Sochair agus Úsáidí Síl Basil

síolta basil Ní amháin go n-úsáidtear iad chun plandaí basil a fhás, is féidir leat iad a ithe freisin. Tá sé cosúil le síol sesame ach dath dubh.

síolta basil, Tá stair fhada úsáide aige i leigheas Ayurveda agus Síneach. san alt “Cad is síol basil ann”, “cad is maith le síol basil”, “cad is síol basil ann” Tugaimis faisnéis faoi.

Cad is Síl Basil ann?

síolta basil, go heolaíoch Basilicum uasta Is é síol an phlanda basil ar a dtugtar

síolta basilIs iad a phríomh-chomhábhair ghníomhacha snáithín, iarann, próitéin, fíteochemical, comhdhúile polyphenolic, orientin, vicentin agus frithocsaídeoirí cumhachtacha eile.

síolta basil go hiomlán dubh agus cruth teardrop nuair a bhíonn sé tirim, thart ar an méid céanna le síol chia. Cé nach bhfuil na síolta seo coitianta, tá méadú mór tagtha ar a gcuid buntáistí sláinte féideartha. 

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Síolta Basil?

síol basilI measc na buntáistí sláinte is suntasaí tá a chumas sláinte díleá a fheabhsú, cabhrú le meáchain caillteanas, cuma an chraiceann a fheabhsú, gruaig a neartú, siúcra fola a rialáil, an corp a fhuarú, strus a laghdú, cnámha láidre a thógáil, fís a fheabhsú, athlasadh a laghdú, colaistéaról a ísliú, agus cosc ​​a chur air faightear ionfhabhtuithe áirithe.

Is foinse mhaith mianraí é

1 spúnóg bhoird (13 gram) síolta basilsoláthraíonn sé 15% den Iontógáil Tagartha Laethúil do chailciam agus 10% den RDI do mhaignéisiam agus iarann.

Cailciam agus maignéisiam sláinte cnámh agus tá sé tábhachtach maidir le feidhm muscle, cé go bhfuil iarann ​​ríthábhachtach le haghaidh táirgeadh cille fola dearga. Ag ithe síolta basilCabhróidh sé seo leat riachtanais laethúla na gcothaithigh seo a bhaint amach.

Ina theannta sin, is foinse thábhachtach iarainn agus cailciam é an síol tairbhiúil seo do dhaoine nach n-itheann feoil nó táirgí déiríochta.

Tá snáithín ann

síolta basil, peictin Tá snáithín intuaslagtha ann, lena n-áirítear síolta basilTá na snáithíní atá ann tairbheach don tsláinte ar na bealaí seo a leanas: 

- Cuidíonn sé leis an riachtanas laethúil snáithín a chomhlíonadh. 1 spúnóg bhoird (13 gram) síolta basil Soláthraíonn sé 7 gram snáithín.

- Tá sé tairbheach do shláinte intestinal. Taispeánann staidéir feadán tástála go bhfuil buntáistí prebiotic ag peictin, rud a chiallaíonn gur féidir leis baictéir gut a chothú agus a mhéadú.

- Soláthraíonn cruas. Cuireann peictin moill ar fholmhú an bholg agus ardaíonn sé leibhéil hormóin a chuireann mothú iomláine chun cinn.

- Cuidíonn sé le siúcra fola a rialú.

- Is féidir le peictin colaistéaról fola a ísliú trí ionsú colaistéaróil sna intestines a chosc.

Saibhir i gcomhdhúile plandaí

síolta basilTá sé saibhir i gcomhdhúile plandaí, lena n-áirítear flavonoids agus polyphenols eile. Is frithocsaídeoirí iad flavonoids, rud a chiallaíonn go gcosnaíonn siad cealla ó dhamáiste ag saorfhréamhacha.

Tá airíonna frith-athlastacha agus frithdhúlagráin ag na comhdhúile plandaí seo freisin.

Nascann go leor staidéir breathnóireachta iontógáil ard flavonoid le riosca níos ísle de ghalar croí.

Foinse plandaí aigéid shailleacha omega 3

síolta basilCuimsíonn spúnóg bhoird amháin (13 gram) de scotch dhá ghram go leith saille ar an meán. Braitheann sé seo ar na dálaí fáis. Aigéad alfa-linolenic (ALA), ola óimige 1,240, is ea leath den ola sin - 3 mg in aghaidh an spúnóg bhoird.

Níl aon iontógáil laethúil molta le haghaidh ALA, ach meastar gur iontógáil leordhóthanach den aigéad sailleach riachtanach seo 1,100mg in aghaidh an lae do mhná agus 1,600mg d’fhir.

Dá bhrí sin, spúnóg bhoird amháin síolta basil is féidir leis freastal ar do chuid riachtanas ALA laethúil - fiú amháin ar fad.

Úsáideann an corp ALA go príomha chun fuinneamh a ghiniúint. Tá buntáistí frith-athlastacha aige freisin, ag laghdú riosca riochtaí áirithe, lena n-áirítear galar croí agus diaibéiteas cineál 2.

Buntáistí a bhaineann le síolta basil don chraiceann

Le tiúchan frithocsaídeacha agus flavonoid síolta basilin ann sláinte an chraiceann a fheabhsú agus fás cealla nua a spreagadh.

Cuireann frithocsaídeoirí in aghaidh éifeachtaí saorfhréamhacha, rud a d’fhéadfadh strus ocsaídiúcháin a chur faoi deara agus sa deireadh bíonn sóchán ceallacha mar thoradh air agus bíonn roic, spotaí aoise mar thoradh air. 

síolta basilFeidhmíonn úsáid rialta air mar ghníomhaire frith-aging a laghdaíonn an chuma ar scars agus coilm a bhaineann le haois.

Buntáistí a bhaineann le síolta basil don ghruaig

Le leibhéil shuntasacha iarainn agus frithocsaídeoirí éagsúla síolta basilin ann fás gruaige a spreagadh agus caillteanas gruaige roimh am a chosc. 

Cuidíonn iarann ​​le scaipeadh fola i dtreo an scalp. Cuidíonn sé freisin le gruaig láidir a fhás ó na follicles.

I measc na mban a bhfuil easnamh iarainn orthu, moltar forlíonta iarainn go minic chun éifeachtacht na cóireála caillteanais gruaige a chinntiú.

síolta basil Soláthraíonn sé rogha nádúrtha seachas pills. Cabhróidh na frithocsaídeoirí sna síolta seo freisin le hathlasadh agus strus ocsaídiúcháin ar an scalp a chosc, atá ar cheann de na príomhchúiseanna le caillteanas gruaige.

Cuidíonn meáchan a chailleadh

síolta basilTá sé thar a bheith ard i snáithín, rud a chabhraíonn leis an stól a mhéadú agus a bhraitheann go mbraitheann tú lán. Coscann sé seo ró-ithe agus greim bia idir béilí. 

Chomh maith leis sin, nuair a dhéantar na síolta seo a dhíleá, is féidir leo at suas le fiche oiread a méid bunaidh, ag laghdú goile, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca sneaiceanna trom-calorie a sheachaint.

Íslíonn leibhéil cholesterol

staidéir, milis síol basiltá sé léirithe go bhfuil baint dhíreach aige le laghdú ar leibhéil LDL nó droch-cholesterol; ciallaíonn sé seo riosca níos lú d’atherosclerosis agus buildup plaic sna hartairí agus sna soithigh fola. 

Laghdóidh sé seo an brú ar an gcroí agus laghdóidh sé an baol taom croí agus stróc. 

síolta basilD’fhéadfadh baint a bheith ag a n-éifeacht íslithe colaistéaróil leis an snáithín intuaslagtha atá iontu, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht colaistéaról a cheangal agus a bhaint.

Rialaíonn brú fola

Úsáidtear Basil i míochaine traidisiúnta na Síne chun roinnt galar ainsealach a chóireáil, lena n-áirítear Hipirtheannas.

Taighde Hipirtheannas Fuair ​​staidéar ar ainmhithe a foilsíodh san iris Cell Journal go bhfuil éifeacht ag basil ar mheitibileacht lipid agus pláitíní. 

Mar thoradh air sin, is féidir lena thomhaltas cabhrú le brú fola a rialú. Tá an éifeacht seo ag eugenol, ceann de phríomh-chomhpháirteanna basil, ar staidéar eile ar éifeachtacht luibheanna nádúrtha i gcóireáil Hipirtheannas. Cuidíonn sé trí bhealaí cailciam a bhac.

Feabhsaíonn sláinte cnámh

síolta basilCabhróidh ithe na síolta seo go rialta le dlús mianraí cnámh a fheabhsú, mar go bhfuil mianraí éagsúla iontu mar iarann, potaisiam, copar, cailciam, mangainéis agus maignéisiam. Laghdóidh sé seo an baol go bhforbróidh tú oistéapóróis agus go mbraitheann tú óg agus láidir agus tú ag dul in aois. 

Cosc ar ghalair

Go leor staidéir, síolta basilTá airíonna frithmhiocróbach, frithocsaídeacha agus frithdhúlagráin aige. síolta basilTá méideanna suntasacha vitimín A agus frithocsaídeoirí eile ann a d'fhéadfadh cabhrú le strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach sa chorp a laghdú. 

Laghdóidh sé seo an brú ar an gcóras imdhíonachta agus seachnóidh sé go leor ionfhabhtuithe pataigineacha agus riochtaí míochaine éagsúla. 

Cuidíonn sé le bainistíocht diaibéiteas

Bithleighis & Cógasiteiripe Alt a foilsíodh san iris síolta basilScrúdaigh an éifeacht ar ainmhithe.

Cuireadh i gcrích go bhféadfadh éifeacht frithdhiabéiteach a bheith ag sleachta na síolta seo ar francaigh a bhfuil diaibéiteas orthu.

Bunaithe ar seo, síolta basilMolann sé go bhféadfaí é a úsáid chun cabhrú le diaibéiteas cineál 2 chomh maith le deacrachtaí gaolmhara mar mhífheidhm ae, nephropathy diaibéitis, agus imdhíon-imdhíonacht.

faoiseamh strus

Taispeánann triail 30 lá ar choiníní éifeachtaí frithdhúlagráin basil nuair a ídítear go rialta iad, a bhuíochas dá airíonna frithocsaídeacha. 

síolta basilIs féidir le tomhaltas rialta é seo cabhrú le heachtraí an dúlagair a laghdú, giúmar a fheabhsú, agus leibhéil na hormóin struis sa chorp a ísliú.

Feabhsaíonn sláinte na súl

Mar gheall ar a ábhar suntasach vitimín A, moltar do dhaoine le lagú amhairc nó leibhéil arda strus ocsaídiúcháin. síolta basil moltar.

Feidhmíonn vitimín A mar fhrithocsaídeoir cumhachtach sa reitine, ag cosc ​​forbairt cataracts agus díghiniúint macúlachmoillíonn sé a theacht chun cinn.

faoiseamh pian

I gcás coinníollacha mar airtríteas, gout, tinneas cinn agus siondróm bputóg irritable (IBS), síolta basilTá sé ar eolas go laghdaíonn an leigheas seo déine na n-ionsaithe seo agus go laghdaíonn sí an pian go gasta. 

Glacann na comhábhair ghníomhacha sna síolta seo ról gníomhach i go leor riochtaí sláinte coitianta trí chosc a chur ar scaoileadh comhdhúile agus cytokines pro-inflammatory. 

Conas Síolta Basil a Ithe?

Is féidir leat na síolta a chur le hoidis trí iad a sáithithe. Le haghaidh sáithithe, spúnóg bhoird amháin (13 gram) síolta basilCuir uisce (240 ml nó gloine) leis.

Is féidir leat níos mó uisce a úsáid más mian leat, toisc go n-ionsúnn na síolta uisce go héasca. Má úsáidtear an iomarca uisce is féidir leis na síolta clumpáil le chéile agus iad fliuch.

Soak na síolta ar feadh thart ar cúig nóiméad déag. De réir mar a athann na síolta, bíonn siad beagnach faoi thrí i méid. Ina theannta sin, casann an taobh amuigh cosúil le glóthach liath.

sáithithe síolta basilTá an lár fós dubh. Tar éis cúig nóiméad déag, taosc an t-uisce agus cuir le do oideas é. Má tá tú chun oideas leachtach mar anraith a chur leis, ní gá duit é a réamh-sáithithe.

Cá Úsáidtear Síl Basil?

síolta basil Is féidir leat a lán oidis a fháil le deoch síol basil Is féidir é a úsáid in oidis freisin. Meascann blas éadrom na síolta go héasca le hoidis. síolta basilIs féidir leat é a úsáid sna h-oidis seo: 

- Smoothies

- Milkshakes

- Lemonade agus deochanna eile

- Anraithí

- Cóirithe sailéid

- Iógart

- maróg

- Gránaigh te mar mhin choirce

- Pancóga gráin iomlána

- Arán agus cácaí

Cad iad Díobhálacha Síl Basil?

Is féidir le cion ard snáithín na síolta seo a bheith ina chúis le fo-iarsmaí díleácha ar nós bloating. D’fhonn an fhadhb seo a shárú sna intestines, is gá an iontógáil snáithín a mhéadú de réir a chéile. 

síolta basilCeann de fho-iarsmaí na míochaine seo is ea a éifeachtaí féideartha ar leibhéil hormóin sa chorp, eadhon estrogen. D’fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach do mhná torracha mar is féidir leis fuiliú míosta a spreagadh agus deacrachtaí a chruthú don leanbh.

Níor cheart dóibh siúd atá ag fulaingt ó mhíchothromaíochtaí thyroid nó saincheisteanna hormónacha eile na síolta seo a úsáid gan labhairt lena ndochtúir.

Mar thoradh air sin;

síolta basilTá sé ard i snáithín, foinse mhaith mianraí, saibhir in ola óimige 3 plandaí-bhunaithe, agus tá neart comhdhúile plandaí tairbhiúla ann.

Is féidir leat na síolta seo a úsáid trí iad a sáithithe nó go díreach in oidis éagsúla.