Gewichtsverlies is in útdaging foar it lichem op himsels, nettsjinsteande in bepaald gebiet fan it lichem. Benammen it kwytreitsje fan ekstra gesichtsoal is in ongelooflijk frustrerend probleem.
Guon strategyen foar dit kinne fergrutsje fet baarnende en tin it gesicht en wang gebiet.
yn it artikel "hoe gewicht te ferliezen fan it gesicht", "hoe gewicht te ferliezen fan 'e wangen", "wat te dwaan om gewicht te ferliezen fan it gesicht", "wat binne de oefeningen om gewicht te ferliezen fan it gesicht" Fragen lykas:
Wêrom Weight Gain?
Oerstallich gesichtsfet wurdt feroarsake troch ferskate faktoaren lykas obesitas, oedeem, en oare sûnensproblemen. Facial fet accumulearret yn 'e wangen en kingebieten.
ûnderfieding
Ien fan 'e wichtichste oarsaken fan in mollige gesicht is ûnderfieding. Gebrek oan essinsjele fiedingsstoffen yn it lichem is de wichtichste oarsaak fan mollige wangen.
Oerstallich gesichtsfet kin foarkomme as bepaalde fiedingsstoffen dy't it lichem nedich is net wurde nommen. Vitamine C ve beta-karotene tekoart kin feroarsaakje mollige wangen. Dizze twa fiedingsstoffen binne ferantwurdlik foar it behâld fan algemiene sûnens en it ferminderjen fan gesichtsfet.
Dêrnjonken kin oermjittige ynname fan koalhydraten en fetten it gesicht feroarsaakje.
hypothyroïdisme
Facial bloating is ien fan 'e symptomen fan ûnfoldwaande schildklierhormone yn it lichem. hypothyroïdisme feroarsaket flugge gewicht winst en facial fet.
útdroeging
Dehydraasje is ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan gesichtsoal. Yn it gefal fan útdroeging hat it minsklik lichem de neiging om yn survivalmodus te gean. As jo alle dagen net genôch wetter drinke, sille jo mear wetter hâlde as jo útdroege binne.
It gesicht is ûnder de gebieten yn it lichem dêr't wetter wurdt opslein.
Drinking
Alkohol dehydrates it lichem. It lichem reagearret op útdroeging troch safolle mooglik wetter te hâlden. Wetter wurdt opslein op ferskate plakken, ynklusyf it gesicht.
Yn 'e measte gefallen wurde jo wekker mei in swollen gesicht nei it drinken fan in pear fleskes alkohol.
Oare faktoaren dy't swelling fan it gesicht kinne feroarsaakje omfetsje nierstoornissen, allergyske reaksjes op bepaalde medisinen, sinusynfeksjes, bof, oedeem, en dentale ynfeksjes.
Ferhege gesichtsfet is in yndikator fan it ymmúnsysteem, mortaliteit, respiratoire ynfeksje en swak kardiovaskulêre systeem.
Behanneljen fan sykten en it foarkommen fan allergens kinne mollige wangen ferminderje.
Hoe swakke gesicht en wangen?
cardio dwaan
Meast fan 'e tiid is oerstallich gesichtsfet it gefolch fan oerstallich lichemfet.Gewichtsverlies kin fetferlies ferheegje; It kin sawol lichem as gesicht ljochtsje.
Cardio of aerobyske oefening is elke fysike aktiviteit dy't de hertslach fergruttet. It wurdt beskôge as ien fan 'e meast effektive metoaden foar gewichtsverlies.
Meardere ûndersiken hawwe fûn dat cardio kin helpe om fetferbaarnen en fetferlies te ferheegjen.
In resinsje fan 16 ûndersiken die bliken dat wannear't minsken mear cardio-oefening diene, se mear fetferlies ûnderfine.
Besykje te dwaan in gemiddelde fan 150-300 minuten fan matige-intensiteit oefening eltse wike, dat is sa'n 20-40 minuten fan cardio per dei.
Guon mienskiplike foarbylden fan cardio-oefeningen binne oefeningen lykas joggen, kuierjen, fytsen en swimmen.
foar mear wetter
Drinkwetter is tige wichtich foar ús algemiene sûnens en dus om gewicht te ferliezen is benammen wichtich. Stúdzjes litte sjen dat wetter jo fol makket en gewichtsverlies fergruttet.
Ien lyts ûndersyk yn âldere folwoeksenen fûn dat drinkwetter mei moarnsiten de kalorie-yntak mei sa'n 13% fermindere.
In oare stúdzje liet sjen dat drinkwetter tydlik it metabolisme mei 24% fergruttet. It fergrutsjen fan it bedrach fan calorieën ferbaarnd oerdeis fersnelt gewichtsverlies.
Boppedat hydrateert it lichem troch wetter te drinken oedeem ve opblaasd It ferminderet fluid retinsje.
Beheine alkoholgebrûk
Alkoholgebrûk is ien fan 'e wichtichste bydragen oan ferhege gesichtsfet en swollen. Alkohol is heech yn calorieën en leech yn fiedingsstoffen, wêrtroch it risiko fan gewichtswinning ferheget.
It fungearret ek as in diureticum en feroarsaket floeistofretensje, wat liedt ta it risiko fan swollen yn it gesichtsgebiet.
It hâlden fan alkoholgebrûk ûnder kontrôle is de bêste manier om alkohol-induzearre bloating en gewichtswinning te kontrolearjen.
Besunigje op ferfine koalhydraten
Lykas koekjes, crackers en pasta raffinearre koalhydratenbinne mienskiplike skuldigen fan gewichtswinning en fet opslach.
Dizze koalhydraten wurde swier ferwurke, ûntslein fan har foardielige fiedingsstoffen en glêstried, mei sûker en kaloaren en in bytsje fiedingswearde.
Om't se tige lyts fezels befetsje, wurde se fluch fertarre, wêrtroch rappe fluktuaasjes yn bloedsûkernivo's en it risiko fan tefolle iten feroarsaakje.
Ien grutte stúdzje dy't seach nei it dieet fan 42.696 folwoeksenen oer in perioade fan fiif jier liet sjen dat raffine koalhydraat-yntak ferbûn wie mei in hegere hoemannichte buikfet.
Wylst gjin stúdzjes direkt hawwe sjoen nei de effekten fan ferfine koalhydraten op gesichtsfet, kin it konsumearjen fan folsleine korrels ynstee fan ferfine koalhydraten helpe om it totale gewichtsverlies te ferheegjen en ek gewichtsverlies duskin ek effektyf wêze.
Jou omtinken oan bedtime
Kwaliteit sliep is ien fan 'e ienfâldichste en meast effektive manieren om gesichtsfetferlies te maksimalisearjen.
InsomniaFeroarsaket in ferheging fan nivo's fan cortisol, in stresshormoan dat komt mei in lange list fan potinsjele side-effekten, ynklusyf gewichtswinning.
Stúdzjes hawwe sjen litten dat hege cortisol nivo's kinne fergrutsje de appetit en feroarje it metabolisme, resultearret yn ferhege fet opslach.
Better kwaliteit sliep kin jo helpe om mear gewicht te ferliezen. Ien stúdzje fûn dat ferbettere sliepkwaliteit ferbûn wie mei ferhege gewichtsverlies súkses.
Oarsom litte ûndersiken sjen dat slapeloosheid de fiedingsopname kin ferheegje, wat gewichtswinst feroarsaakje en in fertrage metabolike taryf.
Ideaallik besykje elke nacht op syn minst acht oeren sliep te krijen om gewichtskontrôle en fetferlies fan it gesicht te helpen.
Pas op foar sâlt konsumpsje
Ekstreem sâlt konsumpsje feroarsake swollen en kin ek bydrage oan swollen yn it gesicht. Dit komt om't sâlt feroarsaket it lichem te behâlden oerstallige wetter en floeiber fêsthâlden.
Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it konsumearjen fan mear sâlt floeistofbehâld kin ferheegje, benammen yn minsken dy't gefoeliger binne foar de effekten fan sâlt.
Ferwurke fiedings feroarsaakje nei skatting 77% natrium-yntak yn it gemiddelde dieet, dus it ôfsnien fan taret iten, sâlte snacks en ferwurke fleis is in maklike en effektive manier om natriumyntak te ferminderjen.
dwaan gesicht oefeningen
Gesichtsoefeningen kinne brûkt wurde om aging te bestriden en spierkrêft te fergrutsjen.
Anekdoatyske rapporten beweare dat reguliere gesichtsoefening kin helpe om it gesicht te slankjen troch de gesichtsspieren te toanen.
Guon fan 'e populêrste oefeningen binne de wangen puffen en lucht fan de iene kant nei de oare drukke, de lippen nei wikseljende kanten drukke, en glimkje wylst de tosken foar in pear sekonden oer in perioade fan tiid opknappe.
Wylst stúdzjes beheind binne, rapporteare ien stúdzje dat it dwaan fan gesichtsoefeningen spiertonus yn ús gesicht kin bouwe.
In oare stúdzje liet sjen dat it dwaan fan gesichtsoefeningen twa kear deis foar acht wiken de spierdikte fergrutte en it gesicht ferjonge.
Oefeningen om gewicht te ferliezen fan it gesicht
in ballon blaast
By it blazen fan 'e ballon wreidzje de gesichtsspieren út. As jo jo spieren bleatstelle oan trochgeande útwreiding en krimp, wurde de fetten dy't de nedige enerzjy leverje yn dit proses ôfbrutsen.
Dizze ynspanning helpt om ekstra gesichtsfet te ferminderjen. Werhelje dizze oefening oant tsien kear deis foar bettere resultaten.
sûgje wangen
Dizze metoade is ek bekend as de glimlachende fiskoefening. It giet om it sûgjen fan 'e wangen nei binnen om lytse depresjes op jo gesicht te meitsjen.
Hâld de posysje foar in pear sekonden en besykje te glimkjen. Werhelje dit ferskate kearen deis.
stretching fan gesichtshûd
Plak jo yndeks- en middelfinger op it meast fleisige diel fan jo gesicht en lûk se nei it each. De mûle moat iepenje yn in ovale foarm wylst lûke de hûd.
Lûk de hûd foar tsien sekonden, dan losmeitsje it foardat it werheljen fan it proses. Dan werhelje trije of fjouwer kear.
face lift
Sit rjochtop yn in stoel en soargje derfoar dat jo holle rjocht is. Slút de lippen en ferpleatse se nei ien kant. Stretch oant jo net langer kinne stretchje en hâld it dêr in pear sekonden.
Relax en werhelje mei de oare kant. Werhelje dizze metoade fiif oant tsien kear deis.
tonge fuortheljen
Dizze oefening is frij simpel. Sit rjochtop op in stoel, iepen dyn mûle wiid en stek dyn tonge it fierste út. Hâld dizze posysje foar in skoft. Werhelje dit proses ferskate kearen deis.
Gargle mei waarm wetter
Gargle mei waarm wetter ferskate kearen deis foar merkbere resultaten yn in koarte tiid.
It is net in drege oefening, om't it giet om swirling fan it wetter yn 'e mûle. Jo sille de bêste resultaten krije as jo dit dogge foardat jo op bêd gean.
Kin oefeningen
Sit rjochtop yn in stoel en iepenje dyn mûle wiid. Wylst dizze posysje behâldt, ferlingje de ûnderlip nei foaren en ûntspanne it dan. Werhelje dizze oefening ferskate kearen deis.
Gum
Jo kinne gesichtsfet ferlieze troch ljochte oefeningen te dwaan lykas kauwgom. It sil ek jo gesichtsspieren fersterkje en toanje.
Om bettere resultaten yn koarte tiid te krijen, moatte jo elke dei fjirtich minuten sûnder sûker kauwen. Jo kinne dit proses werhelje as jo wolle.
lip oefening
Dizze oefening wurdt brûkt om gesichtsfet yn it kingebiet te ferminderjen. Om dizze fetten te ferminderjen, stretch jo ûnderlippe oer de boppelippe oant it it punt fan 'e noas oanrekket.
Hâld de ûnderlip oan 'e tip fan' e noas foar in pear sekonden, dan ûntspanne. Strek de lip oant jo it maksimum punt berikke. Werhelje dizze oefening ferskate kearen deis.
de tonge draaie
Dizze ienfâldige oefening fereasket jo net te hurd te drukken. It giet om it draaien fan 'e tonge oant it de bûtenste oerflakken fan' e tosken oanrekket. Foar bêste resultaten moat de oefening dien wurde mei de mûle sletten. De bêste tiid foar dizze oefening is foardat jo op bêd gean.
Smile oefening mei sletten lippen
It kin lestich wêze om te glimkjen mei in sletten mûle. Yn 'e measte gefallen wurde de lippen automatysk skieden en bleatstelle de tosken.
Soargje derfoar dat de lippen strak sletten binne wylst jo dit dogge. Smile mei jo mûle ticht en hâld in pear sekonden foardat jo ûntspanne.
Werhelje ferskate kearen deis foar opmerklike resultaten.
de wangen opblaze
Dizze oefening omfettet it sluten fan 'e mûle en it opblazen troch lucht yn' e wangen te drukken. Jo kinne begjinne troch de loft yn beide wangen te drukken, en dan trochgean mei de loft ien wang foar ien te triuwen.
Nei't jo de loft yn 'e wangen drukke, hâld it in skoft en ûntspanne dan. Oefenje dit fiif oant tsien kear deis.
Dizze oefening hat in protte foardielen lykas it ferminderjen fan gesichtsfet, wêrtroch jo jonger sjogge en it fersterkjen fan gesichtsspieren.
It is ideaal foar dyjingen dy't gesichtsfet yn 'e midden en boppeste dielen fan it gesicht ferlieze wolle.
Herbal Oanbefellings foar Weight Loss
Griene tee
Griene teeIt is ryk oan kafee, dat kin wurde opslein yn it minsklik lichem. Kafee kin oant seis oeren yn it lichem bewarre wurde. Kafeïne helpt it lichem om wetterbehâld te ferminderjen.
De effekten fan 'e stimulanten yn griene tee binne minimaal, om't it mar in lyts bedrach fan kafee befettet. Sûnt de antioxidant eleminten yn griene tee it metabolisme fersnelle, feroarsaket it ek gewichtsverlies.
As jo in slank gesicht wolle, drink dan alle dagen trije oant fjouwer bekers griene tee.
Guon komponinten yn griene tee, lykas karotenoïden en anty-oksidanten, helpe gifstoffen út 'e bloedstream te ferwiderjen. Sa jouwe se in frije stream fan bloed fan it lichem nei it gesicht.
Fergees bloedsirkulaasje yn it lichem kin helpe om oerstallige fet út it gesicht te ferwiderjen.
kakao bûter
It is bekend dat kakaobutter it lichem hydrateert en it elastysk makket. Adequate hydrataasje soarget foar de elastisiteit fan 'e hûd.
Ferwaarmje de kakaobutter genôch foar bêste resultaten yn koarte tiid. Wês foarsichtich dat de kakaobutter net te hjit wurdt by it oanbringen op 'e hûd.
Spriedje de oalje sêft oer jo gesicht om it troch de hûd te absorbearjen. Foar bêste resultaten moat dizze applikaasje twa kear deis dien wurde: moarns en jûns.
hot handoek technyk
Dizze technyk soarget derfoar dat oerstallich wetter en sâlt wurde fuorthelle. De ûntsnappende stoom ferwaarmt de gesichtsoaljes en ferminderet sa dikke wangen. Dizze behanneling wurdt in protte brûkt yn gesichtsoarch fanwege syn ferjongende en strakkerjende eigenskippen.
Bring it wetter nei in ko op 'e kachel en sette ôf. Lit it wetter in bytsje ôfkuolje, dip dan in handoek of sêft doek deryn.
Squeeze de handdoek of sêfte doek om oerstallich wetter te ferwiderjen. Druk it waarme doek op 'e wangen en oare fetige gebieten fan it gesicht. Werhelje dit proses ferskate kearen deis.
Dizze behanneling sil sawol de vette gebieten op jo gesicht fersachtsje en de poaren yn 'e hûd iepenje. Foar bêste resultaten is it oan te rieden om dizze technyk oan te passen foardat jo op bêd gean.
Kurkuma
KurkumaGuon fan syn komponinten hawwe anty-aging eigenskippen. Curcumin is ien fan 'e wichtichste komponinten fan koarmerke.
Mix chickpea moal en yoghurt mei poeierde koarmerke. Mix goed oant de paste thickens. Dan tapasse it op dyn gesicht.
Lit it masker in pear minuten op jo gesicht litte om it troch de hûd te absorbearjen. Waskje mei kâld wetter. As regelmjittich tapast, sil dizze metoade sawol gesichtsfet ferminderje en de hûd jong en sûn meitsje.
Limon
fan âlds lemon It is brûkt om fet yn it lichem te ferbaarnen.
Sitroenekstrakten kinne brûkt wurde om gesichtsoaljes te ferminderjen en it gesicht stevich en libbendich te meitsjen. Squeeze in citroen en ferwiderje it mei waarm wetter. Foegje huning oan sitroensop en drinke.
Drink dit as jo honger hawwe foar merkbere resultaten yn gjin tiid. It sil ek helpe te ferminderjen fet yn oare dielen fan it lichem.
molke
molkebefettet ferskate essensjele fiedingsstoffen dy't helpe om de hûd te strakkerjen. It hat ek anty-aging-eigenskippen dy't helpe om in jeugdich en elastysk gesicht te behâlden.
Ien fan 'e wichtichste komponinten fûn yn molke is sphingomyelin, in essensjele fosfolipide. Regelmjittich konsumpsje fan molke ferbettert de tastân fan 'e hûd en hâldt de hûd altyd fochtich.
Tapasse frisse molke op it gesicht en wachtsje oant it wurdt opnomd troch de hûd. Nei in pear minuten, spielje it masker ôf mei waarm wetter en droegje it gesicht sêft mei in sêfte handdoek.
Aaiwyt
Vitamine A hat in protte hûdfoardielen. AaiwytIt is ien fan 'e wichtichste boarnen fan fitamine A. Dizze oplossing spilet in wichtige rol by it fergrutsjen fan de wjerstân fan 'e hûd.
Mix aaiwyt, sitroensop, huning en molke. Tapasse it masker op jo gesicht en wachtsje in oere. Massearje jo hûd sêft by it oanbringen. Waskje it gesicht mei waarm wetter en pat droech sêft.
Komkommer masker
KomkommerIt is in natuerlike remedie om gesichtsfet te ferminderjen. It koelende effekt op 'e hûd helpt om swelling fan' e wangen en kin te ferminderjen.
Set de komkommerskilen op jo gesicht en lit it dêr in skoftke om troch de hûd opnommen wurde. Waskje mei kâld wetter en droegje jo hûd sêft.
meloen
Melon is ien fan 'e fruchten ryk oan fitamine C. It hat skin tightening en anty-aging eigenskippen. Squeeze it melon sap en tapasse it oan dyn gesicht mei help fan in sêft doek of katoen.
Lit it masker in pear minuten oanmeitsje om har absorption troch de hûd te fergrutsjen. Dan waskje jo gesicht mei kâld wetter en pat droech sêft.
Kokosnota oalje
Kokosnota oaljeIt is bekend om de hûd te hydrateren, wat in wichtige faktor is foar it behâld fan de elastisiteit en soepelheid fan 'e hûd.
De oalje hat ek natuerlike reiniging en hydraterende eigenskippen. Vitamine E yn kokosnota-oalje helpt de hûd om libben en elastysk te sjen.
De fatty soeren oanwêzich yn de oalje helpe fersterkjen en hydrateren de hûd. Tapasse kokosnoot oalje op jo gesicht.
facial massage
Gewicht ferliezeFacial massage is in effektive metoade. Jo kinne jo gesicht elke dei sêft massearje, wat soerstof en bloedsirkulaasje sil ferheegje.
Gesichtsmassasje kin ek helpe om de hûd oan te spannen en gesichtsspieren, kin en wangen oan te spannen.
As gefolch;
Gesicht en wang gebietD'r binne in protte metoaden om jo te helpen oerstallich fet yn jo hûd te ferliezen. Troch it dieet te feroarjen, te oefenjen en guon fan 'e deistige gewoanten oan te passen, kin fetferlies wurde fermannichfâldige en gewicht effektyf ferlern gien fan it gesicht.
