Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín E agus feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir sa chorp. Coscann sé freisin saillte áirithe sa chorp ó fhréamhacha saor in aisce a mhilleadh. Cad atá i vitimín E? Tá Vitimín E le fáil i roinnt olaí, cnónna, éanlaith chlóis, uibheacha agus roinnt torthaí.
Cad atá i vitimín E?
Is vitimín riachtanach é atá riachtanach chun go leor orgán de chuid an chomhlachta a fheidhmiú i gceart. Moillíonn sé go nádúrtha an próiseas aosaithe. Chun galair an chroí agus na soithigh fola a chóireáil agus a chosc; Tá sé éifeachtach i gcóireáil agus cosc a chur ar roinnt galair cosúil le pian cófra, brú fola ard.
Cad é vitimín E?
Tagraíonn an t-ainm vitimín E le chéile do ghrúpa comhdhúile a bhfuil airíonna frithocsaídeacha sonracha acu. Ar fáil in ocht bhformáid san iomlán. Tá na foirmeacha seo roinnte ina dhá phríomhchuid:
Tócaifearóil: Tá siad comhdhéanta de cheithre chineál comhdhúile vitimín E: alfa, béite, gáma agus deilt. Déantar idirdhealú idir na ceithre cinn ag líon agus suíomh na ngrúpaí meitile, ar éagsúlachtaí ceimiceacha ina struchtúr.
Tocotrienols: Tá siad ann mar thrí bhanna neamhsháithithe, ach tá an struchtúr céanna acu le tócaifearóil. Tá tocotrienols comhdhéanta de chomhdhúile alfa, béite, gáma agus delta, gach ceann acu níos tréscaoilte do sheicní cille mar thoradh ar a nascáil.
Is é alfa-tócaifearóil an t-aon fhoirm is eol chun freastal ar riachtanais fhormhór na ndaoine.
Cén fáth a bhfuil Vitimín E Riachtanach?
Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín E agus is frithocsaídeach saibhir é. Tá ról an-tábhachtach aige i bhfoirmiú cealla fola dearga. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht freisin vitimín K a ionsú. Tá Vitimín E freagrach as soithigh fola a dilating agus téachtáin fola sa chorp a chosc. Is gá an córas imdhíonachta a neartú agus troid i gcoinne baictéir agus víris. Tá Vitimín E an-tábhachtach do shláinte an chraiceann, na ingne agus na gruaige.
Sochair Vitimín E
Soláthraíonn cothromaíocht colaistéaróil
Is substaint é colaistéaról a tháirgtear go nádúrtha ag an ae agus atá riachtanach le haghaidh feidhmiú cuí cealla, nerves agus hormóin. Nuair a bhíonn a leibhéal ina staid nádúrtha, tá ár gcomhlacht cothrom, gnáth agus sláintiúil. Nuair a ocsaídíonn sé, tosaíonn an baol. Tá sé léirithe ag staidéir gur frithocsaídeoir cosanta é vitimín E a chuireann cosc ar ocsaídiú colaistéaról. Tá sé seo toisc gur féidir le vitimín E damáiste radacach saor in aisce a chomhrac sa chorp as a dtagann ocsaídiú colaistéaról.
Cosc ar fhorbairt galair
Briseann fréamhacha saor in aisce cealla sláintiúla inár gcorp agus féadann siad galar croí agus ailse a chur faoi deara. Tarlaíonn na móilíní seo go nádúrtha inár gcomhlachtaí agus déanann siad damáiste tromchúiseach nuair a dhéantar iad a luathú nó a ocsaídiú.
Is frithocsaídeoir cumhachtach é Vitimín E a chuidíonn le damáiste radacach saor in aisce a laghdú, athlasadh a chomhrac agus dá bhrí sin moill a chur ar aosú ár gcealla go nádúrtha agus fadhbanna sláinte cosúil le galar croí a chomhrac. Tá sé léirithe ag staidéir go neartaíonn vitimín E díolúine go suntasach, rud a chabhraíonn le cosc a chur ar ghalair choitianta agus coinníollacha tromchúiseacha araon.
Iarmhéid hormóin
Tá ról tábhachtach ag Vitimín E maidir leis an gcóras endocrine agus néaróg a chothromú. Cuidíonn sé go nádúrtha leis na hormóin a choinneáil ar comhardú. Is iad comharthaí éagothroime hormónach de ghnáth ná meáchan a fháil, ailléirgí, ionfhabhtuithe conradh urinary, athruithe craiceann, imní agus tuirse.
Hormóin a choinneáil i gcothromaíochtDéanann sé níos éasca meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil, soláthraíonn sé timthriall míosta rialta agus braitheann tú níos fuinniúla.
Laghdaíonn sé teannas premenstrual
Ag glacadh forlíontaí vitimín E 2-3 lá roimh agus 2-3 lá tar éis na tréimhse menstrual, cramps,imní Laghdaíonn sé na hairíonna teannas a d’fhéadfadh tarlú roimh menstruation, mar shampla Laghdaíonn Vitimín E déine agus fad an phian, chomh maith le caillteanas fola menstrual. Déanann sé é seo trí hormóin a chothromú go nádúrtha agus rialaíonn sé an timthriall míosta.
Laghdaíonn sé comharthaí Alzheimer
Moillíonn Vitimín E an dul chun donais ar chaillteanas cuimhne i ndaoine a bhfuil galar measartha Alzheimer orthu. Laghdaíonn Vitimín E a ghlactar le vitimín C an baol a bhaineann le cineálacha éagsúla néaltrú a fhorbairt.
Laghdaíonn sé éifeachtaí dochracha cóireálacha míochaine
Úsáidtear Vitimín E uaireanta chun éifeachtaí díobhálacha cóireálacha leighis cosúil le radaíocht agus scagdhealú a laghdú. Tá sé seo toisc go bhfuil sé ina frithocsaídeoir cumhachtach a throideann fréamhacha saor in aisce sa chorp. Úsáidtear é freisin chun fo-iarmhairtí nach dteastaíonn drugaí a d'fhéadfadh damáiste scamhóg agus caillteanas gruaige a laghdú.
Méadaíonn sé seasmhacht fisiceach agus neart matáin
Úsáidtear Vitimín E chun seasmhacht fhisiceach a mhéadú. Méadaíonn sé fuinneamh tar éis aclaíocht agus laghdaíonn sé an leibhéal strus ocsaídiúcháin sna matáin. Méadaíonn Vitimín E neart muscle.Trí scaipeadh fola a luathú relieves tuirse. Neartaíonn sé freisin na ribeadáin agus cothaíonn sé na cealla.
Cosnaíonn sé ó dhamáiste gréine
Cosnaíonn Vitimín E ó éifeachtaí ghathanna ultraivialait. Tá hyperpigmentation mar thoradh ar ró-nochtadh don ghrian. Cruthaíonn sé spotaí dorcha ar chodanna áirithe den chraiceann, rud a d’fhéadfadh dul in olcas le himeacht ama. Is féidir é a bheith ina chúis le spotaí dubha ar an gcraiceann freisin.
Déanann rónochtadh don ghrian damáiste do na seicní cille agus íogaireacht mhéadaithe an chraiceann do sholas na gréine. Cosnaíonn Vitimín E na seicní cille. Mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha, troideann sé freisin fréamhacha saor in aisce a chuireann faoi deara éifeachtaí diúltacha na gréine.
Is moisturizer nádúrtha é
Is moisturizer craiceann den scoth é Vitimín E. Tá sé tairbheach don chomhlacht mar cuireann sé cosc ar chaillteanas uisce agus craiceann tirim. Léiríonn staidéir go bhfuil ola vitimín E ina chóireáil iontach do tairní tirim agus siondróm ingne buí mar go bhfuil sé ina moisturizer iontach.
Buntáistí súl a bhaineann le vitimín E.
Tá baint ag Vitimín E le haois, cúis choitianta daille.díghiniúint macúlach cuidíonn le riosca a laghdú. Chun a bheith éifeachtach do shláinte na súl, ní mór é a chaitheamh le méideanna leordhóthanach de vitimín C, béite carotene agus since. Ina theannta sin, fuarthas amach go bhfeabhsaíonn iontógáil laethúil dáileoga arda de vitimín E agus vitimín A aisghabháil tapa agus fís i ndaoine a ndearnadh máinliacht súl léasair orthu.
Buntáistí vitimín E do mhná torracha
Ceann de na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín E ná breitheanna leanaí roimh am nó ar mheáchan íseal. Tá an vitimín seo riachtanach le haghaidh fáis agus forbartha le linn toirchis. Cinntíonn sé forbairt níos fearr leanaí agus leanaí óga, toisc go n-eascraíonn sé caomhnú aigéid sailleacha tábhachtacha. Cuidíonn sé freisin athlasadh a rialú. Dá bhrí sin, ba chóir do mháithreacha, go háirithe iad siúd atá ag beathú cíche agus an chuid is mó de leanaí ó naíonán go dtí aois 2, go leor vitimín E a fháil trí bhianna nádúrtha. Cuireann sé seo cosc ar neamhghnáchaíochtaí fáis.
Cad atá i Vitimín E?
Is cothaitheach coitianta é Vitimín E a fhaightear i bhformhór na mbianna. Is foinsí thar a bheith saibhir iad bianna ar nós olaí, síolta agus cnónna inite. Faightear Vitimín E go coitianta sna bianna seo a leanas.
Lus na gréine
Almond
Cnónna coill
Cruithneacht
Mango
avocado
Pumpkin
spinach
kiwi
trátaí
Cnónna péine
feoil gé
Peanut
Pistachio
caisiúcháin
Bradán
Breac
blackberry
Mónóg
aibreoga
sú craobh
Piobar dearg
Tornapa
Biatas
brocailí
Asparagus
Chard
Peirsil
olóige
Riachtanais laethúla Vitimín E
Seo a leanas an méid vitimín E ba chóir do dhaoine in aoisghrúpaí éagsúla a ghlacadh go laethúil;
i leanaí
1 - 3 bliana: 6 mg (9 IU)
4-8 mbliana: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 bliana: 11 mg (16.4 IU)
i measc na mban
14 bliana agus níos sine: 15 mg (22.4 IU)
Torracha: 15 mg (22.4 IU)
Beathú Cíche: 19 mg (28.5 IU)
i bhfear
14 bliana agus níos sine: 15 mg (22.4 IU)
Cad is Cúiseanna Easnamh Vitimín E?
Is é easnamh vitimín E an easpa go leor vitimín E sa chorp. Is riocht annamh é. Tá sé de bharr míchothaithe. Is iad seo a leanas na cúiseanna atá le heasnamh vitimín E;
géiniteach
Ceann de na príomhchúiseanna le heasnamh vitimín E ná géinte. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil stair teaghlaigh acu d'easnamh vitimín E monatóireacht rialta a dhéanamh ar a leibhéil vitimín E.
tinnis bhunúsacha
D’fhéadfadh easnamh Vitimín E tarlú de bharr riochtaí leighis mar:
Fiobróis chisteach
pancreatitis ainsealach
siondróm bputóg gearr
Cholestasis etc.
Go minic, bíonn an t-easnamh seo ag leanaí roimh am freisin toisc nach féidir lena gconairí díleácha neamhaibí ionsú saille agus vitimín E a bhainistiú.
Le caitheamh tobac
Is cúis le caitheamh tobac méadú ar fhréamhacha saor in aisce sna scamhóga agus ar fud an chomhlachta. Dá bhrí sin, méadaíonn gá an chomhlachta le haghaidh frithocsaídeoirí agus ídíonn sé vitimín E. Tugann staidéir faoi deara go bhfuil leibhéil fola alfa-tócaifearóil i bhfad níos ísle ag daoine a chaitheann tobac, go háirithe mná.
Galair a fheictear i Vitimín E Easnamh
Is féidir le heasnamh vitimín E go leor fadhbanna a chruthú:
Fadhbanna neuromuscular agus néareolaíocha
anemia
Lagú ar an bhfreagra imdhíonachta
Katarakt
Thiomáint gnéis laghdaithe
Comharthaí Easnaimh Vitimín E.
Is riocht annamh é easnamh Vitimín E. Tarlaíonn sé mar thoradh ar droch-aiste bia. Tá coinníollacha áirithe ann a d'fhéadfadh easnamh vitimín E a bheith ann. Mar shampla, d'fhéadfadh easnamh vitimín E a bheith ag leanaí roimh am a rugadh ar a bhfuil meáchan níos lú ná 3 go leith cileagram. Iad siúd a bhfuil galar putóige athlastach acu a bhfuil fadhbanna acu le hionsú saille, d'fhéadfadh easnamh vitimín E a bheith acu freisin.
Tá daoine a bhfuil fadhb acu lena gcóimheas saille i mbaol freisin; toisc go bhfuil sé riachtanach chun vitimín E a ionsú. I measc na comharthaí a bhaineann le heasnamh vitimín E tá:
Mothú míchompord ginearálta agus gan mhíniú
pian muscle nó laige
Deacracht maidir le comhordú agus cailliúint rialaithe gluaiseachta coirp
Deacrachtaí amhairc agus saobhadh
fadhbanna imdhíonachta
Numbness agus griofadach
Cén chaoi a gcomhlíontar vitimín E?
Tá vitimín E le fáil i mbeagnach gach bia, cé gur beag é. Dá bhrí sin, níl an chuid is mó daoine i mbaol easnaimh.
Mar sin féin, is féidir le neamhoird a théann i bhfeidhm ar ionsú saille, mar shampla fiobróis chisteach nó galar ae, easnamh a dhéanamh le himeacht ama, go háirithe dóibh siúd atá ar aiste bia vitimín E-lag.
Tá sé éasca do iontógáil vitimín E a mhéadú, fiú gan úsáid a bhaint as forlíontaí. Is féidir leat ionsú vitimín E i mbianna beagmhéathrais a mhéadú trí iad a ithe le saill. Déanann fiú spúnóg bhoird ola le sailéad difríocht shuntasach.
Barrachas Vitimín E.
Tugtar barrachas vitimín E nó nimhiú vitimín E ar an iomarca den vitimín seo a ghlacadh. Tarlaíonn farasbarr vitimín E nuair a chruinníonn barraíocht vitimín E sa chorp agus go mbíonn deacrachtaí sláinte ann.
Feidhmíonn Vitimín E mar fhrithocsaídeachvitimín intuaslagtha sailletá Laghdaíonn sé an baol galar croí, ailsí áirithe, fadhbanna radhairc agus neamhoird inchinne. Ceann dá phríomhfheidhmeanna ná soithigh fola a choinneáil caolaithe agus téachtáin a chosc ó fhoirmiú i soithigh fola.
Ós rud é go stóráiltear vitimíní saill-intuaslagtha i saill, is féidir leo a charnadh i saill comhlacht, go háirithe má ghlactar iad i méideanna iomarcacha trí aiste bia nó forlíontaí.
Ní tharlaíonn farasbarr Vitimín E leis an méid a bhaintear as bia. Déantar é de bharr iomarca forlíontaí vitimín E a úsáid.
Damáistí Barrachas Vitimín E
Is vitimín úsáideach é Vitimín E nuair a thógtar é ó bhéal nó nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an gcraiceann. Ní chuireann sé faoi deara fo-iarsmaí i bhformhór na ndaoine nuair a glacadh ag an dáileog molta.
I gcás daoine le coinníollacha cosúil le galar croí agus diaibéiteas, is féidir leis a bheith ina fhadhb nuair a thógtar i dáileoga arda é. Ná tóg níos mó ná 400 IU in aghaidh an lae chun fadhbanna sláinte a sheachaint.
Is é an fo-iarmhairt thromchúiseach a bhaineann le iomarca vitimín E ná baol méadaithe fuilithe, go háirithe san inchinn. Is féidir leis na fadhbanna sláinte seo a bheith mar thoradh ar an iomarca vitimín E a fháil:
cliseadh croí i diabetics
dul chun donais ar neamhoird fuilithe
Riosca méadaithe go dtarlóidh ailse chinn, mhuineál agus próstatach arís
Fuiliú méadaithe le linn agus tar éis máinliachta
Dóchúlacht mhéadaithe báis tar éis taom croí nó stróc
Is féidir le dáileoga arda de vitimín E a bheith ina chúis le masmas, buinneach, cramps boilg, tuirse, laige, tinneas cinn, fís doiléir, gríos, brúcht agus fuiliú.
Is féidir le vitimín E i mbéal an phobail craiceann daoine áirithe a ghreannaiú, mar sin bain triail as méid beag ar dtús agus bain úsáid as tar éis duit a fháil amach nach bhfuil tú íogair.
Vitimín E Cóireáil Barrachas
Déileáiltear le farasbarr vitimín E trí scor d’úsáid forlíontaí vitimín E. Ach éilíonn deacrachtaí níos tromchúisí aire leighis.
Idirghníomhú Vitimín E le Drugaí Eile
Is féidir le forlíontaí Vitimín E téachtadh fola a mhoilliú agus an baol a bhaineann le brúchtadh agus fuiliú a mhéadú nuair a bhíonn míochainí á nglacadh acu a mhoillíonn téachtadh. Féadfaidh drugaí a úsáidtear chun colaistéaról a ísliú idirghníomhú le vitimín E.
Forlíonadh Vitimín E
Glacann go leor daoine forlíontaí vitimín E chun díolúine a mhéadú, riosca ailse a laghdú, nó a gcuid gruaige, craiceann agus tairní a neartú, trí éifeachtaí frith-aosaithe a d'fhéadfadh a bheith ann. Mar sin féin, níl sé riachtanach forlíontaí a ghlacadh mura bhfuil easnamh vitimín E ann.
Vitimín E Sochair do Craiceann
Leis an gcumas ard frithocsaídeach, cosnaíonn sé an craiceann ó fhréamhacha saor in aisce.
Cosc ar damáiste UV ón ngrian.
Moisturizes sé an craiceann.
Laghdaíonn cur i bhfeidhm díreach ola vitimín E ar an gcraiceann na comharthaí aosaithe.
Ós rud é go bhfuil sé frith-athlastach, déanann sé athlasadh sa chraiceann a mhaolú.
Cosnaíonn sé ó ailse craicinn de bharr a bheith ar an ghrian ar feadh i bhfad.
Laghdaíonn sé triomacht agus itching.
Moisturizes sé an craiceann.
Tá an cumas aige an craiceann a athghiniúint.
Cuidíonn sé le créachta a leigheas níos tapúla.
Gabhann sé blemishes cosúil le scars acne ar an gcraiceann.
Déanann sé an glow craiceann.
Conas a chuirtear Vitimín E i bhfeidhm ar an gcraiceann?
Vitimín E masc
Glanann an masc seo, a sholáthraíonn elasticity an chraiceann, an salachar ar fad. Cothaíonn sé agus moisturizes an craiceann.
Squeeze an ola de 2 capsules E vitimín.
Measc é le 2 spúnóg bhoird de iógart agus cúpla braon sú líomóide.
Cuir é ar d'aghaidh. Nigh amach tar éis 15 nóiméad.
Is féidir leat an masc aghaidh seo a úsáid 2 uair sa tseachtain.
Vitimín E chun scars acne a laghdú
Cuir an ola vitimín E sa chuas díreach ar d'aghaidh nó ar an limistéar difear. Fág thar oíche é.
Déan é go rialta go dtí go n-imíonn na scars acne.
Deisíonn Vitimín E cealla craiceann damáiste agus tá frithocsaídeoirí ann a laghdaíonn cuma blemishes.
Vitimín E chun deireadh a chur faoi chiorcail súl
Cuir an ola vitimín E i bhfeidhm sna capsúil go díreach timpeall do shúile.
Massage go réidh.
Bain úsáid as go rialta ar feadh 2-3 seachtaine ar a laghad chun ciorcail dorcha faoi na súile a dhíchur.
Vitimín E le haghaidh glow craicinn
Measc 3-4 capsúil ola E vitimín le 2 spúnóg bhoird de ghreamú papaya agus 1 teaspoon mil orgánach.
Cuir an masc ar d'aghaidh agus do mhuineál.
Nigh amach é tar éis 20-25 nóiméad.
Is féidir leat an masc a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain.
Tá papain i Papaya, a brightens an craiceann. Cothaíonn Vitimín E an craiceann agus deisíonn sé cealla. Coinníonn mil an craiceann tais.
Vitimín E a bhaint spotaí dorcha
Squeeze an vitimín E ola ó 2 capsúil. Measc le 1 spúnóg bhoird d'ola olóige breise maighdean.
Go réidh massage d'aghaidh ar feadh 10 nóiméad.
Fág é ar feadh uair an chloig ar a laghad nó thar oíche.
Is féidir leat an masc seo a chur i bhfeidhm trí huaire sa tseachtain.
Deisiúcháin Vitimín E cealla craiceann damáiste. Moisturizes ola olóige an craiceann agus luasghéaraíonn sé athghiniúint cille. Cuidíonn an masc seo le spotaí dorcha agus pigmentation a laghdú.
Vitimín E a moisturize craiceann tirim
Squeeze an ola ó 2 capsules E vitimín. Measc é le 1 teaspoon mil orgánach agus 2 spúnóg bhoird de bhainne.
Cuir é ar d'aghaidh.
Fan 20 nóiméad sula níocháin.
Is féidir leat an masc a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain.
Tá aigéad lachtaigh sa bhainne, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a ghealú agus a chothú. Cuidíonn mil le taise a choinneáil. Cuidíonn capsule vitimín E le cealla craiceann a dheisiú agus a chothú.
Measc an ola vitimín E a fháisceann tú ó 2 capsúl le ola cnó cócó seach-maighdean agus dhá bhraon de olaí crann tae agus lavender.
Déan iarratas trí d'aghaidh a massaging.
Nigh amach le huisce te tar éis leath uair an chloig.
Is féidir leat é seo a dhéanamh dhá uair sa lá.
Tá airíonna frith-athlastacha ag Vitimín E agus ola lavender. Tá airíonna frithmhiocróbacha ag crann tae agus olaí cnó cócó breise maighdean agus cuireann siad soothing ar ailléirgí craiceann.
Vitimín E chun itching a mhaolú
Measc ola vitimín E ó capsule le ola cnó cócó breise maighdean.
Massage d'aghaidh leis.
Is féidir leat an cleachtas seo a athdhéanamh gach lá.
Laghdaíonn ola cnó cócó itching mar moisturizes sé agus cothaíonn sé an craiceann. Déanann Vitimín E an craiceann a dheisiú agus athlasadh a mhaolú.
Vitimín E masc a ghlanann blackheads
Measc 1 spúnóg bhoird de fhoirmiú aló vera leis an ola a bhaintear as 2 capsúil vitimín E.
Cuir an masc i bhfeidhm go réidh ar d'aghaidh agus ar do mhuineál.
Tar éis fanacht ar feadh 15 nóiméad, nigh d'aghaidh le huisce fuar agus ansin tirim.
Moisturizes an masc seo an craiceann. Troideann sé damáiste radacach saor in aisce, laghdaítear marcanna stráice. Tugann sé glow sláintiúil don chraiceann. Laghdaíonn sé blackheads freisin.
Buntáistí gruaige Vitimín E
Vitimín E.Soothes sé na faireoga sebaceous trí taise a sholáthar do na follicles gruaige. Soláthraíonn sé athbheochan an scalp agus fás sláintiúil gruaige.
Vitimín E cosc caillteanas gruaige.
Neodraíonn frithocsaídeoirí i vitimín E fréamhacha saor in aisce. Laghdaíonn sé graying roimh am na gruaige.
Ola vitimín E.Deisiúcháin gruaige millte chomh maith le olaí cothaitheacha eile.
Laghdaíonn a mhaoin frithocsaídeach strus ocsaídiúcháin a fhágann go bhriseann cealla follicle gruaige síos.
Cinntíonn Vitimín E athnuachan an shine a cailleadh mar thoradh ar damáiste don ghruaig.
Má chuirtear ola vitimín E i bhfeidhm ar an ghruaig, luathaítear an sreabhadh fola sa scalp. Mar sin, faigheann cealla an scalp agus na follicles gruaige ocsaigin breise.
Coscann Vitimín E na gathanna UV ón ngrian ó dhamáiste a dhéanamh don ghruaig.
