Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le vitimín K sláinte cnámh a fheabhsú agus téachtadh fola a chur chun cinn. Is vitimín intuaslagtha saille é a bhfuil ról tábhachtach aige freisin i sláinte croí. Feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne freisin agus cosnaíonn sé in aghaidh ailse. Ós rud é go ngníomhaíonn vitimín K an próitéin atá freagrach as foirmiú clotanna san fhuil, ní féidir le fuil téachtadh gan an vitimín seo.
Bíonn tionchar ag Vitimín K ó bhia ar na baictéir intestinal. Dá bhrí sin, bíonn tionchar ag leibhéal reatha vitimín K sa chorp ar shláinte intestinal nó díleá.
I measc na buntáistí a bhaineann le vitimín K tá a chuid feidhmeanna cosúil le galar croí a chosc. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaítear an baol bás a fháil ó ghalar croí má fhaigheann tú níos mó den vitimín seo ó bhia. Sin an fáth go bhfuil easnamh vitimín K chomh contúirteach.
Buntáistí Vitimín K
Cineálacha vitimín K.
Tá dhá phríomhchineál vitimín K a fhaighimid ó bhia: vitimín K1 agus vitimín K2.. Faightear vitimín K1 i nglasraí, agus faightear vitimín K2 i dtáirgí déiríochta agus déantar é a tháirgeadh ag baictéir sa gut.
An bealach is fearr chun riachtanas laethúil vitimín K a chomhlíonadh,glasraí glasa duilleachaAg ithe bianna a bhfuil vitimín K iontu, mar shampla brocailí, cabáiste, iasc agus uibheacha.
Tá leagan sintéiseach de vitimín K ann freisin, ar a dtugtar vitimín K3 freisin. Mar sin féin, ní mholtar an vitimín riachtanach a ghlacadh ar an mbealach seo.
Vitimín K Sochair do Leanaí
Tá a fhios ag taighdeoirí le blianta fada anuas go bhfuil leibhéil níos ísle de vitimín K ina gcorp ag leanaí nuabheirthe ná daoine fásta agus go ndéantar iad a rugadh le heasnamh.
Is féidir leis an easnamh seo, má tá sé trom, galar hemorrhagic a chur faoi deara i naíonáin ar a dtugtar HDN. Tá géar-easnamh níos coitianta i naíonáin réamhthéarmacha ná i naíonáin a chothaítear ar an gcíoch.
Cuirtear an leibhéal íseal vitimín K i leanaí nuabheirthe i leith an dá leibhéal baictéarach níos ísle ina n-intestí agus neamhábaltacht an broghais an vitimín a iompar ón máthair go dtí an leanbh.
Ina theannta sin, tá a fhios go bhfuil vitimín K ann i dtiúchan níos ísle i mbainne cíche. Sin é an fáth go mbíonn claonadh níos mó ag leanaí a chothaítear ar an gcíoch a bheith níos easnaimh.
Buntáistí Vitimín K
Tacaíochtaí le sláinte croí
Cuidíonn Vitimín K le cailciú na n-artaireachtaí a chosc, ceann de na príomhchúiseanna le taom croí.
Coscann sé hardening na hartairí.
Faightear go nádúrtha i mbaictéir putóige Vitimín K2 Tá sé seo fíor go háirithe i gcás
Léiríonn roinnt staidéir gur cothaitheach ríthábhachtach é vitimín K chun athlasadh a laghdú agus chun na cealla a líneáil soithigh fola a chosaint.
Tá sé tábhachtach an méid ceart a chaitheamh chun brú fola a choinneáil laistigh den raon sláintiúil agus chun an baol a bhaineann le gabháil chairdiach a laghdú (feidhm caidéalaithe an chroí a stopadh nó a chríochnú).
Feabhsaíonn dlús cnámh
Ceann de na buntáistí a bhaineann le vitimín K ná go laghdaíonn sé an baol oistéapóróis.
Ina theannta sin, fuarthas amach i roinnt taighde gur féidir le hionghabhálacha arda vitimín K stop a chur le caillteanas cnámh i ndaoine a bhfuil oistéapóróis orthu.
Tá vitimín K de dhíth ar ár gcomhlachtaí chun an cailciam a theastaíonn chun cnámha a thógáil a úsáid.
Tá fianaise ann go bhféadfadh vitimín K sláinte chnáimhe a fheabhsú agus an baol briste cnámh a laghdú, go háirithe i mná iar-menopausal atá i mbaol oistéapóróis.
De réir staidéir le déanaí, bhí fir agus mná a d'ith méideanna ard vitimín K2 65% níos lú seans ann briseadh cromáin a fhulaingt i gcomparáid leo siúd a d'ith níos lú.
I meitibileacht cnámh, oibríonn vitimín K agus D le chéile chun dlús cnámh a fheabhsú.
Bíonn tionchar dearfach ag an vitimín seo ar chothromaíocht cailciam sa chorp. Is mianraí tábhachtach é cailciam i meitibileacht cnámh.
Pian míosta agus fuiliú
Tá rialáil fheidhm hormóin ar cheann de na buntáistí a bhaineann le vitimín K. Cuidíonn sé le cramps PMS agus fuiliú menstrual a laghdú.
Ós rud é gur vitimín téachtadh fola é, cuireann sé cosc ar fhuiliú iomarcach le linn na timthriall míosta. Tá airíonna faoiseamh pian aige le haghaidh comharthaí PMS.
Tarlaíonn cramping agus pian le linn an timthriall míosta mar thoradh ar fhuiliú iomarcach.
Téann comharthaí PMS in olcas freisin nuair a bhíonn vitimín K easnamhach.
Cuidíonn sé le hailse a throid
Buntáiste eile a bhaineann le vitimín K ná go laghdaíonn sé an baol ailse próstatach, colon, boilg, srón agus béil.
Fuair staidéar amháin amach gur chabhraigh dáileoga arda le hothair a bhfuil ailse ae orthu agus gur fheabhsaigh feidhm ae.
Léirigh staidéar eile, i ndaonra na Meánmhara a bhí i mbaol ard galar croí, gur laghdaigh méadú ar an vitimín ar aiste bia an baol croí, ailse, nó bás de gach cúis.
Cuidíonn téachtán fola
Ceann de na buntáistí a bhaineann le vitimín K ná go gcabhraíonn sé le fuil clot a dhéanamh. Coscann sé an comhlacht ó fhuiliú nó brú go héasca.
Tá an próiseas téachtadh fola an-chasta. Mar gheall ar chun an próiseas a bheith críochnaithe, ní mór ar a laghad 12 próitéiní oibriú le chéile.
Tá vitimín K ag teastáil ó cheithre cinn de na próitéiní téachtaithe dá ngníomhaíocht; Dá bhrí sin, is vitimín tábhachtach é.
Mar gheall ar a ról i dtéachtadh fola, tá ról tábhachtach ag vitimín K maidir le cuidiú le bruises agus gearrthacha a leigheas.
Is coinníoll é galar hemorrhagic an nuabheirthe (HDN) nach dtarlaíonn téachtadh fola i gceart. Forbraíonn sé seo i leanaí nuabheirthe mar gheall ar easnamh vitimín K.
Tháinig staidéar amháin ar an gconclúid gur chóir instealladh de vitimín K a thabhairt don nuabheirthe ag breith chun HDN a dhíchur go sábháilte. Tá sé cruthaithe go bhfuil an aip seo neamhdhíobhálach do leanaí nuabheirthe.
Tá róil thar a bheith tábhachtach ag próitéiní Vitimín K-chleithiúnach san inchinn. Glacann an vitimín seo páirt sa néarchóras trí bheith páirteach i meitibileacht na móilíní sphingolipid a tharlaíonn go nádúrtha i seicní cille inchinn.
Is móilíní atá potent go bitheolaíoch iad sphingolipids le raon leathan de ghníomhartha ceallacha. Tá ról aige i dtáirgeadh cealla inchinn.
Ina theannta sin, tá gníomhaíocht frith-athlastach ag vitimín K. Cosnaíonn sé an inchinn i gcoinne strus ocsaídiúcháin de bharr damáiste radacach saor in aisce.
Déanann strus ocsaídiúcháin damáiste do chealla. Ceaptar go bhfuil baint aige le forbairt ailse, galar Alzheimer, galar Parkinson agus cliseadh croí.
Cosnaíonn sláinte fiacla agus gumaí
Tá aiste bia íseal i vitimíní intuaslagtha i saill mar vitimíní A, C, D, agus K ina chúis le galar guma.
Braitheann easpa lobhadh fiacail agus galar guma ar iontógáil vitimíní intuaslagtha saille a bhfuil ról acu i mianrú cnámh agus fiacail a mhéadú.
Cuidíonn aiste bia saibhir i vitimíní agus mianraí le baictéir dhochracha aigéid a mharú a chónaíonn sa bhéal agus a dhéanann damáiste do fhiacla.
Oibríonn Vitimín K le mianraí agus vitimíní eile chun baictéir a mharú a dhéanann damáiste do chruan fiacail.
Méadaíonn íogaireacht inslin
Is é insulin an hormón atá freagrach as siúcra a iompar ón sruth fola chuig fíocháin áit ar féidir é a úsáid mar fhuinneamh.
Nuair a itheann tú méideanna ard siúcra agus carbaihiodráití, déanann an comhlacht iarracht níos mó inslin a tháirgeadh chun coinneáil suas. Ar an drochuair, leibhéil arda insulin a tháirgeadh,friotaíocht insulin mar thoradh ar riocht ar a dtugtar Laghdaíonn sé seo a éifeachtacht agus mar thoradh ar siúcra fola méadaithe.
Soláthraíonn iontógáil vitimín K íogaireacht insulin chun leibhéil siúcra fola a choinneáil laistigh den raon gnáth.
Cad atá i Vitimín K?
Is cúis le fuiliú an iontógáil neamhleor den vitimín seo. lagaíonn sé cnámha. Méadaíonn sé an baol galar croí a fhorbairt. Ar an gcúis seo, ní mór dúinn an vitimín K a theastaíonn ó bhia a fháil ar ár gcomhlacht.
Is grúpa comhdhúile é Vitimín K roinnte ina dhá ghrúpa:Vitimín K1 (phytoquinone)veVitimín K2 (menaquinone). Tá Vitimín K1, an fhoirm is coitianta de vitimín K, le fáil i mbianna plandaí, go háirithe glasraí glasa duilleogacha dorcha. Ní fhaightear Vitimín K2 ach i mbianna ainmhithe agus i mbianna plandaí coipthe. Seo liosta na mbianna ina bhfuil vitimín K…
Athraíonn luach cothaithe na feola de réir aiste bia an ainmhí. Is foinsí iontacha vitimín K2 iad feolta sailleacha agus ae. I measc bianna ina bhfuil vitimín K2 tá:
ae mairteola
Sicín
ae gé
Cíche lacha
duáin mairteola
ae sicín
Táirgí déiríochta ina bhfuil vitimín K.
táirgí déiríochta agusubh Is foinse maith vitimín K2 é. Cosúil le táirgí feola, athraíonn an t-ábhar vitimín de réir aiste bia an ainmhí.
cáiseanna crua
cáiseanna boga
Buíocán uibhe
Cheddar
Bainne iomlán
im
Uachtar
Torthaí le vitimín K.
De ghnáth ní bhíonn an oiread vitimín K1 i dtorthaí agus atá glasraí glasa duilleacha. Fós féin, tá méideanna maith i gcuid acu.
Pluma triomaithe
kiwi
avocado
blackberry
Blueberries
pomegranate
Figs (tirim)
Trátaí (grian triomaithe)
fíonchaor
Cnónna agus pischineálaigh le vitimín K.
cuidpischineálaigh vecnónnaSoláthraíonn sé méid maith de vitimín K1, cé go níos lú ná glasraí duilleacha glasa.
Pónairí glasa
piseanna
Pónairí soighe
Cashew
Peanut
Cnónna péine
Gallchnó
Cad is Easnamh Vitimín K ann?
Nuair nach bhfuil go leor vitimín K ann, téann an comhlacht i mód éigeandála. Comhlíonann sé láithreach feidhmeanna ríthábhachtacha is gá chun maireachtáil. Mar thoradh air sin, éiríonn an comhlacht i mbaol scrios próisis ríthábhachtach, lagú cnámha, forbairt ailse agus fadhbanna croí.
Mura bhfaigheann tú an méid riachtanach de vitimín K, tarlaíonn fadhbanna sláinte tromchúiseacha. Is é ceann acu easnamh vitimín K. vitimín KBa chóir do dhuine aonair a bhfuil easnamh dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús le haghaidh diagnóis chruinn.
Tarlaíonn easnamh Vitimín K mar thoradh ar droch-aiste bia nó droch-nósanna aiste bia.
Tá easnamh Vitimín K annamh i ndaoine fásta, ach tá leanaí nuabheirthe go háirithe i mbaol. Is é an fáth go bhfuil easnamh vitimín K annamh i ndaoine fásta toisc go bhfuil méideanna leordhóthanacha de vitimín K sa chuid is mó de na bianna.
Mar sin féin, is féidir le cógais áirithe agus coinníollacha sláinte áirithe cur isteach ar ionsú agus foirmiú vitimín K.
Tarlaíonn na hairíonna seo a leanas in easnamh vitimín K;
Fuiliú iomarcach ó chiorruithe
Ceann de na buntáistí a bhaineann le vitimín K ná go gcuireann sé téachtadh fola chun cinn. I gcás easnamh, bíonn sé deacair téachtadh fola agus is cúis le caillteanas fola iomarcach.
Ciallaíonn sé seo caillteanas fola contúirteach, méadú ar an mbaol báis tar éis a bheith gortaithe go dona.
Tá tréimhsí menstrual trom agus nosebleeds roinnt coinníollacha a bhfuil gá aird a thabhairt ar leibhéil vitimín K.
lagú na gcnámha
Is dócha gurb é cnámha a choinneáil sláintiúil agus láidir an ceann is tábhachtaí de na buntáistí a bhaineann le vitimín K.
Nascann roinnt staidéir iontógáil leordhóthanach vitimín K le dlús mianraí cnámh níos airde.
Is féidir oistéapóróis a bheith mar thoradh ar easnamh an chothaitheach seo.
Dá bhrí sin, i gcás easnaimh, mothaítear pian sna hailt agus sna cnámha.
bruising éasca
Casann comhlachtaí na ndaoine sin a bhfuil easnamh vitimín K orthu go héasca bruises ag an buille is lú.
Is féidir le fiú cnapán beag bruise mór nach leigheas go tapa.
Tá bruising coitianta go leor timpeall an chinn nó an duine. Bíonn téachtáin bheaga fola ag daoine áirithe faoina n-ingne.
fadhbanna gastrointestinal
Bíonn fadhbanna gastrointestinal éagsúla ann mar thoradh ar iontógáil neamhleor vitimín K.
Méadaíonn sé seo an baol hemorrhage gastrointestinal agus fuiliú. Méadaíonn sé seo an dóchúlacht go mbeidh fuil sa fual agus sa stól.
I gcásanna neamhchoitianta, is cúis le fuiliú sa membrane múcasach taobh istigh den chorp.
gumaí fuilithe
Is comharthaí coitianta d’easnamh vitimín K iad gumaí fola agus fadhbanna fiaclóireachta.
Tá Vitimín K2 freagrach as próitéin ar a dtugtar osteocalcin a ghníomhachtú.
Iompraíonn an próitéin seo cailciam agus mianraí chuig na fiacla, agus cuireann a easnamh bac ar an meicníocht seo agus lagaíonn sé ár gcuid fiacla.
Cruthaíonn an próiseas caillteanas fiacail agus fuiliú iomarcach sna gumaí agus fiacla.
Féadfaidh na hairíonna seo a leanas a bheith ann freisin in easnamh vitimín K;
Bleeding laistigh den chonair díleá.
Fuil sa fual.
Téachtadh fola lochtach agus hemorrhages.
Imeachtaí téachtadh níos airde agus anemia.
Taiscí cailciam iomarcach i bhfíocháin bhog.
Hardening na hartairí nó fadhbanna le cailciam.
Galar Alzheimer.
Laghdú ar ábhar prothrombin san fhuil.
Cad is Cúiseanna Easnamh Vitimín K?
Tá na buntáistí a bhaineann le vitimín K le feiceáil i go leor feidhmeanna coirp ríthábhachtacha. Tá sé tábhachtach bianna saibhir sa vitimín seo a ithe. Is minic go mbíonn droch-nósanna itheacháin mar thoradh ar easnamh an vitimín.
Is fadhb an-tromchúiseach é easnamh Vitimín K. Ba cheart é a réiteach trí bhianna nádúrtha nó forlíontaí cothaitheacha a ithe. Tá easnamh Vitimín K annamh, mar is féidir le baictéir sa stéig mhór é a tháirgeadh go hinmheánach. I measc na gcoinníollacha eile a d’fhéadfadh easnamh vitimín K a bheith ann tá:
gallbladder nó fiobróis chisteach,galar céiliachfadhbanna sláinte ar nós an ghalair bhulraigh agus galar Crohn
galar ae
ag cur tanaitheoirí fola
dónna dian
Cóireáil Easnaimh Vitimín K.
Má dhéantar diagnóis ar an duine le easnamh vitimín K, tabharfar forlíonadh vitimín K dó ar a dtugtar phytonadione. De ghnáth tógtar phytonadione ag béal. Mar sin féin, is féidir é a thabhairt mar instealladh freisin má tá deacracht ag an duine an forlíonadh béil a ionsú.
Braitheann an dáileog a thugtar ar aois agus sláinte an duine aonair. Tá an dáileog is gnách ar phytonadione do dhaoine fásta idir 1 agus 25 mcg. Go ginearálta, is féidir easnamh vitimín K a chosc le aiste bia ceart.
Cad iad na Galair is cúis le Easnamh Vitimín K?
Seo iad na galair a fheictear in easnamh vitimín K…
Ailse
Tá sé léirithe ag staidéir gurb é an duine is lú iontógáil vitimín K an riosca is lú ailse a fhorbairt agus go bhfuil laghdú 30% ar an seans ailse.
Oistéapóróis
Méadaíonn leibhéil arda vitimín K dlús cnámh, agus is cúis le leibhéil ísle oistéapóróis.
Is galar cnámh é oistéapóróis arb iad is sainairíonna é cnámha lag. Is féidir fadhbanna móra a bheith mar thoradh air seo, mar an riosca bristeacha agus titime. Feabhsaíonn Vitimín K sláinte cnámh.
fadhbanna cardashoithíoch
Cuidíonn Vitimín K2 le hardening na hartairí is cúis le galar artaire corónach agus cliseadh croí a chosc.
Is féidir le Vitimín K2 taiscí cailciam a chosc sna líneálacha artaire freisin.
fuiliú iomarcach
Mar is eol dúinn, cuimsíonn na buntáistí a bhaineann le vitimín K téachtadh fola.
Cuidíonn Vitimín K leis an mbaol fuilithe san ae a laghdú.
Is féidir le heasnamh Vitimín K a bheith ina chúis le fuil srón, fuil sa fual nó sa stól, stóil dhubh tarry, agus fuiliú trom menstrual.
fuiliú míosta trom
Is é príomhfheidhm vitimín K téachtadh fola.
Is féidir le leibhéil ísle vitimín K inár gcorp a bheith ina chúis le tréimhsí menstrual trom.
Dá bhrí sin, le haghaidh saol sláintiúil, is gá bianna saibhir i vitimín K a ithe.
Bleeding
Tugtar fuiliú easnamh Vitimín K (VKDB) ar riocht fuilithe i leanaí nuabheirthe. Tugtar galar hemorrhagic ar an ngalar seo freisin.
De ghnáth bheirtear leanaí le vitimín K íseal. Saolaítear leanaí gan baictéir ina n-inní agus ní fhaigheann siad go leor vitimín K ó bhainne cíche.
bruising éasca
Is féidir le heasnamh Vitimín K a bheith ina chúis le bruising agus at. Beidh sé seo mar thoradh ar fhuiliú iomarcach. Is féidir le Vitimín K bruising agus swelling a laghdú.
ag dul in aois
Is féidir le easnamh Vitimín K wrinkles a chur faoi deara i do línte aoibh gháire. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach vitimín K a ithe chun fanacht óg.
hematomas
Is cothaitheach riachtanach é vitimín K le haghaidh meicníochtaí téachtadh, chun fuiliú leanúnach a chosc. Aisiompaíonn an vitimín seo an próiseas tanaithe fola.
Is féidir lochtanna breithe a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín K mar mhéara gearr, droichid srón leata, cluasa pár, srón tearcfhorbartha, béal agus aghaidh, mhoilliú meabhrach, agus lochtanna néarfheadáin.
drochshláinte cnámh
Teastaíonn vitimín K ó chnámha chun cailciam a úsáid i gceart.
Cuidíonn sé seo le neart agus sláine cnámha a thógáil agus a chothabháil. Soláthraíonn leibhéil arda vitimín K dlús cnámh níos mó.
Cé mhéad vitimín K ba chóir duit a thógáil in aghaidh an lae?
Braitheann an iontógáil laethúil molta (RDA) do vitimín K ar inscne agus aois; Tá baint aige freisin le fachtóirí eile cosúil le beathú cíche, toircheas agus tinneas. Is iad seo a leanas na luachanna molta le haghaidh iontógáil leordhóthanach vitimín K:
Babies
0 - 6 mhí: 2.0 micreagram in aghaidh an lae (mcg / lá)
7 - 12 mhí: 2.5 mcg / lá
Leanaí
1 - 3 bliana: 30 mcg / lá
4-8 mbliana: 55 mcg / lá
9 - 13 bliana: 60 mcg / lá
Déagóirí agus Daoine Fásta
Fir agus mná 14 - 18: 75 mcg / lá
Fir agus mná 19 mbliana agus níos sine: 90 mcg / lá
Conas easnamh vitimín K a chosc?
Níl aon mhéid sonrach vitimín K ann ba cheart duit a ithe gach lá. Faigheann cothaitheoirí, áfach, gur leor 120 mcg d’fhir agus 90 mcg do mhná in aghaidh an lae ar an meán. Tá roinnt bianna, lena n-áirítear glasraí glasa duilleacha, thar a bheith ard i vitimín K.
Féadann dáileog amháin de vitimín K ag am breithe easnamh i nuabheirthe a chosc.
Ba chóir do dhaoine le coinníollacha a chuimsíonn malabsorption saille labhairt lena ndochtúir faoi fhorlíontaí vitimín K a ghlacadh. Tá an rud céanna fíor i gcás daoine atá ag glacadh warfarin agus frithdhúlagráin den chineál céanna.
Vitimín K Díobhálacha
Seo na buntáistí a bhaineann le vitimín K. Cad faoi na damáistí? Ní tharlaíonn damáiste Vitimín K leis an méid a tógadh ó bhia. Tarlaíonn sé de ghnáth mar thoradh ar ró-úsáid forlíontaí. Níor chóir duit vitimín K a ghlacadh i dáileoga níos airde ná an méid laethúil is gá.
Ná húsáid vitimín K gan dul i gcomhairle le dochtúir i gcoinníollacha cosúil le stróc, gabháil chairdiach, nó clotanna fola.
Má ghlacann tú cógais tanaithe fola, ba chóir duit a bheith cúramach gan bianna saibhir i vitimín K a ithe. Toisc gur féidir leis cur isteach ar fheidhm na ndrugaí seo.
Má tá tú chun antaibheathaigh a úsáid ar feadh níos mó ná deich lá, ba chóir duit iarracht a dhéanamh níos mó den vitimín seo a fháil ó bhia, mar is féidir le antaibheathaigh baictéir a mharú sna intestines a ligeann don chomhlacht vitimín K a ionsú.
Laghdaíonn cógais a úsáidtear chun colaistéaról a ísliú an méid a ionsúnn an corp agus féadann siad ionsú vitimíní intuaslagtha saille a laghdú. Déan iarracht go leor vitimín K a fháil ar eagla go nglacfaidh tú drugaí den sórt sin.
Bí cúramach agus tú ag úsáid forlíontaí vitimín E. MarVitimín E. féadfaidh sé cur isteach ar fheidhm vitimín K sa chorp.
Is féidir le Vitimín K idirghníomhú le go leor cógais, lena n-áirítear tanaitheoirí fola, frith-thonntháin, antaibheathaigh, cógais a íslíonn colaistéaról, agus cógais meáchain caillteanas.
Má thógtar frithdhúlagráin le linn toirchis nó beathú cíche, an fhéatas nó an nuabheirthe Easnamh vitimín K. méadaíonn an riosca.
Cuireann drugaí a íslíonn colaistéaról bac ar ionsú saille. vitimín KTeastaíonn saill le haghaidh ionsú, mar sin tá daoine a ghlacann an druga seo i mbaol níos airde easnaimh.
Ba chóir do dhaoine a ghlacann aon cheann de na drugaí seo dul i gcomhairle lena ndochtúir maidir le húsáid vitimín K.
Is é an bealach is fearr chun a chinntiú go bhfuil go leor cothaithigh ag an gcomhlacht ná aiste bia cothrom a ithe le neart torthaí agus glasraí. Níor cheart forlíontaí a úsáid ach amháin i gcás easnaimh agus faoi mhaoirseacht leighis.
Chun achoimre;
I measc na buntáistí a bhaineann le vitimín K tá téachtadh fola, cosaint in aghaidh ailse, agus neartú cnámha. Tá sé ar cheann de na vitimíní intuaslagtha saille a bhfuil ról tábhachtach aige i go leor réimsí sláinte.
Tá dhá phríomhchineál den vitimín tábhachtach seo: Tá vitimín K1 le fáil go coitianta i nglasraí glasa duilleacha chomh maith le bianna plandaí, agus tá vitimín K2 le fáil i dtáirgí ainmhithe, feoil agus táirgí déiríochta.
Féadfaidh an méid laethúil de vitimín K a theastaíonn a bheith éagsúil de réir aoise agus inscne. Mar sin féin, molann cothaitheoirí, ar an meán, 120 mcg d'fhir agus 90 mcg do mhná in aghaidh an lae.
Tarlaíonn easnamh Vitimín K nuair nach bhfuil go leor den vitimín seo ag an gcomhlacht. Is fadhb an-tromchúiseach é easnamh. Féadann sé a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le fuiliú agus bruising. Ba cheart é a chóireáil trí bhianna ina bhfuil vitimín K a ghlacadh nó forlíontaí vitimín K a ghlacadh.
Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt fadhbanna sláinte a bheith ag cur forlíontaí sa bhreis. Is féidir le Vitimín K idirghníomhú le roinnt cógais. Dá bhrí sin, ba chóir é a úsáid le rabhadh.
