As oefening in pil wie, soe it ien fan 'e djoerste pillen wêze dy't ea útfûn binne. Foardielen fan it dwaan fan reguliere oefening sûnens en benammen gewichtsverlies. It hat in protte sûnensfoardielen, fan it ferbetterjen fan stimming oant it foarkommen fan guon deadlike sykten.
Foardielen fan it dwaan fan reguliere oefening
no foardielen fan reguliere oefeningLitte wy efkes sjen nei ...
Wat binne de foardielen fan reguliere oefening?
Regelmjittige oefening helpt om gewicht te ferliezen troch it ferbaarnen fan kaloaren te fersnellen.
It jout enerzjy troch it ferbetterjen fan spierkrêft.
It helpt om better te sliepen.
It is foardielich foar hûd sûnens.
It stipet de sûnens fan spieren en bonken.
It ferleget it risiko fan chronike sykten.
It ferbettert it ûnthâld troch it ferbetterjen fan harsensfunksje.
It ferminderet pine.
It fergruttet seksuele krêft.
It soarget foar in rjochte posysje.
It jout in estetyske uterlik.
It fertraget fergrizing.
It leveret soerstof oan it brein en alle organen.
It soarget foar lilkenskontrôle.
It bringt it libben yn oarder.
It befoarderet sûn iten.
It beskermet it hert.
It regelet bloeddruk en cholesterol.
depresje, stress en eangst It is goed foar steuringen.
It foarkomt bonkeresorpsje.
It is goed foar de gewrichten.
It is goed foar heup, knibbel, rêchbonke, taille, rêch en nekke pine.
It fasilitearret sykheljen.
Suggestjes foar it meitsjen fan reguliere oefening in gewoante
Foardielen fan it dwaan fan reguliere oefeningwy witte no. Dus hoe meitsje wy oefening in gewoante? Besjoch it advys hjirûnder om dit proses makliker te meitsjen.
Neffens stúdzjes, dyjingen dy't oefenje yn 'e moarntiid yn ferliking mei dyjingen dy't dogge it letter op de dei; makket oefening mear in gewoante.
Ek aktiviteit yn 'e moarn helpt om mear fet te ferbaarnen. Gean elke nacht op deselde tiid op bêd, elke moarns op deselde tiid wekker en oefenje op in fitte manier.
trochgean foar seis wiken
It is bekend dat it op syn minst 21 dagen duorret foar in gedrach om in gewoante te wurden - mar dit is neat mear as in argumint - Om oefening in gewoante te meitsjenDe wierskynlike ferrûne tiid waard berekkene as seis wiken.
Oan 'e ein fan dizze perioade sille jo de feroaringen yn jo lichem sjen en jo wolle net werom nei de âlde. Bliuw seis wike sporte, dan wurdt it in gewoante.
Doch de aktiviteit dy't jo leafhawwe
Om sport in gewoante te meitsjen, moat dizze aktiviteit jo lokkich meitsje en út need. Bepale hjirfoar it type sport dat by jo past of dat jo graach dwaan wolle.
Wurkje mei in groep freonen
As jo mei freonen of yn in groep oefenje, sil it folle dreger wêze om op te jaan. Konkurrearje mei freonen om te oefenjen of gewicht te ferliezen. Sweet konkurrinsje docht gjin sear, it motivearret jo sels.
dwaan wat maklik is
It kiezen fan drege paden bringt altyd ferfeling en opjaan mei him. Ynstee fan nei in fiere gym te gean, kies de tichterby. As jo gjin kâns hawwe om dit te dwaan, dwaan sport yn it komfort fan jo thús. Goed; Jo beslute wêr, wannear en hoe te oefenjen.
As jo in protte oefening dogge as jo nij binne foar sport, kinne jo symptomen sjen lykas wurgens en spierpijn. Net oerdriuwe yn sport. Doch gjin sport sûnder opwaarming en stadichoan ferheegje de doasis fan oefening.
Wês sosjaal
Doch mei oan sportgroepen op sosjale netwurken. Diel de oefeningen dy't jo dogge mei har en harkje nei har ûnderfining en advys.
Stel berikbere doelen
De grutste reden dat minsken mislearje is om't se ambisjeuze doelen stelle. Stel kritearia foar wat jo kinne dwaan. Hoe mear jo dogge, hoe mear motivearre jo sille wêze en hoe mear ree jo sille wêze om troch te gean mei oefenjen.
jou dysels hoop
De beleanning fergruttet de motivaasje fan elke persoan. Beleanje josels as jo de doelen berikke dy't jo ynsteld hawwe. Meitsje sport leuk. Leuke situaasjes wurde altyd gewoanten.
