Is siúcra casta é Glucomannan a íslíonn colaistéaról agus siúcra fola agus a chuireann cosc ar constipation. Tá staidéir á rá go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh, go bhfeabhsaíonn sé sláinte intestinal agus go gcabhraíonn sé leis an gcraiceann a chosaint.
GlucomannanIs snáithín nádúrtha é. Ar an ábhar seo, úsáideann go leor daoine forlíontaí glucomannan chun meáchan a chailleadh. Thairis sin, tá buntáistí eile aige freisin. Sa lá atá inniu ann, tá staidéir eolaíocha atá ag dul chun cinn go tapa tar éis a chinneadh go n-íslíonn forlíonadh konjac glucomannan colaistéaról plasma go suntasach, feabhsaíonn sé meitibileacht carbaihiodráit, agus cuireann sé gluaiseachtaí bputóg chun cinn.
Cad é Glucomannan?
Faightear Glucomannan, snáithín cothaithe nádúrtha intuaslagtha in uisce ar a dtugtar konjac freisin, mar fhorlíonadh i meascáin dí. Cuirtear le táirgí bia cosúil le pasta agus plúr é freisin.
Tar éis an snáithín a bhaint as an bplanda, seachas é a dhíol mar fhorlíonadh aiste bia, úsáidtear é freisin mar bhreiseán bia - eiblitheoir agus tiúsóir ainmnithe E425-ii.
Tá an cumas ag an snáithín aiste bia seo uisce a ionsú agus tá sé ar cheann de na snáithíní aiste bia is cáiliúla. Súnn sé an oiread sin leacht, má fholmhú tú “capsúl glucomannan” isteach i gloine beag uisce, iompaíonn an rud ar fad ina ghlóthach. Mar gheall ar an ngné seo, ceaptar go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh.
Cad é Glucomannan?
Conas Glucomannan a Fháil?
Ón planda konjac (Conjac amorphophallus), go háirithe ó fhréamh an phlanda. Cuimsíonn an gléasra ó oirthear te, fothrópaiceach, oirthear na hÁise, an tSeapáin agus an tSín go dtí an Indinéis sa deisceart.
Is é an chuid inite den phlanda konjac an fhréamh nó an bolgán, as a ndíorthaítear púdar glucomannan. Chun fréamh konjac a dhéanamh inite, déantar é a thriomú ar dtús agus ansin é a mheilt i bpúdar mín. Is snáithín cothaithe é an táirge deiridh ar a dtugtar plúr konjac, ar a dtugtar freisin púdar glucomannan.
Is snáithín é Glucomannan comhdhéanta de mannose agus glúcóis. Tá an slaodacht agus an meáchan móilíneach is airde aige i gcomparáid le snáithíní aiste bia eile. Nuair a chuireann tú púdar glucomannan tirim in uisce, swells sé go mór agus casann sé ina fhoirmiú.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Glucomannan?
Soláthraíonn mothú satiety: Is snáithín cothaithe nádúrtha é Glucomannan agus súnn sé an t-uisce atá ann, ag foirmiú glóthach sa bholg. Méadaíonn an glóthach seo an mothú iomlánachta trí mhéid a chruthú sa bholg. Ar an mbealach seo, ní mór duit a ithe níos lú agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh tacaítear leis an bpróiseas.
Íslíonn sé colaistéaról: Ós rud é gur snáithín do-dhíleá é glucomannan, ionsúnn sé colaistéaról agus saillte agus é ag dul tríd an stéig agus caitheann sé amach iad. Tá a fhios go n-ionsúnn an t-ae colaistéaról mar gheall ar an bhfoirmiú glóthach atá ann. Ar an mbealach seo, cabhraíonn sé le leibhéil colaistéaról a laghdú agus tacaíonn sé le sláinte croí.
Cosnaíonn sláinte intestinal: Cuidíonn Glucomannan leis an gcóras díleá feidhmiú go rialta trí motility intestinal a mhéadú. Ina theannta sin, cosnaíonn sé sláinte intestinal trí rannchuidiú le baictéir mhaith a chothú sa stéig.
Cosnaíonn an craiceann:Laghdaíonn Glucomannan deargadh craicinn agus cosnaíonn sé cealla craiceann ó dhamáiste de bharr UVB. Cuireann sé cosc ar fhás baictéir is cúis le acne. Ag tabhairt forlíontaí glucomannan ar feadh i bhfad moill ag dul in aois.
An Cuidíonn Glucomannan Leat Meáchan a chailleadh?
Is féidir le cumas Glucomannan mothú iomlánachta a sholáthar a bheith tairbheach sa phróiseas meáchain caillteanas. Glacann Glucomannan, cineál snáithín nádúrtha, méid ard uisce sa chóras díleá agus cruthaíonn sé glóthach. Méadaíonn an glóthach seo toirt an bholg agus coinníonn sé an duine iomlán ar feadh níos faide. Nuair a thógtar bia nó forlíonadh ina bhfuil glucomannan, swells an glóthach seo sa bholg agus mar sin ní mór don duine níos lú a ithe. Sa chás seo, áirithítear tomhaltas níos lú calraí agus tacaítear leis an bpróiseas meáchain caillteanas.
Forlíonadh Glucomannan
Léiríonn taighde go bhféadfadh forlíontaí glucomannan a bheith éifeachtach i meáchain caillteanas. Mar shampla, fuair staidéar amháin go dtacaíonn forlíontaí glucomannan meáchain caillteanas. Sa staidéar seo, fuarthas amach gur fhan rannpháirtithe a ghlac glucomannan iomlán níos faide agus gur ith siad níos lú. Ina theannta sin, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh glucomannan leibhéil colaistéaról a ísliú agus sláinte putóige a fheabhsú.
Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara freisin nach réiteach meáchain caillteanas miraculous é glucomannan amháin. Ba cheart forlíontaí Glucomannan a úsáid mar chuid de chlár cothaitheach cothromaithe agus stíl mhaireachtála gníomhach. Ina theannta sin, is smaoineamh maith é dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte roimh úsáid.
Cad iad na Díobhálacha Glucomannan?
Fadhbanna díleácha: Nuair nach n-itheann tú go leor uisce agus tú ag glacadh glucomannan, féadann sé bloating a chur faoi deara sna intestines. An staid seo constipationis cúis le fadhbanna bloating agus gáis.
Teorainneacha tomhaltais: Tá sé tábhachtach go nglacfaidh tú méideanna leordhóthanacha chun leas a bhaint as éifeachtaí meáchain caillteanas glucomannan, ach d'fhéadfadh tomhaltas iomarcach a bheith ina chúis le fo-iarsmaí. Ná níos mó ná an dáileog molta do do chorp.
Idirghníomhaíochtaí drugaí: Tá an cumas ag Glucomannan idirghníomhú le cógais. Níor cheart go háirithe é a úsáid in éineacht le drugaí íslithe siúcra, frithdhúlagráin agus drugaí a chuireann isteach ar théachtadh fola.
Is cineál snáithín plandaí é Glucomannan a d'fhéadfadh cabhrú leis an bpróiseas meáchain caillteanas. Tacaíonn sé le meáchain caillteanas a bhuíochas dá ghné de mothú iomlánachta a sholáthar. Mar sin féin, níl sé go leor ina n-aonar le haghaidh meáchain caillteanas agus tá sé tábhachtach é a úsáid in éineacht le clár cothaithe cothrom agus stíl mhaireachtála gníomhach. Moltar dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte roimh úsáid a bhaint as forlíontaí glucomannan.
