rísíní dubhaTá sé ar cheann de na torthaí triomaithe coitianta a thógann a ainm óna bhlaosc dubh. Tá sé molta go mór ag dochtúirí le haghaidh neamhoird sláinte go leor.
An cineál rísíní is coitiantarísíní dubhaSoláthraíonn frithocsaídeoirí, aimínaigéid, carbaihiodráití, cailciam agus cothaithigh thábhachtacha eile.
Cad iad Rísíní Dubha?
rísíní dubhaFaightear é trí fhíonchaora dubh Corinthian gan síolta a thriomú faoin ngrian nó i dtriomadóir. Tá sé níos dorcha, níos géire agus níos milse ná cineálacha rísíní eile.
Luach Cothaitheach Fíonchaora Dubha Triomaithe
1 cupán ag freastal luach cothaithe rísíní dubh Seo a leanas:
Calories iomlána: 408
Carbaihiodráití iomlána: 107gm
Snáithín cothaithe: 9,8gm
Potaisiam: 1284 mg
Sóidiam: 12 mg
Próitéiní: 5,9gm
Vitimín A: % 2,1
C vitimín: % 11
Cailciam: % 9.5
Iarann: % 26
Cad iad na buntáistí a bhaineann le rísíní dubha?
Feabhsaíonn sé anemia
rísíní dubhaMéadaíonn an t-ábhar iarainn san fhuil leibhéil haemaglóibin san fhuil. Dornán gach lá ag ithe rísíní dubhaCabhróidh sé le freastal ar riachtanais iarainn laethúla an chomhlachta.
Íslíonn sé leibhéil LDL
Buntáistí rísíní dubhIs é ceann díobh seo a chumas colaistéaról LDL a laghdú. Tá comhdhúile frith-cholesterol aige i bhfoirm snáithín intuaslagtha a chuireann colaistéaról as an gcomhlacht agus a thugann sláinte dó. Tá einsímí ann freisin a ionsúnn colaistéaról agus a íslíonn na leibhéil sa chorp.
Rialaíonn brú fola
HipirtheannasTá sé ar cheann de na fadhbanna is coitianta a chuireann go leor fadhbanna tromchúiseacha sa chorp. Mar gheall ar a ábhar saibhir potaisiam rísíní dubhaLaghdaíonn ithe ar maidin go mór sóidiam sa chorp. Is é sóidiam ceann de na príomhchúiseanna le brú fola ard.
Cosnaíonn sé sláinte croí
Go rialta ag ithe rísíní dubha Tá sé thar a bheith úsáideach. Is foinse snáithín cothaithe agus polyphenols é a fhéadfaidh sláinte croí a chosaint.
Lipid i Sláinte agus Galair Tá alt taighde san iris.... ag ithe rísíní dubhale fios go bhféadfadh éifeachtaí tairbheacha suntasacha a bheith aige ar an gcomhlacht. D'fhéadfadh sé cabhrú le leibhéil brú fola a rialáil chomh maith le leibhéil cholesterol LDL (olc) a ísliú.
Tá na hairíonna tairbhiúla seo éifeachtach chun sláinte croí a chosaint.
Bainistíonn diaibéiteas
rísíní dubhacáil íseal go measartha innéacs glycemic (GI) Ciallaíonn sé seo nach gcuireann na carbaihiodráití i dtorthaí isteach go mór ar leibhéil siúcra fola.
Ina theannta sin, staidéir éagsúla rísíní dubhaTá sé cruthaithe go bhfuil sé an-chabhrach maidir le leibhéil siúcra fola a rialú.
I staidéar 2015, in ionad sneaiceanna próiseáilte, rísíní Fuarthas amach go bhféadfadh sé cabhrú le leibhéil glúcóis a fheabhsú i ndaoine le diaibéiteas cineál 2.
Feabhsaíonn cuimhne
i francaigh rísíní Rinne ionaid taighde san Iaráin, san Astráil agus i gCeanada staidéar ar ainmhithe chun éifeachtaí a tomhaltais ar fhíochán inchinne a chinneadh.
Torthaí, rísíní dubhaLéiríonn staidéir go bhfuil airíonna frithocsaídeacha den scoth aige a chuidíonn le feabhas a chur ar cognition chomh maith le cuimhne.
Tá acmhainneacht frithmhiocróbach aige
Bia agus Feidhm Staidéar taighde a foilsíodh san iris rísíníMaíonn sé go gcabhraíonn sé le cealla ailse drólainne a chomhrac.
An éifeacht seo rísíníIs féidir é mar gheall ar láithreacht comhdhúile feanólacha i . Thairis sin rísíní dubhaLuaitear freisin go gcabhraíonn airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus frith-iomadúla cruithneachta cosaint in aghaidh ailse.
Laghdaíonn fonn a ithe
rísíní dubhaIs féidir le snáithín, má thógtar é ag bricfeasta, cabhrú leat go mbraitheann tú iomlán ar feadh níos faide, do mhian le hithe a rialú, agus iontógáil calorie breise a chosc.
rísíní dubhaIs féidir le siúcraí torthaí nádúrtha cosúil le fruchtós agus siúcrós a fhaightear i dtorthaí tú a choinneáil iomlán ar feadh níos faide. Dá bhrí sin, molann dochtúirí go meáchan a chailleadh rísíní dubha molann ithe.
Cosnaíonn fiacla
rísíní dubha Tá sé thar a bheith tairbheach do fhiacla. Tá phytochemicals ann a theastaíonn ón gcorp.
rísíní dubhaCeann de na buntáistí is fearr a bhaineann le cruithneacht ná go bhfuil aigéad oleanolic ann. Is féidir leis lobhadh fiacail a chosc agus troid i gcoinne frídíní agus cuas fiacla. Cuireann sé cosc freisin ar fhorbairt roinnt baictéir a chuireann faoi deara lobhadh fiacail.
Faoiseamh constipation
rísíní dubhaSoláthraíonn sé méideanna ard snáithín cothaithe, a chuireann mórchóir leis an stól agus éascaíonn sé a sliocht. Cuidíonn sé seo le constipation a mhaolú tríd an gcóras díleá a ghlanadh. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin bloating a laghdú a d'fhéadfadh tarlú de bharr buildup gáis.
neartaíonn sé cnámha
rísíní dubha Cuidíonn sé le cnámha a chosaint. Raisíní méid mór cailciam atá ann.
Tá ról tábhachtach ag cailciam, an chomhpháirt is tábhachtaí de chnámha, maidir le sláinte an chórais chnámharlaigh a chothabháil. Is féidir le neamhoird cnámh tromchúiseacha mar oistéapóróis a bheith mar thoradh ar easnamh an mhianra seo.
rísíní dubha Is féidir leis an leibhéal cailciam inár gcorp a mhéadú.
Feabhsaíonn sláinte na súl
rísíní dubha Tá cuid de na phytonutrients is fearr ann a sholáthraíonn go leor frithocsaídeoirí. Na heilimintí seo sláinte súl Tá sé tairbheach do na súile agus go héifeachtach cosnaíonn sé na súile.
Cóiríonn sé damáiste súl de bharr ocsaídiúcháin nó fréamhacha saor in aisce agus d'fhéadfadh sé cabhrú le caillteanas radhairc a bhaineann le haois a laghdú.
Tugann sé fuinneamh
Úsáideann go leor daoine é toisc go dtugann sé fuinneamh dóibh sula ndéanann siad aclaíocht. rísíní dubha fearr a ithe. sáithithe ag ithe rísíní, is féidir láithreach rejuvenate an gcomhlacht.
Coinníonn na duáin sláintiúil
rísíní dubhaLaochra foirmiú cloiche duáinTá sé ar eolas chun é a chosc. Oibríonn sé trí tocsainí a ghlanadh ón gcorp agus iad a shruthlú amach. Sa phróiseas seo, nuair a chuirtear le chéile le neart uisce a ól agus bianna íseal-cholesterol a ithe, imíonn na clocha.
Leigheasann sé fadhb aigéad
rísíní dubhaIs leigheas baile nádúrtha é is féidir a úsáid chun déileáil le táirgeadh aigéid ard sa bholg. Ar a dtugtar a rialáil aife agus scíth a ligean ar an bolg maignéisiam ve potaisiam Tá. Laghdaíonn sé freisin bloating a d'fhéadfadh tarlú de bharr carnadh gáis.
Laghdaíonn sé an baol ionfhabhtaithe
rísíní dubhaTá frithocsaídeoirí polyphenolic ann ar a dtugtar catechins, a laghdaíonn so-ghabhálacht i leith ionfhabhtuithe. Tá airíonna miocróbacha ag na comhdhúile seo freisin chun baictéir nó víris is cúis le hionfhabhtú a chomhrac agus mar sin cosnaíonn siad an corp ó fhuacht agus casacht. Is eol freisin go gcoimeádann catechins ailsí ar shiúl.
Buntáistí Rísíní Dubha ar Ghnéasacht
rísíní dubha, féadfaidh sé a bheith ina chúis le arousal le haghaidh caidreamh collaí. Tá aimínaigéid ann atá úsáideach chun mífheidhmiú erectile a chóireáil. Aimínaigéid Cuidíonn sé freisin le sreabhadh fola a mhéadú.
Dá bhrí sin, rísíní dubha Tá sé tairbheach do shláinte gnéis. Is féidir leis na aimínaigéid a fhaightear sa bhia orgánach dubh seo na seansanna giniúna a mhéadú freisin.
Buntáistí Rísíní Dubh le haghaidh Craiceann
gile an craiceann
rísíní dubhaTá airíonna nádúrtha aige chun an fhuil a ghlanadh. Cuidíonn sé le tocsainí agus salachar a bhaint as an gcóras. Is minic a bhíonn an truailliú seo freagrach as fadhbanna craiceann go háirithe acne, blemishes, wrinkles agus go leor eile.
Tá airíonna frith-aging
rísíní dubhaTá a ábhar frithocsaídeach sármhaith chun fréamhacha saor in aisce a mharú a dhéanann damáiste don chraiceann agus ar deireadh thiar ina chúis le dul in aois.
Cosnaíonn sé an craiceann freisin ó dhamáiste gréine agus ó thruailliú, agus is cúis le línte míne, wrinkles agus dullness ar an duine. Dornán gach lá chun dul in aois roimh am a chosc rísíní dubha Is leor ithe.
Cosc ar acne
Is féidir leis na torthaí tirim iontach seo cosc a chur ar chealla pus de bharr tocsainí sa chorp. C vitimín Tá sé luchtaithe le . Glanann rísíní na substaintí seo nach dteastaíonn agus cuidíonn siad leis an gcraiceann a choinneáil gan smál.
Buntáistí Rísíní Dubh le haghaidh Gruaige
Cuidíonn iarann le scaipeadh fola sa chorp agus follicles gruaige. Cuidíonn sé seo le feidhmeanna fáis gruaige a rialáil agus tanú gruaige a chosc.
Caomhnaíonn dath dubh nádúrtha na gruaige
Cuidíonn leibhéil Vitimín C agus iarann le hionsú mianraí éagsúla agus cuireann siad cothú domhain ar fáil do na snáitheanna gruaige.
Caomhnaíonn sé seo ní hamháin sláinte iomlán na gruaige, ach freisin caomhnaíonn an dath gruaige nádúrtha. rísíní dubhaFéadann sé follicles gruaige a dheisiú freisin chun damáiste a chosc.
Conas rísíní dubha a ithe?
rísíní dubha Is féidir é a ithe ar na bealaí seo a leanas:
– Cuir le huachtar reoite, císte nó milseoga eile.
– Is é an bealach is praiticiúla ná babhla rísíní a cheannach agus iad a ithe leo féin.
Cad iad na dochair a bhaineann le rísíní dubha?
rísíní dubhaCé go bhfuil sé ar eolas mar gheall ar a buntáistí cothaitheacha, is féidir leis deacrachtaí a spreagadh i gcásanna áirithe. mhór ag ithe rísíní dubhaRoinnt fo-iarsmaí de:
