Psylliumis cineál snáithín é a úsáidtear mar purgóideach bheith mar thoradh. Toisc gur snáithín intuaslagtha é, féadfaidh sé dul tríd an gconair díleá gan é a bhriseadh síos nó a ionsú go hiomlán.
Súnn sé uisce agus bíonn sé ina chomhdhúil greamaitheach a théann chun leasa constipation, diarrhea, siúcra fola, brú fola, colaistéaról, agus meáchain caillteanas.
Cad é Psyllium?
Psylliumis snáithín intuaslagtha é a fhaightear ó shíolta Plantago ovata, planda a fhástar san India den chuid is mó.
Úsáidtear é mar fhorlíonadh aiste bia agus de ghnáth bíonn sé ar fáil i bhfoirm sliogán, gráinníní, capsúl nó púdar.
Psyllium huskis forlíonadh snáithín é a úsáidtear den chuid is mó chun constipation a laghdú. Is é an príomh-chomhábhar gníomhach i Metamucil.
Mar gheall ar a intuaslagthacht uisce den scoth psylliumin ann uisce a ionsú agus a bheith ina chomhdhúil tiubh, greamaitheach atá frithsheasmhach in aghaidh díleá sa stéig bheag.
Cuidíonn sé le frithsheasmhacht in aghaidh díleá, colaistéaról ard, tríghlicrídí agus leibhéil siúcra fola a rialáil. Cuidíonn sé freisin le meáchain caillteanas agus faigheann sé buinneach agus constipation.
Thairis sin, murab ionann agus roinnt foinsí láidre snáithín eile psyllium glacadh go maith.
Cén fáth a ndéantar Psyllium Husk?
Psyllium huskTá sé déanta as monaisiúicrídí agus polaisiúicrídí mar xylose agus arabinose. Tugtar arabinoxylan agus husk psylliumIs ionann iad agus níos mó ná 60% dá meáchan.
Tá blátholaí sa choirt mar aigéad linolenic, aigéad linoleic, aigéad oleic, aigéad palmitic, aigéad lauric, aigéad erucic, agus aigéad stéarach. Is taiscumar de aimínaigéid aramatacha é freisin.
Ionadh, husk psylliumTá sé saibhir i fíteochemicals mar alcalóidigh, terpenoids, saponins, tannins agus glycosides. Tá triterpenes uathúla ann freisin mar narasin, ginsenoside, agus periandrin.
Meitibilítí mar sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan agus withaperuvin, sleachta psyllium huskTá cur síos déanta air sa leigheas agus thug sé airíonna éagsúla cothaithigh dó.
Psyllium huskIs eol go mbeidh éifeachtaí dearfacha aige ar shláinte chroí agus ar leibhéil cholesterol. Staidéar, husk psyllium Tá sé léirithe ag snáithín go bhfuil snáithín sábháilte, go nglactar go maith leis, agus go bhfeabhsaíonn sé rialú glycemic do dhaoine le diaibéiteas.
Murab ionann agus laxatives spreagthacha, psyllium Tá sé milis agus ní addictive. Psyllium huskFéadfaidh an snáithín aiste bia a fhaightear sa réim bia cuidiú leis na coinníollacha seo a leanas:
- Ailse
- colitis
- Constipation
- Diaibéiteas
- Buinneach
- Diverticulosis
- hemorrhoids
- Galar croí
- Hipirtheannas
- Siondróm bputóg irritable
- Cloch duáin
- Murtall
- Ulcer
- PMS
Luach Cothaitheach Psyllium Husk
spúnóg bhoird gach husk psyllium Tá na cothaithigh seo a leanas aige:
PsylliumÚsáidtear mar stól laxative. Oibríonn sé trí mhéid an stóil a mhéadú agus dá bhrí sin constipation Cuidíonn sé le maolú.
Oibríonn sé trí cheangal le bia atá díleáite go páirteach a théann ón mbolg isteach sa stéig bheag i dtosach.
Ansin cabhraíonn sé le huisce a ionsú, rud a mhéadaíonn méid agus taise an stóil.
Léirigh staidéar amháin 5.1 gram dhá uair sa lá ar feadh coicíse. psyllium léirigh gur mhéadaigh cion uisce agus tiús stóil agus líon iomlán gluaiseachtaí bputóg go suntasach i 170 duine a raibh constipation ainsealach orthu.
Dá bhrí sin, forlíonta psyllium Is féidir leat gluaiseachtaí do bhroinn a rialáil trína úsáid.
D’fhéadfadh sé cabhrú le buinneach a chóireáil
Snáithín psylliumTaispeánadh freisin go bhfuil sé ina chúis le buinneach. Déanann sé é seo trí thiús an stóil a mhéadú agus gníomhú mar shubstaint uisce-ionsúiteach a mhoillíonn a bhealach tríd an colon.
I staidéar amháin, i 30 othar ailse a fhaigheann teiripe radaíochta, husk psyllium laghdaigh minicíocht buinneach.
PsylliumChomh maith le constipation a chosc, féadfaidh sé buinneach a laghdú freisin, má tá fadhbanna agat, rialaíonn sé gluaiseachtaí bputóg.
Iarmhéideanna leibhéil siúcra fola
Taispeánadh go ndéanann forlíonadh snáithín rialú ar an bhfreagairt glycemic ag béile agus leibhéil insulin agus siúcra fola a ísliú. Tá sé seo go háirithe psyllium Baineann sé seo le snáithíní intuaslagtha in uisce mar
I ndáiríre, psylliumOibríonn sé níos fearr ná snáithíní eile cosúil le bran. Tá sé seo toisc gur féidir le snáithíní foirmithe glóthaithe díleá bia a mhoilliú, rud a chabhraíonn le leibhéil siúcra fola a rialáil.
Thug staidéar amháin ar 56 fear le diaibéiteas 5.1 gram dhá uair sa lá ar feadh ocht seachtaine. psyllium déileálfar leis. Tháinig laghdú 11% ar leibhéil laethúla siúcra fola.
I staidéar eile ar dhaoine le diaibéiteas cineál 2, tháinig laghdú 29% ar leibhéil siúcra fola sa chéad choicís mar thoradh ar dháileog laethúil níos airde (cúig ghram a ídítear trí huaire sa lá) ar feadh sé seachtaine.
PsylliumMoltar é a thógáil le bia seachas leis féin chun éifeacht níos mó a bheith aige ar leibhéil siúcra fola, mar is féidir leis díleá bia a mhoilliú.
Ceaptar go laghdaíonn dáileog laethúil de 10,2 gram ar a laghad leibhéil siúcra fola.
Íslíonn leibhéil cholesterol
Psylliumin ann ceangal le haigéid shailleacha agus bile, ag méadú a n-eisfhearadh ón gcorp.
Sa phróiseas seo chun aigéid bile caillte a athsholáthar, úsáideann an t-ae colaistéaról chun níos mó a tháirgeadh. Mar thoradh air sin, laghdaíonn leibhéil colaistéaróil fola.
Léirigh staidéar amháin 40 gram in aghaidh an lae ar feadh 15 lá. psyllium thuairiscigh méadú ar shintéis aigéad bile agus laghdú ar cholesterol LDL (“olc”) i 20 duine a ndearnadh cóireáil orthu
I staidéar eile, fuair 47 rannpháirtí sláintiúil laghdú 6% ar cholesterol LDL trí 6 ghram a thógáil gach lá ar feadh sé seachtaine.
Ayrıca, psyllium Is féidir leis cabhrú le leibhéil cholesterol HDL (“maith”) a mhéadú.
Mar shampla, trí 5,1 gram a thógáil dhá uair sa lá ar feadh ocht seachtaine, tháinig laghdú ar cholesterol iomlán agus colaistéaról LDL chomh maith le méadú ar leibhéil HDL i 2 othar le diaibéiteas cineál 49.
Tairbheach don chroí
Psyllium Tomhaltas snáithíní intuaslagtha in uisce mar tríghlicrídí fola, brú fola agus galar croí in ann an riosca a laghdú.
Dheimhnigh staidéar amháin gur laghdaigh 5 gram de psyllium trí huaire sa lá ar feadh sé seachtaine tríghlicrídí 26% i gcomparáid le placebo.
Thairis sin, i 2 othar le diaibéiteas cineál 40, leibhéil tríghlicríd snáithín psyllium tháinig laghdú suntasach air tar éis dhá mhí de chóireáil le
Mar fhocal scoir, léirigh staidéar 12 seachtaine eile ar dhaoine murtallach gur tháinig laghdú seacht faoin gcéad ar bhrú fola le linn na chéad sé seachtaine den chóireáil mar thoradh ar dháileog laethúil de 7 gram.
Tá éifeachtaí prebiotic aige
Prebiotics, is comhdhúile neamh-inleáite iad a chothaíonn baictéir gut agus a chabhraíonn leo fás. Psyllium ceaptar go bhfuil éifeachtaí prebiotic ag snáithín.
Psyllium Cé go bhfuil sé frithsheasmhach in aghaidh choipeadh, snáithín psylliumIs féidir le baictéir intestinal cuid bheag den ghiosta a choipeadh. Féadann an choipeadh seo aigéid shailleacha gearrshlabhra (SCFA) a tháirgeadh, a bhí nasctha le sochair sláinte.
Léirigh staidéar amháin gur mhéadaigh 12 gram de SCFA dhá uair sa lá ar feadh 10 mhí táirgeadh butyrate.
Chomh maith leis sin, toisc go gcoipeann sé níos moille ná snáithíní eile, ní mhéadaíonn sé míchompord gáis agus díleá.
I ndáiríre ar feadh ceithre mhí psyllium Chuidigh cóireáil le UC le hairíonna díleá a laghdú 69% in othair a bhfuil colitis ulcerative (UC) orthu.
Psyllium agus is cosúil go bhfuil teaglaim de probiotics an-éifeachtach i gcóireáil colitis ulcerative agus galar Crohn.
Rialaíonn diaibéiteas agus hyperglycemia
Léirigh go leor staidéir éifeacht snáithín cothaithe ar diaibéiteas cineál 2. Psyllium huskTá sé ar cheann de na foinsí snáithín a thaispeánann éifeachtaí frith-hyperglycemic agus antidiabetic.
thart ar 10 g in aghaidh an lae husk psylliumLaghdaíonn riarachán béil leibhéil siúcra fola, méadaíonn íogaireacht inslin, agus feabhsaíonn sé rialú glycemic sa chorp.
Psyllium huskTá hipitéis ann go bhféadfadh an leigheas seo motility stéigeach a athrú chun ionsú antidiabéiteach nó aon druga eile a mhéadú.
Cosnaíonn sé an córas intestines agus excretory
Psyllium huskTá cumas den scoth aige an mhúcóis intestinal a chosaint. Mar gheall ar chumas an tsnáithín seo substaintí orgánacha agus neamhorgánacha a shocrú, tá moill, laghdú nó fiú cosc ar a n-ionsú ag cealla intestinal (díreach cosúil le meicníocht cosanta fliú).
Cuidíonn meáchan a chailleadh
Comhdhúile slaodach a fhoirmiú psyllium Is féidir le snáithíní mar seo cabhrú le rialú goile agus cailliúint meáchain.
I staidéar amháin, thug 12 rannpháirtí sláintiúla 10.8 gram díreach roimh bhéile. psyllium ídithe.
Bhí moilleanna ar fholmhú gastrach tar éis an tríú huair tar éis an bhéile agus sástacht fhada sé huaire an chloig tar éis an bhéile.
Rinne staidéar eile imscrúdú ar éifeachtaí dáileog 20 gram ar dhá rannpháirtí sláintiúla. Ídíodh dáileog amháin trí huaire an chloig roimh an mbéile, agus ídíodh an dáileog eile díreach roimh an mbéile.
Léirigh na torthaí mothúcháin mhéadaithe ar iomláine agus mothúcháin mhéadaithe satiety uair an chloig tar éis ithe i gcomparáid le phlaicéabó. léirigh laghdú ar an iontógáil saille iomlán i rith an lae.
Snáithín psylliumMéadaíonn sé satiety, feidhmíonn sé mar laxative, feabhsaíonn sé próifíl lipid, laghdaíonn sé colaistéaról, feabhsaíonn sé homeostasis glúcóis, laghdaíonn sé siúcra fola, cuidíonn sé le siondróm meitibileach a chóireáil, agus is iad na hairíonna seo go léir na hairíonna is tábhachtaí a chabhróidh le lagú.
Cad iad Díobhálacha Psyllium?
PsylliumGlacann mórchuid na ndaoine leis go maith.
Ní bhíonn dáileoga de 5-10 gram trí huaire sa lá ina gcúis le fo-iarsmaí tromchúiseacha. Mar sin féin, d’fhéadfadh roinnt cramping, gás, nó bloating tarlú.
Ayrıca, psyllium D’fhéadfadh sé moill a chur ar ionsú roinnt drugaí. Dá bhrí sin, ní mholtar é a úsáid le drugaí eile.
Cé go bhfuil sé annamh, bíonn roinnt frithghníomhartha ailléirgeacha cosúil le gríos, cos nó giorra anála, snáithín psylliumd’fhéadfadh tarlú mar thoradh ar thógáil
Psyllium huskÓs rud é go n-ionsúnn an snáithín atá ann uisce, táirgí psylliumBí cinnte go n-ólann tú go leor uisce agus an leigheas seo á ghlacadh agat ionas go mbeidh do chóras díleá hiodráitithe go barrmhaith.
Uaireanta, má itheann tú an iomarca snáithín gan go leor uisce a ól, féadann sé cur isteach ar an díleá, mar sin tá sé tábhachtach iontógáil uisce in éineacht le hiontógáil snáithín.
An iomarca le meáchan a chailleadh go tapa husk psyllium Ag ithe go bhféadfadh sé buinneach, bloating agus athlasadh líneáil an bholg a chur faoi deara.
Conas Psyllium a Úsáid
Is féidir psyllium a ithe uair amháin sa lá i dáileoga 5-10 gram le béilí.
Tá sé tábhachtach é a thógáil le huisce agus ansin uisce a ól go rialta i rith an lae.
Mar fhorlíonadh mór-purgóideach bheith mar thoradh, moltar go minic 5 ghram trí huaire sa lá le gloine uisce mar phointe tosaigh. D’fhéadfadh sé seo méadú de réir a chéile mar a fhulaingítear.
Is fearr na treoracha dosage ar an bpacáistiú a leanúint.
Cad é an gnáthfhreastail a mholtar ar husk psyllium iomlán?
Maidir le daoine fásta agus leanaí os cionn 12 bliana d’aois, déantar 1 spúnóg bhoird a mheascadh i leacht de do rogha (uisce, sú, bainne, srl.) 3-1 huaire sa lá.
Molta do leanaí 6-12 bliana d’aois husk psyllium Is é an dáileog 1 taespúnóg 1-3 huaire sa lá.
Cad é an freastal tipiciúil a mholtar ar phúdar psyllium husk?
Maidir le daoine fásta agus leanaí os cionn 12, déantar 1 taespúnóg a mheascadh i leacht de do rogha 1-3 huaire sa lá.
Molta do leanaí 6-12 bliana d’aois dosage púdar husk psyllium, leath teaspoon 1-3 huaire sa lá.
Cad ba Chóir a Bheith ag Breithniú Agus Psyllium á Úsáid?
- Psyllium huskSeiceáil an bhfuil tú ailléirgeach leis.
- Ná hól má tá tú ag iompar clainne nó má tá galar duáin ort.
- Tosaigh le dáileog an-íseal (leath teaspoon le gloine uisce).
- Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú aon purgóideach bheith mar thoradh chun meáchan a chailleadh.
Ar úsáid tú psyllium? Cén úsáid a bhain tú as? An bhfaca tú an tairbhe? Is féidir leat cabhrú linn trí nóta tráchta a fhágáil.
men cailit kasalligida foidalandim yahishi bram bergi ammo betunlay d avalanche