Kalorietabel - Wolle jo de kaloaren fan iten witte?

Wat is it earste ding dat yn 't sin komt as jo tinke oan calorieën? Hawwe calorieën wat te krijen mei gewichtsverlies? calorieën fan itenWêr kinne jo leare? calorie hearsker en calorieën tafel wat? Hokker iten hat hoefolle calorieën? Hoe te berekkenjen de calorieën fan wat wy ite?

Fragen, fragen ... D'r binne in protte fragen oer dit ûnderwerp. Sit gjin soargen oer dizze post kalory ve calorie list fan iten Wy hawwe it skreaun sadat jo kinne fine wêr't jo jo oer ôffreegje. Litte wy útlizze wat de wichtichste stap is fan gewichtsverlies, kalorie, en dan in detaillearre útlis jaan. calorie hearsker litte wy jaan

Wat binne calorieën?

Kalory, in ienheid dy't enerzjy mjit. It wurdt faak brûkt om de enerzjyynhâld fan iten en drinken te mjitten. Gewicht ferlieze Us lichem moat minder calorieën opnimme dan it elke dei nedich is.

Gewichtsverlies mei kalorie-telling

Yn 't algemien wurdt de hoemannichte calorieën dy't deistich moatte wurde nommen hjirûnder jûn. Dit is in gemiddelde wearde. It nettobedrach wurdt bepaald troch fariabelen lykas it gewicht en mobiliteit fan 'e persoan:

19-51 jier âlde froulju 1800 - 2400 calorieën
19-51 jier âlde manlju 2,200 - 3,000 calorieën
Bern en adolesinten 2-18 jier 1,000 - 3,200 calorieën

Gemiddeld hat in frou sa'n 2000 calorieën per dei nedich om har gewicht te behâlden. Wat as dizze frou wol gewicht te ferliezen?

Dan sil it minder dan 2000 calorieën per dei nimme. Bygelyks; 1500 calorieën. Dat sil meitsje in tekoart fan 500 calorieën deis. Op dizze manier kin in heale kg per wike ferswakke wurde. As hy deis 500 calorieën minder nimt en 500 calorieën ferpleatst, dat is, as hy sport docht, dan sil it bedrach fan gewicht dat hy ferlieze sil wurde ferdûbele en hy sil ien kg yn 'e wike kinne ferlieze.

manlju deistige calorie behoeften wat mear as froulju. De gemiddelde man moat 2500 calorieën te behâlden syn gewicht en in pûn yn 'e wike te ferliezen It moat 1500-1600 calorieën per dei konsumearje.

Lykas ik hjirboppe sei, binne dizze sifers gemiddelde wearden en fariearje fan persoan ta persoan ôfhinklik fan guon faktoaren. Dit binne betingsten lykas leeftyd, hichte, aktueel gewicht, aktiviteitsnivo, metabolike sûnens ...

Yn dit gefal, om gewicht te ferliezen kalorie telle doe soest. Hoe sille jo dizze berekkening dwaan? kalorie fan iten Do moatst witte.

Dêrom is it foar dy in detaillearre calorie hearsker wy taret. alle soarten calorie wearde fan iten Jo kinne fine út dizze list.

Hokker iten hat hoefolle kaloaren? Detaillearre Calorie Chart

Calorie List fan grienten

Iten	Ienheid	Kalory
Brede bean	100 g	84
okra	100 g	33
earte	100 g	89
Broccoli	100 g	35
sprútsjes	100 g	43
tomaten	100 g	18
Artisjok	100 g	47
woartels	100 g	35
spinaazje	100 g	26
Pumpkin	100 g	25
swarte koal	100 g	32
blomkoal	100 g	32
Selderij	100 g	18
Asperzjes	100 g	20
Koal	100 g	20
mushroom	100 g	14
lettuce	100 g	15
egypte	100 g	365
Beet	100 g	43
Chips)	100 g	568
Potatoes (gekocht)	100 g	100
Bakte ierappels)	100 g	280
aubergine	100 g	25
Chard	100 g	19
leek	100 g	52
Venkel	100 g	31
rocket	100 g	25
Komkommer	100 g	16
knyflok	100 g	149
sipels	100 g	35
Swiete ierpel	100 g	86
Griene beannen	100 g	90
Radys	100 g	19
Griene piper	100 g	13
Scallion	100 g	32

Calorie List fan Fruchten

Iten	Ienheid	Kalory
framboas	100 g	52
ananas	100 g	50
peren	100 g	56
Avocatobirne	100 g	167
Quince	100 g	57
blackberry	100 g	43
aardbei	100 g	72
mulberry	100 g	43
apples	100 g	58
Erik	100 g	46
grapefruit	100 g	42
guave	100 g	68
Datum	100 g	282
figs	100 g	41
watermeloen	100 g	19
meloen	100 g	62
apricots	100 g	48
Feanbei	100 g	46
cherry	100 g	40
kiwi	100 g	48
Limon	100 g	50
mandarin	100 Art	53
mango	100 g	60
Bananas	100 g	90
granaatappel	100 g	83
Nektarine	100 g	44
papaya	100 g	43
oranje	100 g	45
rambutan fruit	100 g	82
perziken	100 g	39
Trabzon Persimmon	100 g	127
drúf	100 g	76
cherry	100 g	58
Bosbessen	100 g	57
Stjer fruit	100 g	31
olive	100 g	115

Wat is Serotonin? Hoe kinne serotonine yn 'e harsens ferheegje?

Kalorielist fan granen en peulvruchten

Iten	Ienheid	Kalory
koarn	100 g	354
gerst noodle	100 g	357
Nierbean	100 g	347
Nierbean	100 g	341
Weet	100 g	364
tarwe griesmeel	100 g	360
tarwe bran	100 g	216
Tarwe setmoal	100 g	351
Bulgur	100 g	371
Brúne Riis	100 g	388
Quinoa	100 g	368
Couscous	100 g	367
Pasta (gekocht)	100 g	85
Pasta (droech)	100 g	339
Manti	100 g	200
Linzen (droech)	100 g	314
Kikkererwten	100 g	360
Rys (gekocht)	100 g	125
Rys (droech)	100 g	357
Sojabean	100 g	147
Sesame	100 g	589

Dairy Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Buttermilk	100 g	38
amandel molke	100 g	17
Feta tsiis (fet)	100 g	275
String tsiis	100 g	330
âlde cheddar	100 g	435
Hellim tsiis	100 g	321
Koe molke	100 g	61
Cheddar tsiis (mei fet)	100 g	413
Slide	100 g	345
Geitetsiis	100 g	364
Geitemolke	100 g	69
skiep tsiis	100 g	364
skiep molke	100 g	108
Folfette tsiis	100 g	349
Rjemme	100 g	242
Slachrjemme	100 g	257
labneh	100 g	63
Kromme tsiis	100 g	90
mozzarella	100 g	280
Parmesan tsiis (mei fet)	100 g	440
soajamolke	100 g	45
Molke (mei fet)	100 g	68
Reispudding	100 g	118
Cottage tsiis	100 g	98
Tulum tsiis	100 g	363
Yoghurt (fet)	100 g	95

Nuten en droege fruchten Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Pistache	100 g	562
Sinneblompitten	100 g	578
Amandel	100 g	600
brazylje nuts	100 g	656
Walnut	100 g	549
pynbeam pitsjes	100 g	600
Hazelnoot	100 g	650
Peanut	100 g	560
Pompoenpitten	100 g	571
Cashew	100 g	553
Kastanje	100 g	213
Flaakssied	100 g	534
Droege pruim	100 g	107
Dry fig	100 g	249
Droege abrikozen	100 g	241
Rozijnen	100 g	299
Geroosterde kikkererwten	100 g	267
Pecan	100 g	691
Peanut	100 g	582

Fats and Oils Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
avocado oalje	100 ml	857
Sinneblom	100 ml	884
Amandel oalje	100 ml	882
Fiskoalje	100 ml	1000
walnut oalje	100 ml	889
Hazelnoot oalje	100 ml	857
mosterd oalje	100 ml	884
Kokosnota oalje	100 ml	857
Pumpkin Seed Oil	100 ml	880
kanola-oalje	100 ml	884
lynsied oalje	100 ml	884
Margarine	100 ml	717
maïsoalje	100 ml	800
SESAM oalje	100 ml	884
bûter	100 ml	720
pinda oalje	100 ml	857
olive oalje	100 ml	884

Meats Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Kwartel	100 g	227
Steak (grilde)	100 Art	278
Tenderloin	100 g	138
dana	100 g	282
kalfspul long	100 g	192
kalfsnier	100 g	163
Kalfsfleis	100 g	223
hindi	100 g	160
goose	100 g	305
guozzelever	100 g	133
Skaapflean	100 g	246
Mutton (fet)	100 g	310
Lam (fet, grilled)	100 g	282
Lammskelf	100 g	201
duck fleis	100 g	404
Spek	100 g	133
Salam	100 g	336
Beef (leech fet)	100 g	225
Beef (fet)	100 g	301
Woarst	100 g	230
Woarst	100 g	332
Gegrilde kip)	100 g	132
Chicken breast (gekocht)	100 g	150

Foardielen fan pistachenoten - fiedingswearde en skea fan pistache

Seafood Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Forel	100 g	190
seebrasem	100 g	135
clam	100 g	148
ienige fisk	100 g	86
Kaviaar	100 g	264
Kreeft	100 g	89
Oester	1 stk	6
Inktvis	100 g	175
Shrimp	1 stk	144
Bluefish	100 g	159
Whiting	100 g	90
Mussel	100 g	172
cod	100 g	105
Sardine	100 g	208
Salm	100 g	206
Tuna	100 Art	121
Makreel	100 g	262

Bakkerij Foods Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Drumstick	100 g	274
wite bôle	100 g	238
wite blom	100 g	365
Biscuit	100 g	269
brownie	100 g	405
Cupcake	100 g	305
roggebrea	100 g	240
Chocolate cake	100 g	431
multigrain brea	100 g	265
Muffin	100 g	316
donut	100 g	421
soerebrood	100 g	289
Appeltaart	1 snyp	323
Brúne bôle	100 g	250
hamburger brea	100 g	178
Spinaazje taart	100 g	246
Bran brea	100 g	212
Crepe	100 g	224
Croissant	100 g	406
Lavash	100 g	264
pasta	85 g	307
cornbread	100 g	179
koarnblom	100 g	368
Muffin	100 g	296
Spûns	100 g	280
pankoeken	100 g	233
Pita	100 g	268
wetter gebak	100 g	229
zaagsel gebak	100 g	558
Brúne bôle	100 g	247
Tortilla	100 g	265
Toast	100 g	261
Dough (klear)	100 g	236

Sûkerige Foods Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
agave	100 g	310
eskdoarnsjerp	100 g	270
Pistache iis	100 g	204
Amandel bûter	100 g	411
huning	100 g	300
Donkere sûkelade	100 g	586
cheesecake	100 g	321
chocolate	100 g	530
Sûkelade iis	100 g	216
Chocolate cake	100 g	389
ierdbei Jam	100 g	278
ierdbei iis	100 g	236
sûkelade druppels	100 g	467
Appelkoekjes	100 g	252
Hazelnoot Wafer	100 g	465
Hazelnoot taart	100 g	432
fruktose	100 g	368
Glukoaze	100 g	286
granola bar	100 g	452
wortelkoeken	100 g	408
Gomballen	100 g	354
Jelly	100 g	335
Karamel iis	100 g	179
Koekje	100 g	488
Lemon cake	100 g	352
fruit iis	100 g	131
Fruit cake	100 g	354
maissjerp	100 g	281
Poeiersûker	100 g	389
Sukrose	100 g	387
Reispudding	100 g	134
fanylje-iis	100 g	201
Waffle	100 g	312

Drinks Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
net-alkoholysk bier	100 ml	37
wite wyn	100 ml	82
bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Ice tea	100 ml	37
Poeiermolke	100 ml	89
dieet coke	100 ml	1
Tomatensop	100 ml	17
Appelsap	100 ml	47
Enerzjydrank	100 ml	87
koolzuurhoudende dranken	100 ml	39
Soda	100 ml	42
Reade wyn	100 ml	85
cola	100 ml	59
likeur	100 ml	250
Sitroensop	100 ml	21
Limonade	100 ml	42
malt bier	100 ml	37
Fruit soda	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Granaatappelsap	100 ml	66
sinesappelsop	100 ml	45
raki	100 ml	251
Hjitte poeiermolke	100 ml	89
Ice tea	100 ml	30
Sjampanje	100 ml	75
Aparap	100 ml	83
Perzik sap	100 ml	54
unsweetened tee	100 ml	3
Unsweetened swarte kofje	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Turkske kofje	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Cherry juice	100 ml	45
Wodka	100 ml	231

Sûn iten dat skealik is om tefolle te konsumearjen

Fast Food Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
cheesecake	100 g	263
hamburger	100 g	254
tinne crust pizza	100 g	261
Pepperoni pizza	100 g	197
Lasagna	100 g	132
Mushroom pizza	100 g	212
Bakte ierappels	100 g	254
Kaas pizza	100 g	267
Veggie pizza	100 g	256
Sipel ringen	100 g	411
Hot dog	100 g	269
Worst pizza	100 g	254
chicken nuggets	100 g	296
Chicken sandwich	100 g	241
Tuna pizza	100 g	254
fegetaryske pizza	100 g	256

Soppen en mielen Calorie List

Iten	Ienheid	Kalory
Bulgur pilaf	100 g	215
Tomatensop	100 g	30
fleis sop	100 g	33
Wite beanstoof mei fleis	100 g	133
Baked Chicken	100 g	164
wortel sop	100 g	25
humus	100 g	177
Pumpkin Soup	100 g	29
Karniyarik	100 g	134
Stuffed mei mince	100 g	114
Pita mei fleis	100 g	297
Romige brokkoli sop	100 g	45
Cream fan mushroom sop	100 g	39
Romige Chicken Soup	100 g	48
Koal sop	100 g	28
Linzesop	100 g	56
Potato sop	100 g	80
Jirpelpuree	100 g	83
Potato salade	100 g	143
Rys	100 g	352
Grientesop	100 g	28
Chicken Caesar salade	100 g	127
stuffed blêden	100 g	141
Stuffed mei olive-oalje	100 g	173
Artisjokken mei olive-oalje	100 g	166
Selderij mei olive-oalje	100 g	66
Griene beantsjes mei olive-oalje	100 g	56

Krûden, krûden, sauzen Kalorielist

Iten	Ienheid	Kalory
Tabasco	100 g	282
Sage	100 g	315
Anis	100 g	337
cayenne	100 g	318
Honey mosterd saus	100 g	464
Balsamico jittik	100 g	88
barbecue saus	100 g	150
béchamel saus	100 g	225
Rosemary	100 g	131
bolognese	100 g	106
Tizzeria	100 g	94
Swart sied	100 g	333
Dille	100 g	43
tomaat puree	100 g	38
Tomato paste	100 g	82
Tomatensoas	100 g	24
soere rjemme	100 g	217
Apel Sider jittik	100 g	21
Basil	100 g	233
Nútsjesmoar	100 g	589
mosterd saus	100 g	645
moster sied	100 g	508
poppy sied	100 g	525
jalapeno	100 g	133
Swarte piper	100 g	274
Tijm	100 g	276
ketchup	100 g	100
reade wyn jittik	100 g	19
Komyn	100 g	375
Koriander	100 g	23
Curry	100 g	325
mayonaise	100 g	692
Zoethoutwurst	100 g	375
Munt	100 g	70
granaatappelsiroop	100 g	319
Pesto	100 g	458
Venkel	100 g	31
Saffron	100 g	310
salade dressing	100 g	449
soy saus	100 g	67
sesamzaad	100 g	573
Kaniel	100 g	247
Cress	100 g	32
Wasabi	100 g	158
Gember	100 g	80
Kurkuma	100 g	354