ola borageIs substaint nádúrtha é a sholáthraíonn leibhéil arda d'aigéad sailleach ar a dtugtar aigéad gamma-linolenic (GLA), frith-athlastach cumhachtach a fhaightear i roinnt olaí plandaí.
Aigéad gáma-linóiléineach, borage ( Borago oifigiúil (e) agus a thagann as eastóscáin a fhaightear ó shíolta plandaí amhail sabhaircín.
Cad is Ola Borage ann?
ola borage, Borago oifigiúil a fhaightear ó shíolta an ghléasra Is é an bunúsach.
ola borageTá ard-ábhar aigéad linóleic gáma (GLA) ann. Ceaptar go bhféadfadh an t-aigéad sailleach seo cuidiú le hathlasadh a bhaineann le go leor galair a laghdú.
Cad a Úsáidtear Ola Borage Le haghaidh?
Is cóireáil luibhe coitianta é i gcleachtais leigheas traidisiúnta leis na céadta bliain. ola borage, tá go leor úsáidí aige, ó bhladhmanna craiceann a chóireáil go dtí pian a laghdú.
ola borageIs é an ghné is tairbhiúla a bhaineann le húsáid topically ar an gcraiceann nó go hinmheánach i bhfoirm capsule go bhfuil sé láidir frith-athlastach éifeachtaí.
ola borageTá sé ag éirí níos coitianta mar fhorlíonadh nádúrtha frith-athlastach toisc go bhfuil na méideanna is airde de GLA de gach olaí síolta aige.
GLA, cineál nach féidir leis an gcorp a dhéanamh leis féin aigéad sailleach óimige 6, mar sin ní mór dúinn é a fháil ón taobh amuigh. Go pointe áirithe cineálacha eile omega 6 ( aigéad linóleic comhchuingeach Is féidir linn GLA a thiontú ina GLA, mar an cineál a fhaightear i gcnónna nó i síolta, ach tá sé níos éifeachtaí GLA a ithe go díreach.
Cé go soláthraíonn luibheanna eile, lena n-áirítear currant dubh nó ola sabhaircín tráthnóna, GLA freisin agus tá sochair chomhchosúla acu. ola borageIs dócha gurb é an t-ábhar GLA thart ar 23 faoin gcéad é an rogha is éifeachtaí (mar chomparáid, tá thart ar 9 faoin gcéad ar ola sabhaircín tráthnóna).
Conas a Oibríonn Ola Borage?
Ina bhfuil GLA mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ola borageIs féidir leis cabhrú le raon leathan galair a chóireáil, idir ghearrthéarmach agus fhadtéarmach, lena n-áirítear:
– comharthaí PMS (lena n-áirítear pian chíche nó tenderness, imní agus scoilteanna craicinn)
– Caillteanas cnámh agus oistéapóróis (go háirithe nuair a chuirtear iad le forlíontaí tógála cnámh mar ola éisc omega 3)
– comharthaí ADHD
– Neamhoird craicinn lena n-áirítear eachma nó dheirmitíteas
– Anacair riospráide (ARDS), bronchitis, slaghdán, casacht agus fiabhras
- Alcólacht
– Athlasadh is cúis le pian agus at
– Cosc a chur ar ghalar croí agus stróc
óimige 6s ó phlandaí (cosúil le cnónna nó síolta) agus olaí éisc omega-3 Aigéid shailleacha riachtanacha, lena n-áirítear aigéid shailleacha riachtanacha, is aigéid shailleacha slabhra fada iad nach féidir le meitibileacht an duine a shintéisiú.
D'fhéadfadh forlíonadh le haigéid shailleacha riachtanacha a bheith éifeachtach chun neamhoird athlastacha a chóireáil mar go gcabhraíonn siad le comhshó lochtach aigéid sailleacha i meitibilítí mar prostaglandin E1 a cheartú, rud a chuireann scaipeadh chun cinn agus go bhfuil cumas frith-athlastach aige.
Nuair a theipeann ar an gcomhlacht céim thábhachtach meitibileach a dhéanamh a chothaíonn einsímí frith-athlastacha ag leibhéil chuí, bíonn sé éasca d'athlasadh, bunchloch fhormhór na ngalar, dul in airde go contúirteach le himeacht ama.
Foirmeacha Ola Borage
– Ola a fhaightear ó shíolta an phlanda
– Forlíonta cothaitheacha i bhfoirm capsule nó glóthach bhoga a thógtar ó bhéal
Gach cineálacha ola borageina bhfuil GLA, a mheastar an príomh-chomhábhar “gníomhach”. Is féidir leat GLA a fháil in olaí eile cosúil le sabhaircín tráthnóna agus cuiríní dubha.
Fíor foirm ola borageBraitheann roghnú ceann ar an méid a úsáideann tú é. Is féidir go n-oibreoidh táirgí tráthúla is fearr ar chraiceann agus ar ghruaig, ach níl sé beartaithe iad a ghlacadh ó bhéal.
Féadfaidh leaganacha béil a bheith ag obair níos fearr le haghaidh cineálacha athlasadh, lena n-áirítear sláinte soithíoch.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Ola Borage?
Tá airíonna frith-athlastacha
Mar chineál aigéid shailligh il-neamhsháithithe (PUFA), ola borageIs eol go bhfuil tionchar dearfach ag GLA ar athlasadh, ar shláinte ghinearálta agus ar mheicníochtaí frith-aosaithe.
Tá róil thábhachtacha ag PUFAanna Omega 3 agus óimige 6 maidir le galair a chomhrac mar go gcabhraíonn siad le scaoileadh móilíní atá freagrach as freagraí athlastacha an chomhlachta (cytokines, ar a dtugtar prostaglandins, leukotrienes, agus interleukins) a rialú.
GLA, glasraí glasa duilleacha agus roinnt plandaí inite, cosúil le roinnt cnónna, i méideanna an-bheag, ach a luaithe a chothaítear daoine ar an gcíoch (is é an fhoinse is tábhachtaí de GLA ná bainne cíche), faigheann formhór na ndaoine dáileoga an-íseal de GLA tairbheach le linn a n-óige agus aosachta.
ola boragecuidíonn sé leis an easnamh seo a líonadh, toisc go bhfuil sé ar cheann de na foinsí is fearr chun níos mó GLA a fháil.
Chomh maith le freagairtí imdhíonachta a rialú, tá éifeachtaí dearfacha ag GLA ar bhás cille (apoptosis) do chealla tocsaineacha.
Nuair a théann GLA isteach sa chorp, déantar é a thiontú ina shubstaint ar a dtugtar aigéad dihomo-γ-linolenic (DGLA). Feidhmíonn sé seo mar réamhtheachtaí do prostaglandins agus comhdhúile leukotriene arna dtáirgeadh ag an chóras imdhíonachta.
Creidtear go laghdaíonn DGLA athlasadh mar go gcuireann sé bac ar shintéis leukotriene, atá freagrach go páirteach as frithghníomhartha uath-imdhíonachta méadaithe agus éifeachtaí thrombotic.
Dá bhrí sin, ola borage, airtríteas, eachma atópach agus as a ról maidir le hairíonna neamhoird athlastacha éagsúla agus neamhoird a bhaineann le haois a laghdú, lena n-áirítear neamhoird riospráide.
Aigéid shailleacha Omega 3, atá frith-athlastach, ola borage Fuarthas torthaí níos fearr fós i ndaoine a úsáideann é le chéile.
Tá airíonna frithocsaídeacha a throideann ailse
ola síolta borage agus tá airíonna frith-só-ghineacha agus airíonna frithocsaídeacha ag GLA a throideann fás na gceall ailse.
I staidéir saotharlainne, tá GLA agus ola borageléirigh gníomhaíochtaí cíteatocsaineacha a ghiorrú go suntasach saolré na gceall tocsaineach agus ag leathnú saolré an óstaigh shláintiúil.
DNA a chosaint agus ailse a chóireáil go nádúrtha mar gheall ar a chumas damáiste géiniteach ocsaídiúcháin bhunúsach a laghdú a fhágann athlasadh agus forbairt galair forlíonadh ola borage is féidir a bheith éifeachtach.
Féadfaidh comharthaí airtríteas a laghdú
ola borageOibríonn GLA ó airtríteas réamatóideach mar leigheas nádúrtha le haghaidh pian airtríteas réamatóideach, go háirithe nuair a úsáidtear é i gcomhar le painkillers traidisiúnta eile nó le cógais frith-athlastacha.
Bíonn sé seachtaine rialta ag roinnt daoine cóireáil ola borageTá fianaise ann go dtugann daoine faoi deara laghdú ar dhéine na bpian sna hailt, an at agus an mhaoithneachas i ndiaidh aclaíochta.
ola borage Ceann de na húsáidí is mó a bhfuil taighde déanta air ná mar chóireáil le haghaidh neamhoird athlastacha craicinn amhail eachma. Tá sé léirithe go gceartaíonn GLA easnaimh i lipidí craiceann (saillte) de bharr leibhéil ísle gníomhaíochta delta-6-desaturase.
Nuair nach féidir leis an gcraiceann dóthain olaí cosanta a tháirgeadh, is é an toradh ná dírialú an chórais imdhíonachta, méadú ar athlasadh, agus freagairtí imdhíonachta sonracha a mbíonn bladhmanna craiceann mar thoradh orthu, lena n-áirítear iad siúd atá tipiciúil d'eczema.
craiceann daonna, aigéad linóileach nó ós rud é nach féidir GLA a shintéisiú ó réamhtheachtaithe aigéid arachidónach amháin, atá saibhir i GLA forlíonadh boragecuidíonn sé gníomhú mar leigheas nádúrtha eachma do dhaoine a bhfuil an-íseal cheana féin in aigéid shailleacha riachtanacha, atá ríthábhachtach do shláinte an chraicinn.
Gach obair ola borageCé nach bhfuil sé léirithe gur féidir le eczema eczema a fheabhsú i bhformhór na n-othar, freagraíonn roinnt daoine níos dearfaí ar chóireáil ná daoine eile agus úsáideann siad uachtair steroid ina ionad. ola borage Feabhsaítear go suntasach é agus é á úsáid.
Fuair roinnt staidéir amach go raibh feabhsuithe suntasacha ar shláinte an bhacainn chraiceann cutaneous ag daoine a thógann suas le 720 milleagram GLA in aghaidh an lae ar feadh dhá mhí.
Cuidíonn sé le hionfhabhtuithe riospráide a leigheas
ola borageFuarthas amach go gcuidíonn sé le feabhas a chur ar fheidhm na scamhóga, lena n-áirítear i ndaoine a bhfuil coinníollacha cosúil le hionfhabhtuithe riospráide athlastacha agus siondróm anacair riospráide géarmhíochaine (ARDS).
Tógtha i bhfoirm capsule forlíontaí ola síolta borageD'fhéadfadh sé cabhrú leis an am téarnaimh a bhaineann le casacht, slaghdán nó fliú a luasú, an t-am a chaitear san ospidéal nó cógais a ghlacadh a laghdú, agus athlasadh a stopadh a d'fhéadfadh comharthaí riospráide a dhéanamh níos measa.
D’fhéadfadh cabhrú le carnadh saille agus meáchan a fháil a laghdú
ola borageTá fianaise ann go bhfuil GLA in ola olóige ina chúis le carnadh saille comhlacht níos lú i gcomparáid le olaí glasraí níos scagtha.
Go sonrach, is cúis le GLA carnadh níos mó saille donn ach níos lú saille bán. Tá sé seo cabhrach mar go gcreideann eolaithe anois go bhfuil níos mó saille donn ag daoine tanaí ná daoine atá róthrom nó murtallach, agus go bhféadfadh saill dhonn gníomhú níos mó cosúil le muscle ná saill bán.
D'fhéadfadh cabhrú le dúlagar a chomhrac
ola borageTá céatadán ard GLA ann, rud a chuireann scíthe ar an néarchóras. Cé go bhfuil taighde teoranta, tá roinnt foinsí ola borageDeir sé go gcabhraíonn sé freisin le tuirse adrenal a chóireáil.
Buntáistí Ola Borage do Chraiceann
Cuidíonn sé le cóireáil acne agus galair ghaolmhara
ola síolta borageCuidíonn an GLA i sú líomóide chun athlasadh a chomhrac, rud a d'fhéadfadh ról tábhachtach a bheith aige maidir le acne a chóireáil.
Na hairíonna frith-athlastacha seo den ola, rosacea Cuidíonn sé freisin le coinníollacha a chóireáil mar: Laghdaíonn an ola freisin deargadh craiceann a bhaineann leis an riocht.
Fuair staidéar Cóiréis go bhfuil aigéad gáma-linolenic chomh maith le aigéid sailleacha omega 3 cóireáil acne vulgarisLuaigh sé cad é agus conas a d'fhéadfadh sé cabhrú.
Roinnt foinsí ola borageDeir sé go bhféadfadh sé cabhrú freisin le cóireáil keratosis pilaris, riocht craicinn eile is cúis le paistí garbh agus acne-mhaith bumps ar an gcraiceann.
Feabhsaíonn sláinte craiceann
ola borage Chomh maith le cóireáil acne agus a leithéidí, feabhsaíonn sé sláinte craiceann i gcoitinne freisin. Athchóiríonn sé taise agus cabhraíonn sé le craiceann tirim a chóireáil.
ola síolta borage Tá sé ar eolas go háirithe mar gheall ar a chumas chun cóir leighis a eczema agus dheirmitíteas. Is féidir é seo a chur i leith a chumas chun easnaimh i lipidí craiceann a cheartú. Go heolaíoch, nuair nach féidir leis an gcraiceann go leor olaí cosanta a tháirgeadh, is é an toradh athlasadh agus bladhmanna craiceann.
Tá an ola freisin psoriasisD'fhéadfadh sé cabhrú freisin le leighis. beagán a chur i bhfeidhm ar na limistéir a bhfuil tionchar orthu ola borage Níl le déanamh agat ach é a chur i bhfeidhm agus ligean dó suí thar oíche. Nigh le huisce fuar ar maidin.
Roinnt acmhainní ola boragedeir go bhféadfadh sé cellulite a laghdú freisin - ach tá gá le tuilleadh taighde air seo.
Buntáistí Ola Borage le haghaidh Gruaige
ola borageTá sé coitianta chun cóireáil a dhéanamh ar riocht ar a dtugtar folliculitis - áit a ndéantar damáiste do na follicles gruaige agus go gcuirtear athlasadh orthu de bharr ionfhabhtaithe.
Is minic gur féidir le caillteanas gruaige dian a bheith mar thoradh air seo. A bhuíochas dá airíonna frith-athlastacha ola borage Is féidir le massage an scalp cabhrú leat.
chomh maith ola borageBíonn tionchar dearfach ag aigéid shailleacha Omega 6 in ola olóige ar fhás gruaige. D'fhéadfadh sé cabhrú le dandruff a leigheas freisin.
Limistéir Úsáide Ola Borage
Go ginearálta do dhaoine fásta sláintiúil ola borage De ghnáth is é a dáileog tipiciúil idir 500 milleagram agus trí ghram a thógtar uair amháin sa lá.
I gcás othair a bhfuil súil acu athlasadh agus pian de bharr coinníollacha cosúil le airtríteas réamatóideach a mhaolú, is minic go mbíonn dáileog níos airde suas le trí ghram níos éifeachtaí. I gcás aon duine nach bhfuil nua ag fáscadh saille agus ag baint úsáide as forlíontaí GLA, tá dáileog níos ísle de thart ar 500 milleagram níos cabhrach ar dtús.
ola borageIs minic a úsáidtear é i gcomhar le forlíontaí ola sabhaircín tráthnóna chun na héifeachtaí frith-athlastacha agus pian-laghdaithe a fheabhsú tuilleadh.
Féadfaidh sé cúpla seachtain nó cúpla mí a ghlacadh chun na torthaí a chur i bhfeidhm go hiomlán, ar dhaoine áirithe ola borageTógann sé suas le sé mhí chun na buntáistí iomlána pian-laghdaithe a bhaint amach an-soiléir.
Nuair a bhíonn ola borage nó forlíontaí GLA á gceannach agat, lorg branda ola ardchaighdeáin atá deimhnithe orgánach.
ola borageIs gá ola a stóráil in áit dorcha fionnuar mar is féidir leis an ola a mhúnlú nuair a théitear é agus nuair a bhíonn sé faoi lé solas UV.
Idirghníomhaíochtaí agus Fo-iarmhairtí Ola Borage
Cé go meastar go ginearálta go bhfuil sé sábháilte le húsáid inmheánach agus tráthúil, ola borageTá roinnt idirghníomhaíochtaí agus fo-iarsmaí féideartha aige ar chóir duit a bheith ar an eolas faoi.
Roinnt daoine ola borage Agus é á úsáid, bíonn fadhbanna díleácha acu, go háirithe le dáileoga níos mó, mar shampla buinneach, belching agus bloating.
BorageTá roinnt díospóireachta ann freisin maidir le cibé an bhféadfadh cuid de na comhábhair a fhaightear i sú líomóide a bheith díobhálach don ae. San am a chuaigh thart, ola borage Bhí tocsaineacht ag céatadán beag de na daoine a thóg é.
Mná torracha, mar gheall ar a chumas saothair a spreagadh ola borage níor chóir a úsáid. ola borage Tá an cumas aige freisin gníomhú mar thinner fola, mar sin níl sé oiriúnach do dhaoine atá ag glacadh cógais mar aspairín nó warfarin.
Ina theannta sin, má bhí taomanna agat san am atá caite, ola borage Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir roimh é a úsáid mar d'fhéadfadh sé idirghníomhú le míochainí urghabhála.
