Cruthaíonn stíl mhaireachtála thapa an lae inniu agus an tionsclaíocht roinnt diúltachas. Tá galair nua agus galair éagsúla ag dul i bhfeidhm ar ár saol. ceo inchinn agus ceann acu.
Ar an drochuair, bíonn tionchar diúltach ag na bianna próiseáilte a ithimid, feolta monarchan agus úsáid gairis leictreonacha ar ár sláinte inchinne. Déanann an chuid is mó daoine gearán faoi easnaimh chothaitheacha, ró-ithe siúcra, easpa codlata, agus tuirse ó strus.
Cad is ceo inchinn ann?
ceo inchinn ní riocht leighis é, ach siomptóim de riochtaí leighis eile. Dysfunction Cognaíocha is cúis leis na coinníollacha seo a leanas.
fadhbanna cuimhne
mearbhall
Easpa aird
neamhábaltacht chun díriú
Cad iad na hairíonna de cheo inchinn?
ceo inchinnTá sé mar thoradh ar stíl mhaireachtála go n-eascraíonn athlasadh agus éagothroime hormónach. Cuireann strus níos measa ar na comharthaí. comharthaí ceo inchinn Seo a leanas:
tuirse
Greannaitheacht
deacracht ag díriú
Tinneas cinn
Dearmad
spreagadh íseal
mothú beagán depressed
Imní
scamhadh an chonaic
Deacracht codlata tríd an oíche
Cad is cúis le ceo inchinn?
ceo inchinnIs iad na cúiseanna féideartha:
Strus: Is cúis le strus ainsealach tuirse mheabhrach. Nuair a bhíonn an inchinn ídithe, bíonn sé deacair smaoineamh, réasúnaíocht agus díriú.
Insomnia: Insomnia tionchar diúltach ar fheidhmiú na hinchinne. Easpa aird agus smaointe doiléire is cúis le codladh róbheag.
Athruithe hormónacha: athruithe hormónacha ceo inchinncad a spreagann é. Cuireann sé isteach ar chuimhne agus féadann sé lagú cognaíocha gearrthéarmach a chur faoi deara.
Cothú: Tacaíonn Vitimín B12 le feidhm shláintiúil na hinchinne.Easnamh vitimín B12ceo inchinncad is féidir a chur faoi deara.
Cógais: ceo inchinnIs féidir fo-iarsmaí a bheith ag roinnt cógais. D'fhéadfadh comharthaí a fheabhsú má laghdaítear an dáileog.
Coinníollacha leighis: Féadfaidh tuirse mheabhrach a bheith mar thoradh ar choinníollacha leighis a bhaineann le athlasadh, tuirse, nó athruithe ar leibhéil siúcra fola. mar shampla ceo inchinn,siondróm tuirse ainsealachis symptom de
FibromyalgiaD’fhéadfadh go mbeadh blurring den chineál céanna ag daoine le sifilis ar bhonn laethúil. ceo inchinnI measc na riochtaí sláinte eile a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis tá:
anemia
Dúlagar
Diaibéiteas
Siondróm Sjogren
Migraine
Galar Alzheimer
hypothyroidism
lupusgalair autoimmune mar airtríteas agus scléaróis iolrach
díhiodráitiú
Conas ceo inchinn a chóireáil go nádúrtha?
Ithe carbaihiodráití sláintiúla
ceo inchinnIs é an chéad chéim chun diaibéiteas a chosc ná tomhaltas siúcra a laghdú. Méadaíonn siúcra scagtha athlasadh. Coscann carbaihiodráití cáilíochta ó bhianna nádúrtha cosúil le torthaí agus glasraí athlasadh.
Ith próitéine agus saillte sláintiúil
Easnamh próitéineina chúis le easnamh i aimínaigéid riachtanach. Ní féidir leis an gcorp iad seo a dhéanamh leis féin.
Is é an bealach is fearr chun a chinntiú go bhfuil an inchinn ag pumpáil amach go leor de na hormóin a thacaíonn le meon dearfach ná go leor próitéin a ithe.
Ní mór dúinn freisin neart saillte sláintiúil a tháirgeadh hormóin sonas go leor agus athlasadh a chomhrac.
strus rialaithe
Méadaíonn sé táirgeadh cortisol, a bhfuil fo-iarsmaí cosúil le strus iomarcach, tuirse, meáchan a fháil, míchothromaíochtaí hormónacha, mífheidhmiú gnéasach, insomnia, agus dúlagar.
Is féidir leat strus a chomhrac trí na rudaí is breá leat a dhéanamh go rialta. Méadaíonn sé seo táirgeadh na hinchinne den dopamine hormone sonas.
Spreagann easnamh dopamine cásanna mar andúil, deacrachtaí foghlama, agus easpa fócais.
codladh go rialta
Is é an bealach is éifeachtaí chun feidhm na hinchinne a fheabhsú ná codlata rialta agus ardchaighdeáin. ceo inchinn Is féidir leis tarlú freisin mar gheall ar insomnia. Ardaíonn easpa codlata leibhéil cortisol.
aclaíocht
Laghdaíonn cleachtadh athlasadh agus strus. Tugann sé fuinneamh. Cuidíonn sé le hormóin a chothromú, friotaíocht inslin a mhéadú agus codladh níos fearr.
Scaoileann aclaíocht go nádúrtha endorphins agus ardaíonn sé giúmar. Bí cúramach gan an iomarca aclaíochta a dhéanamh agus tú ag cleachtadh.
Éagothroime hormónach a laghdú
feidhm thyroid íseal, neamhdhóthanacht adrenal agus siondróm tuirse ainsealach, comharthaí ceo inchinnméadaíonn sé. Éagothroime hormónacha; míchothú, íogaireachtaí féideartha agus ailléirgí, strus agus gan dóthain scíthe a fháil. Má dhéantar na cúiseanna seo a dhíchur déanfar na hormóin a chothromú.
Is féidir leat forlíontaí cothaitheacha a úsáid
Mar aon leis na hathruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil a luaitear thuas ceo inchinnIs féidir leat na forlíonta thíos a úsáid chun feabhas a chur ar
Adaptogens cosúil le maca agus ashwagandha
Omega 3 olaí éisc
Vitimíní casta B.
comharthaí ceo inchinnDéan iarracht a dhéanamh go díreach cad a deir an dochtúir faoi cad is féidir leat a dhéanamh chun an pian a íoslaghdú.
