Sú kiwiIs deoch bhlasta agus chothaitheach í a dhéantar trí laíon na dtorthaí kiwi a bhrú, le dath ag dul ó ghlas go buí dorcha, ag brath ar na torthaí as a ndéantar é.
Sú kiwiTá blas meascán milis agus searbh nádúrtha air. Chomh fada is nach bhfuil na torthaí níos aibí agus géar, is féidir a sú a ól go héasca gan mórán siúcra a bheith ag teastáil. Brúitear síolta na dtorthaí in éineacht leis an bhfeoil chun sú mín-uigeach a dhéanamh.
torthaí kiwiSoláthraíonn sé go leor cothaithigh ríthábhachtacha cosúil le vitimíní C, K, E, folate agus potaisiam, atá tábhachtach do shláinte an choirp. Tá sé saibhir freisin i frithocsaídeoirí agus flavonoids, atá riachtanach chun damáiste cille sa chorp a chosc mar gheall ar ocsaídiú. Chomh maith le díleá a éascú, cabhraíonn sé freisin le radharc na súl a fheabhsú.
Calraí i Sú Kiwi
Is torthaí íseal-calorie ach cothaitheach-dlúth é Kiwi. Tá sé blasta agus siúráilte freisin. Sú kiwiTá 42 calraí i seirbhís agus tá an méid siúcra an-íseal.
Chomh maith leis an ngné seo, tá sé saibhir freisin i vitimíní agus mianraí atá riachtanach do chorp an duine mar chuid dá riachtanais chothaithe.
Fíricí Cothaithe Sú Kiwi
cuid amháin cion cothaithe sú kiwi Seo a leanas:
Snáithín cothaithe: 2 gr
Sóidiam: 2 gr
Potaisiam: 215 mg
Carbaihiodráití: 10 gr
Siúcraí: 6,2 gr
C vitimín: 107% (DV)
Cailciam: 2% de DV
Vitimín A: 1% de DV
Iarann: 1% de DV
Conas Sú Kiwi a Dhéanamh sa Bhaile?
ábhair
- 2 kiwis
- ciúbanna oighir
Sú Kiwi a Dhéanamh
- Tar éis na kiwi a ní go maith, bain na craicne de.
- Is féidir leat úlla nó soilire a chur le blas nó sochar sláinte difriúil freisin.
Conas Sú Kiwi a Stóráil?
Sú kiwiBa chóir é a stóráil i gcoimeádán gloine agus sa chuisneoir. Is sú nádúrtha é agus ba chóir é a ithe laistigh de 2-3 lá tar éis é a ullmhú.
Cé mhéad Sú Kiwi is Féidir Liom a ól in aghaidh an lae?
moltar in aghaidh an lae sú kiwi Is é an méid 2 ghloine sú a dhéantar le 1 thorthaí kiwi. Má cheapann tú go mbeidh níos mó buntáistí sláinte ag níos mó, bheifeá mícheart. Tá an iomarca de bhia agus deoch sláintiúil díobhálach.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Sú Kiwi?
Déileálann sé ailments riospráide
Gach lá ag ól sú kiwi Tá sé ar eolas go dtéann sé i bhfeidhm ar bhealach dearfach ar gach cineál fadhbanna agus galair a bhaineann leis an gcóras riospráide. Áirítear leis seo asma, giorra anála, agus casacht fada.
Tairbheach don chroí
De réir taighdeoirí, go rialta ag ól sú kiwi tá riosca níos lú ag daoine maidir le fadhbanna cardashoithíoch.
Ní amháin go gcabhraíonn sé le fanacht amach ó fhadhbanna téachtadh fola, ach laghdaíonn sé agus cobhsaíonn sé brú fola freisin. Is féidir fadhbanna croí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an dá choinníoll seo.
Tá airíonna frith-athlastacha
Vitimín E. agus polyphenols, Sú kiwiSeo cuid de na heinsímí frith-athlastacha ar féidir leo fadhbanna a chóireáil chomh tromchúiseach le airtríteas in éineacht le athlasadh sa chorp. Gach cineál athlasadh agus pian, Sú kiwi is féidir déileáil leis
troideanna strus
Sú kiwi Cuidíonn sé leis an gcothromaíocht cheart a choinneáil i leictrilítí sa chorp, chomh maith le strus sa chorp agus san intinn a throid. Is einsím é Serotonin a fhaightear i kiwi ar eol dó giúmar a threisiú. Cabhróidh sé seo leat fanacht amach ón dúlagar.
Má imríonn tú spóirt, déan leictrilítí a chailltear le linn aclaíochta a athlánú go rialta. Sú kiwi Is féidir leat a dhéanamh suas dó.
Cabhrach dóibh siúd a bhfuil trioblóid acu codladh
Insomnia Dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu agus a bhfuil trioblóid acu codladh ól sú kiwi D’fhéadfadh sé a bheith úsáideach. De réir taighde, tá go leor frithocsaídeoirí agus serotonin i kiwi atá in ann codladh compordach a sholáthar. Le haghaidh codladh sláintiúil, moltar dhá kiwis a ithe sula dtéann tú a chodladh.
éifeacht lagú, Sú kiwiTá sé ar cheann de na buntáistí den scoth a bhaineann le Is deoch íseal-calorie é a sholáthraíonn vitimíní agus mianraí don chorp. Cuidíonn sé leis na saillte coirp atá ann a dhó gan an iomarca calraí a iontráil sa chorp.
feabhsaíonn díleá
Sú kiwi Soláthraíonn sé ionsú níos fearr ar chothaithigh. Soláthraíonn sú a dhéantar le kiwi glas, go háirithe, einsím ar a dtugtar actinidin, atá in ann próitéiní casta fiú a dhíleá agus an t-ualach ar an bholg a laghdú. gloine amháin sa lá Sú kiwi Déanann sé go mbraitheann an boilg éadrom agus éascaíonn sé díleá.
Cosnaíonn sé an intestines
Sú kiwiNuair a ídítear é le laíon, tá roinnt snáithín cothaithe ann. Déileálann sé seo le constipation trí ábhair dramhaíola a ghlanadh ón intestines.
Cé nach bhfuil sé cruthaithe, sú kiwiTá sé ar eolas go ndéanann sé aithris ar éifeachtaí probiotics nó baictéir gut atá tábhachtach don tsláinte.
neartaíonn sé cnámha
Sú kiwiTá go leor mianraí ann mar photaisiam, cailciam, fosfar agus maignéisiam, ar eol go bhfuil siad tairbheach d’fhorbairt cnámh.
Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil sú kiwi vitimín K. tacaíonn leibhéil leis an mianrú atá riachtanach le haghaidh oistéapóróis agus damáiste eile a bhaineann le cnámh.
Coinníonn brú fola faoi smacht
Sú kiwiCothromaíonn an potaisiam atá ann éifeachtaí diúltacha salainn, a laghdaíonn brú fola. Cuidíonn potaisiam freisin le brú fola ard a bhainistiú trí theannas sna soithigh fola a mhaolú.
Tairbheach do mhná torracha
Tá Kiwi ar cheann de na torthaí a mholtar do mhná torracha a ithe. Coscann sú kiwi, atá saibhir i vitimín C, fadhbanna féideartha an chórais díleá agus riospráide a d’fhéadfadh a bheith ag an máthair atá ag súil léi le linn toirchis. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus laghdaíonn sé an baol galair a fháil.
Buntáistí a bhaineann le sú kiwi don chraiceann
Coscann roic
Sú kiwiTroideanna na comharthaí ag dul in aois. Sú kiwiTá a leibhéil saibhir frithocsaídeoirí den scoth chun an craiceann a dhaingniú agus chun saorfhréamhacha a scavenging a dhéanann damáiste agus a mbíonn comharthaí ag dul in aois cosúil le roic. Sú kiwi rachaidh sé chun leasa do chraiceann níos mó ná na táirgí tráchtála a úsáideann tú.
Éadromaigh an craiceann
Glanann sé an córas ó shaorfhréamhacha, salachar agus dramhaíl ghuaiseach. Sú kiwi Glanann sé an craiceann ón taobh istigh, geallann sé an craiceann, déanann sé níos soiléire é agus cuireann sé glow. ag ól sú kiwiTá sé ar cheann de na bealaí is nádúrtha chun craiceann beoga a fháil.
Sú kiwiTá méid maith potaisiam ann, rud a d'fhéadfadh cabhrú le deisiú cealla agus fíochán a shocrú. Cuidíonn sé seo le créachta leigheas i bhfad níos gasta agus níos éifeachtaí.
Is cinnte go bhfuil sé níos láidre ná aon uachtar atá ar fáil ar an margadh, ní amháin le haghaidh créacht ach freisin chun an craiceann a leigheas ó aon fhadhb lena n-áirítear ionfhabhtuithe agus coilm.
Buntáistí a bhaineann le sú kiwi don ghruaig
Neartaíonn snáitheanna gruaige
Sú kiwiCuidíonn an vitimín E atá ann leis an ghruaig fás níos gasta trí na snáitheanna gruaige a neartú. Chuige seo, gloine ghnáthamh gach lá Sú kiwi caithfidh siad ól.
Tugann sé taitneamh do ghruaig
gruaig caolaithe Sú kiwi Cabhróidh sé le sláinte agus solas a thabhairt don ghruaig.
Cosc ar chaillteanas gruaige
Sú kiwi Tá sé saibhir i mianraí agus vitimíní. Tá siad seo tábhachtach do chóras láidir imdhíonachta. Nuair a bheidh an córas imdhíonachta láidir, tiocfaidh feabhas ar shláinte. Cuidíonn córas imdhíonachta maith le fadhbanna caillteanais gruaige a laghdú.
Fo-iarsmaí sú Kiwi
Cé go bhfuil go leor buntáistí ag kiwi, tá fo-iarsmaí féideartha ag na torthaí freisin. Is i gcásanna neamhchoitianta amháin a dhéanann an toradh seo dochar do chuid, ach d’fhéadfadh roinnt frithghníomhartha a bheith bagrach don bheatha. Sú kiwi Is iad seo a leanas fo-iarsmaí agus deacrachtaí tomhaltais:
- Itching sa scornach
- at na teanga
- urlacan
- Hives
- Fadhb slogtha
- Aigéadacht
- dheirmitíteas
- Idirghníomhú le roinnt drugaí, go háirithe drugaí antifungal
