Tá uisce ar cheann de na bunriachtanais chun go bhfeidhmeoidh an corp. Is é uisce, a dhéanann suas níos mó ná 60% den chorp, foinse na beatha. Tá sé an-tábhachtach don tsláinte an t-uisce a bhaintear as an gcorp a thógáil ar ais trí sweating, duáin agus análaithe.
Sin an fáth a molann saineolaithe ól ar a laghad 8 spéaclaí de uisce in aghaidh an lae a choimeád ar bun cothromaíocht comhlacht. “Cad iad na buntáistí a bhaineann le huisce óil?” Seo freagra na ceiste aisteach…
Buntáistí Uisce Óil
Is é príomh-chomhpháirt an chomhlachta
Is é uisce an príomh-chomhpháirt cheallacha. Cuidíonn sé le comhdhéanamh seile, fola agus sreabhán cerebrospinal a chothabháil. Moisturizes seile ár mbéal, cuidíonn sé le díleá, agus flushes amach tocsainí agus baictéir. Iompraíonn ár gcuid fola ocsaigin agus cothaithigh chuig gach cuid dár gcorp.
Tá uisce riachtanach chun cothaithigh a ionsú agus chun substaintí díobhálacha a bhaint. Tarlaíonn gach imoibriú einsímeach inár gcorp sa timpeallacht sreabhach seo.
Lubricates uisce hailt agus cartilages éagsúla sa chóras cnámharlaigh. Déanann sé suas 80% dár gcóras limfeach agus cabhraíonn sé le hionfhabhtuithe a chosc.
Cuidíonn rialáil teocht an choirp
Tá uisce ríthábhachtach chun teocht an choirp a rialú. Caithfidh an comhlacht dul i ngleic le teocht athraitheach agus fachtóirí seachtracha eile i dtimpeallachtaí éagsúla.
Is gnách go n-ardóidh teocht an choirp in aeráidí te agus le linn gníomhaíocht fhisiciúil dhian. Cuidíonn an comhlacht le teocht an chroí a ísliú trí sweating. Tá sé seo an-tábhachtach mar ní mór dár gcomhlacht oibriú ag teochtaí is fearr le haghaidh feidhmeanna fiseolaíocha éagsúla.
D'fhéadfadh sé cabhrú le coinníollacha ainsealacha a chosc
Uisce a ól go rialta, galar cardashoithíoch, ionfhabhtuithe conradh urinary agus féadfaidh sé an baol pairilis cheirbreach a laghdú. Méadaítear táirgeadh einsím atá nasctha le galair ainsealacha (SGK1) de bharr méideanna níos ísle uisce a ól. Féadfaidh sé an baol thrombosis, fiobróis cairdiach, Hipirtheannas agus stróc a mhéadú.
D'fhéadfadh sé go gcabhródh ól go leor uisce le leibhéil siúcra a ísliú i ndaoine le ketoacidosis le linn diaibéiteas.
Níl an fhianaise maidir le hiontógáil laethúil uisce chun ailse na lamhnán nó an drólainne a chosc neamhchinntitheach. Baineann níos mó ná orgán amháin leis an gcuid is mó de na coinníollacha ainsealacha. Tá gá le tuilleadh taighde chun meicníocht an uisce a thuiscint chun galair ainsealacha a chosc.
D’fhéadfadh sé cabhrú le brú fola a rialáil agus sláinte chardashoithíoch a fheabhsú
Is ionann uisce agus 90% den toirt fola, a bhaineann go díreach le brú fola. Is féidir leis an iomarca uisce an fhuil a thanaí agus brú fola a ísliú. Is féidir le easpa uisce fuil a thiús agus brú fola a mhéadú.
Tá an dá chás díobhálach don chomhlacht. Tá nasc comhsheasmhach déanta ag staidéir ídiú uisce íseal le riosca méadaithe galar cardashoithíoch sa todhchaí.
Bhí baint ag iontógáil sreabhán níos airde ó bhia agus ó dheochanna le riosca laghdaithe bás cardashoithíoch sa dá inscne. Laghdaigh sé freisin an baol stróc ischemic i mná sa tSeapáin.
Cuidíonn sé le feidhmíocht fhisiceach a mhéadú
Má chailleann tú ar a laghad 2% d'ábhar uisce an chomhlachta, féadann sé dochar suntasach a dhéanamh ar fheidhmíocht fhisiceach. Ba chóir go mbeadh caillteanas uisce an chomhlachta 0.2 de do mheáchan coirp.
Mar shampla; Do bhean meáchan 55 kg, is féidir 110 gram de chaillteanas uisce a mheas mar mhéid idéalach. Mar sin féin, nuair a shroicheann caillteanas uisce 0.5 faoin gcéad, tarlaíonn díhiodráitiú. Sa chás seo, breathnaítear éifeachtaí díhiodráitithe.
Cailleann lúthchleasaithe agus daoine atá ag déanamh traenála coirp trom 6-10% dá meáchan uisce trí allas. Sna cásanna seo, athraíonn teocht an choirp, laghdaítear spreagadh, agus mothaítear tuirse mheabhrach agus fhisiceach. Cuirfidh uisce óil deireadh leis na hairíonna seo.
Tá tionchar suntasach ag hiodráitiú ar fhuinneamh agus ar fheidhm na hinchinne
Bíonn tionchar ag stádas hiodráitithe an chomhlachta ar fheidhmeanna inchinn. Bíonn tionchar diúltach ag díhiodráitiú éadrom (1-3% de mheáchan uisce an chomhlachta a chailleadh) ar fheidhmeanna na hinchinne.
Is féidir tinneas cinn a chur faoi deara mura n-óltar uisce
I roinnt daoine aonair, is féidir le díhiodráitiú tinneas cinn agus migraines a spreagadh. Cé go n-athraíonn sé seo ag brath ar an gcineál tinneas cinn, tá sé léirithe ag staidéir gur tugadh faoi deara tinneas cinn éadrom i ndaoine díhiodráitithe.
Faoiseamh Constipation
ConstipationIs é an t-ainm atá ar an bpróiseas defecation annamh agus deacair. Is féidir an míchompord a tharlaíonn mar thoradh ar thomhaltas íseal uisce, go háirithe i ndaoine óga agus daoine scothaosta, a mhaolú trí neart uisce a ól. Tá uisce óil tábhachtach chun lubrication an limistéir intestinal a chinntiú.
Cuidíonn sé le clocha duáin a chóireáil
Is criostail mhianracha pianmhar iad clocha urinary a fhoirmíonn sa chóras urinary. Méadaíonn iontógáil ard sreabhán an toirt fuail a théann trí na duáin ionas nach féidir le mianraí criostalú agus go gcuirtear cosc ar fhoirmiú cloiche.
Coscann uisce óil roinnt fadhbanna sláinte
Soláthraíonn méadú ar iontógáil uisce réitigh ar roinnt fadhbanna sláinte.
Acne agus hydration craicinn
Is fachtóir tábhachtach é an craiceann tais a choinneáil do go leor coinníollacha craiceann cosúil le acne. Deirtear go laghdaíonn uisce óil acne, cé nach bhfuil sé seo cruthaithe, is saincheist é ar chóir béim a chur air.
Ailse
Tá roinnt staidéar a léiríonn go laghdaíonn uisce óil an baol ailse lamhnán agus cholaireicteach.
Laghdaíonn sé leibhéal colaistéaróil
Is saill é colaistéaról a tháirgeann an t-ae agus atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú feidhmeanna coirp. Mar sin féin, nuair a dhéantar é a tháirgeadh sa bhreis ar chúiseanna áirithe, féadfaidh sé roinnt fadhbanna sláinte a chur faoi deara, go háirithe galair croí. Cuidíonn go leor uisce a ól i rith an lae le leibhéil colaistéaról a laghdú.
díleá áiseanna
Tá uisce ag teastáil chun go bhfeidhmeoidh an córas díleá agus chun bia a dhíolama. Nuair nach ndíleátar bia i gceart, ní féidir saillte a mheitibiliú, rud a fhágann go mbraitheann tú bloated agus tuirseach.
Éifeacht deochanna eile ar chothromaíocht uisce
Ní bhíonn mórán éifeacht ag deochanna cosúil le sú torthaí, tae agus caife ar chothromaíocht uisce an chomhlachta. Mar sin féin, tá cion ard uisce ag roinnt glasraí agus torthaí. Is féidir leo seo freastal ar riachtanais uisce an chomhlachta.
Is gá go leor uisce a ól sa samhradh. Toisc go gcailltear níos mó sreabhach trí sweating níos mó sna míonna seo i gcomparáid le séasúir eile. Thairis sin, cuireann aimsir te róthéamh sa chorp.
Sa chás seo, nuair a thagann an t-uisce sa chorp amach trí na pores ar an gcraiceann (nuair a dhéanann tú sweat), tá teocht inmheánach agus sheachtrach an chomhlachta cothromaithe agus tá sé níos éasca é a oiriúnú don aimsir te.
Mar sin féin, mura n-ólann tú mórán uisce, tá do shláinte i mbaol. Sa chás seo, ní féidir leis an meicníocht sweating leanúint dá fheidhm go leordhóthanach.
Cuidíonn meáchan a chailleadh
Cuidíonn uisce óil go rialta agus bianna a bhfuil ard-uisce iontu an corp a choinneáil lán ar feadh i bhfad.Uaireanta déanaimid mearbhall ar ocras agus tart agus socraímid go bhfuil ocras orainn agus tosú ag ithe. Laghdaíonn uisce óil an fonn a ithe. Cuireann sé cosc ar ró-ithe freisin. Cuidíonn sé seo le iontógáil calorie a laghdú.
In Journal of Clinical Endocrinology De réir staidéar foilsithe, méadaíonn uisce óil ráta meitibileach an chomhlachta. Is féidir meáchain caillteanas a bheith mar thoradh ar an éifeacht thermogenic seo.
Buntáistí Uisce Óil don Craiceann
Is é an craiceann an t-orgán is mó sa chorp. Is é uisce an chuid is mó dá struchtúr ceallacha. Tá hiodráitiú leordhóthanach tábhachtach do shláinte an chraiceann is fearr. Cuidíonn uisce óil le tocsainí a bhaint as cealla.
Tá timpeallacht cosúil le leacht ag teastáil ó gach einsím agus comhpháirt sa chraiceann, mar aigéad hyaluronic agus collagen, chun oibriú. Tugann aigéad hyaluronic agus collagen (mar aon le roinnt aigéid alfa-hiodrocsa) iomláine agus leaisteachas don chraiceann. Breathnaíonn craiceann díhiodráitithe wrinkled agus saggy.
Nuair a chailleann a cealla uisce, éiríonn an craiceann daingean agus tirim. Is féidir le teas an-mhór nó an-fhuar a bheith ina chúis leis seo.
Tá ról ag collagen agus frithocsaídeoirí chun dul in aois roimh am a chosc. Siad mall freisin an chuma ar línte fíneáil nó wrinkles. Is gnách go mbíonn leibhéil ísle collagen ag craiceann d’aois.
Tarlaíonn athnuachan craicinn nuair a bhíonn an stádas hiodráitithe barrmhaith. Nuair a bhíonn an craiceann díhiodráitithe, cuirtear isteach ar tháirgeadh ola sa chraiceann. Uaireanta is féidir leis seo mar thoradh ar tháirgeadh ola bhreis agus acne.
Is féidir le huisce óil agus an craiceann a hiodráitiú i gceart cabhrú le fiseolaíocht craiceann a fheabhsú. Tá bacainn ag an gcraiceann a oibríonn is fearr nuair a bhíonn sé tais. Ní féidir le bacainní craiceann briste a chosaint ó dhamáiste gréine. D'fhéadfadh craiceann díhiodráitithe a bheith ina chúis le deargadh nó eczema féadfaidh sé an riosca a mhéadú.
Buntáistí Uisce Óil le haghaidh Gruaige
Cuidíonn uisce le cothaithigh riachtanacha a ionsú. Cothaíonn sé seo an ghruaig agus an scalp. Is féidir le díhiodráitiú an seafta gruaige a thriomú agus foircinn scoilte a chruthú.
Cuidíonn uisce freisin tocsainí a bhaint as an scalp trí allais. Tá uisce riachtanach le haghaidh gruaige lonracha agus sláintiúil.
Cuidíonn taise leordhóthanach sa ghruaig le frizz agus tangles a laghdú. Is féidir le gruaig thirim agus brittle a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú an-mhór.
Cé Mhéad Uisce Ba Chóir duit Ól go laethúil?
Molann go leor saineolaithe sláinte 8 ghloine uisce a ól, thart ar 2 lítear, in aghaidh an lae. Go deimhin, is meánluach é an ráta seo. Mar a tharlaíonn i go leor cásanna, athraíonn riachtanais uisce ag brath ar riachtanais an duine aonair. Mar shampla; Daoine a dhéanann aclaíocht go rialta agus allas beidh riachtanais uisce níos mó go nádúrtha. An rud céanna do mháithreacha atá ag beathú cíche...
Níor cheart dearmad a dhéanamh go bhfreastalaímid ar ár riachtanais uisce ó dheochanna agus bianna éagsúla i rith an lae. B'fhéidir nach féidir leo fíoruisce a athsholáthar, ach tá ról acu i gcothromaíocht sreabhán an chomhlachta.
Ba chóir go mbeadh tart ar an mbeart is tábhachtaí maidir le huisce óil. Ól chomh fada agus a bhíonn tart ort. Nuair a mhúchann tú do tart, ciallaíonn sé go bhfuil go leor uisce ólta agat.
Má tá tinneas cinn ort, droch-ghiúmar, ocras leanúnach, agus deacracht ag díriú ort, d'fhéadfá a bheith ag fulaingt dehydration éadrom. Chun an cás seo a cheartú, ba chóir duit níos mó uisce a ól.
Ní mholtar freisin an iomarca uisce a ól mar go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le tocsaineacht uisce. Tarlaíonn an coinníoll seo, ar a dtugtar hyperhydration agus meisce uisce freisin, nuair a óltar méideanna iomarcacha uisce agus is féidir bás a fháil.
Moltaí le haghaidh Tomhaltas Uisce
Tá uisce óil an-tairbheach don chomhlacht. Ach díreach mar atá an iomarca d’aon rud díobhálach, tá teorainn le huisce óil. Má ólann tú níos mó ná 3 lítear uisce in aghaidh an lae, d'fhéadfadh satiety agus bloating iomarcach tarlú.
Cuireann sé seo cosc ar iontógáil substaintí riachtanacha atá riachtanach do do shláinte. Ina theannta sin, cuireann cealla a imoibríonn le ró-uisce dlús le heisfhearadh mianraí trí na duáin agus allais, rud a fhágann tuirse duáin agus easnamh mianraí.
Ós rud é go bhfuil 2/3 de chorp an duine comhdhéanta d'uisce, is é uisce an cothaitheach is tábhachtaí dúinn. Moltar 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae agus déantar neamhaird de chásanna áirithe.
Bíonn tionchar ag teocht an aeir, taise, cothaithe agus an méid iarracht laethúil ar riachtanas uisce an chomhlachta. Más féidir, tá sé tairbheach uisce a ól ó fhuaráin sreafa, a bhfuil a fhios againn mar uisce beo. Tá sé ar eolas nach leor an ocsaigin in uisce stagnant agus feithimh.
Ól an oiread uisce agus is gá duit
Athraíonn an méid uisce a ólann tú ag brath ar do luas i rith an lae. Ní gá duit 2-3 lítear a ól. Mura n-oibríonn tú le neart fisiceach nó má dhéanann tú spóirt, ní dhéanfaidh an oiread seo uisce ach bloating agus déanfaidh sé tú níos mó ama a chaitheamh sa leithreas.
Ól níos mó uisce in aimsir te
In aimsir te, méadóidh an ráta sweating agus mar sin méadóidh an gá atá le huisce. Cabhróidh méideanna beaga uisce a ól go minic leat an t-uisce caillte i do chorp a athsholáthar níos tapúla.
Ól uisce le linn aclaíochta
Deirtear go minic nach bhfuil sé ceart uisce a ól agus tú ag déanamh spóirt. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil baint ag uisce le neart agus feidhmíocht freisin, tá sé fíor-riachtanach uisce a ól le linn aclaíochta. Ba cheart an méid uisce a chinnfear de réir raon feidhme agus déine an chleachtaidh a úsáid. Cuirfidh teocht an aeir isteach ar an méid seo.
Ná deoch uisce le béilí
Ól uisce go mall agus i sips beaga roimh bhéile nó uair an chloig tar éis béile. Cuireann uisce óil le béilí brú ar dhíleá, díreach mar a chuirtear uisce le bia cócaráilte.
Bain tairbhe as bianna eile chun freastal ar do riachtanais uisce
Cabhróidh bianna cosúil le cúcamar a itheann tú in ionad uisce mar chúntóir maith chun do riachtanais uisce a chomhlíonadh.
Ól uisce trí shuí agus sip a chur air
Cuireann uisce óil agus é ina sheasamh isteach ar elasticity an chórais boilg agus intestinal mar gheall ar éifeacht láidir an domhantarraingthe.
Fo-iarmhairtí Ól Iomarca Uisce
Má óltar an iomarca uisce is féidir go dtitfidh leibhéil sóidiam fola. Is féidir é seo a léiriú le hairíonna éagsúla, lena n-áirítear tinneas cinn, taomanna, laige, síocóis agus ataxia. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir fiú Bheirnicé mar thoradh air.
nimhiú uisce
Is féidir le nimhiú uisce a bheith mar thoradh ar an iomarca uisce a ól i mbeagán ama. I gcásanna áirithe is féidir é a bheith marfach.
D'fhéadfadh neamhoird cardashoithíoch a mhéadú
Féadfaidh iontógáil uisce iomarcach a bheith ina chúis le fadhbanna in othair a bhfuil fadhbanna croí acu.
