh nó le cara chun an aiste bia a dhéanamh níos éasca agus níos inbhuanaithe.
Mar gheall ar an iontógáil íseal calraí de thart ar 600 calraí in aghaidh an lae, b’fhéidir go mbraitheann tú ocras, tuirseach agus fiú ídithe. Toisc go gcuireann an aiste bia cosc ar ghrúpaí bia áirithe, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó easnaimh vitimín agus mianraí agus d’fhéadfadh drochthionchar a bheith agat ar do cholesterol. Molann roinnt gairmithe sláinte an plean aiste bia seo a sheachaint gan torthaí, gráin agus déiríochta.
Níor chóir leanúint leis an aiste bia ar feadh níos mó ná 13 lá. D’fhéadfá a bheith slaodach agus greannmhar le linn aiste bia, ach imeoidh sé seo as nuair a aistreoidh tú chuig do ghnáthphatrún itheacháin.
Liosta Aiste Bia na Sualainne 13 Lá
Rialacha aiste bia na Sualainne
Le linn an aiste bia, ní mór duit na rialacha thíos a leanúint go docht.
- Ná hól tae, caife agus deochanna boga seachas na cinn a shonraítear ar an liosta.
- Ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
- Ná lean ar aghaidh leis an aiste bia ar feadh níos mó ná 13 lá.
- Ní féidir leat an aiste bia a ghearradh ach ar an 6ú lá.
- Ná déan an aiste bia arís i níos lú ná 3 mhí.
- Mura féidir leat brocailí a aimsiú, is féidir leat cóilis a ithe.
- Is féidir leo siúd a bhfuil colaistéaról ard acu whites ubh a ithe.
- Féadfaidh tú an oiread agus is mian leat a ithe, ar choinníoll nach ndéanann tú áibhéil ar an mbia nach sonraíonn an méid agus an chainníocht.
- Má tá an aiste bia trom, is féidir é a ghearradh ar an 6ú lá agus é a chur i bhfeidhm ar feadh 3 lá eile tar éis 6 mhí.
1.LÁ
Maidin: 1 cupán caife, 1 ciúb siúcra
Meán lae: 2 ubh bhruite crua, 1 chuid de spionáiste bruite, 1 trátaí
Tráthnóna: 1 steak (200 gram) sailéad glas le ola olóige agus líomóid
Meán lae: 1 ubh bhruite crua, 1 cairéad grátáilte, 25 gram de cháis feta saor ó saill
Tráthnóna: Sú 2 slisní oráiste, 100 gram iógart
12 LÁ
Maidin: 1 cairéad grátáilte mór (le líomóid)
Meán lae: Iasc lean bruite (200 gram, le líomóid agus im)
Tráthnóna: 1 steak (200 gram), sailéad agus brocailí
13.LÁ
Maidin: 1 cupán caife, 1 ciúb siúcra
Meán lae: 2 ubh bhruite crua, 1 cairéad grátáilte mór
Tráthnóna: Sicín gan chraiceann (200 gram), sailéad
Aiste bia Sualainnis agus Sreabhán
Le linn an aiste bia, ba chóir duit aird a thabhairt ar na rudaí seo a leanas faoi dheochanna.
- Is é an t-aon deoch is féidir leat a ól seachas na deochanna a shonraítear sa réim bia ná uisce. Mar chuid den réim bia seo, ba chóir duit dhá lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Déanta na fírinne, is é an luach seo an méid ba chóir a chaitheamh ar bhealach sláintiúil inár saol laethúil.
- Ba chóir duit fanacht amach ó dheochanna alcólacha nó neamh-mheisciúla, go háirithe deochanna carbónáitithe.
Bianna a athsholáthar i réim bia na Sualainne
Aiste bia na Sualainne Is aiste bia an-dian é le rialacha dochta. Le linn an aiste bia, is cinnte nach n-athraítear áit an bhia agus nach n-athraítear na béilí.
Níl le déanamh agat ach an plean aiste bia a leanúint. Ní féidir leat fiú píosa amháin guma a chew. Má itheann tú nó má ólann tú rud éigin nach bhfuil ar phlean an aiste bia, is gá stop a chur leis an aiste bia láithreach. Ní féidir leat tosú arís roimh sé mhí tar éis stopadh.
D’fhéadfadh sé seo a bheith róbhuartha do chuid, ach tá an plean aiste bia seo deartha go speisialta chun do mheitibileacht a athrú, agus cuirfidh fiú athrú beag cosc air tarlú.
Má dhéanann tú an t-athrú is lú, tógann sé sé mhí don mheitibileacht tosú ag athrú arís agus filleadh ar an ngnáth.
Cothú Tar éis aiste bia na Sualainne
Aiste bia na Sualainne Tar éis duit críochnú, is féidir leat filleadh ar do ghnáthphatrún itheacháin. Toisc go n-athraíonn an plean aiste bia seo do mheitibileacht, ní bhfaighidh tú meáchan ar feadh dhá bhliain agus fanfaidh tú ag do mheáchan críochnaithe laistigh den dá bhliain sin.
Mura bhfuil do spriocmheáchan bainte amach agat, is féidir leat leanúint ar aghaidh le haiste bia eile, ach níor chóir duit an aiste bia seo a leanúint ar feadh dhá bhliain mar gheall ar athruithe i do mheitibileacht.
Aiste bia na Sualainne Cé gur aiste bia docht é, tá an toradh go maith i gcoitinne. B’fhéidir nach measfar gur aiste bia ceart é, ach tá a ré an-ghearr.
Más mian leat tosú ag meáchan a chailleadh nó a lán meáchain a chailleadh i mbeagán ama, is féidir leat an aiste bia seo a roghnú.
Pointe eile ar chóir duit aird a thabhairt air ná má bhíonn tú ag luchtú bia chun pian na laethanta nuair a bhíonn tú ar aiste bia a mhaolú, beidh sé dosheachanta meáchan a fháil arís.
Aiste bia na Sualainne Seo iad na rudaí a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi. Is é mo thuairim phearsanta nach mbeadh sé ceart an aiste bia a leanúint trí do shláinte a mheas i gcónaí.
Nuair a insíonn tú do dhochtúir go ndéanfaidh tú an aiste bia seo, cuirfidh sé i gcoinne tú go láidir. Tá bealaí níos moille ach níos sláintiúla ann le meáchan a chailleadh. Seo leideanna maidir le meáchain caillteanas sláintiúil;
- Ith bia plandaí.
Roghnaigh carbaihiodráití a bhfuil innéacs íseal glycemic acu.
An féidir liom béile an lae a bheith agam don 3ú lá?