Is cineál plúir é plúr ríse a fhaightear trí ghráin ríse a mheilt. Tá sé bán i ndath, éadrom agus mín-ghráin. Ós rud é go bhfuil sé saor ó ghlútan, is féidir le daoine a bhfuil íogaireacht glútan acu é a úsáid. I measc na buntáistí a bhaineann le plúr ríse tá tacú le sláinte díleácha, colaistéaról a ísliú, fuinneamh a thabhairt agus an craiceann a áilleacht.
Tá go leor úsáidí ag plúr ríse. Úsáidtear é i béilí nó i milseoga a dhéanamh. Cuirtear le go leor oidis éagsúla é mar arán, fianáin, cácaí, milseoga agus anraithí. Is féidir é a úsáid freisin chun anlainn éagsúla a thiús. Ina theannta sin, úsáidtear plúr ríse freisin i dtáirgí cúram craicinn, maisc agus craiceann.
Buntáistí plúr ríse
Maidir le hábhar cothaitheach, is bia beagmhéathrais é plúr ríse. Tá cion ard carbaihiodráit aige. Soláthraíonn sé mianraí cosúil le iarann, fosfar agus maignéisiam freisin. Ach plúr ríse innéacs glycemic ard. Mar sin, is féidir leis siúcra fola a ardú go tapa.
Is gnách plúr ríse dieters saor ó ghlútan Is fearr le. Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt daoine imoibriú ailléirgeach a fhorbairt ar phlúr ríse. Dá bhrí sin, ba chóir a bheith cúramach roimh úsáid. Cuirfidh stóráil agus taise fadtéarmach faoi deara plúr ríse éirí sean. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach é a stóráil faoi na coinníollacha cearta.
Cad is Plúr Ríse ann?
Is cineál plúr é plúr ríse a fhaightear ó ghráin ríse mar thoradh ar phróisis speisialta. Tar éis an phróisis mhuilleoireachta, faightear plúr ríse trí chrosóg an ghráin ríse a scaradh. Tá struchtúr bán agus tanaí aige.
Is táirge tosaíochta é mar gheall ar a chion íseal saille agus éascaíocht díleá. Is gnách go mbíonn plúr ríse ar fáil i margaí agus i luibheoirí. Is féidir é a cheannach réidh-phacáistithe nó talamh. Is féidir plúr ríse a fháil freisin trí ghráin ríse a mheilt sa bhaile.
Luach Cothaitheach Plúr Ríse
Seo a leanas luach cothaithe plúr ríse:
Carbaihiodráití: Tá méideanna ard carbaihiodráití ag plúr ríse. Is foinse thábhachtach iad carbaihiodráití chun freastal ar riachtanais fuinnimh an chomhlachta.
Próitéin: Níl plúr ríse saibhir i próitéin. Mar sin féin, feidhmíonn an próitéin atá ann mar fhoinse próitéine comhlántach nuair a chomhcheanglaítear é le táirgí gráin eile.
Snáithín: Tá snáithín sa phlúr ríse. Tá ról tábhachtach ag snáithín maidir leis an gcóras díleá a rialáil agus tacú le sláinte intestinal.
Vitimíní: Tá plúr ríse saibhir i vitimíní B (thiamine, ribeaflaivin, niacin). Tá na vitimíní seo tábhachtach le haghaidh táirgeadh fuinnimh, feidhmeanna an néarchórais agus meitibileacht cille.
Mianraí: Plúr ríse, iarann, maignéisiamTá mianraí cosúil le fosfar, potaisiam agus since. Tá baint ag na mianraí seo le go leor feidhmeanna an chomhlachta agus tá áit thábhachtach acu le haghaidh saol sláintiúil.
Buntáistí Plúr Ríse
Is bia cothaitheach é plúr ríse a thairgeann sochair sláinte éagsúla. Seo na buntáistí a bhaineann le plúr ríse:
Tacaíonn plúr ríse le sláinte díleácha lena ábhar snáithín a éascaíonn díleá. Coscann snáithín constipation agus rialaíonn sé an córas díleá.
saor ó ghlútan
Is é an rud a sheasann amach i measc na buntáistí a bhaineann le plúr ríse ná gur rogha iontach é dóibh siúd ar aiste bia saor ó ghlútan. éadulaingt glútan veya galar céiliach relieves sé na hairíonna de dhaoine a bhfuil
Íslíonn colaistéaról
Cuidíonn plúr ríse le leibhéil colaistéaról a laghdú lena cion íseal saille. Cé go n-ardaíonn leibhéil arda colaistéaróil an baol galar croí, laghdaíonn plúr ríse an baol seo.
Is foinse mhaith fuinnimh é
Is foinse saibhir carbaihiodráití é plúr ríse agus tá sé éifeachtach chun fuinneamh a sholáthar. Ar an gcúis seo, is fearr le lúthchleasaithe a gcuid riachtanas fuinnimh a chomhlíonadh.
Beautifies an craiceann
Tá na buntáistí a bhaineann le plúr ríse le feiceáil freisin i sláinte an chraiceann. Tá airíonna aige a chothaíonn agus a athnuachan an craiceann. Laghdaíonn sé deargadh craiceann agus coinníonn sé cothromaíocht taise an chraiceann. Cuidíonn sé le fadhbanna craiceann cosúil le acne agus acne a chóireáil.
Buntáistí Plúr Ríse le haghaidh Gruaige
Is táirge nádúrtha é plúr ríse a sholáthraíonn go leor buntáistí don ghruaig. Seo na buntáistí a bhaineann le plúr ríse le haghaidh gruaige:
Glanann gruaige: Glanann plúr ríse go réidh an ola agus an salachar atá carntha sa ghruaig. Mar sin, faigheann an ghruaig cuma níos beoga agus níos lonracha.
Réitíonn sé fadhb dandruff: Tá plúr ríse éifeachtach i gcoinne ionfhabhtuithe fungacha ar an scalp a bhuíochas dá n-airíonna antifungal. Bran Déanann sé an fhadhb a chomhrac agus coinníonn sé an scalp sláintiúil.
Neartaíonn gruaig: Neartaíonn plúr ríse follicles gruaige leis na vitimíní, mianraí agus aimínaigéid atá ann. Dá bhrí sin, fásann gruaig níos sláintiúla agus níos láidre.
Cosc ar chailliúint gruaige: Cuidíonn éifeacht plúr ríse maidir le follicles gruaige a neartú le titim gruaige a chosc.
Cuireann fás gruaige chun cinn: Cothaíonn plúr ríse an scalp agus cuireann sé fás tapa gruaige chun cinn trí shreabhadh fola a mhéadú.
Moisturizes gruaige: Plúr ríse, mar moisturizer nádúrtha, moisturizes an ghruaig agus relieves triomacht. Déanann sé an ghruaig níos boige agus níos éasca le cíor.
Déanann sé gruaig lonracha: Tugann plúr ríse gile nádúrtha don ghruaig agus smoothes sé na snáitheanna.
Bogann gruaige: Tá airíonna bogtha nádúrtha ag plúr ríse. Déanann sé gruaig níos boige agus níos taitneamhaí le teagmháil.
Buntáistí Plúr Ríse le haghaidh Craiceann
Is táirge cúram craicinn nádúrtha é plúr ríse a bhfuil go leor buntáistí aige don chraiceann. Seo na buntáistí a bhaineann le plúr ríse don chraiceann:
Baintear cealla marbha craicinn: Baineann plúr ríse cealla marbha craicinn as an gcraiceann go réidh. Ar an mbealach seo, smoothes sé an craiceann agus soláthraíonn sé cuma níos gile.
Ton craiceann cothrom: Déanann plúr ríse cothromú ar an ton craiceann a bhuíochas dá airíonna tuaradh nádúrtha. Lightens sé go háirithe réimsí dorcha cosúil le sunspots, scars acne agus spotaí aoise.
Rialú pimple agus acne: Cuidíonn plúr ríse le cothromaíocht ola an chraiceann a rialáil agus na pores a dhéanamh níos doichte. Ar an mbealach seo, cuireann sé cosc ar fhoirmiú pimples agus acne agus triomaíonn sé acne atá ann cheana féin.
Ionsaíonn sé ola ón gcraiceann: Tá plúr ríse ar eolas mar gheall ar a chuid airíonna ionsúcháin ola. Mar sin, maolaíonn sé an fhadhb shine agus oiliness i gcraiceann olacha.
Éifeacht frith-aosaithe: An frithocsaídeoirí atá i plúr ríse moill ag dul in aois craicinn. Méadaíonn sé leaisteachas craiceann agus laghdaíonn sé wrinkles.
Laghdaíonn sé athlasadh craiceann: Soothes plúr ríse greannú craicinn agus laghdaíonn athlasadh craiceann. Go háirithe psoriasis, eczema Is féidir é a úsáid le haghaidh fadhbanna craiceann mar dheirmitíteas.
Moisturizes an craiceann: Soláthraíonn plúr ríse taise don chraiceann agus neartaíonn sé an bacainn craiceann. Ar an mbealach seo, coinníonn sé cothromaíocht taise an chraiceann agus coinníonn sé an craiceann bog.
Is féidir leat masc nó craiceann a dhéanamh trí phlúr ríse a chur ar do chraiceann. Sula n-úsáideann tú, glan do chraiceann agus ansin plúr ríse a mheascadh le huisce nó le comhábhair nádúrtha eile agus cuir i bhfeidhm ar do chraiceann é. Is féidir leat na buntáistí a bhaineann le plúr ríse a fheiceáil níos fearr mar thoradh ar úsáid rialta.
Conas Plúr Ríse a Úsáid?
Is féidir plúr ríse a úsáid i miasa éagsúla. Seo na bealaí chun plúr ríse a úsáid:
Taosráin: Is féidir plúr ríse a úsáid in ionad aon chineál plúr cruithneachta i mbácáil. Is féidir leat plúr ríse a úsáid in oidis mar arán, cácaí agus fianáin.
Arán: Tá plúr ríse oiriúnach le haghaidh sicín, iasc nó glasraí a breading. Trí phlúr ríse a úsáid gheobhaidh tú screamh crispy deas.
Anlainn agus anraithí: Úsáidtear plúr ríse chun anlainn agus anraithí a thiús agus chun iad a dhéanamh cosúil le glóthach.
Milseoga: Tagann plúr ríse in ionad plúr a úsáidtear i milseoga. Is féidir leat é a úsáid go háirithe le haghaidh muifíní, toirtíní nó maróga.
Anlann Bechamel: Is féidir plúr ríse a úsáid chun an anlann béchamel a choipeadh. In ionad plúr agus im, is féidir leat plúr ríse a úsáid trína róstadh i bpanna.
Agus plúr ríse á úsáid agat, cuimhnigh a mhéid a choigeartú de réir an t-oideas. Ós rud é go bhfuil airíonna plúir beagán difriúil ó chineálacha eile plúir, is gá na méideanna san oideas a choigeartú.
Cad atá le déanamh le Plúr Ríse?
Is minic a úsáidtear é mar chineál plúir eile dóibh siúd atá ar aiste bia saor ó ghlútan. Seo roinnt oidis is féidir a dhéanamh le plúr ríse:
Arán Plúr Ríse: Is féidir leat arán saor ó ghlútan a dhéanamh trí chomhábhair cosúil le plúr arbhar, plúr ríse, uibheacha agus uisce a mheascadh.
Fianáin Plúr Ríse: Is féidir leat taos fianán iontach a fháil le im, plúr ríse, siúcra agus fanaile.
Císte Plúr Ríse: Is féidir leat císte éadrom agus delicious a dhéanamh le siúcra gránaithe, plúr ríse, uibheacha, bainne agus púdar bácála.
Maróg Plúr Ríse: Is féidir leat maróg iontach a dhéanamh le bainne, siúcra, fanaile agus plúr ríse.
Milseoga Plúr Ríse: Is féidir leat milseoga blasta a dhéanamh mar pancóga, muifíní nó pancóga tríd an plúr seo a chur le do mhilseoga.
Fries Plúr Ríse: Is féidir leat feoil, glasraí nó bia mara a fhriochadh trí iad a thumadh i plúr ríse.
Anlainn Plúr Ríse: Is féidir leat blas agus comhsheasmhacht difriúil a thabhairt do do bhéilí trí anlann béchamel nó cineálacha eile anlainn a ullmhú ag baint úsáide as plúr bainne agus ríse.
Díobhálacha Plúr Ríse
Cé go raibh buntáistí ag plúr ríse, bhí roinnt éifeachtaí diúltacha aige freisin ar cheart a bheith ar eolas:
Ós rud é go bhfuil innéacs ard glycemic aige, méadóidh sé siúcra fola go tapa agus méadóidh sé friotaíocht inslin. Is baol é seo freisin do dhiaibéiteas.
Is féidir le plúr ríse a bheith ina chúis le bloating agus foirmiú gáis sna intestines.
Is dócha go mbeidh substaintí díobhálacha mar arsanaic i rís. Is féidir le plúr tocsaineacht na substaintí seo a mhéadú agus fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air.
Is féidir le cion ard carbaihiodráit plúr ríse a bheith ina chúis le meáchan a fháil.
Ní bhíonn glútan ag plúr ríse. Mar sin tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil éadulaingt glútan nó galar céiliach orthu. Mar sin féin, tá baol éillithe ag baint le roinnt brandaí plúr ríse agus féadann siad fadhbanna a chruthú fiú má tá an méid glútan atá iontu íseal.
Forbraíonn roinnt daoine imoibriú ailléirgeach ar phlúr ríse. Is féidir go dtarlódh comharthaí cosúil le itching, gríos, agus masmas.
Ar na cúiseanna seo, ba chóir plúr ríse a ithe go cúramach agus ba cheart tomhaltas iomarcach a sheachaint.
Cad atá le húsáid in ionad plúr ríse?
Is iad na roghanna eile is féidir leat a úsáid in ionad plúr ríse:
Plúr cruithneachta: Is é an rogha is coitianta le plúr ríse plúr cruithneachta. In ionad plúr ríse, is féidir leat an méid céanna a úsáid agus ar an mbealach céanna.
Plúr arbhair: Tá uigeacht agus próifíl blas cosúil le plúr ríse ag cornmeal. Is féidir leat é a úsáid in ionad plúr ríse in oidis. Ach cuimhnigh go bhfuil blas níos suntasaí ag cornmeal.
Plúr coirce: Má tá tú ag lorg rogha eile saor ó ghlútan seachas plúr ríse, is féidir leat plúr coirce a úsáid.
Plúr almond: Mar rogha eile saor ó ghlútan plúr almón is féidir leat úsáid Tá struchtúr agus uigeacht plúr almond cosúil le plúr ríse. Mar sin féin, féadfaidh plúr almond blas an chos a athrú beagán.
Cineálacha Plúr Rís
Is iad na cineálacha plúr ríse:
Plúr ríse bán: Is cineál plúir é a fhaightear trí ghráin ríse a mheilt tar éis a gcuid cromáin a bhaint. Is minic a úsáidtear é mar bhunchineál plúr.
Plúr ríse donn: Is cineál plúir é a fhaightear trí chrosóg gráin ríse a mheilt. Tá airíonna níos snáithíneacha agus cothaitheacha aige ná plúr ríse bán.
stáirse ríse: Faightear an cineál plúir seo trí stáirse ríse a scaradh. Is minic a úsáidtear é i milseoga, anlainn agus anraithí. Ós rud é go bhfuil struchtúr cosúil le geilitín aige, cuireann sé comhsheasmhacht le go leor miasa.
Meascán plúr ríse: Is féidir plúr ríse a úsáid freisin trína mheascadh le cineálacha eile plúir. Mar shampla, is féidir taosráin a ullmhú le meascán de phlúr ríse agus plúr cruithneachta.
