Workouts dy't 30 calorieën ferbaarne yn 500 minuten - Gewichtsverlies garandearre

Kinne jo 500 calorieën per dei ferbaarne? Hoefolle gewicht makket it ferbaarnen fan 500 calorieën per dei dat jo yn in moanne ferlieze? D'r binne in protte fragen yn 'e hollen fan dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, lykas: Dêrom frege ik yn dit artikel: "Wat binne de oefeningen dy't 30 kaloaren yn 500 minuten ferbaarne?" Ik sil it ûnderwerp oanrekke. 

D'r is in ienfâldige regel om gewicht te ferliezen. Minder calorieën ite of in kalorie-tekoart meitsje troch te bewegen. dieet om gewicht te ferliezen Hoewol it heul wichtich is, sil it balansearjen mei oefening helpe om effektiver resultaten te berikken. 

It is nedich om 7000 calorieën te ferbaarnen om ien kilo lichemsfet te ferliezen. Sporten of oefeningen dy't 500 calorieën per dei ferbaarne As jo ​​​​dit dogge, meitsje jo in kalorie-tekoart fan 500 × 7 = 3500. Hjirmei kinne jo in heale kilo yn 'e wike en 2 kilo yn' e moanne kwytreitsje.

Oh, per dei Oefening dy't 500 kcal ferbrânt Wat bart der as jo ite 500 calorieën minder? Dan komt in kalorie-tekoart fan 1000 calorieën per dei foar. Dêrom ferbaarne jo 1000 × 7 = 7000 calorieën yn in wike. Sa kinne jo 1 kilo per wike en 4 kilo per moanne kwytreitsje.

No litte wy prate oer "oefeningen dy't 500 calorieën ferbaarne yn in heal oere". As jo ​​dizze oefeningen elke dei dogge, sille jo 2 kilo per moanne ferlieze. As jo ​​​​de oefeningen dogge en minder dan 500 kcal per dei ite, kinne jo yn 'e moanne 4 kilo ferlieze. Ik tink dat jo sille ferlieze gewicht sawol sûn en moai. Om't jo gewicht sille ferlieze troch te oefenjen, sille jo gjin problemen hawwe lykas sakjen.

Hokker oefeningen ferbaarne 30 calorieën yn 500 minuten?

• HIIT, of intervaltraining mei hege yntinsiteit, Oefeningen dy't 30 calorieën ferbaarne yn 500 minutenis ien fan de. Jo sille trochgean fet te ferbaarnen, sels nei't jo oefenje.
• Zumba of dûnsjen is in oefening foar dyjingen dy't wille hawwe wolle wylst se gewicht ferlieze. Ofhinklik fan 'e yntensiteit fan' e oefening, kinne jo 400-500 calorieën yn in heal oere ferbaarne.
• Kickboxing ferbetteret fysike fitness, úthâldingsfermogen, lykwicht en mobiliteit. Tagelyk Oefening dy't 500 calorieën ferbrânt yn in heal oerestop.
• Swimme It is in oefening dy't it lichem strakker makket by it ferbaarnen fan fet. Swimme yn in rap tempo foar 30 minuten (frije slach) ferbrânt sawat 445 kaloaren.
• Te rinnen It is in cardio-oefening dy't effektyf is op it hiele lichem. Ofhinklik fan lichemsgewicht, ôfstân, snelheid en doer, sille jo yn in healoere mear as 500 kcal ferbaarne. Net te ferjitten it fersterkjen fan de skonkspieren.
• Gewichtheffeis ien fan 'e meast effektive oefeningen foar it bouwen fan mager spieren. It burns 500 calorieën per dei. Sa sille jo in slank en fit lichem hawwe.
• Touspringen, dat is in opwaarmingsoefening, lit jo yn in healoere oant 500 calorieën ferbaarne as jo dien mei yntensiteit.
• foar 30 minuten fyts ride It burns likernôch 460 calorieën.

• Roeien fersterket de rêch, skouders, boarst en earms en Oefeningen dy't 500 calorieën ferbaarneis fan.
• Bûtensporten lykas skiing, reedriden, fuotbal, basketbal, badminton, tennis, It burns 30 calorieën yn 500 minuten.
• Trapklimmen ferbrânt net allinich 500 calorieën fet yn in heal oere, mar fersterket ek jo skonkspieren. It aktivearret de longen, hert, spieren en bonken. 

hjirboppe neamd Oefeningen dy't 30 calorieën ferbaarne yn 500 minuten HIIT is de rapste manier om calorieën te ferbaarnen. Yntervaltraining mei hege yntinsiteit kinne jo trochgean mei it ferbaarnen fan calorieën net allinich tidens oefening, mar ek nei. Mei HIIT ferlieze jo yn koarte tiid mear fet.

Boarne: 1