Tá éifeachtaí tairbhiúla aclaíochta ar shláinte cruthaithe arís agus arís eile. le déanaí chur ar siúl gairid tar éis an dinnéirTá sé curtha i bhfeidhm mar threocht sláinte.
taighde, chur ar siúl gairid tar éis itheTá sé léirithe chun cabhrú le rialú siúcra fola. Laghdaíonn cleachtadh measartha laethúil gás agus bloating, feabhsaíonn sé cáilíocht codlata, agus téann sé chun sochair do shláinte an chroí.
ag siúl tar éis itheTá éifeachtaí diúltacha féideartha ann freisin. indigestion agus cosúil le pian boilg…
ag siúl tar éis ithe sláintiúil nó nach bhfuil? Mínímid go mion inár n-alt.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le siúl tar éis ithe?
Tá go leor buntáistí sláinte ag cleachtadh. Na buntáistí seo ag siúl tar éis dinnéirBaineann sé freisin le.
feabhsaíonn díleá
ag siúl tar éis béilefeabhsaíonn díleá.
Cuidíonn gluaiseacht an chomhlachta le díleá tríd an boilg agus inní a spreagadh. Ligeann sé bia chun pas a fháil níos tapúla.
ag siúl tar éis béileéifeacht chosanta ar an conradh gastrointestinal, ulcer peptic, dó croí, siondróm bputóg irritable, diverticulitisCoscann sé galair cosúil le constipation agus ailse cholaireicteach.
Iarmhéideanna siúcra fola
Buntáiste tábhachtach eile a bhaineann le siúl tar éis béileCuidíonn sé le siúcra fola a rialú.
Tá sé seo tábhachtach go háirithe in othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 acu a bhfuil siúcra fola lagaithe acu. mar a fheidhmiú tar éis béileCoscann sé ardú tobann agus tapa i siúcra fola.
a fheidhmiú go rialta, íslíonn sé brú fola agus colaistéaról LDL (olc). Laghdaíonn sé freisin an baol stróc nó taom croí.
Rialaíonn brú fola
ag siúl tar éis ithecuidíonn rialáil brú fola.
Is cosúil go mbeidh sé níos tairbhí chun brú fola a ísliú ná siúl leanúnach cúpla siúlóid 10 nóiméad i rith an lae.
Tairbheach do shláinte mheabhrach
SiúilIs bealach éifeachtach é chun meabhairshláinte a fheabhsú. Tá sé seo toisc go laghdaíonn sé hormóin strus mar adrenaline agus cortisol.
Nuair a théann an duine ag siúl, déanann an corpfaoiseamh pian nádúrtha Scaoileann sé endorphins a fheidhmíonn mar Feabhsaíonn endorphins giúmar, laghdaíonn siad strus agus cuireann siad mothú scíthe ar fáil.
Feabhsaíonn cáilíocht codlata
Cuidíonn a fheidhmiú go rialta chun insomnia a mhaolú.
Léiríonn staidéir go laghdaíonn cleachtadh rialta ar feadh i bhfad i ndaoine fásta go suntasach an t-am a thógann sé titim ina chodladh.
go háirithe siúl éadrom tar éis an dinnéir, insomnia Téann sé chun sochair do dhaoine a mhealltar.
Méadaíonn aclaíocht measartha-déine méid codlata an duine. Ach is féidir le cleachtadh bríomhar a bheith spreagúil agus tionchar diúltach a imirt ar chodladh.
An ndéanann tú meáchan a chailleadh ag siúl tar éis béile?
Tá ról tábhachtach ag a fheidhmiú, in éineacht le aiste bia, i meáchain caillteanas.
Chun meáchan a chailleadh, caithfidh tú easnamh calorie a bheith agat, is é sin, ní mór duit níos mó calraí a dhó ná mar a thógann tú isteach.
ag siúl tar éis itheSoláthraíonn easnamh calorie is féidir a chabhróidh meáchain caillteanas.
An bhfuil aon dochar ag siúl tar éis béile?
Siúilgníomhaíocht shláintiúil don chuid is mó daoine.
Ach roinnt daoine téann ag siúl díreach tar éis ithepian bhoilgd’fhéadfadh tuirse nó míchompord a bheith agat. Tarlaíonn sé seo nuair a ghluaiseann bia sa bholg agus cuireann sé isteach ar dhíleá.
Roinnt daoine ag siúl tar éis ithe comharthaí cosúil le mídhílsiú, buinneach, masmas, gás agus bloating a fhorbairt.
Má tharlaíonn sé seo duit, fan deich nó cúig nóiméad déag tar éis béilí roimh siúl agus coinnigh an déine siúlóide íseal.
Cathain a chur ar siúl?
Is é an t-am idéalach chun dul ag siúl díreach tar éis béile. Tar éis ithe, tá an comhlacht fós ag obair chun an bia a d'ith tú a dhíolama. Soláthraíonn sé sochair cosúil le díleá a fheabhsú agus siúcra fola a rialú.
Cé mhéad ba chóir duit siúl?
ag siúl tar éis ithe Ar dtús, tosaigh le siúlóid 10 nóiméad. Is féidir leat an t-am a mhéadú de réir mar a théann do chorp i dtaithí air.
Ligfidh trí shiúlóid 10 nóiméad sa lá duit an 30 nóiméad gníomhaíochta corpartha a mholtar a chríochnú in aghaidh an lae.
ag siúl tar éis béilíTá a fhios againn go bhfuil sé cabhrach. Ach má cheapann tú go mbeidh níos fearr fós ag rith tar éis béilí, tá tú mícheart.
Toisc le linn an chéad phróiseas díleá tar éis béile, ag déanamh aclaíochta an-dian is cúis le míchompord boilg. Sin an fáth gur chóir duit an déine a choinneáil íseal go measartha – dírigh ar ráta ard croí gan phionósú.
